Quandu andate in lettu a notte, vi vultate è vi ghjittate, ma ùn pudete micca dorme ? A vostra testa corre, è u tempu passa solu... Questu hè un prublema chì parechje persone anu. Dunque, in questu mumentu, alcune persone pensanu: "Mi piacerebbe pudè cumprà una pillula per dorme in farmacia è piglià è addurmintassi". Ma ancu s'è pensate cusì, e pillula per dorme ùn sò micca qualcosa chì pudete aduprà cum'è vulete. Oghje, parlemu di queste pillula per dorme, di i so vantaghji è svantaghji, è di ciò chì avete bisognu di sapè prima di aduprà li.
Chì sò ste pillule per dorme ?
Cum'è u nome suggerisce, e pillule per dorme sò un tipu di medicazione chì vi aiuta à addurmintassi. Sè avete un prublema d' insomnia , pudete aduprà queste medicazione per aiutà vi à addurmintassi. Puderanu ancu aiutà qualchissia chì si sveglia spessu in mezu à a notte à stà addurmintatu. Sò ancu chjamati sedativi o ipnotici.
In poche parole, questi cuntrolanu un pocu a vostra attività cerebrale è vi mettenu in un statu di sonnolenza.
Quali sò i principali tipi di pillule per dorme?
E pillule per dorme ponu esse divise in trè categurie principali. Hè essenziale parlà cù u vostru duttore prima di utilizà unu di sti tipi.
| Tipu di pillula per dorme | Una descrizzione simplice |
|---|---|
| Pillule senza ricetta (OTC) | Pudete cumprà quessi in farmacia senza ricetta. A maiò parte di questi cuntenenu un antistaminicu, un tipu di medicina per l'allergie. Questu pò fà vi addurmintà. Tuttavia, ùn hè micca bè d'utilizà quessi cuntinuamente. |
| Supplementi Naturali | Certi pirsuni utilizanu supplementi naturali cum'è a melatonina o a valeriana. A melatonina hè un ormone chì u nostru corpu produce è chì ci aiuta à dorme. Ancu s'elli sò chjamati "naturali", ponu interagisce cù altri medicamenti chì pudete piglià. Dunque, ùn li pigliate micca senza prima cunsultà un duttore. |
| Pillule di Prescrizione | Quessi sò assai più forti cà l'altri tipi. Si ponu piglià solu s'elli sò prescritti da un duttore. Perchè ponu esse addictive, i duttori spessu li prescrivenu solu per un cortu periodu di tempu. E benzodiazepine è i Z-drugs sò esempi di stu tipu. |
Soprattuttu: Ancu s'è vo pudete ottene una pillula per dorme senza ricetta in farmacia, ùn cuminciate micca à aduprà senza parlà cù u vostru duttore. Quessi ponu interagisce cù altre cundizioni mediche chì pudete avè (per esempiu, asma, malatie cardiache).
Amparate ancu di più nantu à l'effetti secundarii di e pillule per dorme.
E pillule per dorme ponu qualchì volta causà effetti secundarii imprevisti. Hè impurtante esse cuscenti di questi.
Effetti secundari cumunimenti visti
Parechje persone sperimentanu una "sbornia" u ghjornu dopu avè pigliatu una pillula per dorme. Questu significa chì pudete ancu sente sonnolenza, vertigini, vertigini è debulezza u ghjornu dopu . Questu pò rende difficiule per voi di guidà, travaglià o fà altre attività quotidiane.
Altri effetti secundarii sò:
- Bocca secca
- Mal di testa
- Stipsi o diarrea
- Gas , gonfiore è nausea
- Debulezza musculare
- Aggravamentu di u russamentu è di l'apnea di u sonnu
Rischi di l'usu à longu andà
Sè vo cuntinuate à piglià pillule per dorme ogni notte, u vostru corpu cumincierà à dipende da elle. Dopu, quandu smette di piglià e pillule, pudete avè una insomnia peghju chè prima. Questu hè chjamatu "insomnia di rebound".
Inoltre, ùn pigliate mai alcolu cù pillule per dorme. Hè assai periculosu. Inoltre, cumminà queste cù altri medicamenti chì inducenu u sonnu chì state pigliendu aumenta u risicu di sobredose. S'ellu accade, pò ancu esse periculosu per a vita.
Certe pillule per dorme putenti ponu causà una cundizione chjamata parasomnia . Questu significa chì fate cose mentre dormite senza mancu accorgervene. Per esempiu, camminate in sonnu, manghjate, parlate è qualchì volta ancu guidate. Quandu vi svegliate, ùn vi ricordate di nunda di questu. Questa hè una cundizione assai periculosa.
Quale deve esse particularmente attenti?
L'usu di pillule per dorme pò esse più risicatu per alcune persone chè per altre.
- Persone anziane (anziani): E pillule per dorme sò particularmente risicate per e persone di più di 65 anni. Siccome e droghe stanu in u so corpu più longu, ponu causà cunfusione, prublemi di memoria è perdita di cuntrollu di u corpu, purtendu à cadute. Dunque, hè megliu pruvà prima metudi senza droghe.
- Mamme incinte è chì allattanu: Ogni medicamentu chì pigliate pò influenzà u vostru zitellu. Dunque, ùn pigliate micca pillule per dorme senza prima cunsultà u vostru duttore.
- Zitelli chjuchi: Certi genitori danu à i so figlioli antistaminichi senza ricetta per aiutalli à dorme. Questu hè assai periculosu è sbagliatu. Sti medicamenti ùn sò micca appruvati per l'usu in i zitelli. Inoltre, ci hè un risicu elevatu di sobredose in i zitelli. Se u vostru zitellu hà prublemi à dorme, cunsultate un pediatra.
- Persone cun altre cundizioni mediche: E persone cun altre cundizioni mediche cum'è malatie cardiache, cancru o malatie renali devenu sicuramente parlà cù u so duttore prima di piglià pillule per dorme.
Modi per dorme bè senza pillule per dorme
In fatti, studii anu dimustratu chì l'aumentu di u tempu di sonnu furnitu da e pillule per dorme ùn hè micca cusì grande cum'è si puderebbe pensà. A maiò parte di a ghjente s'addurmenta circa 8-20 minuti prima, è dorme circa una meza ora in più à u più. Dunque, i cambiamenti di stile di vita sò assai più efficaci chè u ricorsu à i medicamenti.
- Stabilite un'ora di dorme è di svegliarsi: Pigliate l'abitudine di andà à dorme è di svegliarvi à a listessa ora, ancu durante i fine settimana.
- Crea un ambiente di sonnu: Fate a vostra camara scura, tranquilla è fresca.
- Smetti di fighjà u to telefunu, a tableta o a TV almenu una meza ora prima di andà in lettu: a luce blu di sti dispusitivi disturba u to sonnu.
- State attivu durante u ghjornu: L'eserciziu pò aiutà à dorme megliu, ma evitate di fà eserciziu troppu vicinu à l'ora di dorme.
- Limitate a caffeina è l'alcol: Evitate di beie caffè, tè, cioccolatu è cola dopu meziornu. Evitate l'alcol prima di andà in lettu.
- Ùn manghjate micca à stomacu pienu prima di andà in lettu: Va bè manghjà un pastu ligeru.
- Fate qualcosa di rilassante: Fate qualcosa prima di dorme, cum'è leghje un libru, ascultà una canzone rilassante o medità.
- Trattamentu CBT: U megliu trattamentu senza farmaci per l'insomnia hè a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) . Parlate cù u vostru duttore di questu.
Quandu devu cunsultà un duttore ?
Sè vo site un utilizatore di pillule per dorme è avete i seguenti sintomi, cunsultate subitu un duttore:
- Stanchezza estrema persistente.
- Cunfusione o prublemi di memoria.
- Cumportamenti anormali cum'è u sonnambulismu (Parasomnia).
- Difficultà à cuncentrassi nantu à cose cum'è guidà.
- Dolore severu di stomacu.
Infine, s'è vo pigliate una sobredose di una pillula per dorme o qualcosa cum'è l'alcol, andate subitu à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. S'ellu hè necessariu, pudete ancu chjamà u Centru Naziunale d'Infurmazione nantu à i Veleni à l'Ospedale Naziunale di Colombo per cunsiglii.
Missaghju da purtà in casa
- E pillule per dorme sò solu una suluzione tempuranea. A cosa più impurtante hè di truvà è trattà a causa principale di u prublema d'insomnia.
- Prima di utilizà qualsiasi tipu di pillula per dorme, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.
- Ci hè un risicu di dipendenza è di addiction da e pillule per dorme, dunque sò cunsigliate solu per brevi periodi di tempu.
- Ùn pigliate mai alcolu o altri medicamenti chì inducenu u sonnu cù pillule per dorme. Hè assai periculosu.
- Spessu, i cambiamenti simplici in u stile di vita è l'abitudini di u sonnu ponu aiutà à dorme megliu senza medicazione.
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