Probabilmente avete intesu parlà di a parolla BMI, nò ? Parechje persone utilizanu stu valore BMI per sapè s'elli anu un pesu adattatu per a so altezza, s'elli sò sovrappesu, sottupesu o nurmali. Ma s'ellu stu numeru solu dice tutta a verità nantu à a nostra salute hè una grande quistione. Perchè ci sò parechje cose chì u valore BMI ùn pò micca dì. Dunque, parlemu di questu esattamente oghje.
L'IMC hè una misura "utile" ma "imperfetta"
In poche parole, l'IMC, o indice di massa corporea, hè un calculu simplice chì usa a vostra altezza è u vostru pesu. Divide una persona in quattru categurie principali.
| Valore di l'IMC | Statutu |
|---|---|
| Sottu à 18,5 | Sottopesu |
| Trà 18,5 - 24,9 | Pesu nurmale |
| Trà 25 - 29,9 | sovrappesu |
| 30 anni o più | Obesità |
Avà, quantu hè utile stu valore ? In fatti, ci hè una percezione trà i medichi chì "l'IMC ùn hè micca una misura perfetta". Ma postu chì hè cusì faciule da calculà, hè difficiule d'imaginà chì mai sparirà.
L'IMC ùn hè micca una misura cumpleta di a vostra salute. Hè più cum'è un strumentu di screening utilizatu per rilevà pussibili malatie.
Pensateci cusì. L'IMC di una persona pò esse in a gamma di l'obesità, ma quandu si verificanu i so livelli di colesterolu, pressione sanguigna è zuccheru, ponu esse tutti in a gamma nurmale. Questu significa chì ancu s'elli sò sovrappesu, ùn anu micca attualmente i risichi per a salute assuciati.
Ma eccu u prublema. Sè verificate u vostru BMI cù una calculatrice in linea è mostra chì site "sovrappesu" o "obesu", ùn a pigliate micca à a ligera . Hè un segnu d'avvertimentu. Hè megliu parlà cù u vostru duttore di ciò chì pudete fà per pruteggevi da e malatie metaboliche cum'è u diabete è e malatie cardiache chì ponu esse causate da u vostru pesu.
Ciò chì l'IMC ùn mostra micca: Induve si trovanu u musculu è u grassu
Quandu si calcula u vostru BMI, ùn si tene contu di a quantità di massa musculare chì avete o di induve hè almacenatu u vostru grassu. Queste duie cose sò assai impurtanti.
A quantità di musculu chì avete in u vostru corpu
Pensate à qualchissia chì si allena bè è hè in forma. Per esempiu, un atleta. Anu più musculi chè grassu in u so corpu. U musculu pesa di più. Dunque, quandu si calcula u so BMI, puderia mustrà ch'elli sò "sovrappesu". Ma in realtà, anu assai pocu grassu corpurale, è sò assai sani.
È l'altra parte di questu pò esse vera. Una persona pò avè un BMI "nurmale", ma pò avè menu massa musculare è più grassu corpurale. Questu hè particularmente veru trà e persone anziane chì ùn facenu micca eserciziu. Dunque, ancu s'è u so BMI hè nurmale, ponu avè più grassu corpurale, ciò chì pò mette li à u listessu risicu cum'è qualchissia chì hè in sovrappesu.
Induve hè almacenatu u grassu: mele? pere?
I risichi per a salute varianu secondu induve hè almacenatu u grassu di u vostru corpu. In poche parole, avete a forma di una mela o di una pera?
- Forma di mela: Questu si riferisce à u grassu chì hè dipusitatu intornu à a cintura, vale à dì, in a zona addominale. Chjamemu u grassu prufondu chì hè dipusitatu intornu à l'organi interni in questu modu "(grassu viscerale)". Questu hè u più periculosu. Quandu u grassu di a panza aumenta in questu modu, u risicu di sviluppà malatie cardiache è diabete di tipu 2 aumenta significativamente.
- Forma di pera: Questu si riferisce à u grassu chì hè almacenatu in i fianchi è e cosce. Stu tipu di grassu almacenatu sottu à a pelle hè menu dannusu per a salute chè u grassu almacenatu in l'addome.
A relazione trà BMI, età è razza
Ùn ci hè micca un solu "IMC sanu" chì cunvene à tutti. Questu pò varià secondu a vostra età è etnia.
Cambia cù l'età
Un BMI ligeramente più bassu (sottopesu) in una persona anziana pò esse un segnu di fragilità. Ci sò benefici à esse ligeramente sovrappesu cù l'età, postu chì riduce u risicu di cadute è infezioni.
Differenza per razza
Questu hè un prublema assai impurtante per u nostru paese. I valori di l'IMC sò stati introdutti per a prima volta basendu si nantu à i dati per e persone bianche. Ma questi valori devenu esse cambiati per altre razze.
In particulare per l'Asiatici (cumpresi quelli di u nostru paese), i risichi per a salute cum'è u diabete cumincianu à nasce à un BMI più bassu chè quelli di i paesi occidentali.
- L'intervallu di BMI sanu per l'Asiatici hè trà 18,5 è 23,9 (l'intervallu nurmale hè 24,9).
- Un Asiaticu cù un BMI di 27 o più pò esse cunsideratu "obesu" (u livellu nurmale hè 30).
- Dunque, sè vo site asiaticu è u vostru BMI hè più di 23, hè sàviu di fà un test per u diabete. Cunsultate u vostru duttore à propositu.
Altri metudi chì ponu esse aduprati in più di l'IMC
Siccomu l'IMC ùn conta micca tutta a storia, hè una bona idea di utilizà una misura di cinta cù a vostra scala di pesu.
1. Circunferenza di a cintura
Pigliate a cinta è misurate intornu à a vostra cintura à u livellu di l'anca.
| Persona | Circunferenza di cintura risicata |
|---|---|
| Maschile (Asiaticu) | 35,5 pollici o più |
| Donne (Asiatiche) | 31,5 pollici o più |
| Maschile (micca asiaticu) | 40 pollici o più |
| Donne (micca asiatiche) | 35 pollici o più |
2. Rapportu cintura-altezza
Questa hè ancu una bona misura. L'obiettivu quì hè di mantene a circunferenza di a cintura menu di a mità di a vostra altezza .
3. Rapportu cintura-anca
Misurate a vostra circunferenza di cintura, dopu misurate i vostri fianchi. Divide a vostra circunferenza di cintura per i vostri fianchi. Sicondu l'Organizazione Mondiale di a Salute, stu rapportu deve esse menu di 0,90 per l'omi è menu di 0,85 per e donne.
Altre tecniche
In più di questi, testi cum'è u spessore di e pieghe cutanee, a scansione DXA, a risonanza magnetica o l'ecografia ponu furnisce informazioni più approfondite nantu à a cumpusizione di u corpu. Tuttavia, questi ùn sò micca generalmente necessarii per tutti.
Missaghju da purtà in casa
- L'IMC hè solu un test simplice è basicu chì aiuta à identificà i risichi per a salute. Ùn hè micca un verdictu finale nantu à a vostra salute.
- L'IMC ùn mostra micca a quantità di massa musculare o induve u grassu hè almacenatu in u vostru corpu.
- L'accumulazione di grassu intornu à u ventre ("forma di mela") hè più malsana chè l'accumulazione di grassu in a zona di l'anca.
- L'intervallu di BMI sanu pò varià secondu a vostra etnia (in particulare s'è vo site asiaticu) è l'età.
- Misurate a vostra circunferenza di cintura cù u vostru BMI per ottene una maghjina più chjara di a vostra salute.
- Siate assai cuscenti di u vostru pesu è di i risichi per a salute, è parlate sempre cù u vostru duttore.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu