Ùn site micca statu à i bagni dapoi uni pochi di ghjorni ? Vi sentite assai sgradevuli, cum'è s'è vo avete u stomacu pienu ? Vi sentite cum'è s'è vo ùn avete micca evacuatu bè ancu dopu esse andatu à i bagni ? Questu ùn hè micca solu per voi, questu hè un prublema cumunu per parechje persone in u nostru paese. Dunque, oghje, parlemu di sta cundizione chjamata stitichezza è di ciò chì pudemu fà per sbarrazzassi di ella.
Chì ghjè a stitichezza?
In poche parole, a stitichezza hè una difficultà à passà e feci. Di solitu, una persona hà un muvimentu intestinale una o duie volte à ghjornu, o ogni dui ghjorni. Questu pò varià da persona à persona. Tuttavia, sè duvete andà in bagnu menu di trè volte à settimana è e feci sò dure, secche o in picculi pezzi , pò esse stitichezza.
À questu tempu pudete sente i seguenti:
- Ci vole assai tempu per defecà.
- Aghju a sensazione chì u mo stomacu ùn s'hè micca svuotatu cumpletamente ancu dopu esse andatu à i bagni.
- Sentendu cum'è s'ellu ci fussi qualcosa bluccatu in u rettu.
Sè sti sintomi duranu per 12 settimane o più, a chjamemu stitichezza cronica.
Rimedii simplici chì pudete fà in casa
In a maiò parte di i casi, pudete truvà suluzioni à stu prublema da per voi prima di cunsultà un duttore. Facendu picculi cambiamenti à a nostra dieta è à u nostru stile di vita, sta situazione pò esse cuntrullata in larga misura.
1. Manghjate più alimenti ricchi di fibre.
A fibra hè cum'è una spugna. Assorbe l'acqua è ammorbidisce è ingrossa e feci, rendendule più faciule da eliminà. Pruvate à ottene almenu 25-34 grammi di fibra à ghjornu.
- Bone fonti di fibre: Grani integrali cum'è risu brunu, granu saracenu, avena, fasgioli, ceci, lenticchie, tutti i tipi di legumi, ligumi è frutti freschi (banane, papaia, manghi). E prugne secche sò ancu una suluzione pupulare per questu.
2. Beie assai acqua.
A ragione principale per a quale e vostre feci sò secche è dure hè perchè ùn avete micca abbastanza acqua in u vostru corpu. Dunque, duvete beie almenu 8-10 bicchieri d'acqua à ghjornu .
3. U caffè pò aiutà
Per certi persone, una tazza di caffè a mane stimula i movimenti intestinali è aiuta cù i movimenti intestinali. Tuttavia, troppu cafeina pò disidratà u corpu, dunque cunsumatela cun moderazione.
4. Riducete sti alimenti.
L'alimenti ricchi di grassi è poveri di fibre ponu aggravà a stitichezza.
- Furmagliu è prudutti lattichi
- Alimenti trasfurmati
- Carni
- Alimenti fatti di farina di pane (pane, focaccine)
5. Ùn vi scurdate di fà eserciziu.
Quandu si move u corpu è si cammina, i movimenti intestinali migliuranu ancu. Camminate per almenu 20-30 minuti à ghjornu, fate qualchì eserciziu leggeru.
6. Pruvate à cambià a pusizione di a toilette.
U modu in cui ci pusemu nantu à a toilette influenza ancu questu.
Sè pussibule, mette i vostri pedi nantu à un sgabello mentre site pusatu nantu à a toilette. Questu aiuterà à mantene i vostri ghjinochji più alti cà i vostri fianchi, ciò chì aiuterà à mantene u vostru rettu drittu è renderà più faciule di passà e feci.
7. Fate attenzione à i medicamenti chì pigliate.
Certi analgesici, supplementi di ferru è certi medicamenti per a pressione alta ponu causà stitichezza. Sè site preoccupatu , parlate cù u vostru duttore di l'alternative.
L'usu di lassativi
Parechje persone si precipitanu à piglià lassativi quandu sentenu a parolla stitichezza. Questa ùn deve esse a prima suluzione. Prima, pruvate i cambiamenti di stile di vita citati sopra. Solu s'elli ùn anu micca effettu, ma dopu avè cunsultatu un duttore , aduprate un lassativu adattatu per un cortu periodu di tempu.
Sè cuntinuate à aduprà lassativi, i vostri intestini ponu abituassi à elli è smette di funziunà da soli. Dunque, hè impurtante esse cuscenti di questi.
| Tipu di lassativu | Cumu funziona è esempi |
|---|---|
| Supplementi di fibre (Bulk-forming) | Sò aghjunti à e feci per rendele più grande è più morbide. (Es: Psyllium - Metamucil, Ispaghula) Duvete beie assai acqua cun queste. |
| Ammorbidenti per feci | Ammorbidiscenu e feci aspirendu l'acqua in elle. (per esempiu, docusatu di sodiu) |
| Lassativi Osmotici | Atraenu l'acqua in l'intestini è rendenu e feci più faciule da passà. (Es: Lattulosiu, Latte di Magnesia) |
| Lassativi stimulanti | Forzanu i musculi di l'intestini à cuntrae è spinghjenu e feci in avanti. (Esempiu: Bisacodyl, Senna) Ancu s'elli agiscenu rapidamente, ponu causà crampi di stomacu. |
Casi particulari: Bebè è donne incinte
Sè un zitellu chjucu hè stiticu
Sè u vostru picculu ùn hè andatu à i bagni dapoi uni pochi di ghjorni è pienghje assai quandu face a cacca, puderia esse stitichezza.
- Sè u zitellu hè allattatu: A mamma deve manghjà alimenti ricchi di fibre è beie assai acqua.
- Per i zitelli chì anu cuminciatu à manghjà alimenti solidi: Invece di pappa di risu, date pappa cum'è avena è orzu. Date papaia è banane ben schiacciate.
- Fate u bagnu à u zitellu in acqua tiepida.
- Movite e gambe di u zitellu pianu pianu cum'è s'ellu fussi "in bicicletta".
- Manghjate assai alimenti ricchi di fibre (legumi, verdura, frutti).
- Beie almenu 3 litri d'acqua à ghjornu.
- Fate eserciziu sicuru sottu cunsigliu medicu.
- Ùn aduprate micca lassativi senza cunsultà u vostru ostetriciu è ginecologu .
- Sè avete forti dolori di stomacu o gonfiore.
- S'ellu ci hè sangue in e feci .
- Sè vo perdite pesu senza ragione.
- Sè avete a frebba.
- Sè u mucus (cum'è a flegma) esce cù e feci.
- Sè avete cuntinuatu à avè stitichezza per più di 3 settimane malgradu i rimedi citati sopra.
- A megliu suluzione à a stitichezza si trova in u vostru stile di vita è in a vostra dieta. Pruvate à migliurà prima ste cose.
- Beie assai acqua durante u ghjornu. Includite alimenti ricchi di fibre cum'è verdure à foglia verde, ligumi, frutti è risu crusca in a vostra dieta.
- Fate eserciziu ogni ghjornu. Ancu una corta camminata ne vale a pena.
- I lassativi sò l'ultima risorsa. Ancu elli devenu esse aduprati sottu u cunsigliu di un duttore, è solu per un cortu periodu di tempu.
- Sè avete sangue in e vostre feci, dolore severu à u stomacu, o perdita di pesu inspiegabile, cunsultate subitu un duttore.
U più impurtante: ùn date micca à u vostru zitellu lassativi, suppositori di glicerina o altri medicamenti senza prima cunsultà u vostru pediatra .
Durante a gravidanza
A stitichezza hè assai cumuna per via di i cambiamenti ormonali durante a gravidanza è di a pressione nantu à l'intestini mentre u zitellu cresce.
In ogni mumentu per vede un duttore
A stitichezza ùn hè di solitu micca periculosa. Tuttavia, sè avete questi sintomi, duvete assolutamente cunsultà un duttore.
In tali casi, u vostru duttore vi esaminerà, determinarà se un'altra cundizione medica hè a causa di a vostra stitichezza è prescriverà u trattamentu necessariu. Calchì volta, a chirurgia pò esse raccomandata, ma questu hè assai raru.
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