Avete difficultà cù un grande cambiamentu in a vostra vita ? Parlemu di i Disordini di l'Adattamentu

Avete mai avutu a sensazione d'avè avutu difficultà à adattassi à un cambiamentu subitu, stress o scossa in a vostra vita ? Calchì volta, ancu e cose più chjuche vi facenu pienghje, è vi sentite assai tristi è delusi. Oppure agite in un modu chì ùn importa micca. Sè questu vi hè accadutu, pudete avè una cundizione di salute mentale chjamata Disturbu di l'Adattamentu. Ùn vi ne fate, parlemu di questu in modu simplice.

In poche parole, chì hè u Disordine di l'Adattazione?

U disordine di l'adattamentu hè un cambiamentu tempurale in u nostru umore è cumpurtamentu in risposta à un avvenimentu stressante o à un scossa in a nostra vita. Pò fà vi reagisce più rapidamente o più dulurusamente di ciò chì nurmalmente faresti. Hè cum'è a vostra mente chì grida: "Ùn possu micca gestisce questu".

Imaginete chì avete persu una persona cara, persu u vostru travagliu, o fiascatu un grande esame. Hè nurmale sente si tristu è scuntentu in tali mumenti. Ma s'è quella tristezza è scuntentu vanu oltre i livelli nurmali è vi affettanu à u puntu di ùn pudè fà e vostre attività di ogni ghjornu (andà à a scola, andà à u travagliu, fà i travaglii di casa), pò esse un disordine d'adattamentu.

Certi medichi chjamanu ancu questu "depressione situazionale". Vale à dì, hè una cundizione tempuranea simile à a depressione causata da un certu avvenimentu. L'impurtante hè chì sta cundizione di solitu si riduce in circa 6 mesi.

Ci sò i principali tipi di disordini di adattazione?

Iè, sta cundizione pò esse divisa in parechji tipi principali secondu cumu vi affetta. U vostru duttore determinarà in quale tipu si trova secondu i vostri sintomi.

Chì causa questu?

Ùn ci hè micca una sola causa per un disordine d'adattamentu. Varieghja da persona à persona. Ma in generale, tuttu ciò chì face una grande differenza in a vita o mette pressione nantu à a mente pò causallu. Ùn importa micca s'ellu hè una bona cosa o una mala cosa.

Eccu alcuni esempi:

• Cambiamenti in e relazioni: rumpitura di una relazione romantica, matrimoniu, divorziu, liti familiari.
• Prublemi à u travagliu o à a scola: perde un impiegu, cambià di travagliu, fiascà l'esami, esse vittima di bullismu à a scola.
• Prublemi di salute: Sapè chì avete una malatia grave, un accidente chì puderia accade à voi o à qualchissia di a vostra famiglia.
• Grandi cambiamenti di vita: ritirata, nascita di un figliolu, traslocu in una nova casa.
• Avvenimenti tristi: Morte di una persona cara.
• Prublemi finanziarii: Debitu enormu, difficultà ecunomiche.
• Altre cose: Affruntà una catastrofa naturale.

Calchì volta questu pò esse causatu da un solu avvenimentu cum'è questu. Altre volte, pò accade quandu si accumulanu assai piccule tensioni è u vostru livellu di tolleranza hè superatu.

Chì sò sti Trigger?

I triggers sò cose chì vi ricordanu l'avvenimentu stressante. Vede o sente qualcosa di simile pò fà chì a vostra mente torni à quellu vechju statu. Questu puderia esse tuttu.

• Videndu una vechja foto.
• Sente una canzone.
• Sentì un certu odore o gustu di l'alimentu.
• Vultendu à u locu induve hè accadutu quellu incidente.

Puderia sta situazione aggravassi?

Iè. Sè u Disordine di l'Adattamentu ùn hè micca trattatu currettamente, pò purtà à cumplicazioni serii.

• Penseri d'autolesionismo o di suicidiu: Questa hè a cosa più periculosa.
• Disturbu da usu di sustanzi: Certe persone si rivolgenu à droghe o alcolu per affruntà u stress chì stanu sperimentendu.
• Altre malatie mentali: S'ella persiste per un bellu pezzu, pò purtà à altre cundizioni cum'è a Depressione Maggiore o u Disturbu d'Ansietà.

Cumu un duttore diagnostica questu?

Quandu andate à vede un duttore, ellu o ella vi dumanderà di i vostri sintomi, di qualsiasi cambiamentu recente in a vostra vita, è vi farà un esame fisicu. Dopu, se necessariu, pudete esse riferitu à un psichiatra o un psicologu per una valutazione è un trattamentu più approfonditi.

I psichiatri utilizanu parechji criteri specifichi per diagnosticà stu disordine. I principali sò:

• I vostri sintomi sò apparsi in 3 mesi dopu à l'avvenimentu stressante?
• A vostra reazione (tristezza, rabbia, paura) hè assai più grande di ciò chì si prevede nurmalmente per un tale avvenimentu?
• Questi sintomi anu avutu un impattu maiò nant'à u vostru travagliu cutidianu è e vostre rilazione ?
• Questi sintomi ùn currispondenu micca à i sintomi di un'altra malatia mentale?
• Hè questu differente da u prucessu di dolu nurmale chì si verifica quandu una persona cara more?

U duttore deciderà se avete un disordine di adattamentu dopu avè cunsideratu tutti questi fattori.

Chì sò i trattamenti per questu?

A bona nutizia hè chì questu hè una cundizione trattabile. L'opzioni di trattamentu ponu esse divise in duie categurie principali.

1. Psicoterapia:

In poche parole, questu hè una "terapia di parlà". A cunsultazione hè ancu chjamata cusì. Quì, un prufessiunale furmatu (terapeuta) parla cun voi, aiutenduvi à affruntà è gestisce u vostru stress, è à identificà i vostri pinsamenti è sentimenti.

• Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Questu hè un metudu assai efficace. Vi insegna cumu identificà i vostri schemi di pensamentu negativi è cambià li.
• Terapia familiale: U sustegnu familiale hè assai impurtante, soprattuttu s'è un zitellu o un ghjovanu hà sta cundizione. Stu tipu di terapia pò aiutà cun questu.
• Terapia di gruppu: Pudete ottene assai sollievu parlendu cù altre persone chì anu i stessi prublemi cum'è voi.

2. Medicamenti:

Micca tutti anu bisognu di medicazione. Ma s'è i vostri sintomi sò assai severi, per esempiu, ùn dormite micca bè, avete ansietà severa o depressione, u vostru duttore pò prescrive medicazione per un cortu periodu di tempu.

• Antidepressivi: Per sintomi cum'è a tristezza è a depressione.
• Medicamenti anti-ansietà: Per sintomi cum'è a paura è l'ansietà.

Chì possu fà per sorte da sta situazione ?

Mentre site in trattamentu, ci sò parechje cose chì ponu aiutà vi in ​​questu viaghju.

• Parlate cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia: Sparte i vostri sentimenti cù un amicu di fiducia o un membru di a famiglia. Sparte i vostri sentimenti pò esse un grande sollievu.
• Cura di sè stessu: Pigliate un pocu di tempu ogni ghjornu per fà qualcosa chì vi piace. Leghjite un libru, ascoltate una canzone, guardate un filmu, fate una breve spassighjata in u giardinu.
• Stile di vita sanu: Manghjate u più alimenti nutritivi pussibule, beie almenu 8 bicchieri d'acqua à ghjornu è fate un pocu d'eserciziu. Ancu camminà hè bonu.
• Dormite bè: Pigliate l'abitudine d'andà à dorme à a listessa ora ogni ghjornu è di svegliarvi à a listessa ora.
• Unisciti à un gruppu di supportu: Ti sentirai menu solu quandu sì circundatu da persone chì capiscenu i to prublemi.

Ancu s'ellu ùn hè micca pussibule di prevene sta situazione à 100%, cose cum'è mantene relazioni suciali forti è amparà modi per gestisce u stress ponu riduce u risicu chì sta situazione si verifichi in u futuru.