Cumu trattà u dolore à u collu causatu da a spondilite anchilosante?

Sentite ancu voi una rigidità è un dolore in u collu quandu vi svegliate a mane, à tal puntu chì ùn pudete mancu movelu ? Forse vi svegliate di notte per via di stu dolore à u collu. Sè sentite chì stu dolore aumenta quandu vi alzate dopu esse stati seduti per un pezzu, a causa ùn pò micca esse una semplice distorsione di u collu. Sta cundizione pò esse causata da una malatia chjamata Spondilite Anchilosante . Parlemu di tuttu in termini simplici oghje.

Cumu a spondilite anchilosante (AS) affetta u collu?

In poche parole, a Spondilite Anchilosante (AS) hè una cundizione infiammatoria in a quale l'articuli di u nostru corpu, in particulare a spina dorsale, s'inflamanu è, cù u tempu, si fusionanu inseme, limitendu u muvimentu di l'articuli.

U dulore è a rigidità di u collu cumpariscenu di solitu mesi o anni dopu à l'iniziu di l'altri sintomi di AS. Tuttavia, alcune persone, in particulare e donne, anu signalatu chì a malatia principia cù u dulore di u collu.

Cù stu tipu di dolore à u collu, pudete sperimentà:

Cumu possu gestisce stu dolore di collu in casa?

A bona nutizia hè chì ci sò parechje cose chì pudete fà in casa per aiutà à gestisce u dolore à u collu causatu da AS. Pigliate cura di queste cose per riduce questi disagi.

1. Assicuratevi di riservà tempu per l'eserciziu.

Stà sedutu in una pusizione per longhi periodi di tempu pò rende u vostru collu più rigidu. Dunque, l'attività fisica pò aiutà à riduce u dolore chì vene cù l'AS. Hè particularmente impurtante mantene a flessibilità quandu si tratta di dolore à u collu. Fate semplici allungamenti chì giranu lentamente u vostru collu da un latu à l'altru è in su è in giù. Quessi allunganu i musculi è l'articuli di u vostru collu è riducenu a rigidità.

A cosa più impurtante: Quandu cuminciate questi esercizii , cuminciate assai pianu pianu . Ùn andate micca troppu prestu in una volta. Aumentate gradualmente a quantità d'eserciziu chì fate cù u tempu. Esercizii cum'è u yoga, u Pilates è u tai chi ponu aiutà assai à riduce stu dolore.

2. Pigliate cura di a vostra postura.

In più di l'eserciziu fisicu, mantene una bona postura pò ancu aiutà cù u dolore à u collu. State davanti à un specchiu è assicuratevi chì u vostru collu sia in una pusizione comoda è dritta. Sè passate a maiò parte di a ghjurnata seduti, pensà à a vostra postura in questu modu pò aiutà à prevene a rigidità di u collu.

3. Dormite abbastanza bè.

Ùn vi scurdate di l'impurtanza di u riposu. Una bona notte di sonnu riposante hè unu di i migliori modi per gestisce u dolore à u collu, cumpresi altri dolori causati da AS. Stabilite una rutina di dorme chì vi calma prima di andà à dorme.

• Pigliate un bagnu caldu prima di andà in lettu.
• Pone un cuscinu riscaldante nantu à a zona induve vi face male u collu. Questu aiuterà à riduce u dolore è vi aiuterà à addurmintassi più facilmente.
• Evitate di beie bevande chì cuntenenu cafeina cum'è u caffè è u tè dopu à pranzu.
• Pigliate l'abitudine d'andà in lettu è di svegliarvi à listessa ora ogni ghjornu.
• Evitate di fà una siesta durante u ghjornu, perchè pò disturbà u vostru ritmu di sonnu di notte.
• Mantene a to camara in ordine. Cusì ti sentirai più calmu.
• Smetti di aduprà u to telefunu, a tableta o a TV almenu un'ora prima di andà in lettu.
• Manghjate a cena un pocu prima. Andà à dorme cù u stomacu pienu pò disturbà u vostru sonnu.

U lettu è u cuscinu induve dormite sò ancu assai impurtanti. Quandu dormite, a testa, u collu è altre parti di u corpu devenu esse in linea trà di elli. Aduprate un cuscinu, ma ùn mette micca un cuscinu cusì altu chì spinge u collu troppu in altu. Questu pò aggravà u dolore à u collu.

4. Guidate in modu sicuru

Sè vo site un cunduttore, ùn vi scurdate di piantà è di stende un pocu u vostru corpu mentre site in un longu viaghju. Fermate u veiculu in un locu sicuru è camminate per circa 5 minuti. Stendete un pocu u collu è u corpu per alleviare a rigidità.

Sè avete u collu assai rigidu, pò esse difficiule di vede i lati di a vittura. In tali casi, pudete cunsiderà specchi speciali è sensori di parcheghju per aiutà à parcheghjà a vittura. Inoltre, verificate sempre chì u poggiatesta di a vostra vittura sia currettamente aghjustatu . Ajustatelu in modu da pudè appoghjà a testa contr'à u spinu.

Chì trattamenti medichi sò dispunibili?

In più di sti rimedi casani, pudete ancu avè bisognu di trattamentu medicu. Parlate cù u vostru duttore di questu è sceglite ciò chì hè megliu per voi.