Quandu un duttore vi diagnostica un ADHD ( Disturbu da Deficit d'Attenzione/Iperattività ), vi prescrive a medicazione necessaria. A terapia cumportamentale hè ancu un strumentu assai impurtante per gestisce sta situazione. Ma cù tuttu què, vi puderete dumandà: "Ùn ci hè micca qualcosa altru chì si pò fà naturalmente?" Ne sentemu parlà in tuttu l'internet, da l'amichi. Dunque, oghje, parlemu di ciò chì queste cose facenu veramente, ciò chì ùn funziona micca è ciò chì pò esse dannusu per voi.
Ricurdatevi, prima di principià qualcosa di novu, ùn importa quantu "naturale" possa sembrà, hè una bona idea di parlà cù u vostru duttore.
Ùn vi scurdate di i dui trattamenti principali!
Prima di parlà di qualcosa d'altru, hè impurtante di ricurdà questu: Ci sò dui trattamenti principali, medicamente pruvati è i più efficaci per l'ADHD.
1. Medicamenti di prescrizione: Quessi sò u trattamentu principale per i sintomi di l'ADHD in l'adulti . Quessi medicamenti funzionanu equilibrendu i chimichi (neurotrasmettitori) in u cervellu chì aiutanu à cuntrullà l'attenzione è l'impulsi.
2. Terapia cumportamentale: Questu hè ancu assai impurtante. Attraversu questu, pudete praticà cumpetenze necessarie per parechje cose, cum'è gestisce a vostra vita quotidiana, urganizà u vostru travagliu è cuntrullà i vostri impulsi.
Tuttu ciò chì parlemu avà hè solu qualcosa chì pò esse fattu "in più" di sti trattamenti principali. Ùn saranu mai un sustitutu per u trattamentu principale.
L'eserciziu face veramente a differenza?
Iè, veramente! L'eserciziu ùn hè micca una pillula, ma pò esse un ottimu modu per migliurà a vostra cuncentrazione generale s'è vo l'aghjunghjite à a vostra rutina cutidiana. Un novu studiu mostra chì fà circa 30 minuti d'eserciziu aerobicu à ghjornu pò riduce i sintomi di l'ADHD è migliurà l'umore in i zitelli.
Ancu s'ellu ùn ci hè micca assai ricerca nantu à l'adulti, i studii esistenti mostranu chì l'eserciziu migliurà cose cum'è a motivazione è u cuntrollu di l'impulsi. Aiuta ancu à cuntrullà sentimenti cum'è l'ansietà, a depressione è u stress. Dunque, hè bellu fà qualcosa chì ti face muovere, cum'è camminà, corre o andà in bicicletta, per sudà un pocu durante u ghjornu.
Ci hè qualchì benefiziu à cambià a vostra dieta?
Questa hè una quistione chì parechje persone si ponenu. Puderete avè intesu cose cum'è "Riduce u zuccheru aiuterà l'ADHD?", "Manghjà sti alimenti u peghjurerà?" Ma a verità hè chì ùn ci hè nisuna prova scientifica chì riduce u zuccheru o eliminà certi alimenti pò aiutà i sintomi di l'ADHD.
Tuttavia, sè avete a sensazione chì manghjà certi alimenti aggrava a vostra situazione (per esempiu, alimenti cù culori o sapori artificiali), pudete pruvà à eliminà queste cose per un pezzu è vede s'è vo nutate una differenza.
Tuttavia, a megliu dieta per qualchissia cun ADHD, cum'è per chiunque, hè una dieta equilibrata . Vale à dì, una dieta chì include assai ligumi freschi, frutti, proteine magre (pesciu, pollu, ova, noci), cereali integrali è grassi insaturi.
Verità o falsità nantu à i supplementi è altri metudi
Ci sò parechji supplementi è metudi di i quali si parla nant'à internet è in a sucetà. Videmu ciò chì a scienza hà da dì à propositu.
| Metudu di trattamentu / sustanza | Chì significa scientificamente? | Ricurdatevi in particulare |
|---|---|---|
| Zafferanu | Picculi studii preliminari suggerenu chì puderia avè un picculu benefiziu per i sintomi di l'ADHD in i zitelli quandu hè pigliatu in forma di capsule. Tuttavia, hè necessaria più ricerca per cunsiderà questu cum'è un trattamentu. | Piglià troppu pò esse dannusu per certi prublemi di salute. Ùn aduprate micca senza cunsultà u vostru duttore. |
| Cafeina | Per l'adulti, piglià piccule quantità pò aiutà cù a memoria è l'attenzione. Tuttavia, piglià troppu pò avè l'effettu cuntrariu (aumentu di a capacità d'attenzione, inquietudine). | L'effetti secundari ponu include mal di stomacu, mal di testa è sensazione strana. Quandu si piglia cù medicazione ADHD, pudete sentevi incontrollabile. |
| Oliu di pisci Omega-3 è Omega-6 | Ci sò risultati misti à questu riguardu. Certi studii dicenu chì aiuta un pocu i sintomi, mentre chì altri dicenu chì ùn face micca differenza. | Perchè hà altri benefici, cum'è a salute di u core, u vostru duttore pò dà vi u permessu di aduprà. |
| Minerali Zingu, Ferru, Magnesiu | Solu s'è vo avete una carenza (mancanza) di sti minerali in u vostru corpu, pudete vede qualchì migliurazione quandu li pigliate. S'è vo ùn avete micca una carenza, piglià questi ùn vi aiuterà micca. | Ùn vi limitate micca à induvinà è beie. Fate un esame di sangue per vede s'è vo avete una carenza, è pigliate solu s'è u vostru duttore u ricumanda. |
| Melatonina | A melatonina hè un ormone chì aiuta à dorme. Piglià pò aiutà à dorme megliu, ma ùn ci hè nisuna prova chì tratta direttamente i sintomi di l'ADHD (cum'è u disordine da deficit d'attenzione è iperattività). | Certi medicamenti per l'ADHD ponu causà difficultà à addurmintassi. In tali casi, questu pò esse utile, cum'è cunsigliatu da u vostru duttore. |
| Biofeedback o Neurofeedback | Questu hè un metudu di riqualificazione di a funzione di u cervellu. L'elettrodi sò posti nantu à u scalp per monitorà l'onde cerebrali è dà un feedback pusitivu quandu u cervellu funziona in un modu chì aiuta cù l'ADHD. Ùn ci hè ancu abbastanza evidenza per pruvà chì hè un trattamentu per l'ADHD. | Questu hè sempre un metudu basatu annantu à a ricerca è pò esse caru. |
| Olii essenziali | Ancu s'ellu ci sò rumori chì l'olii cum'è a lavanda, u vetiver è u cedru aiutanu cù l'ADHD, ùn ci hè nisuna prova scientifica per pruvà lu. | Va bè aduprà questi cum'è prufume per calmà a mente, ma ùn aspettate micca ch'elli sianu una cura. |
| Oliu di CBD | Ancu s'ellu hè derivatu da a pianta di cannabis, ùn cuntene micca l'ingredientu psicoattivu THC. Un picculu studiu di 30 adulti hà mostratu una piccula migliurazione di i sintomi di l'ADHD, ma micca abbastanza per pruvà lu cum'è trattamentu. | Ci ponu esse prublemi cù u so statutu ghjuridicu è a so purità, dunque ci vole à esse assai attenti cun questi. |
| Altre erbe | A ricerca hè stata fatta nantu à erbe cum'è a corteccia di pinu marittimu francese, u Ginkgo biloba è l'erba di San Ghjuvanni, ma tutte anu dimustratu chì ùn facenu micca più differenza chè un placebo. | Micca tuttu ciò chì hè chjamatu erbali hè sicuru. Certi di elli ponu causà reazzioni avverse cù altri medicamenti. |
Pratiche mente-corpu
Certe ricerche suggerenu chì i metudi d'eserciziu cum'è u yoga ponu aiutà à riduce i sintomi principali di l'ADHD cum'è a disattenzione, l'impulsività è l'iperattività. Tuttavia, l'evidenza chì a meditazione aiuta direttamente l'ADHD hè sempre assai debule.
Missaghju da purtà in casa
- L'unichi trattamenti principali è pruvati per l'ADHD sò i medicamenti prescritti da u vostru duttore è a terapia cumportamentale.
- Fà eserciziu ogni ghjornu è manghjà una dieta sana è equilibrata pò aiutà à a salute generale, è ancu à gestisce indirettamente i sintomi di l'ADHD.
- Parechji supplementi, erbe è altri metudi chì sò publicitati in linea o in a cumunità ùn sò ancu stati scientificamente pruvati per esse efficaci per l'ADHD. Certi ponu ancu esse dannosi.
- Soprattuttu: Parlate sempre cù u vostru duttore è ottene a so appruvazione prima di inizià qualsiasi novu trattamentu o supplementu, ùn importa micca quantu "naturale" o "bonu" vi pò sembrà.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu