Certi ghjorni vi sentite incredibilmente felici, eccitati è energichi. Ma altri ghjorni vi sentite cusì tristi chì ùn pudete mancu alzassi da u lettu è ùn avete micca interessu à nunda. Luttate cù una muntagna russa d'emozioni cum'è questa? Questu puderia fà parte di u disordine bipolare. Oghje parleremu di u periodu scuru di sta malatia chjamata depressione, è di ciò chì pudete fà per esce ne.
Chì sò i sintomi di a depressione bipolare?
Un episodiu depressivu in u disordine bipolare hè assai più chè solu sente si triste. Hè un statu induve a vostra vita pò stà in stallo per ghjorni, ancu settimane. Durante questu tempu, pudete sperimentà cose cum'è:
L'impurtante hè chì sti sintomi ùn spariscenu micca solu dopu à un ghjornu o dui. Di solitu, sti sentimenti persistenu per almenu duie settimane, chì hè a caratteristica principale di un episodiu depressivu.
Capimu più chjaramente ste caratteristiche da a tavula quì sottu.
| Sintomu | In poche parole... |
|---|---|
| Tristezza, ansietà, o vuotu | Pudete sentevi tristi è pesanti senza ragione. Pudete ancu sentevi vioti è privi di ogni emozione. |
| Debulezza | U mo corpu si sente senza vita. Mi sentu assai stancu ancu à fà a più chjuca cosa. |
| Incapacità di gode di qualcosa | E cose chì mi piacevanu prima (ascultà una canzone, fighjà un filmu, parlà cù un amicu) avà mi parenu ùn avè più significatu. |
| Cambiamenti di u sonnu | O ùn importa micca quantu dormite, vi pare chì ùn sia micca abbastanza, o ùn pudete micca dorme di notte è stà svegliu finu à l'alba. |
| Cambiamenti in a dieta | Pudete perde pesu perchè avete appetitu, o pudete manghjà troppu è ingrassà. |
| Prublemi d'attenzione è di memoria | Hè difficiule di cuncintrà si nant'à qualcosa. E cose si scurdanu facilmente. Piglià decisioni diventa assai difficiule. |
| Penseri negativi nantu à a vita | Vi sentite senza valore per voi stessi è per a vostra vita. Pudete ancu avè pinsamenti di suicidiu o di morte. |
Pudete avè alcuni o tutti questi sintomi. Calchì volta, una persona pò sentesi assai forte à tempu stessu à sentesi trista. Questa hè a natura cumplessa di u disordine bipolare .
Cose chì pudete fà quandu site depressu
Prima, ricordatevi chì ùn site micca solu in questu mumentu difficiule. Ci sò parechje cose chì pudete fà per superà sta situazione.
1. Segui u pianu di trattamentu esattamente.
Questa hè a cosa più impurtante è essenziale . Seguità u pianu di trattamentu chì u vostru duttore vi dà pò fà una grande differenza. Stu pianu include di solitu duie cose.
- Medicazione: U vostru duttore pò prescrive diverse medicazione per aiutà à stabilizà u vostru umore. Per esempiu, vi ponu esse dati stabilizzatori di l'umore, antidepressivi è medicinali antipsicotici. Ùn cuminciate, ùn fermate o ùn cambiate mai a dosa di alcuna medicazione senza prima cunsultà u vostru duttore.
- Terapia di a Parla: Questu pò esse un ottimu modu per gestisce u vostru stress è identificà i sintomi prestu. In particulare, a Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) vi insegna cumu trattà i pinsamenti negativi chì venenu cù a depressione.
2. Cambiamenti di stile di vita
Inseme cù u trattamentu, pudete truvà un grande sollievu da queste abitudini chì pudete incorporà in a vostra vita quotidiana.
- Alcolu èState luntanu da e droghe cumpletamente. Quesse ponu aggravà u vostru umore è interferisce cù l'efficacità di i medicamenti chì state pigliendu.
- Mettitevi in una rutina. Pruvate à andà in lettu, svegliatevi, fà eserciziu è piglià a vostra medicazione à listessa ora ogni ghjornu. Questu vi aiuterà à mantene u vostru corpu è a vostra mente in equilibriu.
- Ùn pigliate micca decisioni impurtanti in a vita mentre site depressu. Ùn hè micca u mumentu di piglià decisioni impurtanti, cum'è lascià u vostru travagliu o finisce una relazione. Se necessariu, parlate cù u vostru duttore di piglià tempu liberu da u travagliu se ùn pudete micca.
- Dumandate aiutu à un membru di a famiglia o à un amicu di fiducia. Puderanu aiutà vi cù cose cum'è piglià i vostri medicamenti à tempu è ricurdà vi di cunsultà u vostru duttore.
Chì fà in casu d'emergenza ?
Sè avete pinsamenti forti di fà male o di tumbà vi, hè una emergenza. Dumandate aiutu subitu. Ùn siate micca solu in questu mumentu.
| Chì fà subitu s'è vo avete pinsamenti suicidi | |
|---|---|
| Dite subitu à qualchissia. | Dite questu à qualchissia di fiducia (membru di a famiglia, amicu) chì vi pò aiutà. |
| Chjamate u duttore. | Parlate subitu cù u vostru duttore curante o prufessiunale di salute mentale. |
| Andà à ETU | Andate à l' Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale u più vicinu, induve vi serà furnitu u sustegnu medicu è psicologicu necessariu. |
| Chjamate i numeri di assistenza | Operendu in Sri LankaChjamate a linea d'assistenza CCCline à u 1926. Sò pronti à ascultà vi è à guidà vi. |
Cumu ricunnosce è prevene a depressione?
Ùn ci hè micca un mudellu fissu per e fasi maniacali è depressive di u disordine bipolare. Ma cù u tempu, sarete capace di identificà i fattori scatenanti di i vostri cambiamenti d'umore è i segni precoci chì un episodiu depressivu hè in arrivo. Sè li rilevate prestu, pudete prevene un episodiu depressivu maiò.
- Mantene un graficu di l'umore: Scrivite cumu vi sentite ogni ghjornu, u vostru sonnu, i medicamenti chì pigliate è l'attività chì fate. Questu vi aiuterà à identificà i vostri schemi emotivi.
- Ricunnosce i primi segni: A stanchezza è l'insomnia ponu esse i primi segni di depressione. Fate attenzione à questi.
- Dumandate aiutu à l'altri: Dumandate à a vostra famiglia, à l'amichi stretti è à u duttore di surveglià i cambiamenti in u vostru cumpurtamentu. Puderanu esse capaci di vede cose chì voi ùn vedete micca.
- Ùn firmate micca u trattamentu ancu quandu vi sentite megliu: Continuate u trattamentu prescrittu da u vostru duttore, ancu in i ghjorni quandu vi sentite megliu. Questu hè u megliu modu per prevene e ricadute.
- Riduce u stress: Manghjate una dieta equilibrata, fate eserciziu regularmente è praticate a meditazione è u yoga per calmà a vostra mente.
Missaghju da purtà in casa
- U disordine bipolare hè una cundizione trattabile. Cù u trattamentu ghjustu, pudete campà una vita nurmale è felice.
- Hè essenziale di seguità esattamente u pianu di trattamentu di u vostru duttore. Ùn cambiate mai nè interrompite a vostra medicazione da per voi.
- Mantene una carta di l'umore pò aiutà à identificà i primi segni di depressione è à gestisce la prima ch'ella s'aggravi.
- Sè avete penseri di fà vi male, hè una emergenza. Andate subitu à u dipartimentu d'urgenza di l'uspidale (ETU) u più vicinu o chjamate una linea d'assistenza cum'è u 1926. Ùn soffrete micca solu.
- Cercate sustegnu da a vostra famiglia è da i vostri amichi. Ricurdatevi chì ùn site micca solu in questu viaghju.
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