L'oliu di fegatu di merluzzu hà veramente benefici per a salute? Parlemu ne!

Probabilmente avete intesu parlà di "l'oliu di squalu" da a vostra minnanna o da u vostru missiavu. Dicenu chì hè bonu per u dolore di ghjinochju è i dulori di u corpu, nò ? L'oliu di fegatu di merluzzu hè ancu una bona cosa. Ma questu hè ancu più speciale. Allora, chì hè esattamente l'oliu di fegatu di merluzzu ? Oghje, parleremu di i benefici chì porta à u nostru corpu è di ciò chì ci vole à fà attenzione.

Chì ghjè l'oliu di fegatu di merluzzu?

In poche parole, questu hè un oliu ottenutu da u fegatu di un pesciu chjamatu "Cod". Questu oliu hè ottenutu soprattuttu da i pesci merluzzi chì vivenu in l'Oceanu Atlanticu. Sè guardemu a storia, e persone in i paesi freddi di l'Europa settentrionale cù poca luce solare anu utilizatu questu oliu per prevene a carenza di vitamina D durante l'invernu. Hè statu utilizatu dapoi tandu per prevene u rachitismo, una malattia di l'osse chì si verifica in i zitelli per via di a carenza di vitamina D.

Paesi cum'è a Norvegia è l'Islanda sò famosi per a so pruduzzione. Oghje, si ponu cumprà in forma di capsule in ogni supermercatu o farmacia. Parechje persone l'utilizanu per u dolore articulariu è per prevene e malatie cardiache.

Quali sò i principali nutrienti in l'oliu di fegatu di merluzzu?

L'oliu di fegatu di merluzzu hè una fonte preziosa di nutrienti, ricca di vitamina A, vitamina D è acidi grassi omega-3 . Demu un'ochjata à e so informazioni nutrizionali.

L'impurtanza di a vitamina A

A vitamina A hè un nutriente essenziale per a funzione di u nostru sistema immunitariu , a crescita cellulare, una bona vista è a salute riproduttiva.

A caratteristica particulare di a vitamina D

A ragione principale per a quale l'oliu di fegatu di merluzzu hè differente da l'altri olii di pisci hè chì cuntene assai vitamina D. Sapete chì i scientifichi anu stimatu chì più di un miliardu di persone in u mondu sò carenti di vitamina D. Ancu s'è u nostru paese riceve assai luce solare, assai persone ùn ricevenu micca abbastanza vitamina D per via di i nostri stili di vita.

A carenza di vitamina D aumenta u risicu di fratture ossee in l'adulti. Inoltre, a carenza di vitamina D in a mamma pò influenzà u sviluppu cerebrale di u zitellu. Inoltre, pò ancu purtà à una cundizione chjamata sindrome metabolica, chì hè una cumbinazione di pressione alta, livelli elevati di zuccaru in sangue è colesterolu altu. Sta cundizione pò purtà à malatie cum'è e malatie cardiache, u diabete è u cancru à longu andà.

Benefici di l'acidi grassi Omega-3

Quessi aiutanu à riduce l'inflammazione in u nostru corpu è à cuntrullà a coagulazione di u sangue. In particulare, l'omega-3 chjamatu DHA (acidu docosaesaenoicu) hè abbundante in questi olii. Studi anu dimustratu chì u DHA migliora a funzione cerebrale è a memoria, è aiuta ancu à prutege contr'à a malatia d'Alzheimer è a demenza, chì sò malatie di perdita di memoria.

Benefici per a salute di l'oliu di fegatu di merluzzu

Per via di queste vitamine è acidi grassi essenziali, pudete ottene parechji benefici per a salute cunsumendu oliu di fegatu di merluzzu.

Per prevene è cuntrullà u glaucoma

U glaucoma hè una cundizione seria chì pò causà una perdita graduale di a vista per via di l'aumentu di a pressione in l'ochji. A vitamina A in l'oliu di fegatu di merluzzu impedisce i danni à e cellule oculari. Inoltre, l'acidi grassi omega-3 riducenu a pressione in l'ochju è migliuranu a circulazione sanguigna. Questu aiuta à cuntrullà u sviluppu di u glaucoma.

Proprietà anticancerose

L'oliu di fegatu di merluzzu hà un certu putenziale per luttà contr'à u cancru, postu chì cuntene sia vitamina A sia omega-3. E so proprietà antiinflamatorie aiutanu à prevene a furmazione di cellule cancerose.

Riducendu u risicu di sclerosi multipla (MS)

Hè statu trovu un ligame trà bassi livelli di vitamina D è a sclerosi multipla , una malatia chì affetta u sistema nervosu. Un studiu hà trovu chì e persone chì anu pigliatu oliu di fegatu di merluzzu in a so ghjuventù avianu un risicu più bassu di sviluppà a sclerosi multipla in l'età adulta.

Gestione di u Dolore di l'Artrite Reumatoide

Questu hè qualcosa chì parechje persone cunnoscenu di prima manu. L'artrite reumatoide hè un disordine di u sistema immunitariu chì provoca infiammazione è dolore severu in l'articuli. E proprietà antiinflamatorie di l'oliu di fegatu di merluzzu ponu aiutà à cuntrullà stu dolore. In un studiu di 24 settimane, i pazienti chì anu pigliatu oliu di fegatu di merluzzu anu sperimentatu una riduzione significativa di u dolore è sò stati capaci di riduce a quantità di analgesici chì anu utilizatu.

Cose da tene à mente quandu si usa l'oliu di fegatu di merluzzu (rischi)

Ancu s'è l'oliu di fegatu di merluzzu hè una sustanza benefica, cum'è qualsiasi altra cosa, ci sò alcune cose chì duvete sapè prima di usallu.

Fate attenzione durante a gravidanza.

L'oliu di fegatu di merluzzu pò aiutà à risponde à i vostri bisogni di vitamina D durante a gravidanza. Tuttavia, piglià troppu vitamina A pò esse dannusu per u vostru zitellu natu. Dunque, evitate di piglià oliu di fegatu di merluzzu durante a gravidanza o mentre allattate senza cunsigliu medicu.

Pussibuli prublemi cù altri medicamenti

Sè vo pigliate medicazione anticoagulante cum'è a Warfarina , duvete evità di piglià oliu di fegatu di merluzzu. Siccomu l'oliu di fegatu di merluzzu hà ancu proprietà anticoagulanti, piglià i dui inseme pò aumentà u risicu di sanguinamentu periculosu.

E dosi elevate ponu causà tossicità.

Questu hè assai impurtante. A vitamina A è a vitamina D sò vitamine liposolubili. Questu significa chì sè ne pigliate più di ciò chì avete bisognu, ùn sò micca facilmente eliminate da u corpu è ponu accumulassi in organi cum'è u fegatu, causendu tossicità . Dunque, ùn superate mai a dosa indicata nantu à a buttiglia o a dosa raccomandata da u vostru duttore.