Vi sentite qualchì volta annoiatu da tuttu, senza interessu à nunda, è sentite un grande viotu è disperazione ? Sè vi sentite cusì pesanti chì ùn pudete mancu fà currettamente i vostri compiti di ogni ghjornu, pò esse qualcosa di più cà una semplice tristezza. Questu hè ciò chì chjamemu medicalmente "depressione". Questa hè una cundizione chì parechje persone soffrenu in silenziu, ma pò esse guarita cù un trattamentu.
Chì ghjè esattamente sta depressione?
In poche parole, a depressione hè una malattia mentale chì affetta u vostru umore, i vostri pinsamenti è u vostru cumpurtamentu. Ùn hè micca solu un ghjornu o dui di tristezza. Hè una cundizione severa chì dura settimane o mesi, affettendu a vostra vita quotidiana, u travagliu, u sonnu, u manghjà è tuttu ciò chì ci hè trà. Pò esse causata da una varietà di fattori, cumpresi squilibri in certe sostanze chimiche in u cervellu, alti livelli di stress è eventi traumatichi in a vostra vita.
In a medicina occidentale, usemu tipicamente dui trattamenti principali per a depressione. Unu hè a psicoterapia o a terapia di cunsigliu. L'altru hè a medicazione, cum'è l'ISRS. Quessi trattamenti sò assai efficaci.
Tuttavia, qualchì volta sti trattamenti ùn ponu micca funziunà cusì prestu cum'è pensate. O, in più di sti trattamenti, pudete vulè migliurà u vostru benessere mentale. Hè tandu chì cunsideremu "Terapie Alternative".
Chì trattamenti alternativi ponu aiutà cù a depressione?
Ùn ci hè nisuna garanzia chì unu di sti trattamenti alternativi guarirà a depressione à u 100% di u tempu. Ma tandu, u listessu hè veru per certi medicamenti occidentali. A cosa più impurtante hè di parlà sicuramente cù u vostru duttore prima di pruvà alcuna di queste cose. Hè particularmente impurtante di parlà di questu se state digià pigliendu medicamenti per a depressione o un'altra cundizione.
Va bè, allora vedemu ciò chì sò sti trattamenti alternativi.
| Metudu di trattamentu | In poche parole, chì succede cun questu? |
|---|---|
| Rimedii Erbali | Medicine à base di erbe. Cose cum'è l'erba di San Ghjuvanni è u Ginkgo biloba sò ben cunnisciute per questu, ma l'evidenza scientifica per questi hè limitata.Ùn aduprà micca senza cunsigliu medicu. |
| Agopuntura | Questu hè un trattamentu cinese anticu. Implica l'inserimentu di aghi assai fini in punti specifici di u corpu per equilibrà l'energia di u corpu. Aiuta ancu u corpu à pruduce sustanzi chimichi naturali chì riducenu u dolore. |
| Riflessologia | Pressà punti di pressione specifichi nantu à e mani, i pedi, l'arechje è a faccia stimula i nervi cunnessi à diverse parti di u corpu, aiutendu à u prucessu di guarigione. |
| Eserciziu | Ogni forma d'eserciziu, ch'ella sia a caminata, a corsa o u natatu, hè ottima per u vostru benessere mentale. A ricerca hà dimustratu chì fà eserciziu per circa 150 minuti à settimana pò riduce a depressione è l'ansietà. |
| Meditazione | Un metudu di purificà a mente mantenendu u corpu fermu è cuncentrandosi nantu à un solu scopu (una parolla, una frase, o una visione). Praticà per circa 10 minuti à ghjornu hè assai beneficu. |
| Massaggi | U toccu riduce u stress in u corpu, rinfurzeghja a cunnessione trà a mente è u corpu, è furnisce sollievu. |
| Ioga | Questa hè una cumbinazione d'eserciziu, tecniche di respirazione è pratica spirituale. U cuntrollu di u respiru pò purtà un grande sollievu à a mente è à u corpu. |
| Respirazione Profonda | Quandu simu stressati, spessu respiremu rapidamente è superficialmente. Piglià respiri lenti è prufondi, inspirendu è espirendu lentamente, pò aiutà à calà a nostra frequenza cardiaca è à calmà a nostra mente. |
Amparate dinù i benefizii è i risichi di ste cose.
Questi trattamenti ùn sò micca adatti à tutti. Hè impurtante dumandà à u vostru duttore quale di questi hè sicuru per voi, soprattuttu s'è vo site incinta o allattate.
- Rimedi erbali: U più grande risicu cun questi hè a pussibilità d'interazzione cù i medicamenti chì state digià pigliendu. Dunque, ùn cuminciate micca questi senza prima cunsultà u vostru duttore.
- Agopuntura: Studi recenti anu dimustratu chì questu trattamentu pò riduce i sintomi di a depressione dopu à circa trè mesi. Questu pò esse assai utile per qualchissia chì soffre sia di dolore fisicu sia di depressione.
- Eserciziu: Questu riducerà u vostru stress, aumenterà a vostra energia è migliurà u vostru sonnu. Questu hè un modu assai sicuru è faciule.
- Meditazione: Porta sollievu da cose cum'è u stress è l'ansietà, è furnisce un sensu di tranquillità è calma à a mente.
- Massaggio: Quandu ricevemu un massaggio, a pruduzzione di u nostru corpu di e sostanze chimiche di benessere, a serotonina è a dopamina, aumenta, è l'hormone di u stress, u cortisol, diminuisce. Questu pò riduce i sintomi di a depressione.
- Yoga: E posture è e tecniche di respirazione di u yoga rinfurzanu u corpu è calmanu a mente.
- Respirazione prufonda: Cuncentrandosi solu nantu à u prucessu di respirazione, pudete distrarvi temporaneamente da i pinsamenti stressanti.
A cosa più impurtante hè di mantene un cuntattu regulare cù u vostru duttore, ùn importa micca u metudu chì pruvate. Parlate cun ellu di qualsiasi cambiamentu chì nutate, bonu o cattivu.
Quandu devu definitivamente cunsultà un duttore?
Questa hè una parte assai impurtante. Per piacè fate attenzione à questu.
Sè avete pinsamenti di suicidiu, di fà male à voi stessi, o di fà male à qualchissia altru , cunsultate subitu un duttore senza ritardu. O andate à u Serviziu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu. Quessi pinsamenti facenu parte di a malatia, micca una debulezza da parte vostra. Pudete ottene aiutu per elli.
Ricurdatevi, ùn smette mai di piglià i vostri medicamenti o ùn cuminciate mai un novu trattamentu alternativu senza cunsultà u vostru duttore. Hè impurtante per a vostra sicurezza di piglià tutte e decisioni sottu a supervisione di u vostru duttore.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca solu tristezza, hè una vera malatia chì richiede trattamentu.
- I medicamenti è i cunsiglii di un duttore sò i trattamenti principali. I trattamenti alternativi sò cose chì ponu esse fatte in più di elli cum'è aiutu.
- Ùn cuminciate micca alcun trattamentu alternativu, in particulare rimedi erbali, senza parlà cù u vostru duttore.
- Pratiche simplici è sicure cum'è l'eserciziu, a meditazione è a respirazione prufonda ponu fà una grande differenza per a vostra salute mentale.
- Sè avete voglia di fà vi male, cercate subitu aiutu medicu. Dumandà aiutu hè dà forza.
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