Vai à travaglià ogni ghjornu. Passi tempu cù l'amichi è a famiglia durante i fine di settimana. Ma faci tuttu què micca cun grande entusiasmu, ma solu perchè ci vole ? Ùn ti senti cuntentu di nunda ? Aspitti cun impazienza di cascà in lettu à a fine di a ghjurnata è di dorme ? Sta storia ti sona familiare ? Forse soffri di un statu di tristezza, cum'è a depressione, ma cuntinui cù e to attività quotidiane nurmalmente senza mustrà lu fora ?
Chì ghjè sta situazione chì pare "bona" ma hè dulurosa per l'anima ?
In poche parole, questu hè ciò chì chjamemu "Depressione à altu funziunamentu". Significa chì ancu s'è una persona hà sintomi di depressione, hè capace di cuntinuà a so vita quotidiana in modu senza vita. Si sente cum'è s'è vo travagliate solu cum'è un robot, senza alcun interessu o gioia.
Di solitu, qualchissia chì soffre di depressione severa hà difficultà ancu à alzassi da u lettu. Si ritiranu da a sucietà è da l'amichi. Puderanu ancu cumincià à pensà à a morte. Ma sta situazione ùn accade micca da a notte à a mattina.
Parechje persone travaglianu, anu una vita di famiglia è mantenenu amicizie per un bellu pezzu cù a depressione. Ma à un certu puntu, diventa insuportabile. Allora, cumu sapete per sicuru s'è vo avete sintomi di depressione ? A prima è a più impurtante cosa hè di parlà cù u vostru duttore è uttene i cunsiglii è u trattamentu necessarii.
Quali sò i sintomi cumuni di a depressione?
A depressione ùn hè micca solu un sentimentu di tristezza. Pò ancu influenzà ci fisicamente. Verificate u graficu quì sottu per vede s'è vo avete qualcunu di sti sintomi.
| Tipu di sintomu | Descrizzione |
|---|---|
| Prublemi di sonnu | Incapacità di dorme di notte, o dorme troppu. |
| Dolore fisicu | Cose cum'è mal di testa è mal di schiena chì venenu senza una ragione particulare. |
| Debulezza | Sentendu si stancu tuttu u tempu, sentendu si pigru ancu fà picculi compiti. |
| Difficultà à cuncentrassi | Difficultà à mantene a mente focalizzata nantu à qualcosa, cum'è u travagliu o a lettura di un libru. |
| Sentimenti di culpabilità | Sentendusi inutile è rimpiangendu constantemente i sbagli. |
| Perdita d'interessu in i passatempi precedenti | E cose chì mi piacevanu assai prima (per esempiu, fighjà filmi, ascultà musica, scuntrà amichi) sò avà una cosa di u passatu. |
| Cambiamenti in a dieta | Perdita brusca di appetitu o manghjà troppu. |
Pensate chì questu migliurà da per ellu?
Hè faciule di scurdà si di sti sentimenti, pensendu: "Sta tristezza sparirà cù u tempu". Ma ùn hè micca veramente u casu. Sè ignurate sta situazione, hè più prubabile ch'ella peghju chè ch'ella migliuri.
U primu passu hè di accettà ciò chì ti accade. Dopu, pigliate misure proattive per superà sta situazione.
Certi pensanu chì ùn ci hè nunda ch'elli possinu fà, chì devenu solu campà cun ella. Hè una attitudine sbagliata. Ci sò parechji modi per aiutà.
Dunque, chì si pò fà ?
Va bè, dunque u prossimu passu hè di fà un picculu cambiamentu à u vostru stile di vita. Pruvate à cambià un pocu a vostra rutina cutidiana.
Hè vera, hè difficiule di fà ste cose quandu ti senti giù. Quantu hè più faciule di pusà si solu nantu à u divanu è fighjà a televisione tuttu u ghjornu chè di sorte è fà eserciziu ? Ma ci vole à dà si una piccula spinta.
Imaginete d'iscrivevi cù un amicu per andà in palestra. Tandu vi sentirete ubligatu à andà. È dopu avè fattu sta nova abitudine, datevi una piccula ricumpensa. Fate qualcosa chì amate.
Ricunnettatevi à a vita. Forse pudete cumincià à fà qualcosa chì vi piaceva da zitellu. Vi aiuterà à dà una nova vita à a vostra vita.
Siate un pocu creativi. Pensate à e cose chì vi sò piaciute à fà in diversi mumenti di a vostra vita. Sta situazione ùn hè micca accaduta da a notte à a mattina, dunque ci vulerà un pocu di tempu per vultà à a nurmalità. Duvete esse pazienti cun ella.
Andate oltre a "recità" per uttene aiutu.
Mentre chì i cambiamenti di stile di vita è i novi passatempi ponu aiutà assai, qualchì volta ùn sò micca abbastanza. I medicamenti è a cunsigliazione sò ancu suluzioni putenti.
Sè vo site digià andatu in terapia, ma a vostra situazione s'aggrava ghjornu dopu ghjornu, hè un bon segnu chì duvete cunsiderà un trattamentu farmacologicu. Parlate di questu apertamente cù u vostru duttore.
Hè assai impurtante ottene sustegnu.
Pò dassi chì pigliate digià medicazione, ma s'è vo vi sentite sempre male o s'è vo sentite chì u vostru pianu di trattamentu attuale ùn hè micca abbastanza, parlatene cù u vostru duttore. Ùn abbiate paura o vergogna.
Calchì volta, inseme cù i medicamenti, altri trattamenti ponu esse necessarii. Eccu alcuni altri modi per aiutà vi à superà sta situazione:
- Unisciti à un gruppu di sustegnu cù persone chì anu avutu sperienze simili. Parlà cù e persone chì stanu attraversendu i stessi prublemi cum'è tè hè una grande fonte di forza.
- Passate u tempu cù l'amichi invece d'esse solu. Sparte i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia.
- Scrivite i vostri sentimenti in un ghjurnale. Questu vi permetterà di capisce più facilmente cumu cambianu i vostri umori è di spiegà li à u vostru duttore.
- Siate attivi. Sè ùn avete voglia di andà in palestra, almenu fate una spassighjata in u parcu o pigliate una classa di yoga. Quandu facemu eserciziu, u nostru corpu libera sustanzi chimichi chjamati endorfine, chì ci facenu sente naturalmente felici.
Quandu vi sentite tristi, ùn avete micca bisognu di fà finta d'esse bè. Ùn soffre micca solu. Parlà onestamente cù u vostru duttore di cumu vi sentite è di cumu fate e vostre attività di ogni ghjornu vi aiuterà assai à sentevi megliu à longu andà.
Missaghju da purtà in casa
- Hè pussibule di parè nurmale da fora ancu quandu si hè depressu. Questu hè chjamatu "depressione à altu funziunamentu".
- Ùn ignurate micca sintomi cum'è prublemi di sonnu, dulori di u corpu è perdita d'interessu.
- Sta situazione ùn si migliurà micca da per sè. Sè l'ignorate, pò aggravà si.
- I cambiamenti di stile di vita, l'eserciziu fisicu è i passatempi ponu furnisce sollievu.
- A cosa più impurtante hè di ottene aiutu prufessiunale. Parlate cù u vostru duttore di questu apertamente.Cercate cunsiglii o medicazione.
- Ùn site micca solu. Cuntattate gruppi di sustegnu, amichi è famiglia per aiutu.
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