Avete ancu paura d'andà in certi lochi ? Puderia esse questu (Agorafobia) ? Parlemu di questu in dettagliu !

Avete mai avutu una di queste sperienze ? Imagine, quandu site in un mercatu pienu di ghjente, camminendu solu in un grande centru cummerciale, o site bluccatu in un autobus, sentite di colpu una onda di paura è panicu. Vi sentite cum'è s'è vo avete difficultà à respirà, u vostru pettu batte forte, sudate è avete voglia di scappà. Sè avete queste sperienze regularmente, ùn pò micca esse nurmale. Pudete soffre di una cundizione chjamata agorafobia.

Chì hè questu (Agorafobia)?

In poche parole, l'agorafobia hè un disordine d'ansietà severu, un statu di paura estrema . Pudete sentevi impotente in una situazione, incapace di scappà, incapace di dumandà aiutu, o imbarazzatu davanti à l'altri per via di un attaccu di panicu. Per via di sta paura intensa, pudete cumincià à evità certi lochi è situazioni.

Imagineghjate, a vostra amica Nadeesha. Hà assai paura d'andà in i centri commerciali. Dice chì, perchè sò cusì affollati è grandi, si sente cum'è s'ella si perderà, averebbe vertigini, è nimu ùn venerà à aiutà la. Cusì avà ùn và micca à fà shopping cù l'amichi, è ùn và micca sola vicinu à i grandi magazzini. Queste sò e cose chì una persona cun Agorafobia sperimenta.

Quessi sò i lochi è e situazioni chì e persone cun agorafobia spessu evitanu:

• Spazii grandi è aperti (per esempiu, grandi campi, ponti) o spazii chjusi è cumpletamente chjusi (per esempiu, cinema, ascensori).
• Lochi affollati (per esempiu, mercati, fermate d'autobus, festivali).
• Lochi fora di a so casa, soprattuttu quandu sò soli.
• Servizii di trasportu publicu (per esempiu autobus, treni).

Chì sò i sintomi di l'agorafobia?

Hè nurmale per tutti di sente paura è ansietà di tantu in tantu. Ma per qualchissia chì soffre di agorafobia, a paura hè cusì estrema ch'ella interferisce cù l'attività di ogni ghjornu. Sè avete sta cundizione, pudete sperimentà sintomi d'attacchi di panicu (cum'è un attaccu di panicu) quandu andate in un locu chì vi spaventa, o quandu pensate à andà in quellu locu.

Questi sintomi ponu cumincià di colpu è ghjunghje à u so piccu in pochi minuti. In questu mumentu, pudete sente:

• Dolore di pettu o una sensazione di battitu cardiacu acceleratu (cum'è una sensazione di brusgiatura in u pettu).
• Sentendu un tremulu, cum'è s'è u corpu tremassi, accumpagnatu da paura.
• Avè da respirà rapidamente, cum'è s'è vo site suffucendu ("Iperventilazione").
• Sensazione di vertigini o di testa ligera.
• Brividi o vampate di calore improvvisi.
• Sudore eccessiva (iperidrosi).
• Un stomacu sconvoltu, sensazione di nausea, cum'è s'è u vostru stomacu si vultassi.
• Una sensazione d'esse scollegatu da a realità, d'esse luntanu da sè stessu.
• Paura di perde u cuntrollu o di more.

Sapemu chì pò esse una sperienza spaventosa quandu si sperimentanu sintomi cum'è questi. Ma ricordate, ùn site micca solu, è ci hè aiutu dispunibule per sta situazione.

Chì sò e cause è i fattori di risicu di l'agorafobia?

I circadori ùn anu ancu scupertu a causa esatta di l'agorafobia. Tuttavia, si crede chì sta cundizione hè spessu assuciata à un disordine di panicu preesistente, chì hè una paura improvvisa è intensa chì si manifesta di colpu senza ragione. Circa un terzu di e persone cun disordine di panicu sviluppanu ancu agorafobia. Tuttavia, pò qualchì volta accade senza agorafobia o da sola.

Ci sò parechji fattori chì aumentanu u risicu di sviluppà agorafobia:

• Attacchi di panicu frequenti, soprattuttu s'elli sò accumpagnati da paura è ansietà eccessive.
• Avè altre paure (fobie) (per esempiu, paura di l'altezza, paura di l'animali).
• Sperimentà avvenimenti stressanti di a vita, in particulare a perdita di a zitiddina, l'aggressione o l'abusu.
• Esse più sensibile à l'ansietà o avè altri disordini d'ansietà in a famiglia.
• Un membru di a famiglia stretta hà agorafobia (ci pò esse una influenza genetica).
• Essendu un pocu timidu è timidu per natura.

Cumu sapete s'è vo avete agorafobia?

Sè pensate chì avete agorafobia, è sè sta ansietà affetta a vostra vita quotidiana, e vostre relazioni, o u vostru travagliu, duvete sicuramente cunsultà un duttore di famiglia (medicu di assistenza primaria) o un specialistu in salute mentale (per esempiu, psichiatra o psicologu).

Forse avete paura d'andà à u duttore. Quessa pò esse parte di a malatia. S'ellu hè cusì, cù a tecnulugia dispunibile oghje, pudete parlà cù u vostru duttore per telefonu o per appuntamentu video. Dumandate à propositu.

U duttore vi farà dumande nantu à i vostri sintomi, l'avvenimenti di a vostra vita è a storia medica di a vostra famiglia. Per esempiu:

• "Sentite assai pressione è paura quandu pensate à lascià a casa?"
• "Ci sò lochi o situazioni chì evitate perchè avete paura ? Perchè ne avete paura?"
• "Dipendite da l'altri per fà u travagliu in a vostra buttega?"

Un duttore pò dì s'è vo avete agorafobia basatu annantu à i vostri sintomi, a frequenza cù a quale si verificanu è a so gravità. Hè impurtante esse apertu è onestu cù u vostru duttore nantu à tuttu. Ci sò parechji criteri chì sò stati pruposti da associazioni mediche ricunnisciute, cum'è l'American Psychiatric Association. Di cunsiguenza, per esse diagnosticata cù agorafobia, una persona deve sperimentà una paura intensa o panicu in almenu duie di e seguenti situazioni:

• Quandu si usa u trasportu publicu (cum'è l'autobus, i treni).
• Quandu site in un spaziu apertu è grande (per esempiu un grande campu, un parcheghju).
• Quandu site in un spaziu chjusu è cunfinatu (per esempiu un cinema, una sala di riunioni, una piccula buttega).
• Ch'è tù sia in una fila o in una folla.
• Quandu esci da casa solu.

Inoltre, sè evitate questi lochi per via di sta paura, o sè andate solu in questi lochi cù qualchissia, questu puderia ancu esse un sintumu di agorafobia.

Chì sò i trattamenti per l'agorafobia?

A bona nutizia hè chì l'agorafobia hè una cundizione chì pò esse gestita bè cù u trattamentu. Spessu, si usa una cumminazione di trattamenti:

• Psicoterapia - vale à dì, trattamentu per mezu di a parolla.
• Medicazione.
• Cambiamenti di stile di vita.

Cumu aiuta a psicoterapia?

Questu hè u trattamentu principale è u più efficace per l'agorafobia. In questu, un terapeuta furmatu vi aiuta à superà a vostra paura è à affruntalla.

Ci hè un tipu di terapia chjamata Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC), in particulare. Vi aiuta à identificà i pinsamenti negativi è irrazionali chì causanu a vostra ansietà. Dopu, amparate à rimpiazzà questi pinsamenti cù pinsamenti più realistici è pusitivi è cambià u modu in cui trattate quelle paure.

Si utilizanu ancu tecniche di rilassamentu ( cum'è esercizii di respirazione prufonda) è terapia d'esposizione (o tecniche di desensibilizazione) . In questu casu, u terapeuta vi dumanda prima d'imaginà una situazione chì vi face paura è vi aiuta à cuntrullà e vostre emozioni. Dopu, pianu pianu è cù cura, site incuragitu à andà in lochi di i quali avete veramente paura (prima cù u terapeuta, poi solu). Mentre site pianu pianu espostu à e vostre paure, u vostru cervellu impara chì questi lochi ùn sò micca periculosi. Cù u tempu, questi trattamenti insegnanu à u vostru cervellu à pensà è reagisce in modu diversu.

Aiutu da i medicamenti

In certi casi, u vostru duttore pò ricumandà medicazione inseme cù psicoterapia. Queste medicazione ponu aiutà à riduce i sintomi di l'ansietà.

• L'antidepressivi sò spessu prescritti cum'è Inibitori Selettivi di a Ricaptazione di Serotonina (SSRI) o Inibitori di a Ricaptazione di Serotonina-Norepinefrina (SNRI). Quessi sò medicamenti chì aiutanu à equilibrà i livelli di certe sostanze chimiche naturali in u cervellu (chjamate ancu neurotrasmettitori, chì affettanu u nostru umore è e nostre emozioni). Quessi medicamenti ponu trattà a depressione è i disordini d'ansietà. Pudete micca vede risultati subitu quandu cuminciate à piglià li, è pò piglià qualchì settimana per sente l'effetti.
• Calchì volta, i medicamenti cum'è e "Benzodiazepine" ponu esse dati per un cortu periodu di tempu per riduce rapidamente l'ansietà. Tuttavia, questi ùn sò micca cunsigliati per un usu à longu andà per via di u risicu di dipendenza.

Impurtante: Tutti questi medicamenti devenu esse aduprati solu sottu a supervisione di un duttore. Ùn hè mai una bona idea di principià, piantà o cambià a dosa di alcun medicamentu da solu.

Cambiamenti di stile di vita

In più di u trattamentu, fà certi cambiamenti à u vostru stile di vita pò ancu aiutà à gestisce l'agorafobia:

• Evitate l'alcol, a caffeina (chì si trova in u tè, u caffè è certe bevande analcoliche) è altre sustanze dannose. Quesse ponu aumentà l'ansietà.
• Manghjate una dieta sana è equilibrata . Manghjate più frutti, ligumi è cereali integrali.
• Fate eserciziu regularmente. Hè bellu s'è vo pudete fà qualcosa cum'è camminà, corre o natà per almenu 30 minuti à ghjornu. L'eserciziu rilassa a mente.
• Praticate esercizii di respirazione è meditazione di mindfulness . Quessi ponu aiutà à calmà a mente è à cuntrullà l'ansietà.
• Dorme abbastanza . Pruvate à dorme almenu 7-8 ore à ghjornu.

Cumu campà bè cù l'agorafobia?

Vive cù l'agorafobia pò esse una sfida, ma cù u trattamentu è u sustegnu adatti, pudete gestisce a situazione è campà una vita felice è appagante.

• Ti pigli cura di tè stessu.
• Pigliate a medicina esattamente cum'è prescritta da u duttore.
• Mettite in pratica ciò chì amparate da u terapeuta.
• A cosa più impurtante hè di pruvà à affruntà i lochi è e situazioni chì vi spaventanu pocu à pocu, pianu pianu. Ùn andate micca à fà cose grande tutte in una volta. Fate picculi passi. Evità li ùn farà chè cresce a vostra paura.
• Parlate cù a vostra famiglia è i vostri amichi di questu. U so sustegnu serà una grande fonte di forza per voi.
• Sè vo pudete unisce à un gruppu di supportu cù persone chì anu sperienze simili, questu seria ancu assai utile.

L'agorafobia pò fà vi sentì spaventatu, solu è impotente. Ma ricordate, cù u trattamentu, pudete cuntrullà sti sintomi è fà e cose chì amate cù menu paura. Sè l'agorafobia o qualsiasi altru disordine d'ansietà affetta a vostra vita, assicuratevi di parlà cù un duttore. Una conversazione aperta è onesta pò aiutà vi à ottene l'aiutu chì avete bisognu.

Infine, ricordate questu.

Dunque, sè suspettate chì voi o qualchissia chì cunniscite hà a cundizione di a quale avemu parlatu (Agorafobia), ùn vi panicate. Questu hè qualcosa chì pò esse cuntrullatu assai bè cù u trattamentu. A cosa più impurtante hè di ottene u cunsigliu medicu ghjustu è di seguità quellu cunsigliu esattamente. Ùn soffre micca solu.

Ùn site micca solu, è ùn abbiate paura di dumandà aiutu. Ricurdatevi, a salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a salute fisica! Pudete sicuramente esce da sta situazione è campà liberamente.

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