"Felicitazioni! Felicitazioni torna!" Quandu scopre chì aspettate gemelli, hè nurmale di sente si un pocu nervosa è spaventata inseme cù a gioia. Ch'ella sia una mamma per a prima volta o una mamma chì hà digià figlioli, avè gemelli hè una sperienza cumpletamente nova. Hè per quessa chì avete assai dumande in mente. Hè nurmale di pensà cose cum'è: "Cumu faraghju questu?" "I zitelli seranu sani?" Allora parlemu ne.
Cumu dà nascita à dui figlioli sani è forti ?
U vostru scopu u più grande duveria esse di mette in terra i vostri dui zitelli forti è sani. Hè vera, ci hè una pussibilità chì i gemelli nascinu prematuramente o cù un pesu bassu à a nascita. Ma questu ùn significa micca chì deve esse cusì. Ci sò cose chì pudemu fà per impediscelu.
In poche parole, a megliu suluzione hè a vostra nutrizione è l'aumentu di pesu . Aumentà di pesu gradualmente durante i primi mesi di gravidanza è u secondu trimestre hè cum'è mette soldi in banca è guadagnà interessi. Aumentà di pesu bè, soprattuttu prima di 20 settimane è trà 20 è 28 settimane, affetta direttamente a crescita fetale.
Sè vo site una futura mamma di pesu nurmale, duvete pruvà à guadagnà circa 0,7 kg (1,5 lb) à settimana. Videmu cumu funziona.
| Periodu di gravidanza | Quantu pesu duvete guadagnà (apprussimativu) |
|---|---|
| À 20 settimane | 9 - 13,5 kg (20 - 30 libbre) |
| À 28 settimane | 13,5 - 21 kg (30 - 46 libbre) |
| À 38 settimane | 18 - 25,5 kg (40 - 56 libbre) |
A cosa più impurtante hè di parlà sempre cù u vostru duttore di questu aumentu di pesu. Ellu o ella vi darà i cunsiglii più adatti secondu a vostra situazione di salute.
Questi cunsiglii nutrizionali saranu assai impurtanti per voi!
Va bè, avà parlemu di guadagnà pesu. Allora cumu pudemu fà què? Una bona nutrizione hè essenziale per què.
- Manghjate qualcosa ogni duie o trè ore: A gravidanza hè un mumentu quandu u corpu entra in un statu di fame rapida. Sta situazione hè ancu più pronunciata quandu avete dui figlioli. Dunque, manghjate picculi pasti spessu.
- Manghjate proteine è carbuidrati inseme: Cum'è per ogni pastu principale, include sia proteine sia carbuidrati in i vostri spuntini. Per esempiu, crackers cù furmagliu, burro d'arachidi cù una mela, un pocu di noce di coccu cù ceci, o una fetta di pane cù un ovu. Spessu, manghjemu troppi carbuidrati è saltemu e proteine. Tenite contu di questu.
- Manghjate carne rossa: Sè vo ùn site micca vegetarianu, a carne rossa hè una grande fonte di ferru. Sè vo site vegetarianu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore di altri alimenti è supplementi ricchi di ferru.
- Ùn abbiate paura di manghjà ova: Ùn riducete micca u vostru cunsumu d'ova per via di prublemi di colesterolu . U colesterolu hè necessariu per a salute di a mamma durante a gravidanza.
- Ùn vi scurdate: In più di tuttu què, hè ancu essenziale piglià a vostra vitamina prenatale prescritta, chì cuntene acidu folicu è calciu.
Dui petti, dui criaturi ? Amparamu à amparà di più nantu à l'allattamentu.
Dui di e dumande principali in mente di ogni futura mamma di gemelli sò: "Avaraghju abbastanza latte per tutti dui?" è "Puderaghju mai dorme?"
A bona nutizia hè chì sì! U vostru corpu pò pruduce abbastanza latte per risponde à i bisogni nutrizionali di dui zitelli. U sicretu hè di alimentà u vostru zitellu à dumanda . Certi persone cercanu di travaglià secondu un calendariu. Questu pò funziunà per i zitelli intornu à 4-6 mesi. Ma i neonati, in particulare i gemelli, anu bisognu di latte più spessu.
"Da u principiu, allattate spessu." Più spessu allattate, più latte u vostru corpu pruducerà.
Sè pudete, pruvate à allattà i dui zitelli à tempu. Questu vi darà un pocu di tempu per ripusà. Eccu cumu fà:
Doppia Presa di Football
Pusatevi nantu à un divanu è tenete i dui zitelli da ogni latu di voi, perpendicularmente à u vostru corpu. Sustenite a testa di ogni zitellu cù a manu è avvicinateli à u vostru pettu. U corpu di u zitellu si riposerà nantu à u sedile induve site pusata.
Posizione di a culla
Allattate cù un zitellu in u piegu di u vostru bracciu. Tene l'altru zitellu cù a so testa in grembu di l'altru zitellu. À parechji gemelli li piace sta pusizione perchè sò stati abituati à esse tenuti vicini l'unu à l'altru dapoi ch'elli eranu in u ventre.
Ùn site micca solu - ùn abbiate paura di dumandà aiutu!
Cum'è durante a gravidanza, è soprattuttu in u primu annu dopu avè avutu un criaturu, averete bisognu di u sustegnu di l'altri.
Durante a gravidanza, quandu tutti vedenu u vostru ventre, pensanu chì hè a so pruprietà cumuna è cumincianu à cuntà storie nantu à i gemelli chì cunnoscenu. Sentirete storie spaventose cum'è: "Oh, a cognata di a figliola di a zia di u mo vicinu hà avutu ancu gemelli, è ciò chì hè accadutu durante quellu partu..." In momenti cum'è questi, parlà cù altre mamme chì anu gemelli cum'è voi pò esse una grande fonte di forza.
Dopu avè avutu figlioli, u sonnu vi parerà una cosa straniera. Uttene tuttu l'aiutu pussibule durante quellu tempu.
"Imaginate chì ùn puderete micca spustàvi currettamente per circa un annu. Dite à i vostri amichi, parenti è maritu: "Aiutatemi, quest'annu averaghju difficultà à fà feste in casa o à aiutà cù altre faccende". Ùn siate mai timidi à dumandà aiutu.
Missaghju da purtà in casa
- Hè nurmale di sente à tempu gioia è paura quandu si scopre chì si anu gemelli. Ùn hè micca solu tè, hè tutti.
- Per u sviluppu sanu di i vostri dui figlioli, un aumentu di pesu regulare è una bona nutrizione sò essenziali.
- U vostru corpu pò pruduce abbastanza latte maternu per i dui zitelli. Nutrite u vostru zitellu quandu ellu o ella vole.
- Ùn site micca sola. Ùn abbiate paura di dumandà aiutu à u vostru maritu, a famiglia è l'amichi. Stu sustegnu serà preziosu per voi durante questu tempu.
- Parlate apertamente cù u vostru duttore di u vostru pesu, nutrizione, o qualsiasi altra preoccupazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu