Avete ancu voi un collu indolenzitu a mane ? Eccu cumu sceglie un cuscinu (Cuscinu per u Dolore à u Collu)

Avete mai sentitu un dolore o una rigidità in u collu chì u rende cusì dulurosu chì ùn pudete mancu girallu quandu vi svegliate a mane ? Stu dolore chì si irradia da u collu à e spalle rende tutta a vostra ghjurnata assai scomoda, nò ? Spessu pensemu chì questu hè un sbagliu in u modu in cui avete dormitu. Questa hè una di e ragioni. Tuttavia, a persona chì hè principalmente rispunsevule di questu pò esse u vostru propiu cuscinu nantu à u quale dormite. Un bon sonnu hè essenziale per una vita sana. Dunque, oghje parleremu un pocu più in prufundità di stu cuscinu chì affetta u vostru sonnu è ancu a vostra salute fisica.

Chì ghjè a cunnessione trà un cuscinu è un collu indolenzitu ?

Va bè, femu la semplice. A nostra spina dorsale hè una struttura impurtante chì parte da u collu in giù. Hè assai impurtante di mantene sta spina dorsale in una pusizione neutra quandu simu in piedi, seduti è ancu dormemu.

Imaginete chì u cuscinu chì aduprate quandu dormite hè troppu altu. Questu significa chì u vostru collu hè piegatu in sù, pruvucendu chì i musculi in u spinu di u collu sianu tesi tutta a notte. In listessu modu, se u cuscinu hè troppu bassu, a vostra testa cascherà in ghjò, pruvucendu chì i musculi da i dui lati di u collu sianu tesi inutilmente.

Dunque, a funzione principale di un bon cuscinu hè di aiutà à mantene a testa, u collu è a spina dorsale in una linea dritta è naturale mentre dormi.

Cunsiderate questi fattori quandu sceglite un bon cuscinu

Quandu andate in un magazinu per cumprà un cuscinu, ùn pudete micca decide quale sceglie quandu vede tutti i sfarenti tipi è prezzi. U più caru ùn hè micca sempre u megliu. Questi cunsiglii vi aiuteranu à sceglie u cuscinu ghjustu per voi.

• Supportu è cunfortu: U cuscinu deve esse abbastanza fermu per furnisce un bon supportu per a testa. Questu significa chì u cuscinu ùn deve esse cumpletamente pianu quandu ci mettite a testa sopra. Deve ancu esse abbastanza dolce per evità punti di pressione. In particulare, a testa ùn deve micca affundassi in u cuscinu, nè deve galleggià sopra.

• A vostra pusizione di dorme: Questa hè a cosa più impurtante.
• Dormitori di fiancu: Sè dormite di fiancu a maiò parte di u tempu, pudete vulete un cuscinu un pocu più altu è più fermu perchè pò riempie u spaziu trà a testa è e spalle è mantene a spina dritta.
• Quelli chì dormenu nantu à u spinu:Per queste persone, un cuscinu di altezza media hè megliu. Sè u cuscinu hè troppu altu, u vostru collu si inclinerà in avanti, è s'ellu hè troppu bassu, a vostra testa si inclinerà in daretu. U cuscinu deve sustene a curva naturale di u vostru collu.
• Quelli chì dormenu nantu à u stomacu: Sta pusizione ùn hè micca bona per quelli chì anu dolore à u collu è à a schiena. Questu hè perchè dorme nantu à u stomacu forza u collu à vultà da una parte, ciò chì mette pressione nantu à a spina dorsale. Sè ùn pudete micca rompe sta abitudine, aduprate un cuscinu assai finu è morbidu. Oppure, dorme senza cuscinu pò esse ancu megliu.

• Materiale di u cuscinu: Ci sò diversi tipi di imbottiture di cuscini. Ognunu hà i so vantaghji è svantaghji.

Altezza di u cuscinu è cumu dorme currettamente

Tipicamente, un cuscinu trà 4 è 6 pollici d'altezza hè bè per a maiò parte di e persone. Ma questu pò varià secondu a taglia di u vostru corpu è a pusizione di dorme. U megliu modu per verificà hè di ripusà a testa nantu à u cuscinu è assicurassi chì u vostru collu sia parallelu à a spina dorsale, micca piegatu in avanti, in daretu o di latu. Pudete ancu guardà qualchissia da u latu.

U megliu modu per aduprà un cuscinu hè di dorme cù a testa è u collu cumpletamente nantu à u cuscinu, cù e spalle ghjustu sottu à u bordu inferiore di u cuscinu. Un sbagliu cumunu chì a ghjente face hè di dorme cù e spalle nantu à u cuscinu. Fendu cusì, si pò alterà l'allineamentu naturale di a spina dorsale.

Cumu sapete quandu hè ora di cambià u vostru cuscinu?

Un cuscinu ùn hè micca qualcosa chì pudete aduprà per sempre. In generale, hè una bona idea di rimpiazzà u vostru cuscinu ogni 1-2 anni . Sè avete questi sintomi, hè ora di rimpiazzà u vostru cuscinu:

• Sè avete sempre dolore à u collu è à e spalle quandu vi svegliate a mane.
• S'ellu ci sò grumi in u cuscinu.
• Sè u cuscinu ùn si raddrizza micca quandu u piegate à a mità è dopu u spiegate, ùn tornerà micca cum'è prima.
• Sè avete da passà assai tempu à batte è riparà u vostru cuscinu prima di andà à dorme.
• Sè u cuscinu hà un odore di sudore o hà una decolorazione visibile.

Chì fà s'ellu u dolore à u collu persiste?

Sè u vostru dolore à u collu persiste o hè severu dopu avè sceltu un bon cuscinu, ùn l'ignurate micca. A causa ùn pò micca esse u cuscinu stessu. Puderia esse spondilosi cervicale, cumpressione di i nervi, o un'altra cundizione medica.

U duttore vi esaminerà, è s'ellu hè necessariu, vi manderà per esami cum'è radiografie, per truvà a causa esatta di u dolore. Dopu vi prescriverà un trattamentu adattatu, forse ancu fisioterapia.