Tuttu ciò chì riguarda l'acrofobia (paura di l'altezza)

Imaginete chì voi è i vostri amichi site andati in un ristorante nantu à u tettu di un altu edifiziu in Colombo. O site andati à u cunfine di u mondu in Nuwara Eliya è avete guardatu in ghjò. Di colpu, quandu guardate in ghjò, vi sentite sturditi, u vostru pettu batte forte, cuminciate à sudà, u vostru corpu trema è vi sentite cum'è s'è vo fussite per cascà ? S'ellu si tratta di una paura chì va al di là di a normale paura di l'altezza è hè troppu forte per esse cuntrullata, allora pudete avè una cundizione chjamata Acrofobia . Ùn vi ne fate, parlemu ne in dettagliu.

In poche parole, chì hè l'acrofobia?

L'acrofobia hè una paura eccessiva, anormale è irrazionale di l'altezza. Hè una cundizione di salute mentale, più specificamente un disordine d'ansietà. Una persona cun sta cundizione sperimenta una paura è un'ansietà estreme quandu pensa à l'altezza o quandu si trova in lochi alti.

Avà pudete pensà: "Allora quale ùn hà paura di l'altezza?" Hè vera. Ci sentimu tutti un pocu nervosi è diffidenti quandu guardemu in ghjò da un ponte altu. Questu hè nurmale, è hè per a nostra propria sicurezza. Ma qualchissia cù acrofobia sperimenta qualcosa di cumpletamente diversu. Puderanu sente una paura schiacciante quandu saliranu una rampa di scale, s'avvicineranu à un balcone in casa, o parcheghjanu a so vittura à l'ultimu pianu di un cumplessu cummerciale. Questa paura hè assai più grande di u periculu reale in quellu mumentu.

Quale hà più paura di questu?

Cum'è altre fobie, l'acrofobia pò influenzà qualchissia, indipendentemente da l'età o u sessu. Tuttavia, in a maiò parte di i casi, ste fobie specifiche cumincianu in a zitiddina è i sintomi cumincianu à cumparisce in l'adolescenza. A ricerca hà trovu chì sta cundizione hè più cumuna trà e donne.

Di chì tipu di lochi hà paura una persona cun acrofobia ?

E persone cun sta paura ùn anu micca paura di listesse alture. Mentre chì certe persone anu paura di cullà una scala di parechji metri d'altezza, altre ponu avè paura di fighjà un edifiziu altu. Spieghemu questu un pocu di più cù a tavula quì sottu.

Per esempiu, sè avete solu paura di vulà, ùn hè micca acrofobia. Questa hè una cundizione separata chjamata aerofobia. Tuttavia, sè avete paura di vulà, di passà sopra i ponti o di scalà edifici alti per via di a vostra altezza, hè più prubabile chì sia acrofobia. Sè sta paura interferisce cù a vostra vita, hè assai impurtante cunsultà un duttore è ottene una diagnosi adatta.

Chì sò i sintomi di l'acrofobia?

Quandu sta paura nasce, parechji sintomi si prisentanu, sia mentali sia fisichi. Fighjemuli separatamente.

Perchè ci hè tanta paura?

I ricercatori ùn sò ancu capaci di identificà una ragione specifica per questu, ma ci sò parechji fattori chì pensanu chì ponu cuntribuisce à questu:

• Evoluzione Naturale: Certi scentifichi credenu chì a paura di cascà da l'altezza è di fà si male hè qualcosa chì vene naturalmente à l'omu. Sta paura naturale pò diventà esagerata in a mente di certe persone è sviluppassi in una fobia.
• Una gattiva sperienza precedente: Questu pò esse causatu da qualcosa cum'è cascà da una altezza, vede qualchissia cascà, o sperimentà un avvenimentu spaventosu mentre si hè in un locu altu da zitellu.
• Storia familiale: Se qualchissia in a famiglia hà malatie ligate à l'ansietà, altri ponu esse à un risicu ligeramente aumentatu di sviluppà cundizioni simili.

Cumu un duttore diagnostica currettamente questu cum'è acrofobia?

Quandu andate à vede un duttore, vi farà una seria di dumande nantu à i vostri sintomi, dapoi quantu tempu sò stati prisenti è e vostre sperienze passate. Di solitu, per esse diagnosticata cum'è una fobia, a paura deve esse persistente per almenu 6 mesi .

Ci sò 4 cose principali da cunsiderà quandu si diagnostica una fobia:

• Paura eccessiva è irrazionale: Avè una paura eccessiva chì hè cumpletamente sproporzionata à a situazione chì provoca a paura.
• Ansietà anticipatoria: L'ansietà si verifica à u penseru di andà in un locu altu.
• Evitazione: Pruvà à evità situazioni chì implicanu l'altezza. Certi persone cambianu ancu travagliu per via di questu.
• Interferenza cù a vita quotidiana: Se sta paura interferisce cù e vostre attività nurmali è e relazioni suciali, hè cunsiderata una fobia.

U vostru duttore diagnosticarà l'acrofobia solu dopu avè cunsideratu questi fattori è assicuratu chì ùn ci sia nisuna altra malatia fisica o mentale chì cuntribuisce à i vostri sintomi.

Chì sò i trattamenti riesciuti per questu?

A bona nutizia hè chì l'acrofobia hè una cundizione assai trattabile . In a maiò parte di i casi, a psicoterapia hè u pilastru di u trattamentu. In certi casi, a medicazione pò esse raccomandata temporaneamente cum'è un aghjuntu à a terapia.

Psicoterapia

1. Terapia di l'esposizione

Questu hè u trattamentu u più efficace per e fobie. In poche parole, si tratta di esponevi gradualmente à a cosa chì temete, vale à dì l'altezza, in una manera assai graduale, sicura è cuntrullata .

• Prima, u terapeuta vi dumanderà di fighjà ritratti di lochi alti.
• Dopu, vi sarà dumandatu di fighjà video cù lochi alti.
• Dopu, forse anderanu cun voi è cullàranu una piccula rampa di scale, o vi aiuteranu à fighjà in ghjò da un balcone à u primu pianu.

Mentre vi acclimatate gradualmente à l'altezze in questu modu, u vostru cervellu ampara: "Questu ùn hè micca cusì spaventosu cum'è pensava".

2. Terapia di Esposizione à a Realtà Virtuale (VRET)

Questu hè un metudu assai mudernu è "cool" di Terapia di Esposizione. In questu, site ubligatu à purtà un visore VR. Quandu u mettite, avete l'esperienza di esse in cima à un edifiziu altu, o di camminà sopra un ponte altu. Ma in realtà site in a sicurezza di a stanza di u terapeuta. Siccomu questu hè 100% sicuru è assai simile à una vera esperienza, s'hè dimustratu un metudu assai efficace per trattà l'Acrofobia.

3. Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC)

Questu si cuncentra nantu à cambià i vostri schemi di pensamentu . U terapeuta vi parlerà è vi aiuterà à identificà i pinsamenti irrazionali è falsi chì avete nantu à l'altezza ("Sò sicuru chì cascheraghju", "Ùn supereraghju mai sta paura"). Dopu, metteranu in discussione questi pinsamenti è vi guideranu per rimpiazzalli cù pinsamenti più realistici è pusitivi.

Medicamenti

I medicamenti ùn ponu micca curà cumpletamente una fobia. Tuttavia, u vostru duttore pò prescrive temporaneamente certi medicamenti per aiutà à cuntrullà l'ansietà eccessiva durante a psicoterapia, o per cuntrullà i sintomi quandu ùn pudete micca evità di andà in lochi alti.

• Beta-bloccanti: Quessi cuntrolanu sintomi fisichi cum'è palpitazioni è tremori.
• Benzodiazepine: Queste riducenu rapidamente l'ansietà. Tuttavia, per via di u risicu di dipendenza, sò aduprate solu per un cortu periodu di tempu sottu a stretta supervisione di un duttore .

Cumu possu gestisce a mo vita cù sta paura ?

Mentre ricevi trattamentu, ci sò cose chì pudete fà per voi stessi. Sè avete bisognu di andà di colpu in alta quota, pruvate queste cose per riduce a vostra ansietà:

• Ùn fighjà micca in ghjò. Fighjate u più luntanu pussibule, versu l'orizonte.
• Cuncentratevi nantu à qualcosa immobile vicinu à voi (un arburu, un edifiziu).
• Sè pussibule, pusatevi o stenditevi nantu à u pianu.
• Aduprate distrazioni . Per esempiu, numinate 5 cose rosse chì pudete vede. O cuntate à rebours da 100.

Queste abitudini vi aiuteranu ancu in a vita di tutti i ghjorni:

• Dorme abbastanza è fà eserciziu.
• Praticate cose cum'è a meditazione è esercizii di respirazione prufonda.
• Cunsultate sempre u vostru terapeuta à e date previste.
• Parlate cù a vostra famiglia è i vostri amichi di questu. U so sustegnu serà una grande fonte di forza per voi.