Ti prendi cura ancu di qualcunu altru ? Allora, femu attenzione à questu "Bruciamentu di u Caregiver" !

Ci hè qualchissia in casa vostra chì hè malatu o hà bisognu di cure particulari ? Forse sò i vostri genitori anziani, un coniuge cù una malatia cronica, o un zitellu cù bisogni particulari. Hè una bella cosa di piglià cura di qualchissia cusì. Ma vi scurdate qualchì volta di voi stessi quandu travagliate cusì duru per piglià cura di elli ? Oghje, parleremu di una situazione cumuna chì pò accade.

Quale hè questu "Caregiver"? (Qualchissia chì si occupa di qualchissia)

In poche parole, un "caregiver", o ciò chì chjamemu "" o "" in Sinhala, hè qualchissia chì aiuta un'altra persona fisicamente o mentalmente, aiutendula à risponde à i so bisogni quotidiani. Vale à dì, questu hè qualchissia chì si piglia cura di qualchissia chì ùn hè micca capace di fà u so propiu travagliu, forse per via di una mala salute, una malatia, un accidente o una cundizione medica.

Imagine, certe persone anu:

• Malattia d'Alzheimer o demenza
• Cancru
• Malattia cronica
• Cundizioni di salute mentale
• Sclerosi multipla
• Malattia di Parkinson
• Cundizioni simili à l'ictus
• Traumi cerebrali

Sta lista ùn hè micca esaustiva, ma e persone cun queste cundizioni sò spessu quelle chì anu bisognu di l'aiutu di un caregiver. Inoltre, e persone in ambienti sanitari, cum'è l'insegnanti, ponu ancu sperimentà sta cundizione chjamata caregiver burnout.

Chì sò e rispunsabilità di un "Caregiver"?

• Aiutu cù i travaglii di ogni ghjornu, per esempiu, fà u bagnu, vestissi è pettinà i capelli.
• Preparà cibu è bevande.
• Fà i travaglii di casa.
• A gestione di i medicamenti hè l'attu di dà i medicamenti in tempu è di tene ne traccia.
• Aiutu cù a gestione di i soldi.
• U trasportu hè l'attu di spustassi.
• Siate sempre attenti à a vostra salute.
• Parlà cù istituzioni cum'è medichi è ospedali è difende i so bisogni.

In poche parole, a principale rispunsabilità di un caregiver hè di assicurà a sicurezza è a salute di a persona chì cura.

Dunque, chì hè questu "Bruciamentu di u Caregiver"?

Va bè, avà guardemu ciò chì hè stu "Caregiver Burnout". Questu hè u nostru tema principale oghje. U "Caregiver Burnout" hè a stanchezza fisica, mentale è emotiva chì pò accade quandu dedicate tuttu u vostru tempu, sforzu è energia à a salute è a sicurezza di un'altra persona.

Imaginate una candela. Emette luce quandu l'accendite. Ma quandu a candela si spegne, ùn pudete più accende la, nò ? Eccu ciò chì hè u burnout. Pò accade quandu ùn avete micca l'aiutu chì avete bisognu, quandu pensate à qualcunu altru invece di voi stessi, o quandu pigliate più di ciò chì pudete gestisce. Hè impurtante di ricurdà chì a vostra salute è u vostru benessere sò altrettantu impurtanti quant'è a persona chì curate.

Quantu cumunu hè questu?

U burnout di i caregivers hè in realtà una cundizione assai cumuna. L'inchieste mostranu chì più di u 60% di i caregivers sperimentanu sintomi di stu tipu di burnout. Questu significa chì sè state sperimentendu qualcosa di simile, ùn site micca solu.

Chì sò i sintomi di u "Burnout di u Caregiver"?

I sintomi di "burnout di u caregiver" sò spessu simili à i sintomi di e cundizioni di salute mentale cum'è u stress è a depressione . Verificate s'è vo avete qualcunu di questi:

• Sentendusi constantemente estremamente stancu, sia fisicamente sia mentalmente esauritu.
• Una tendenza à alluntanassi gradualmente da l'amichi, a famiglia è i cari.
• Perde l'interessu per e cose chì ti piacevanu prima.
• Sentendu si senza speranza è impotente per a vita.
• Cambiamenti in l'appetitu. O ùn manghjate micca, o manghjate più di ciò chì duvete. Questu pò purtà à un aumentu o una perdita di pesu.
• Prublemi di sonnu. O ùn esse capace di dorme affatto, o sente si stancu quandu si dorme.
• Hè difficiule di cuncintrà si nant'à una sola cosa, è si sente cum'è s'è a to memoria s'aggravassi.
• Sentendu chì ti senti male più spessu chè prima. Pigliate raffreddori è influenza più spessu.
• Arrabbiassi per piccule cose, arrabbiarsi facilmente è avè constantemente cunflitti cù l'altri.

Assai impurtante: Sè vo avete mai a sensazione di ùn pudè suppurtà stu pesu, avete bisognu di parlà cù qualchissia, o pensate à fà vi male, cercate aiutu subitu. Cuntattate u vostru serviziu lucale di sustegnu à a salute mentale, un duttore di fiducia, un assistente suciale o un psichiatra. Inoltre, sè vi sentite arrabbiati, risentiti o avete penseri à fà male à a persona chì curate, questu hè ancu una situazione seria. Dite subitu à qualchissia di fiducia.

Cumu si sente quandu si sperimenta u "Caregiver Burnout"?

Micca tutti sperimentanu u "burnout" in u listessu modu. Tuttavia, quandu si sperimenta u "burnout di u caregiver", si ponu sente sti sentimenti:

• Paura o ansietà: Sentu paura chì, s'ellu ci hè qualcosa chì ùn va micca bè, pò causà prublemi à a persona chì mi interessa.
• Rabbia o frustrazione: Sentendu chì, malgradu tuttu u mo travagliu duru, a persona chì mi interessa ùn ricunnosce o ùn apprezza micca u mo aiutu.
• Negazione: Dì à sè stessu chì a persona chì vi interessa "ùn hè micca cusì mala".
• Culpabilità:Hè sbagliatu di riservà un pocu di tempu per sè stessu, di pensà à a vostra propria felicità, è di pensà chì quellu tempu puderia esse statu passatu per quella persona impotente.
• Negatività: Ancu s'è a cura hè cuminciata inizialmente cù boni intenzioni, avà si sente cum'è una nuvola scura chì pende sopra à a vostra testa. Fate e vostre rispunsabilità senza interessu o desideriu di fà li currettamente.
• Sulitudine o isolamentu: ùn aghju nimu per aiutà mi, nimu ùn vole aiutà mi, è mi pare chì dumandà aiutu hè un segnu di debulezza.

Hè nurmale di sente sti sentimenti quandu si sente "burnout". Ma a cosa più impurtante hè di ùn lascià micca chì sti sentimenti vi tocchinu o a persona chì curate faci qualcosa chì puderia fà male à voi. Dumandate aiutu appena sentite sti sentimenti.

Perchè si verifica u "Burnout di u Caregiver"?

A ragione principale di u "burnout di u caregiver" hè chì quandu dedicate tuttu u vostru tempu, energia è risorse à curà l'altri, vi scurdate è trascurate voi stessi. Tutti questi prublemi cumincianu quandu ùn pensate micca à a vostra propria salute fisica è mentale.

Inoltre, ci ponu esse altre ragioni:

• Cunfusione di i roli: Quandu avete di colpu a rispunsabilità di curà qualchissia, pò esse cunfusu sapè quale site. Imaginate, vi curate di a vostra mamma. Site u so figliolu. Ma avà site u so "curatore". Hè faciule cunfondesi, nò ? Calchì volta, ancu quandu parechji membri di a famiglia si curanu l'uni di l'altri, pò esse stressante quandu ùn hè chjaru quale hè rispunsevule di chì.
• A lacuna trà l'aspettative è a realità: Pensemu chì, perchè ci importa, a persona serà felice, si riprenderà prestu, è ancu noi ci sentiremu felici. Ma a realità hè più cumplicata. Questa hè una grande benedizione, ma ancu una grande pressione. Hè difficiule di mantene un equilibriu trà i dui.
• Mancanza di cuntrollu: Forse per via di prublemi di soldi, mancanza di risorse necessarie, o per ùn sapè cumu pianificà, gestisce o urganizà currettamente, pudete sente chì tuttu hè fora di cuntrollu.
• Responsabilità aumentate: Calchì volta pudete sente cum'è s'è vo avete tutte ste responsabilità nantu à e vostre spalle. Sta pressione aumenta quandu l'altri ùn aiutanu micca, o quandu si aspetta tuttu da voi.
• Ùn capisce micca chì u "burnout" hè vicinu: Parechje persone ùn si ne rendenu contu finu à chì ùn accade micca. Questu pò ancu influenzà a qualità di u serviziu chì furnite.

Quale hè u più à risicu di "Caregiver Burnout"?

Pudete esse à risicu aumentatu di burnout da u caregiver se:

• Sè vo site un caregiver chì si occupa di qualcunu altru.
• Sè travagliate in un locu chì aiuta l'altri (per esempiu, una scola, un uspidale, una clinica).
• Quandu vi sentite stancu, datevi una pausa, s'ellu ùn ci hè nimu per aiutà vi.
• Sè pensate chì sò l'unicu chì pò fà bè stu travagliu.

Chì succede se u "Caregiver Burnout" persiste?

Sè u burnout di u caregiver persiste, pò affettà sia voi sia a persona chì curate.L'assistenza à longu andà aumenta u risicu di burnout, è ancu di prublemi di salute fisica è mentale. Pudete ancu rimandà i vostri cuntrolli medichi o saltà a presa di i vostri medicamenti per una cundizione cronica perchè duvete curà a persona chì curate. Se i sintomi di salute mentale, cum'è a depressione o l'ansietà, ùn sò micca trattati, sia voi sia a persona chì curate averete una qualità di vita più bassa. In casi gravi, u stress è a depressione causati da u burnout ponu esse periculosi per a vita.

Cumu sapè s'è vo avete u "Bruciamentu di u Caregiver"? (Valutazione)

Sè avete a sensazione di burnout, hè megliu parlà cun un duttore o un cunsiglieru di salute mentale . Puderanu valutà a vostra salute mentale è fisica. À questu puntu, diteli cumu vi sentite onestamente. Sè tenete i vostri sentimenti imbuttigliati, ùn saranu micca capaci di aiutà vi currettamente.

Chì si pò fà per via di u "Bruciamentu di u Caregiver"? (Trattamentu)

Ùn ci hè micca una sola suluzione à u "burnout di u caregiver". Pudete avè bisognu di pruvà uni pochi di approcci diversi finu à chì vi sentite megliu. Queste cose ponu aiutà vi:

• Dumandate cunsiglii medichi: Cum'è persona chì si occupa di qualchissia, u stress è u pesu emotivu chì sentite ponu esse difficiuli da suppurtà. Dunque, hè assai impurtante di scuntrà un duttore, un psicologu, un assistente suciale o un cunsiglieru di salute mentale per parlà di i vostri sentimenti. Inseme cù a vostra famiglia è i vostri amichi, questi prufessiunali ponu ancu aiutà vi in ​​questu viaghju.
• Cura di sè stessu: Mentre vi pigliate cura di qualcunu altru, ùn hè micca egoistu pensà à voi stessu . Ùn trascurate micca e cose persunale cum'è andà à u dentistu. Manghjate una dieta equilibrata è dormite abbastanza. L'eserciziu pò migliurà u vostru umore. À a fine di a ghjurnata, pudete rilassatevi meditendu o fendu qualcosa cum'è u yoga.
• Dumandate aiutu: Dumandà aiutu ùn hè micca faciule. Calchì volta a ghjente ùn si rende micca contu chì avete bisognu d'aiutu finu à chì ùn u dumandate micca. Quandu qualchissia vi offre d'aiutà, pigliate l'abitudine di dì: "Iè, grazie assai". Quandu avete più travagliu da fà, pigliate l'abitudine di dì: "Ùn possu micca fà questu". Forse altri saranu disposti à fà piccule cose per voi, cum'è fà a spesa per voi mentre site fora à fà a spesa o à purtà u vostru cane a sera.
• Truvate risorse in a vostra zona: Ci ponu esse urganisazioni è servizii in a vostra cumunità chì ponu aiutà vi. Cercate cose cum'è l'assistenza domiciliare, i centri di assistenza diurna per adulti è i prugrammi di pasti cumunitarii. U vostru duttore pò aiutà vi cun questi. Pudete ancu truvà gruppi di supportu chì riuniscenu persone chì anu passatu per sperienze simili.

Chì ghjè a "Cura di Respite"?

« A cura di riposu » hè simplicemente una pausa tempuranea per a persona chì si occupa di voi, vale à dì voi. Pudete programà sta pausa per qualchì ora, qualchì ghjornu, o ancu qualchì settimana. Durante questu tempu, a persona chì curate pò riceve servizii di cura in casa, in un uspidale, o in un locu cum'è un centru di ghjornu per adulti.

Questu hè assai preziosu per voi. Perchè vi aiuterà à respirà un pocu, è vi aiuterà à truvà un equilibriu trà a vostra vita persunale è sta rispunsabilità. Parechje urganisazioni basate in a cumunità furniscenu servizii di "(Cura di riposu)".

Cumu si pò ricuperà da u "Bruciamentu di u Caregiver"? Quantu tempu ci vole?

Ci vole tempu è pacienza per ricuperà si da u burnout di u caregiver. Ognunu u sperimenta in modu diversu, dunque a ricuperazione hè diversa. Pudete avè bisognu di pruvà alcune cose finu à chì vi sentite megliu. Parechje persone trovanu chì mentre facenu terapia di gruppu o terapia di parlà, si rivolgenu ancu à metudi di cura di sè cum'è a meditazione è a cura di riposu. Pò esse difficiule di truvà u tempu per manghjà bè, fà eserciziu è ripusà. Ma ùn abbiate paura di dumandà aiutu. Ci sò lochi in a vostra zona induve pudete uttene aiutu.

Ùn ci hè micca un periodu di tempu esattu per quantu tempu ci vulerà à ricuperà da u burnout. Pò piglià ghjorni, settimane, o ancu mesi per chì vi sentiate megliu. Ogni situazione di caregiver hè diversa. Più pensate à voi stessi, dumandate aiutu è fate tempu per voi stessi, più prestu pudete riduce stu stress. U burnout ùn migliora micca da a notte à a mattina.

Ùn si pò micca prevene u burnout di i caregiver?

Iè, ci sò cose chì pudete fà per prevene u burnout di i caregivers:

• Truvate qualchissia di fiducia: Hè un bellu modu per parlà di i vostri sentimenti è frustrazioni cù qualcunu altru. Puderia esse un amicu, un membru di a famiglia, un cunsiglieru di salute mentale o un assistente suciale. Ci sò gruppi di supportu per e persone cum'è e famiglie di i malati di cancru è i caregivers di e persone cun malattia d'Alzheimer.
• Stabilite obiettivi realistici: Accettate chì pudete avè bisognu d'aiutu cù questi compiti di cura. Soprattuttu s'è vo pruvate à equilibrà questu cù u travagliu è altre responsabilità familiale. Pò esse chì ùn siate micca capace di fà tutte e responsabilità da voi stessu. L'altri ponu aiutà cù certi compiti. Dumandate aiutu quandu u vostru travagliu diventa troppu pesante. Stabilite una rutina, cunnosce i vostri limiti è siate onesti cun voi stessi nantu à a vostra situazione. Siate cuscenti di u risicu di "burnout".
• Amparate di più: Quandu avete una bona cunniscenza di a malatia o di a cundizione di a persona chì curate, serà più faciule per voi di furnisce assistenza. Se a malatia hè progressiva, cum'è a malatia di Parkinson o a malatia d'Alzheimer, siate realisticu. Accettate chì pò vene un mumentu quandu l'assistenza infermieristica fora di casa o u sustegnu in una struttura di cura saranu necessarii.
• Pigliate cura ancu di voi stessi:Quandu vi occupate di qualcunu altru, pigliate cura di i vostri bisogni prima. Hè cum'è u cunsigliu in un aereo: "Mettite a vostra maschera d'ossigenu prima d'aiutà l'altri". Pigliate tempu per voi stessi, ancu s'ellu hè solu un'ora o duie. Ricurdatevi, piglià cura di voi stessi ùn hè micca un lussu. Hè una necessità per un caregiver.
• Manghjà bè: Quandu si piglia cura di qualcunu altru, hè faciule di scurdà si di manghjà trè pasti à ghjornu. Manghjà alimenti sani pò aiutà à mantene l'energia.
• Accettate i vostri sentimenti: Hè nurmale avè sentimenti negativi, cum'è a rabbia o a frustrazione per e vostre rispunsabilità è a persona chì curate. Ùn vi face micca una mala persona o un cattivu caregiver. Sè i vostri sentimenti sò troppu difficili da gestisce, dumandate aiutu.

Induve possu uttene aiutu per u "Burnout di u Caregiver"?

Sè vi sentite stressatu o depressu, cunsultate subitu un medicu. U stress è a depressione sò cundizioni trattabili chì ponu esse aggravate da u burnout di i caregivers.

Verificate questi lochi per uttene aiutu cù a cura:

• Servizii d'assistenza domiciliare: Queste urganisazione furniscenu assistenti è infermieri d'assistenza domiciliare. Alcune urganisazione furniscenu ancu assistenza di riposu à cortu termine.
• Centri di assistenza diurna per adulti: Quessi lochi permettenu à e persone di più di 65 anni di socializà inseme, impegnassi in varie attività è riceve e strutture mediche necessarie.
• Case di riposu o strutture di vita assistita: Queste istituzioni qualchì volta furniscenu ancu sughjorni di riposu à cortu termine, per dà una pausa à i caregivers.
• Aiutanti di cura privati: Quessi sò prufessiunali chì valutanu i bisogni attuali è coordinanu l'assistenza è i servizii.
• Servizii di supportu per i caregivers: Quessi includenu gruppi di supportu, prugrammi chì aiutanu i caregivers à ricaricà e batterie, à scuntrà altre persone chì stanu attraversendu situazioni simili, à amparà di più nantu à certe malatie è à truvà risorse supplementari.
• Sicretariatu Divisionale o Dipartimentu di i Servizii Suciali: Pudete truvà infurmazioni nantu à i servizii cum'è i servizii di cura di ghjornu per adulti, i gruppi di sustegnu à a cura è a cura di riposu in a vostra zona.
• Organizzazioni naziunali: Truvate filiali lucali di urganizzazioni naziunali chì aiutanu e persone cun malatie cum'è u cancheru è a malatia di Parkinson è i so caregivers per mezu di l'annuarii telefonichi è di l'Internet. Quessi ponu furnisce infurmazioni nantu à l'assistenza di riposu, i gruppi di supportu è e risorse.

Chì duvete dumandà à un duttore s'è ne vedete unu?

• Cumu possu riduce stu stress?
• Cumu possu gestisce megliu e mo emozioni è aspettative in questa situazione d'ospitalità?
• Ci hè un modu per riduce a culpabilità chì sentu quandu pensu à mè stessu ?
• Pudete ricumandà qualchì risorsa o urganizazione cumunitaria chì aiuta i caregivers?
• Ci sò modi per chì i caregivers possinu riceve assistenza finanziaria?
• S'è i mo amichi è a mo famiglia ùn mi ponu aiutà, à quale devu dumandà aiutu per a cura?

Chì ghjè a differenza trà "Caregiver Burnout" è "Compassion Fatigue"?

Sia u "burnout di u caregiver" sia a "fatigue da compassione" affettanu un caregiver.

U "burnout di u caregiver" hè a stanchezza prufonda è u stress chì si sentenu dopu avè curatu un'altra persona.

A fatigue di cumpassione hè quandu una persona chì si occupa di una persona assume u stress emotivu è u traumu di a persona chì si occupa di ella. Questu pò purtà à una perdita di empatia (capisce i sentimenti è e circustanze di un'altra persona) o à una diminuzione di a cura di a persona chì si occupa di ella.

A "stanchezza di cumpassione" è u "burnout di u caregiver" ponu accade à u listessu tempu.

Infine (Missaghju da purtà in casa)

Piglià cura di qualcunu altru hè un'esperienza veramente gratificante è sfidante. In tempi cum'è questi, hè faciule di dà tutta a vostra attenzione à a persona chì curate, è di mette da parte i vostri sentimenti è bisogni persunali. Hè per quessa chì una cundizione chjamata "burnout di u caregiver" hè cusì cumuna. Pò influenzà a vostra salute mentale è fisica, è ancu a vostra capacità di furnisce a megliu cura pussibule.

A cosa più impurtante chì pudete fà cum'è assistente hè di piglià tempu per voi stessu. Pò esse difficiule di dumandà aiutu, ma ricordate, ùn site micca solu. Ci sò risorse per aiutà vi. Quandu site bè, pudete piglià cura di a persona chì amate.

Esurimentu di u caregiver, fatigue di u caregiver, fatigue mentale, stress, depressione, cura di sè, servizii di supportu, cura di riposu