Sentite ancu voi una strana sensazione di pesantezza in u stomacu sti ghjorni ? Vi sentite cum'è s'è ùn fussite andatu à i bagni dapoi dui o trè ghjorni ? U vostru stomacu si sente assai scomodu, cum'è s'ellu fussi pienu ? Allora pudete soffre di sta cundizione chjamata stitichezza. Questu hè in realtà assai cumunu, dunque ùn abbiate paura. Parlemu di questu in un modu simplice è chjaru oghje.
Chì ghjè esattamente a stitichezza?
In poche parole, a stitichezza significa chì i vostri movimenti intestinali sò difficiuli o si verificanu menu spessu di u solitu. In media, qualchissia puderia andà in bagnu trè volte à ghjornu. Un'altra persona puderia andà solu uni pochi di volte à settimana. Varia da persona à persona.
Ma s'è vo ùn avete micca avutu una evacuazione per più di trè ghjorni, cunsideremu questu un pocu longu tempu. Perchè dopu à trè ghjorni, e feci diventanu più secche, più spesse è più difficili da passà.
Avete ancu voi ste caratteristiche ?
Una persona chì soffre di stitichezza pò avè unu o più di sti sintomi. Verificate s'è vo avete ancu voi qualcunu di questi.
| Sintomu | Spiegazione simplice |
|---|---|
| Diminuzione di l'usu di i bagni | Defecazione menu di trè volte à settimana. |
| U bisognu di prova | Avè bisognu di più sforzu o di fà più sforzi chè di solitu per evacuà. |
| A natura di u sgabello | E feci ponu esse grumose, in picculi pezzi, o assai secche è dure . |
| Disagiu di stomacu | Gonfiore, dolore di stomacu, o crampi. |
| Sentendu si incompletu | Ancu dopu esse andatu à i bagni, a sensazione chì u stomacu ùn hè micca cumpletamente svuotatu persiste. |
| Bisognu d'aiutu | Certi pirsuni ponnu sente ch'elli anu bisognu d'aiutu, cum'è stringhje u so stomacu o aduprà un ditu, per passà e feci. |
Chì sò e cause di a stitichezza?
Ùn ci hè micca una sola causa di stitichezza, ma parechji fattori ponu cuntribuisce. Dividemuli in parechje categurie.
1. Stile di vita è abitudini alimentari
Quessi sò i principali motivi chì spessu affettanu.
- Beie menu acqua: Ùn beie micca abbastanza acqua durante u ghjornu pò causà feci secche.
- Dieta povera di fibre: Cunsumà menu alimenti ricchi di fibre cum'è ligumi, frutti, legumi è cereali integrali.
- Cunsumà troppu latticini: Alcune persone ponu sperimentà stitichezza se cunsumanu troppu prudutti lattieri cum'è latte è furmagliu.
- Mancanza d'eserciziu: Quandu l'attività fisica diminuisce, a funzione intestinale diminuisce ancu.
- Evità u bisognu d'andà in bagnu: Ùn hè ancu una bona abitudine di cuntrullà u bisognu d'andà in bagnu.
- Stress: Ùn vi maravigliate, u stress in a vostra mente affetta ancu u funziunamentu di u vostru stomacu.
- Cambiamenti bruschi in u modu di vita: Cose cum'è viaghjà è cambià l'orari di manghjà è di beie ponu ancu avè un impattu.
2. Alcune cundizioni mediche
Certe malatie ponu ancu causà stitichezza.
- Malatie intestinali: Cundizioni cum'è a sindrome di l'intestinu irritabile (IBS), a diverticulite, o u cancru di u colon.
- Prublemi ormonali: Cundizioni cum'è a tiroide ipoattiva (ipotiroidismu) o livelli elevati di calciu in u sangue (ipercalcemia).
- Malatie di u sistema nervosu: Malatie neurologiche cum'è a malatia di Parkinson è a sclerosi multipla.
- Gravidanza: A stitichezza hè cumuna durante a gravidanza per via di i cambiamenti ormonali è di a pressione di u zitellu in crescita nantu à l'intestini.
3. Certi medicamenti chì pigliate
Sè vo pigliate medicazione per una cundizione medica, alcuni di questi medicazione ponu ancu causà stitichezza.
- Antidolorifici: Certi antidolorifici forti (in particulare opioidi).
- Antidepressivi.
- Certi medicamenti per a pressione alta.
- Compresse di ferru.
- L'antiacidi chì cuntenenu calciu o aluminiu sò usati per a gastrite.
Chì rimedii si ponu fà in casa?
A maiò parte di u tempu, a stitichezza hè qualcosa chì pò esse guarita cù picculi cambiamenti in u nostru stile di vita è abitudini alimentari.
- Beie assai acqua: Beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu. Hè assai bè di beie un bicchieru d'acqua calda appena svegliati a mane.
- Alimenti ricchi di fibre: Includite verdure à foglia verde cum'è cavulu ricciu, spinaci è cavulu verde, ligumi, frutti cum'è banane, papaia è mango, cereali integrali è risu crusca in a vostra dieta.
- Eserciziu: Camminate, correte, o fate qualsiasi eserciziu chì vi piace per almenu 30 minuti à ghjornu. Move u vostru corpu migliora ancu a funzione intestinale.
- Stabilite l'abitudine d'andà in bagnu: Pruvate à andà in bagnu à listessa ora ogni ghjornu, soprattuttu dopu a colazione.
- Sè avete bisognu d'andà in bagnu, ùn esitate micca: andate subitu in bagnu.
- Riduce l'alimenti trasfurmati, l'alimenti fritti, u pane è i tagliatelle.
- Posizione seduta nantu à a toilette: Stà sedutu cù i pedi nantu à qualcosa cum'è una sedia è i ghjinochji ligeramente più alti di i fianchi pò fà più faciule di defecà.
A cosa più impurtante hè di ùn cuntinuà à aduprà lassativi da per voi. Sè vo fate cusì, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore è fate cusì solu nantu à u so cunsigliu.
Quandu duvete assolutamente cunsultà un duttore
A stitichezza ùn hè generalmente micca seria, ma sè avete questi sintomi, assicuratevi di cunsultà un duttore senza indugià.
| Segni d'avvertimentu à quale fà attenzione | |
|---|---|
| 🔴 | Sangue in e feci. |
| 🔴 | Perde pesu senza chì tù provi. |
| 🔴 | Dolore severu durante i movimenti intestinali. |
| 🔴 | Stipsi accumpagnata da forti dolori addominali o crampi è incapacità di passà l'aria (questu pò esse un segnu di ostruzione intestinale è deve esse signalatu immediatamente à un dipartimentu d'emergenza di l'uspidale (ETU)). |
| 🔴 | Una cundizione induve ùn ci era micca stitichezza precedente, chì hè nova è ùn migliora micca cù i cambiamenti di stile di vita. |
| 🔴 | Stipsi chì dura più di duie settimane . |
Quandu cunsultate un duttore, vi dumanderanu infurmazioni nantu à i vostri sintomi, a vostra dieta è i vostri medicamenti. S'ellu hè necessariu, puderanu cunsiglià analisi di sangue, analisi di feci, o ancu una colonoscopia per esaminà u vostru colon. Questu li aiuterà à determinà a causa esatta di a vostra stitichezza è à furnisce u trattamentu necessariu.
Missaghju da purtà in casa
- A stitichezza hè una cundizione assai cumuna. Ùn ci hè bisognu di vergognassi o di teme.
- Spessu, questu pò esse guaritu cù cambiamenti simplici di stile di vita cum'è beie assai acqua, manghjà una dieta ricca di fibre è fà eserciziu.
- Ùn saltate micca d'andà in bagnu quandu ne sentite u bisognu. Ùn ne fate micca un'abitudine.
- Sè avete segni d'avvertimentu cum'è sangue in e vostre feci, perdita di pesu o dolore severu à u stomacu, ùn aspettate micca è cunsultate subitu u vostru duttore.
- Evitate l'usu di lassativi per un bellu pezzu senza cunsigliu medicu.
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