Sentite u vostru pettu stringhje quandu site in un ascensore, in una piccula stanza senza finestre, o quandu duvete fà una risonanza magnetica ? Sudete di colpu è sentite cum'è s'è vo avete difficultà à respirà ? Quandu site in un spaziu chjusu cum'è questu, vulete solu scappà ? Allora pudete avè una cundizione chjamata claustrofobia. Ùn vi ne fate, ùn site micca solu. Parlemu di tuttu chjaramente è simplicemente.
Chì ghjè sta claustrofobia ?
In poche parole, a claustrofobia hè una paura estrema è anormale di i spazii chjuchi, cunfinati è ristretti.
Avà pensate: "Allora à quale li piace esse bluccatu in certi lochi?" Hè vera. À nimu di noi li piace esse bluccatu. Ma ci hè una grande differenza trà una paura nurmale è una fobia. Pensateci, avemu tutti un pocu paura di fighjà in ghjò da un locu altu. Hè nurmale, perchè ci hè un veru periculu implicatu. Ma una fobia hè una paura assai più estrema, incontrollabile è irrazionale chè una paura nurmale. Vale à dì, a vostra paura di a cosa o di a situazione di a quale avete paura hè centinaie di migliaia di volte più grande di u periculu reale.
A claustrofobia hè una cundizione seria chì affetta a vita di tutti i ghjorni. Per alcune persone, sta paura pò rende difficiule u travagliu, viaghjà cù l'amichi, è ancu influenzà e so relazioni cù a famiglia. Pò ancu purtà à una bassa autostima.
In quali situazioni pò nasce sta paura ?
Ci sò parechje situazioni chì ponu aggravà, o "scaccià", a claustrofobia. Certi pirsuni anu paura di tutti sti lochi, mentre chì altri anu paura solu di unu o dui di questi.
| Un mumentu chì face paura | Descrizzione |
|---|---|
| Ascensori | A paura d'esse intrappulatu in un picculu spaziu, cù porte chì ùn si aprenu micca. |
| Tunnelli | A paura chì, s'è un veiculu si ferma in un tunnel, ùn ci serà via d'uscita. |
| Aerei è treni | A pressione causata da e porte chjuse in modu chì ùn si pò sorte. |
| Scanner MRI | Paura intensa d'esse intrappulatu in un spaziu cilindricu assai chjucu. |
| Piccule camere senza finestre | Paura di esse bluccatu se a porta si chjude in lochi cum'è bagni è magazzini. |
| Piccule vitture | Sentendu si strettu da i dui lati, soprattuttu quandu si hè seduti in u centru di u sedile posteriore. |
| Lochi affollati | Sentendu si intrappulatu è circundatu da a ghjente à un cuncertu di musica o in una fila. |
| Penseri | Ancu s'è vo ùn site micca veramente intrappulatu, solu pensà à esse intrappulatu pò causà paura. |
Chì succede à u corpu è à a mente quandu si sente sta paura ? (Sintomi)
Quandu qualchissia chì soffre di claustrofobia scontra una situazione spaventosa, si sente esattamente cum'è un attaccu d'ansietà o un attaccu di panicu. Quessi sintomi ponu esse divisi in duie parti: fisica è psicologica.
| Tipu caratteristicu | Sintomi cumunimenti visti |
|---|---|
| Sintomi fisichi | |
| Sudendu è tremulendu | Senza ragione, di colpu senti fretu, sudori, è e to mani è i to pedi tremanu. |
| Aumentu di a frequenza cardiaca | U pettu batte forte, ci hè una sensazione di strettezza o di strettezza in u pettu. |
| Difficultà à respirà | Mi sentu cum'è s'e fussi suffucendu, respiru prestu, è qualcosa hè bluccatu in gola. |
| Midollu spinale (midollu spinale) | Vertigini , ochji chì diventanu turchini, sensazione di vomitu. |
| Altre caratteristiche | Sensazione cum'è s'è u vostru stomacu si vultassi, bocca secca, ronzii in l'arechje, intorpidimentu. |
| Sintomi Emoziunali | |
| Paura di perde u cuntrollu | Sentendu paura chì ùn saranu micca capaci di cuntrullà si stessi è chì diventeranu pazzi. |
| U forte bisognu di scappà | A sensazione di duver sorte da quellu locu, incapace di pensà à nunda altru. |
| Paura di a morte | Paura eccessiva di suffucazione, attaccu di core è morte. |
| Sentendu irrazionale | Sta paura hè inutile è illogica, eppuru ùn pudete micca cuntrullalla. |
Quandu i zitelli chjuchi sò in questa situazione, ponu pienghje, gridà, luttà o aggrappassi à i so genitori.
Perchè certe persone sviluppanu stu tipu di fobia?
Ancu s'è a ragione esatta di questu ùn hè ancu stata truvata, ci sò parechje ragioni principali chì i circadori credenu.
- Un avvenimentu traumaticu di a zitiddina: Imaginate d'esse intrappulatu in un armariu mentre ghjucate, o di chjude accidentalmente in una stanza. Una sperienza cusì spaventosa pò diventà radicata in a vostra mente è emerge cum'è una cundizione chjamata claustrofobia mentre invechjate.
- Un'esperienza di l'età adulta: Forse site statu bluccatu in un ascensore, avete sperimentatu turbulenza in un aereo, ecc. Sta paura pò ancu nasce dopu à un tale avvenimentu.
- Amparà da i vostri parenti: Sè avete vistu a vostra mamma o u vostru babbu avè paura di i spazii chjusi quandu erate zitellu, hè prubabile chì sviluppate ancu voi quella paura. I zitelli amparanu assai imitendu i so parenti.
Scientificamente, ci hè una parte di u nostru cervellu chjamata amigdala chì cuntrolla l'emozioni cum'è a paura è a rabbia. Si crede chì quandu una persona cun claustrofobia hè cunfruntata à una situazione spaventosa, sta parte di l'amigdala diventa eccessivamente stimulata. Ci hè ancu una teoria chì certe variazioni genetiche ponu aumentà u risicu di sviluppà sta cundizione.
Cumu un duttore cunfirma chì si tratta di una malatia?
Quandu andate à vede un duttore, ellu o ella vi farà dumande nantu à i vostri sintomi è cumu anu affettatu a vostra vita. A cosa più impurtante hè di determinà s'ellu si tratta di una paura nurmale o di una fobia.
In generale, se i seguenti casi si applicanu à voi, u vostru duttore hè prubabile di diagnosticà vi a claustrofobia:
- Avete avutu sta paura estrema di i spazii chjusi per più di 6 mesi .
- A vostra paura hè ligata à una situazione o un ughjettu specificu, cum'è un ascensore o una piccula stanza.
- Appena vi truvate di fronte à una tale situazione, o ancu solu à pensà ci, vi sentite spaventati o ansiosi.
- Fate u vostru megliu per evità tali situazioni, o li affrontate cù paura è stress eccessivi.
- Ti rendi contu chì a to paura hè assai più grande chè u periculu reale in quellu mumentu .
- Questa paura hà causatu disrupzioni significative à u vostru travagliu, studii, vita familiale o relazioni suciali.
Chì sò i trattamenti per questu? Si pò guarì?
Iè, sicuru! A claustrofobia hè una cundizione mentale assai trattabile . Ci sò dui metudi principali di trattamentu aduprati.
Terapia di l'esposizione
Questu hè qualchì volta chjamatu terapia di desensibilizazione. Implica l'esposizione graduale à a cosa chì temete, sottu a supervisione di un psicologu o di un medicu furmatu. Hè cum'è insignà à qualchissia chì hà paura di l'acqua à mette prima i pedi in acqua, poi à u livellu di a cintura, è poi à natà.
- Prima, vi mustraraghju una foto di un ascensore.
- Dopu, vi dice di guardà un video nantu à un ascensore.
- Dopu, mi dice in realtà d'andà à vede un ascensore.
- Infine, site gradualmente espostu à a paura, cum'è entre in un ascensore cù a porta aperta è dopu avè a porta chjusa per uni pochi secondi. Durante questu tempu, vi sò insegnate cose cum'è esercizii calmanti è respirazione prufonda.
Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC)
Questu hè un tipu di terapia di parlà chì si cuncentra nantu à cambià u vostru pensamentu è u vostru cumpurtamentu .
- Prima, identificate i pinsamenti chì vi spaventanu. Per esempiu, u pinsamentu: "Mi ritruvaraghju bluccatu in l'ascensore, ùn puderaghju micca respirà".
- Dopu, vi sarà aiutatu à capisce quantu hè vera sta idea è s'ella hà sensu. Vi saranu fatte dumande cum'è: "Quantu hè improbabile chì un ascensore si blocchi? Ancu s'ellu si blocca, ci hè a ventilazione, nò?"
- Dopu, praticate a sustituzione di quellu pensamentu negativu cù un pensamentu più realisticu è pusitivu. Cum'è: "L'ascensore hè sicuru. Migliaia di persone ci vanu ogni ghjornu. Anch'eiu possu piglià lu".
Medicamenti
In certi casi, soprattuttu s'è l'ansietà hè assai severa, i medicamenti ponu esse prescritti per un cortu periodu di tempu. Per esempiu, s'è vo avete un avvenimentu inevitabile, cum'è un volu, u vostru duttore pò prescrive medicamenti da piglià solu in quellu mumentu. I medicamenti i più cumunimenti usati sò:
- Benzodiazepine: Medicamenti anti-ansietà cum'è Alprazolam (Xanax®) è Clonazepam (Klonopin®).
- Medicamenti SSRI (Inibitori Selettivi di a Ricaptazione di a Serotonina): Medicamenti cum'è Paroxetina (Paxil®).
Assai impurtante: Ùn pigliate mai sti medicamenti senza ricetta di u duttore . Sò spessu usati solu cum'è terapia supplementaria à cortu termine.
Chì possu fà per campà bè cù sta situazione ?
In più di u trattamentu medicu, ci sò parechje cose chì pudete fà per gestisce a vostra paura.
- Parlate cù qualchissia di fiducia: Dite à u vostru maritu / moglia, megliu amicu, o membru di a famiglia di e vostre paure. Pò ancu esse un grande sollievu avè qualchissia chì vi ascolta.
- Praticate tecniche di calma: Fate esercizii di respirazione prufonda. (Pigliate un respiru lentu è prufondu per u nasu, mantenetelu per circa 3 secondi è espirate pianu pianu per a bocca.) Praticate a meditazione è a cuscenza.
- Unisciti à un gruppu di supportu: Unisciti à un gruppu cù altre persone chì anu u listessu prublema cum'è voi pò esse un grande aiutu per sente chì ùn site micca solu.
- Pigliate cura di voi stessi: Manghjate una dieta equilibrata, dormite abbastanza è fate eserciziu per 30 minuti almenu 5 ghjorni à settimana. Un stile di vita sanu pò aiutà à riduce l'ansietà.
Devu fà una risonanza magnetica, cumu possu fà fronte à questu?
Questu hè un grande prublema per parechje persone cun claustrofobia. Ma ùn vi ne fate, ci sò modi per preparassi per questu.
1. Dite prima à u vostru duttore: Dite à u vostru duttore di a vostra claustrofobia quandu site programatu per a risonanza magnetica. Pò prescrive un medicamentu per calmà vi prima di a prova.
2. Dumandate infurmazioni nantu à una risonanza magnetica aperta: Certi ospedali anu macchine MRI aperte. Queste sò più spaziose cà e macchine MRI regulari. Dumandate s'elli ponu aduprà una per u vostru esame.
3. Durante a prova:
- Pigliate uni pochi di respiri prufondi prima di entre in a macchina.
- Chjudite l'ochji da u mumentu chì intrate in a macchina. Imaginatevi in un locu chì vi porta pace è cunfortu (nantu à una bella spiaggia, sottu à un celu stellatu).
- Ricurdatevi chì avete un buttone di panicu in manu chì pudete appughjà per fermà a prova in ogni mumentu.
- U tecnicu vi parlerà durante tutta a prova. Diteli s'è vo vi sentite incòmudu.
Missaghju da purtà in casa
- A claustrofobia ùn hè micca una paura cumuna di i spazii chjusi, ma una paura eccessiva è irrazionale chì hè difficiule da cuntrullà è chì affetta a vita.
- Questa ùn hè micca colpa vostra o una debulezza. Questa hè una cundizione medica chì pò esse guasi cumpletamente guarita cù u trattamentu.
- A terapia di l'esposizione è a terapia cognitivo-comportamentale (TCC) sò i trattamenti più efficaci per questu, cù più di u 90% di e persone chì trovanu sollievu da questi trattamenti.
- Sè a vostra paura vi rende difficiule di fà i travaglii di ogni ghjornu o sè vi ritirate da l'interazzione suciali, ùn vi vergugnate micca o ùn abbiate paura, ma cunsultate sicuramente u vostru duttore per cunsiglii.
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