Sì qualchissia à quale li piace à fà eserciziu è à fà travaglià u so corpu ? Ma starnutisci, corri, o ti prurigini appena esci di casa ? U to nasu cumencia à cola, è i to ochji cumincianu à diventà rossi è à pruriginà ? S'ellu hè cusì, ùn sì micca solu. Questa hè un'esperienza assai familiare è fastidiosa per parechji di noi chì avemu allergie. Allora, duvresti piantà cumpletamente di fà eserciziu per via di sta allergia ? Assolutamente micca. In fatti, sè pianifichi bè, pudete fà eserciziu bè ancu cù sta allergia, minimizendu u disagiu ch'ella provoca. Parlemu di questu oghje.
1. Sapete esattamente ciò chì site allergicu.
"Allergicu" ùn hè micca listessa cosa. Certe persone sò allergiche à a polvera, altre à l'alimenti, è altre ancu à a peli d'animali. U prublema principale quandu si face eserciziu à l'aria aperta hè u polline in l'aria. Quessi sò liberati da diversi arburi, fiori è erbe.
Ricurdatevi, micca tutti l'arburi liberanu u polline à u listessu tempu. È micca tutti sò allergici à tutti i polline. Dunque, hè assai impurtante sapè à quali tipi di polline site veramente allergicu. U megliu modu per fà questu hè di cunsultà u vostru duttore è fà un test d'allergia se necessariu. Cusì pudete sapè esattamente ciò chì duvete fà attenzione.
2. Sceglite un bonu mumentu per fà eserciziu.
Questu hè un fattu chì parechje persone ùn cunnoscenu micca, ma hè assai impurtante. I livelli di polline in l'aria ùn sò micca listessi à tutte l'ore di a ghjurnata.
I livelli di polline in l'aria sò generalmente i più alti trà 5 è 10 ore di mane è a sera à u tramontu , perchè questi sò i tempi quandu a maiò parte di u polline di l'arburi hè liberatu in l'aria.
Dunque, se pudete, evitate questi momenti di a ghjurnata è pianificate di fà u vostru eserciziu à l'aria aperta à un altru mumentu di a ghjurnata. Meziornu hè megliu per questu.
Sè avete bisognu di fà eserciziu di colpu in questu mumentu, purtà una maschera faciale pò riduce assai a quantità di polline in l'aria chì entra in u vostru nasu è in bocca. Inoltre, appena ghjuntu in casa da l'eserciziu, pulite bè l'internu di u vostru nasu cù un spray nasale salinu chì pudete cumprà in farmacia. Questu eliminerà ogni polline chì s'hè accumulatu in u vostru nasu. Pudete dumandà à u vostru duttore per più infurmazioni à propositu.
3. Attenti ancu à u tempu.
Hè ancu una bona abitudine di fighjà fora da a finestra prima di sorte per fà eserciziu.
- Ghjorni secchi, caldi è ventosi:Ghjorni cum'è questi sò i più difficiuli per e persone chì soffrenu d'allergii. Perchè i venti forti sparghjenu u polline in l'aria assai facilmente. Hè megliu evità di fà eserciziu fora in questi ghjorni.
- Ghjorni di Alta Umidità: Certi persone ponu avè difficultà à respirà in i ghjorni quandu l'aria hè umida. Inoltre, l'alta umidità aumenta u risicu di crescita di muffa. Sta muffa hè ancu un allergenu maiò.
- Ghjorni di pioggia: Ùn vi maravigliate, a pioggia hè unu di i migliori tempi per fà eserciziu per quelli chì anu allergie. L'aria hè assai pulita dopu a pioggia. Perchè tutta a polvera è u polline in l'aria sò lavati via cù e gocce di pioggia è cascanu in terra. Dunque, hè una bona idea di sorte per una spassighjata o corre appena a pioggia si ferma.
4. Sceglite l'eserciziu chì vi cunvene megliu.
Certi tipi d'eserciziu ponu aggravà i sintomi d'allergia più cà altri.
Per esempiu, l'attività di partenza è fine , cum'è u tennis, ponu aumentà i sintomi in certi malati d'asma .
Tuttavia, a natazione hè spessu u megliu eserciziu per e persone cun allergie è asma. Rinforza i vostri pulmoni. Tuttavia, l'odore di cloru in alcune piscine coperte pò esse scomodu per alcune persone. Dunque, se avete difficultà à respirà, escite da quì. U ciclismu hè ancu una bona opzione.
A cosa più impurtante hè chì sè vo ricevete u trattamentu ghjustu, duvete esse capace di praticà qualsiasi sport o eserciziu senza alcun prublema. Altrimenti, hè ora di fà qualchi cambiamenti à u vostru pianu di trattamentu. Parlate torna cù u vostru duttore.
5. Ascolta u to corpu.
Questu hè simplice ma assai impurtante. Sè vo pigliate a vostra medicazione esattamente cum'è prescrittu da u vostru duttore , ma vi sentite più stancu di u solitu, starnutite o avete pruritu à l'ochji dopu avè fattu eserciziu fora, ùn vi furzate micca à fà eserciziu quellu ghjornu. Invece, fate qualchi esercizii simplici chì pudete fà in casa. Capisce i signali di u vostru corpu hè essenziale per stà sanu.
6. Ùn aspettate micca un starnutu, pigliate a medicina prestu!
Questu hè u più grande sbagliu chì parechje persone facenu. Cumincianu à piglià medicini per l'allergie solu dopu chì l'allergia hè diventata severa, i starnuti sò spariti, u nasu hè bluccatu, è hè veramente difficiule.
Ma ci hè un metudu assai più efficace. Sapete chì durante certe stagioni in Sri Lanka, in particulare durante u tempu seccu è ventu,Ùn aspettate micca finu à chì e vostre allergie s'aggravanu. Cuminciate à piglià a vostra medicazione per l'allergie cum'è prescrittu da u vostru duttore uni pochi di settimane prima di l'iniziu di a stagione di l'allergie . Questu si chjama esse "proattivu" piuttostu chè "reattivu". Cuminciendu a vostra medicazione prestu, pudete prevene parechji di i vostri sintomi d'allergia.
| Bone cose da fà (Da fà) | Ciò chì ùn si deve fà |
|---|---|
| Eserciziu dopu à a pioggia. | Eserciziu fora trà 5-10 ore di mane è a sera à u tramontu. |
| Sceglie esercizii cum'è u natà è u ciclismu. | Eserciziu fora in ghjorni secchi è ventosi. |
| Pigliate a medicazione cum'è indicatu da u vostru duttore prima di l'iniziu di a stagione di l'allergie. | Fà eserciziu vigorosu ancu quandu si sente scomodu. |
| Sciacquate u nasu cù una soluzione salina appena ghjuntu in casa da l'eserciziu. | Ignurendu i sintomi. |
Missaghju da purtà in casa
- Ùn smette micca di fà eserciziu perchè avete allergie. Hè male per a vostra salute generale.
- Scuprite esattamente à chì site allergicu. Se necessariu, fate un test d'allergia sottu cunsigliu medicu.
- Sceglite un bonu mumentu di a ghjurnata è un bellu tempu per fà eserciziu. Dopu à a pioggia hè un bellu mumentu!
- Cuminciate à aduprà a medicazione per l'allergie chì u vostru duttore hà prescrittu u più prestu pussibule, senza aspittà finu à chì diventi difficiule.
- Sè avete sempre difficultà à cuntrullà i vostri sintomi malgradu tuttu què,Ùn esitate micca à cunsultà torna u vostru duttore.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu