Sì ancu tù qualchissia chì brama l'aroma di una tazza di caffè appena ti svegli a mane ? O avete ancu l'abitudine di beie caffè per alleviare a stanchezza è a sonnolenza durante u travagliu di a ghjurnata ? U caffè hè una bevanda assai pupulare trà noi in Sri Lanka. Ma sentemu diverse storie nantu à se u caffè hè bonu o male per u corpu, nò ? Certi dicenu chì u caffè ùn hè micca bonu, altri dicenu chì hè beneficu per a salute. Oghje parleremu di un fattu assai surprenante scupertu da l'ultime ricerche mediche, chì vi farà, u bevitore di caffè, assai felice. Vale à dì, cumu u caffè chì bevemu affetta a salute di i nostri intestini.
Perchè cerchi tantu stu caffè ?
Per capisce sta storia, ci vole prima amparà à cunnosce u picculu mondu in i nostri intestini. Chjamemu questu u microbioma intestinale . In poche parole, i nostri intestini ospitanu milioni di microbi benefichi, cumpresi batteri, funghi è virus. L'equilibriu di sti microbi hè cruciale per a nostra salute.
Imagine ciò chì succede quandu sti microbi diventanu fora di equilibriu. A chjamemu disbiosi . Sta cundizione pò purtà à diverse inflammazioni in u corpu, obesità, certi tipi di cancru è parechje altre malatie.
Dunque, i scientifichi anu cercatu dapoi tantu tempu cumu l'alimenti chì manghjemu affettanu questi microbi intestinali. Una cosa chì anu trovu in questi studii hè chì u caffè era una di e bevande chì avianu u più grande impattu nantu à l'attività di questi microbi. Studi precedenti avianu ancu trovu chì beie caffè riduce u risicu di malatie cardiache, diabete è certi tipi di cancru. Tuttu què hà purtatu i circadori à cumincià à circà più in prufundità a relazione trà u caffè è a salute intestinale.
Ciò chì l'ultima ricerca rivela
Un gran numeru di persone di i Stati Uniti è di u Regnu Unitu anu participatu à sta ricerca. I so abitudini alimentari è i campioni di DNA di u microbioma intestinale sò stati prelevati è analizati. Queste persone sò state divise in trè gruppi:
1. Quelli chì ùn bevenu micca caffè: (quelli chì bevenu menu di 3 tazze à u mese)
2. Bevitori regulari di caffè: (quelli chì bevenu trà 3 tazze à u mese è 3 tazze à ghjornu)
3. Bevitori accaniti di caffè: (quelli chì bevenu più di 3 tazze à ghjornu)
I risultati sò stati veramente sorprendenti. I circadori anu scupertu chì i bevitori regulari è pisanti di caffè avianu significativamente più batteri benefichi in u so intestinu chè quelli chì ùn bevenu micca caffè . Trà questi, una spezia di batteri chjamata Lawsonibacter asaccharolyticus hè stata trovata ottu volte più abbundante.
Questa ùn hè micca solu una osservazione. I circadori anu aghjustatu u caffè à una cultura di sta batteria in u laburatoriu. È era chjaru chì u caffè accelerava a crescita di sta batteria.
Hè a caffeina a causa di questu?
Molta ghjente pensa chì a cafeina hè a causa di tutte e cose bone è cattive in u caffè. Ma questu studiu hà trovu chì questu benefiziu ùn hè micca duvutu solu à a cafeina. Perchè i risultati eranu listessi per quelli chì beievanu caffè decaffeinatu.
Dunque, chì hè a ragione di questu? A ragione hè chì i grani di caffè sò ricchi di cumposti chimichi chjamati polifenoli . Quessi anu putenti proprietà antioxidanti è antiinflamatorie. Soprattuttu, questi polifenoli sò u megliu alimentu (prebioticu) per i batteri boni in i nostri intestini. Cusì, quandu bevemu caffè, questi polifenoli vanu in l'intestini è alimentanu i batteri boni è li aiutanu à cresce.
Sta ricerca suggerisce ancu chì stu benefiziu hè u listessu sì si beie un cappuccino cù latte è zuccheru, o un latte. Tuttavia, i nutrizionisti dicenu chì beie caffè neru senza zuccheru è latte hè u più sanu.
Dunque, hè bè di beie tantu caffè quant'è vulete?
Assolutamente micca. Cum'è tuttu, beie troppu caffè ùn hè micca bonu. In generale, si dice chì beie trè o quattru tazze di caffè à ghjornu hè beneficu per un adultu sanu. Tuttavia, u corpu di ognunu hè diversu. Ci vole à esse cusciente di ciò chì ti succede quandu bei caffè.
A cosa più impurtante hè di dì: "Simu tutti un esperimentu individuale". Vale à dì, ciò chì funziona per una persona ùn pò micca funziunà per un'altra. Hè assai impurtante ascultà i signali chì u vostru corpu vi dà.
A tavula quì sottu elenca alcuni di i pussibuli effetti negativi di beie troppu caffè. Sè avete qualchissia di sti sintomi, pudete vulete ricunsiderà a quantità di caffè chì beie.
| Effettu avversu | Descrizzione |
|---|---|
| Aumentu di a frequenza cardiaca | Sensazione di strettezza di pettu o di aumentu di a frequenza cardiaca. |
| Pressione sanguigna alta | A pressione sanguigna pò aumentà temporaneamente. E persone chì anu digià a pressione alta devenu esse attenti. |
| Disturbu di u sonnu | Insonnia o scarsa qualità di u sonnu, soprattuttu per via di u caffè di sera. |
| Inquietudine è tremori | Pudete sente un sensu di debulezza è tremulu in e vostre mani. |
| Ansietà | I sentimenti d'ansietà è d'inquietudine ponu aumentà. |
| Disagiu di stomacu | Pò accade mal di stomacu, nausea o crampi di stomacu. |
Inoltre, ricordate chì u caffè hè un diureticu, dunque se beie caffè, duvete ancu beie abbastanza acqua durante u ghjornu.
Chì devu fà tandu ?
Sè ùn avete micca una malatia crònica cum'è a pressione alta, è site sanu, ùn ci hè micca prublema à beie duie o trè tazze di caffè à ghjornu. Pò esse beneficu per a vostra salute generale, cumprese a salute di u vostru intestinu.
Tuttavia, sè avete qualchì cundizione medica, site incinta o allattate, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di aghjunghje caffè à a vostra dieta o di cambià a quantità chì beie attualmente. Ellu o ella vi darà i cunsiglii più adatti secondu a vostra situazione di salute.
Missaghju da purtà in casa
- Ricerche recenti anu dimustratu chì beie caffè cun moderazione aiuta a crescita di batteri benefichi (microbioma intestinale) chì vivenu in l'intestini.
- A ragione principale di questu benefiziu per a salute ùn hè micca a caffeina in u caffè, ma i putenti antioxidanti chjamati polifenoli.
- Bere 2-4 tazze di caffè à ghjornu pò esse generalmente sicuru è beneficu per un adultu sanu.
- Sè avete qualchì fastidiu cum'è nervosismu, strettezza di pettu o insomnia dopu avè bevutu caffè, ascoltate u vostru corpu è riduce a quantità chì beie.
- Sè vo avete qualchì cundizione medica crònica, cunsultate sempre u vostru duttore prima di cambià e vostre abitudini alimentari.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
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