Sì avete u diabete, probabilmente sapete chì campà cun ellu tuttu u tempu, piglià i vostri medicamenti à tempu, cuntrullà a vostra dieta è verificà i vostri livelli di zuccaru in sangue pò esse stancante à volte. Ma avete mai cunsideratu chì ste cose ùn anu micca solu un grande impattu nantu à u vostru corpu, ma ancu nantu à a vostra mente? In fatti, ci hè una cunnessione più grande trà u diabete è a nostra salute mentale di ciò chì pudete pensà.
In poche parole, e persone cun diabete di tipu 2 anu duie o trè volte più probabilità di sperimentà a depressione, o ciò chì chjamemu ansietà o depressione, chè l'altri. Calchì volta, ancu u modu in cui u vostru duttore parla di i vostri livelli di zuccaru in sangue pò fà vi sentì tristi è frustrati.
«Hè colpa meia» - perchè ci sentimu cusì ?
Serena Valentine, educatrice è sustenitrice di diabete, sparte a so sperienza. Hà campatu cù u diabete per più di 20 anni. Dice chì parechje persone chì sviluppanu u diabete pensanu: "Hè colpa meia".
«Aghju avutu ancu sta sperienza», dice Serena. «Quandu un duttore dice: "Oh, ùn avete micca fattu eserciziu currettamente, nò? Ùn avete micca manghjatu currettamente, nò? Questu hè per via di e cose chì avete fattu", hè un pesu enorme.»
Davveru, quale ùn si sente micca tristu quandu sente qualcosa di simile ? Parechje persone si culpanu per queste storie. Ma a cosa più impurtante chì ci vole à capisce hè chì u diabete hè assai più cumplessu chè què.
Si sente sempre parlà di manghjà bè, fà eserciziu è piglià i nostri medicamenti à tempu. Ma ùn parlemu micca assai di a nostra salute mentale. In fatti, a vostra salute mentale hè più impurtante di ciò chì pensate per gestisce i vostri livelli di zuccaru in sangue.
Chì succede à u diabete sè perdi a testa?
Quandu a ghjente ampara ch'elli anu u diabete, di solitu reagiscenu in dui modi.
- U primu gruppu: "Oh Diu meu, hè accadutu ancu à mè. E cose terribili chì sò accadute à a nostra famiglia mi succederanu", sò estremamente spaventati è ansiosi.
- U secondu gruppu: "Oh... chì hè què? Tutti in a nostra famiglia l'anu. Ùn hè micca un grande affare", l'accettanu assai casualmente.
Pensateci, nimu di sti metudi ùn vi aiuterà à gestisce bè a vostra salute, nò ? Sè ignurate u vostru diabete, altre cumplicazioni serii ponu nasce perchè i vostri livelli di zuccaru ùn sò micca cuntrullati. D’altronde, sè site troppu preoccupatu è stressatu, quellu stress stessu ùn hè micca bonu per u vostru corpu. Pò fà chì i vostri livelli di zuccaru aumentinu ancu di più.
Quandu a salute mentale hè cattiva, pudemu ricorre senza sapè à abitudini chì aggravanu u nostru diabete.
| Cattive abitudini chì ponu accade quandu a mente ùn hè micca sana | Impattu nantu à u diabete |
|---|---|
| Fumà | Danneghja i vasi sanguigni, aumentendu u risicu di malatie cardiache è altre cumplicazioni. |
| Saltà l'eserciziu | Unu di i migliori modi per cuntrullà i livelli di zuccaru hè mancatu, ciò chì porta ancu à l'aumentu di pesu. |
| Bevanda eccessiva | I livelli di zuccaru ponu cullà o calà di colpu è causà danni à u fegatu. |
| Ùn dorme micca bè | A mancanza di sonnu squilibria l'hormoni è face chì i livelli di zuccaru crescinu. |
| Usu di droghe o altre sustanze | Hè assai dannusu per u corpu è perturba cumpletamente a gestione di u diabete. |
| Dieta malsana | Quandu site ansiosu, a vostra brama di alimenti dolci è grassi pò aumentà. Questu affetta direttamente i vostri livelli di zuccaru. |
| Manghjà troppu o manghjà pocu | U stress face chì certe persone manghjinu troppu, mentre chì altre perdenu l'appetitu. Tramindui sò malsani. |
Allora, chì facemu ? Cumu ci decidemu ?
Va bè, avà capite quantu hè impurtante piglià cura di a salute di u vostru core cù u diabete. Allora, chì facemu per quessa?
1. Ùn tene micca tuttu in buttiglia - parlatene!
A cosa più impurtante hè di parlà ne. Ùn piattà micca e vostre paure, preoccupazioni è tristezza.
- Parlate cù u vostru duttore: U vostru duttore deve esse u vostru cunfidente u più fidatu. Ùn abbiate paura di dì: "Duttore, ùn mi sentu micca abbastanza bè per pensà à sta malatia". Ellu o ella pò guidà vi attraversu i cunsiglii medichi chì avete bisognu, è ancu furnisce vi sustegnu emotivu.
- Famiglia è amichi: Parlà cù qualchissia vicinu à voi di questu pò esse un grande sollievu.
- Gruppi di sustegnu: S'ellu ci sò lochi induve pudete parlà cù altre persone cun diabete cum'è voi, questu hè ancu assai preziosu.
2. Ùn ti culpà micca.
Questu hè assai impurtante. U diabete hè una malatia cumplessa. Hè influenzata da parechji fattori, cumpresi a genetica, l'ambiente è u stile di vita. Dunque, ùn pensate micca: "Tuttu què hè colpa meia". Siate gentili cun voi stessi. State luttendu contr'à sta malatia. Siate fieri di questu.
3. Siate cuntenti di e piccule cose.
Ùn avete micca sempre bisognu di perseguità grandi scopi.
- Avete bevutu tè senza zuccheru oghje ? Siate cuntenti di què.
- Avete camminatu per 15 minuti ? Benissimu !
- Avete pigliatu a vostra medicina à tempu ? Què hè ancu una vittoria.
Quandu si celebranu piccule vittorie cum'è queste, a gestione di u diabete si sentirà menu un pesu è diventerà una parte nurmale di a vostra vita.
Missaghju da purtà in casa
- U diabete hè qualcosa chì affetta direttamente u vostru corpu è ancu a vostra mente.
- Mantene una bona salute mentale hè essenziale per cuntrullà i livelli di zuccaru in sangue. Hè difficiule di cuntrullà u zuccaru in sangue quandu site stressatu.
- Sè vi sentite ansiosi, stressati, tristi o frustrati, assicuratevi di parlà ne cù u vostru duttore. Ùn ci hè nunda di vergognassi.
- Ùn vi culpite micca per avè sviluppatu u diabete, pensendu chì hè colpa vostra. Hè una malatia cumplessa.
- Parlà di i vostri sentimenti cù a famiglia è l'amichi di fiducia pò esse una grande fonte di cunsulazione. Ùn site micca solu.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu