Avete ancu voi una strana paura di a luna ? Parlemu di a Selenofobia !

Quandu pensemu à a luna, pensemu à qualcosa di assai bellu, calmante è pueticu. Per tutti noi chì avemu intesu storie nantu à u Ziu Luna dapoi a zitiddina, a luna hè una cosa assai cara. Ma, sapete, per certe persone, quandu vedenu a luna, quandu u lume di luna casca nantu à u so corpu, o ancu quandu pensanu à a luna, sentenu una paura è una ansietà incredibile è insopportabile. Questu hè cum'è avè paura di i ragni o di l'altezza. Sta cundizione hè ciò chì chjamemu medicalmente Selenofobia o Lunafobia . Dunque oghje, parlemu di questu un pocu più in dettagliu.

Chì ghjè a Selenofobia?

In poche parole, a selenofobia hè una paura estrema è anormale di a luna o di u lume di luna . Hè classificata cum'è una fobia specifica . Una fobia specifica hè una paura estrema è incontrollabile di un oggettu o di una situazione di ogni ghjornu chì ùn rapprisenta alcuna vera minaccia.

Una persona cun selenofobia pò sperimentà ansietà è depressione severa solu pensendu à a luna. Puderanu evità di fighjà a luna o di sorte di notte. Calchì volta, sta paura pò diventà cusì incontrollabile chì pò purtà à attacchi di panicu o ancu sintomi fisichi chì accumpagnanu una ansietà estrema improvvisa. Per esempiu, quandu si vede a luna, si sente cortu di fiatu è u pettu si sente pesante.

Quale pò sviluppà a selenofobia?

Cum'è altre fobie specifiche, a selenofobia pò sviluppassi per una varietà di ragioni. L'esperienze traumatiche è a genetica sò i principali fattori chì ponu cuntribuisce à questu. Certi pirsuni anu paura solu di a luna, ma altri ponu avè sintomi di altre fobie cunnesse inseme cù sta paura. Per esempiu:

• Astrofobia: Questa hè a paura di u spaziu. Siccomu a luna face ancu parte di u spaziu, ste duie paure ponu coesiste.
• Nictofobia: Questa hè a paura di u bughju. Siccomu a luna si vede spessu di notte, inseme cù u bughju, ci pò esse una cunnessione trà ste duie paure.
• Samhainofobia: Questa hè una paura un pocu strana. Hè a paura di Halloween. Puderia esse perchè in certe culture ci hè una cunnessione trà Halloween è a luna.
• Sanguivorifobia: Questa hè a paura di i vampiri. Stu tipu di paura pò ancu nasce perchè e storie è i filmi mostranu una cunnessione trà i vampiri è a luna piena.

Quantu hè cumuna a paura di a luna?

E fobie specifiche sò in realtà abbastanza cumuni. Si stima chì circa u 12,5% di l'adulti in i Stati Uniti sperimenteranu una fobia specifica in qualchì mumentu di a so vita. Tuttavia, a selenofobia hè una fobia un pocu menu cumuna . L'esperti ùn sanu micca esattamente quante persone l'anu.

Perchè avete paura di sta luna ? Chì sò e ragioni ?

Spessu, e persone cun selenofobia ùn sanu micca perchè anu sta paura di a luna. Tuttavia, ci sò parechji fattori cumuni chì ponu cuntribuisce à questu:

• Superstizioni è Storie: Certe storie chì sentemu da a zitiddina ponu esse u risultatu di a nostra paura di a luna. Per esempiu, avemu intesu storie di forze strane è animali periculosi chì esce quandu a luna sorge u ghjornu di Poya. In certi vechji racconti è filmi, si mostranu persunagi spaventosi cum'è i lupi mannari chì esce i ghjorni quandu ci hè a luna piena. Quandu tali cose sò radicate in a nostra mente da a zitiddina, pudemu sviluppà una paura irragionevule di a luna.
• Avvenimentu traumaticu di a zitiddina: Forse avete avutu una sperienza traumatica durante a vostra zitiddina, durante un tempu di luce di luna, o in un ghjornu di Poya. Quellu avvenimentu puderia esse statu assuciatu à a luna, è a vechja paura o traumu puderia riaffiorà quandu vedi a luna più tardi. Per esempiu, sè ghjucavate à a luce di luna è avete avutu di colpu un accidente seriu, puderia esse assuciatu à a luna è causà paura.
• Influenza di a famiglia è geni: Sè a vostra mamma, u vostru babbu, o qualchissia vicinu à voi hà paura di a luna, hè più prubabile chì sviluppate ancu voi quella paura. Amparamu assai da ciò chì vedemu è sentemu da a zitiddina. Dunque, sè vedete qualchissia in a vostra famiglia chì hà paura di a luna, pò influenzà ancu voi. Certi studii suggerenu chì ci pò esse una predisposizione genetica à tali fobie.

Chì sò i sintomi di a selenofobia?

U sintomu principale di a selenofobia hè una paura intensa è incontrollabile di a luna o di u lume di luna . Parechje persone trovanu chì sti sintomi sò peghju durante a luna piena .

Eccu alcuni sintomi fisichi causati da sta paura:

• Sensazione di vertigini o svenimenti (sincope) .
• Palpitazioni cardiache .
• Nausea o vomitu.
• Difficultà à respirà (Dispnea) , una sensazione di suffucazione.
• Sudore eccessiva.
• Tremori incontrollabili.

In più di sti sintomi fisichi, e persone cun selenofobia ponu ancu mustrà sti mudelli di cumpurtamentu :

• Tenenu e finestre è e porte chjuse è e tende tirate per bluccà a luna.
• Mi preoccupo constantemente di u prossimu ghjornu di Poya è ci pensu.
• Rifiutanu di sorte di notte è di participà à eventi suciali durante i ghjorni di Poya.

Imagine, duvete andà à a festa di un amicu stasera, è hè una ghjurnata assulanata. Una persona cun selenofobia ùn vorrebbe assolutamente andà, per paura di vede a luna.

Cumu si diagnostica a selenofobia?

Per determinà s'è a vostra paura di a luna hè veramente una fobia specifica, u vostru duttore vi farà parechje dumande. E principali sò:

• Chì ti succede ?Chì sò i sintomi ?
• S'ellu si tratta di sintomi chì sò stati prisenti per sei mesi o più .
• Sta paura affetta e vostre attività quotidiane è e vostre relazioni familiari ?
• Fate un sforzu particulare per evità di vede a luna?

U duttore verificarà ancu s'è vo avete altri disordini d'ansietà , postu chì e persone cun fobie specifiche ponu ancu avè altre cundizioni di salute mentale. Per esempiu:

• Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD)
• Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD)
• Disturbu di panicu
• Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD)

Cumu si tratta a selenofobia?

L'obiettivu principale di u trattamentu di a selenofobia hè di aiutà vi à campà una megliu qualità di vita eliminendu i disordini chì sta paura provoca in a vostra vita. Ci sò diversi metudi di trattamentu per questu:

1. Terapia di l'esposizione

Questu hè u metudu di trattamentu principale è u più efficace utilizatu per e fobie in a maiò parte di i casi. Nove persone nantu à dece dicenu chì questu trattamentu dà boni risultati. Imaginate questu. Avete paura di a luna. Ciò chì fate in questu trattamentu hè di abituassi gradualmente è pianu pianu à a luna è à u celu illuminatu da a luna.

Prima, vi ponu esse mustrate imagine di a luna. Dopu, vi pò esse dumandatu d'imaginà di sorte in una notte di luna. Dopu, vi pò esse insignatu pianu pianu à fighjà veramente a luna è à sorte quandu a luna splende. Questu hè fattu in un ambiente assai cuntrullatu è sicuru, sottu a supervisione di un duttore o di un terapeuta . Ùn site micca espostu di colpu à una grande quantità di paura. L'obiettivu hè di riduce pianu pianu a vostra paura è d'insignà à a vostra mente chì a luna ùn hè micca qualcosa di chì avè paura.

2. Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC)

Questu hè ancu chjamatu terapia di parlà. Ciò chì succede quì hè chì parlate cù un terapeuta. U terapeuta vi aiuta à identificà i pinsamenti negativi, negativi chì avete nantu à a luna. Dopu, vi insegnanu à rimpiazzà quelli pinsamenti cù altri più pusitivi è realistici . A TCC hè particularmente utile per e persone chì anu sviluppatu sta fobia per via di una sperienza traumatica precedente.

3. Desensibilizazione è Rielaborazione di u Muvimentu Oculare (EMDR)

A selenofobia hè causata da una sperienza traumatica (Trauma)S'ellu hè cusì, un trattamentu chjamatu EMDR pò esse utile. In EMDR, un terapeuta vi guida à traversu un muvimentu ritmicu specificu (per esempiu, vultà l'ochji o batte e mani) mentre pensate à u ricordu traumaticu. A speranza hè chì questu vi aiuterà à processà u ricordu traumaticu senza u stress è a paura schiaccianti.

4. Medicazione

Sè vo avete altre cundizione di salute mentale, cum'è l'ansietà o a depressione, inseme cù a selenofobia, i medicamenti ponu ancu esse utili. Per esempiu, prima di una serata fora, u vostru duttore pò prescrive un medicamentu anti-ansietà cum'è Alprazolam (Xanax®) o Diazepam (Valium®) . Quessi medicamenti ponu aiutà à cuntrullà cose cum'è l'attacchi di panicu. Ma ricordate, sti medicamenti devenu esse aduprati solu sottu a supervisione di un duttore.

Si pò superà a paura di a luna ?

Ùn ci hè nisuna garanzia chì a selenofobia pò esse cumpletamente prevenuta . Tuttavia, seguità un stile di vita sanu pò aiutà à riduce a frequenza è l'intensità di sti sintomi.

• Manghjate una dieta equilibrata è nutritiva (cereali integrali, proteine ​​magre, frutti, ligumi, grassi sani).
• Sè avete altre cundizioni di salute mentale, cum'è OCD o PTSD, fateli gestisce sottu a cura di un duttore di fiducia .
• Dormite almenu sette à ottu ore di bon sonnu ogni notte.
• Ùn vi isulate micca da a sucietà, parlate regularmente cù un terapeuta o un amicu di fiducia .

Ci hè qualchì effettu à longu andà di a selenofobia?

Parechje persone superanu cumpletamente a so paura di a luna dopu avè ricevutu trattamentu. Altri sò capaci di cuntrullà i so sintomi à longu andà. Tuttavia, parechje persone dicenu chì cù u trattamentu, l'interruzzione di a vita quotidiana pò esse assai ridutta.

Tuttavia, se ùn hè micca trattata, stu tipu di fobia specifica hè più prubabile di causà altri prublemi, cum'è:

• Disordini di l'umore cum'è ansietà è depressione.
• Ritiru suciale o isolamentu .
• L'abusu di sustanzi cum'è droghe è alcolu.

Chì devu fà per campà bè cù a mo paura di a luna ?

Parechje persone chì ricevenu un trattamentu adattatu per u disordine di panicu sperimentanu una riduzione o una riduzione di i so sintomi. Tuttavia, se continuate à sperimentà sintomi d'ansietà o attacchi di panicu, pudete pruvà queste cose per aiutà à gestisce i vostri sintomi:

• Fate eserciziu regularmente.
• Meditate o praticate a mindfulness per riduce u stress.
• CurrettuPraticate tecniche di respirazione. Queste ponu aiutà à calmà vi quandu vi sentite di colpu spaventati o ansiosi.

Ricurdatevi, ùn site micca solu. Avè stu tipu di paura ùn hè micca un segnu di debulezza. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu è di circà trattamentu.

Riassuntu è missaghju da purtà à casa

Dunque, a selenofobia hè una paura estrema di a luna. Per certi, pò esse ligata à una paura di u bughju o di u spaziu. A causa di sta paura pò esse a superstizione, e storie intese in a zitiddina, o una sperienza traumatica. E persone cun selenofobia facenu cose cum'è chjude e so finestre per evità di vede a luna, o anu paura di sorte di notte.

A cosa migliore hè chì ci sò trattamenti per questu. Parechje persone sò state capaci di superà sta paura per mezu di trattamenti cum'è a terapia di esposizione è a terapia cognitivo-comportamentale (TCC). Sè vo o qualchissia chì cunnosci hà stu prublema, a megliu cosa da fà hè di ùn avè vergogna o paura di circà cunsiglii medichi. A vostra salute mentale hè impurtante quant'è a vostra salute fisica.

Selenofobia , paura di a luna, lunafobia, fobia, ansietà, salute mentale, fobia