Una suluzione naturale à u stress è a fatigue ? Parlemu di sti adaptogeni !

Vi sentite qualchì volta cusì stancu è stressatu chì ùn pudete fà nunda ? Ci sò momenti quandu vi sentite sopraffattu, a testa vi face male, è a mente vi pare chì ùn abbia micca libertà ? In momenti cum'è questi, alcune persone cercanu suluzioni naturali. Trà queste, pudete avè intesu u nome "Adaptogeni". Dunque, vedemu ciò chì sò veramente, cumu affettanu u nostru corpu, è s'elli sò sicuri da aduprà.

Chì sò questi adaptogeni?

In poche parole, l'adaptogeni sò ingredienti attivi speciali chì si trovanu in certe piante è funghi. A so funzione principale hè di aiutà u nostru corpu à affruntà u stress, l'ansietà è a fatigue . Piglianu u so nome perchè aiutanu u corpu à "adattassi".

Pensate à elli cum'è un "termostatu" in i nostri corpi. Cum'è un apparechju chì abbassa a temperatura in una casa s'ella face troppu caldu, è a aumenta s'ella face troppu fretu, sti adaptogeni aiutanu à ristabilisce l'equilibriu in u corpu. Perchè una pianta sia chjamata adaptogena, deve avè trè proprietà principali:

• Ùn hè micca tossicu quandu hè pigliatu in dosi nurmali, raccomandate.
• Avete bisognu d'aiutà u corpu à affruntà u stress mentale o fisicu.
• Avemu bisognu di aiutà u corpu à vultà à u so statu naturale di equilibriu ( omeostasi ) .

Cumu funzionanu l'adaptogeni in u corpu?

U scopu principale di l'usu di l'adaptogeni hè di riportà u nostru corpu à un statu d'equilibriu (omeostasi). I sustanzi chimichi in queste erbe aumentanu o diminuiscenu e reazzioni chimiche chì si verificanu in u nostru corpu secondu i bisogni.

Capimu cù un esempiu.

Imagine chì site assai stressatu, sopraffattu, è chì vi sentite assai pressatu. Tandu l'hormone "Cortisol" aumenta in u nostru corpu. Hè per quessa chì noi...Si chjama l'hormone di u stress. Quandu si piglia un adaptogenu, aiuta à cuntrullà sti livelli elevati di cortisol è à calmà si.

Avà pensate à l'inversu. Dicemu chì avete stanchezza cronica è chì i vostri livelli di cortisol sò più bassi di u normale. Allora questu adaptogenu aiuterà à aumentà quelli bassi livelli di cortisol à u livellu necessariu è vi darà energia.

Capite ? Ciò significa chì ùn sò micca cose chì funzionanu solu in una direzzione. U so travagliu hè di capisce ciò chì u corpu hà bisognu in quellu mumentu, agisce di cunseguenza è "equilibrà" u corpu.

Quali sò i tipi più cumuni di adaptogeni?

Ci sò parechji tippi d'adaptogeni, è ne esamineremu uni pochi.

Cumu aduprà questi?

Siccomu l'adaptogeni sò sustanze derivate da e piante, ponu esse aduprati in una varietà di modi.

• Pò esse pigliatu cum'è capsule o pasticchi .
• Pò esse in polvere è aghjuntu à l'alimentu o à e bevande.
• Pò esse adupratu cum'è una tintura , chì hè un estrattu liquidu fattu diluendulu in un solvente cum'è l'alcolu.

Pudete beie cum'è tè?

Iè, assolutamente. Bere una tazza di tè hè un ottimu modu per rilassassi simpliciamente. Certi adattogeni ponu esse secchi, macinati è lasciati in infusione in acqua calda, cum'è e foglie di tè. Ci sò parechji tippi di tè adattogeni nantu à u mercatu. Ma sè cumprate un pruduttu, leghjite attentamente l'etichetta è siate cuscenti di cose cum'è chì tipu di risultati pudete aspittà da ellu, per quantu tempu duvete lasciallu in infusione è quante volte à ghjornu duvete beie.

Assicuratevi di sapè ste cose prima di aduprà!

Sè vo circate di utilizà adaptogeni, hè assai impurtante di cunsiderà sti fattori.

Dosaggio è quantu tempu si deve piglià?

A dosa varieghja. Dipende da u tipu d'adaptogenu chì sceglite, a so forma (polvere o capsula) è a cumpagnia chì u fabrica. Per esempiu, pudete piglià 1-6 grammi di radice d'ashwagandha secca per ghjornu.

Tuttavia, prima di utilizà qualcosa, leghjite attentamente l'etichetta. Ma hè ancu megliu parlà cù u vostru duttore per determinà ciò chì hè megliu per voi è a dosa.

Studi anu dimustratu chì questi sò più efficaci quandu sò usati per un cortu periodu di tempu (per esempiu, menu di 6 mesi). Tuttavia, cù un usu continuu à longu andà, u corpu pò sviluppà resistenza è i risultati ponu diminuisce.

Ci sò effetti secundarii?

Quessi sò generalmente tollerati da u corpu. L'effetti secundarii sò assai rari. Ma ùn hè micca impussibile di dì chì ùn ponu micca accade. Alcuni di l'effetti secundarii chì ponu accade sò:

• Reazzioni allergiche
• Pena in corpu
• Stipsia
• Nausea
• Diarrea

Hè dinò impurtante di capisce ciò chì farà l'adaptogenu chì pigliate. Per esempiu, sè pigliate un adaptogenu chì aumenta l'energia prima di andà in lettu, puderia causà prublemi per addurmintassi.

Attenzione: Pò causà prublemi cù altri medicamenti!

Sè vo avete cundizioni cum'è ipertensione, diabete, insomnia, ipotiroidismu o depressione, duvete pensà duie volte prima di utilizà adaptogeni, postu chì ponu causà i seguenti:

Prima di andà à parlà cù u duttore...

Cù tuttu què, probabilmente capite quantu hè impurtante cunsultà un medicu prima di utilizà l'adaptogeni. Avè una idea chjara di ste cose prima di andà à vede u vostru duttore.

• Diteli di tutti i medicamenti chì pigliate attualmente (cumprese vitamine è altri prudutti à base d'erbe).
• Parlaci di tutte e vostre cundizioni mediche .
• Sè aspettate un zitellu, ditelu sicuramente.
• Diteci di u tipu d'adaptogenu chì vi piace aduprà .

Hè nurmale sente si stressatu quandu a vita vi lancia una palla curva. L'adaptogeni ponu aiutà à alleviare quellu stress. Ma prima di aduprà li, hè impurtante parlà cù u vostru duttore per assicurassi ch'elli sianu sicuri è adatti per a vostra salute.