Chì ghjè a disbiosi ? Amparate l'equilibriu di i picculi amichi di u vostru corpu !

Avete mai intesu parlà di qualcosa chjamata disbiosi ? Probabilmente avete intesu qualchissia dì sta parolla quandu avete un mal di stomacu o un prublema di pelle. Pò sembrà un termine scientificu, ma in realtà hè abbastanza simplice. Si tratta di un squilibriu di i picculi organismi in u nostru corpu, cum'è batteri, virus è funghi. Parlemu di questu in dettagliu oghje, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu, va bè ?

Chì ghjè a disbiosi ? In poche parole...

Va bè, cuminciamu da u principiu. I nostri corpi sò lochi maravigliosi. Dentru è fora di i nostri corpi, avemu milioni di picculi organismi chì ci aiutanu. A cumunità, o ecosistema, chì questi organismi formanu si chjama microbioma . Pensate cum'è u vostru ortu. In l'ortu, ci sò piante bone è utili, è qualchì volta erbacce. In listessu modu, u nostru microbioma hà microbi boni è utili , è ci sò ancu microbi chì ponu causà un pocu di prublemi .

Dunque, ci vole à esse un equilibriu è una diversità trà sti boni microbi è altri microbi . U nostru microbioma hè sanu quandu avemu un pocu di ogni tipu. A disbiosi hè quandu quellu equilibriu hè persu. Ciò significa chì o i boni microbi sò ridotti in numeru, o alcuni di i cattivi microbi sò cresciuti troppu, è tuttu u sistema diventa in disordine. Hè cum'è e erbacce in un ortu chì spinghjenu fora quelli boni. Allora, u nostru corpu ùn riceve micca l'aiutu chì hà bisognu da quellu microbioma.

Cumu mi affetta a disbiosi?

Avà probabilmente pensate: "Va bè, chì mi succede quandu sti microbi sò fora di equilibriu?" In realtà, questu pò influenzà ci più di ciò chì pensemu.

Perchè, quandu a diversità è l'equilibriu di qualsiasi microbioma sò ridutti, hè più faciule per un tipu di microorganismu di diventà più forte chè l'altri è di piglià u cuntrollu di tuttu u locu. Quandu a disbiosi si verifica in questu modu, u risicu di sviluppà malatie aumenta, sia da i germi in u nostru corpu sia da i germi chì venenu da fora.

Micca solu què, ma ci sò parechji servizii impurtanti chì u nostru microbioma ci furnisce. Per esempiu, se pigliamu u nostru microbioma intestinale , aiuta u nostru corpu in parechji modi. Da aiutà ci à digerisce l'alimentu à pruduce certe vitamine, sti picculi amichi ci aiutanu. Dunque, a disbiosi pò interrompe tutti questi servizii.

Chì pò causà a disbiosi intestinale?

Un squilibriu di batteri in u nostru intestinu, cunnisciutu cum'è disbiosi intestinale , hè direttamente ligatu à diverse malatie di u nostru sistema gastrointestinale (GI). Per esempiu:

• Infezioni batteriche: Infezioni batteriche cum'è `H. pylori` è `C. difficile`.
• Crescita eccessiva di batteri in l'intestinu chjucu (SIBO): Questu hè quandu ci hè una crescita eccessiva di batteri in l'intestinu chjucu.
• Malatie infiammatorie intestinali: Per esempiu, cundizioni cum'è a colite ulcerosa è a malatia di Crohn.
• Prublemi digestivi cumuni: gonfiore, diarrea, stitichezza, flatulenza, ecc.

Ma a storia ùn finisce micca quì. Sapete chì u nostru microbioma intestinale hè direttamente cunnessu à u nostru cervellu è à parechji altri sistemi di u corpu ? Ciò significa:

• Cù u nostru sistema immunitariu .
• Cù u nostru sistema nervosu .
• Cù u nostru sistema endocrinu (sistema ormonale).

Dunque, a disbiosi intestinale pò esse indirettamente ligata à una varietà di altri prublemi di salute. Alcuni di questi includenu:

• Malnutrizione.
• A malassorbimentu hè l'incapacità di assorbe currettamente e particelle di l'alimentu.
• Intolleranze alimentari.
• Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS), chì provoca crampi di stomacu frequenti, diarrea o stitichezza.
• Aterosclerosi.
• Malattia di u fegatu grassu.
• A cumbinazione di malatie cum'è u diabete, l'obesità è u colesterolu altu (sindrome metabolica).
• Cundizioni infiammatorie croniche in u corpu.
• Fatigue crònica.
• Disordini di l'umore, cum'è a tristezza è l'ansietà.

Vedete quantu hè impurtante l'equilibriu per queste piccule creature?

Chì sò i sintomi di a disbiosi?

Sè avete sintomi d'infezzione o di crescita eccessiva di batteri, virus o funghi in bocca, pelle, intestini o trattu urinariu, puderia esse disbiosi. Per esempiu:

• In bocca: gengive sanguinanti, carie, cavità.
• Affeczioni di a pelle: dermatite atopica (una cundizione simile à l'eczema) o acne.
• Intestinale: gonfiore, flatulenza, cambiamenti in i movimenti intestinali (diarrea, stitichezza).
• Sintomi di l'apparatu urinariu o genitali: Dolore durante a minzione, secrezione da a zona genitale, o prurito.

A disbiosi intestinale , in particulare, pò avè un impattu più largu. Tuttavia, hè difficiule di dì esattamente quantu i sintomi extra-intestinali sò ligati à u microbioma intestinale. Tuttavia, sè avete recentemente sperimentatu altri sintomi (per esempiu, sbalzi d'umore, cambiamenti di pesu) inseme cù u vostru discomfort intestinale, ci pò esse una cunnessione trà i dui.

Chì sò e cause di a disbiosi?

Diverse cose in i nostri ambienti interni è esterni ponu influenzà u nostru microbioma. Eccu alcune di e ragioni principali:

• Antibiotici è altri antimicrobici: Quessi uccidenu i batteri cattivi chì causanu malatie, è qualchì volta danneghjanu ancu i nostri batteri boni.
• Altri medicamenti: Certi medicamenti ponu ancu influenzà u microbioma.
• Fumu è usu di l'alcol.
• Tossine ambientali.
• Stress fisicu è psicologicu.
• Cundizioni infiammatorie croniche in u corpu.
• Altre malatie croniche.
• A nostra dieta: L'alimentu chì manghjemu hè l'alimentu principale per i microbi in u nostru intestinu. Dunque, a so crescita hè determinata da l'alimentu chì manghjemu.

Pensateci, certe persone piglianu antibiotici regularmente, ancu per un raffreddore minore. Quandu si cuntinueghja à piglià antibiotici, i boni batteri in u vostru intestinu ponu esse distrutti. Hè tandu chì i prublemi di stomacu cumincianu à accade.

I microbiomi sò generalmente sistemi resilienti. Tuttavia, s'elli sò esposti à unu o più di sti fattori per un longu periodu di tempu, o s'elli sò esposti à un unicu avvenimentu intensu, ponu accade cambiamenti significativi. Mentre chì sti fattori ambientali danneghjanu certi tipi di microbi, aiutanu altri à prosperà. Hè tandu chì quellu equilibriu hè persu. I microbi utili ùn ponu micca fà u so travagliu currettamente, è u dannu di l'altri cattivi aumenta.

Ci sò testi per rilevà a disbiosi?

Iè, i medichi ponu diagnosticà l'infezioni per mezu di diversi testi di laburatoriu. Puderanu piglià un campione di sangue, feci, urina, o tamponà a vostra pelle, bocca o genitali per vede s'ellu ci hè una infezzione o una crescita eccessiva di microrganismi. Un patologu esamina stu campione in un laburatoriu è face una diagnosi.

Quandu si tratta di disbiosi intestinale , qualchì volta un test di respirazione hè abbastanza per dà à u vostru duttore una idea di quale tipu di batteri sò i più prevalenti in u vostru intestinu.

Chì sò i trattamenti per a disbiosi?

A disbiosi hè trattata secondu a so causa. Sè a cundizione hè causata da una cundizione sottostante, serà necessariu un trattamentu specificu per quella cundizione. Sè i fattori ambientali è di stile di vita cuntribuiscenu, u vostru duttore travaglià cun voi per aiutà vi à cambià questi fattori. I cambiamenti ambientali è di stile di vita sò qualcosa chì pò benefiziu chiunque cun disbiosi, indipendentemente da a causa sottostante.

Sè vo avete una infezzione o una crescita eccessiva di microorganismi, u vostru duttore pò prescrive antibiotici, antivirali o antifungi.Questi medicamenti ponu riduce l'infezzione, ma ponu ancu influenzà i nostri microbi benefichi. Certi microbiomi si riprendenu rapidamente dopu u trattamentu, mentre chì altri ponu richiede un ulteriore trattamentu per restaurà a so diversità è a so salute.

Questi servizii ponu include:

• Probiotici: Quessi sò supplementi o alimenti chì cuntenenu batteri chì sò benefichi per u nostru intestinu.
• Cunsiglii nutrizionali specifichi: Adattate a vostra dieta à u vostru microbioma.
• Assai raramente, terapia di microbiota fecale: Questu implica l'introduzione di microorganismi da e feci di una persona sana in l'intestini di u paziente. Questu hè fattu solu in casi assai particulari.

Hè pussibule di curregge naturalmente a disbiosi intestinale?

Iè, in a maiò parte di i casi pò. Sottu à e cundizioni ambientali adatte, a maiò parte di i microbiomi ponu ricuperà naturalmente da un statu di disbiosi. Pudete aiutà à fà chì questu accada fendu uni pochi di cambiamenti di stile di vita à longu andà. Per esempiu:

• Riducendu l'usu di tabaccu è alcolu.
• Se necessariu, cambià alcune medicazione secondu i cunsiglii di un medicu.
• Riducendu l'esposizione à e tossine ambientali.
• Gestisce u stress è truvà è trattà e so cause.
• Furnisce alimenti sani chì sò benefichi per u vostru microbioma intestinale.
• Sè u vostru duttore vi cunsiglia, pigliate probiotici o altri supplementi.

Un duttore pò aiutà vi à identificà esattamente quali fattori affettanu u vostru microbioma è ciò chì avete bisognu di fà per restaurallu. Puderanu ancu ricumandà probiotici o supplementi specifici chì ponu aiutà à sustene a salute di u vostru intestinu.

Chì alimenti aiutanu à curà a disbiosi intestinale?

U modu u più simplice per migliurà naturalmente a salute di u vostru intestinu hè di manghjà una dieta variata à base di piante. Diversi tipi di batteri intestinali anu bisognu di diversi tipi di fibre vegetali (a chjamemu fibra prebiotica) è micronutrienti per prosperà. Dunque, più diversificata hè a vostra dieta, più diversificatu serà u vostru microbioma intestinale. L'alimenti integrali, cum'è frutti è ligumi, sò generalmente antiinflamatori. Questu rende l'ambiente intestinale più propiziu à i batteri boni.

Cose da aghjunghje à u cibu:

• Una varietà di frutti è ligumi interi: Quessi sò ricchi di fibre prebiotiche. (Esempiu: banane, manghi, papaia, spinaci, cavoli, fagioli, ceci, fagioli verdi)
• Alimenti fermentati:Yogurt, latte scrematu, cetriolini fatti in casa, kimchi, zuppa di miso, crauti, ecc. Quessi cuntenenu probiotici (batteri boni).
• Fonti di grassi sani: Pesci (cum'è salmone, sgombru è tonnu), noci (cum'è anacardi, arachidi è amandule) è olii vegetali (cum'è oliu d'oliva è oliu di coccu). Quessi riducenu l'inflammazione.

Alimenti da riduce o eliminà u più pussibule:

• Cibu rapidu è frittu: Quessi sò ricchi di grassi saturati, chì aumentanu l'inflammazione.
• Toffee, bevande zuccherate, dolci: Quessi sò ricchi di zuccheru aghjuntu.
• Alimenti imballati è cunvenienza: Quessi sò ricchi di cunservanti è altri additivi.

Ci hè una cunnessione trà a disbiosi è a sindrome di l'intestinu permeabile?

A sindrome di l'intestinu permeabile ùn hè ancu una diagnosi accettata da a medicina. Tuttavia, a teoria hè chì hè causata da batteri cattivi in ​​l'intestinu. Certi tipi di batteri intestinali attaccanu a nostra parete intestinale, erodendula è indebulendu a barriera intestinale. Certi tipi di batteri producenu ancu tossine cum'è sottoproduttu. A teoria hè chì se queste tossine filtranu attraversu a parete intestinale indebolita in u nostru sangue, ponu scatenà una risposta infiammatoria.

Stemu sempre à amparà i numerosi modi in cui a disbiosi intestinale affetta a nostra salute. In più di e malatie digestive cumuni, u vostru microbioma intestinale pò cuntribuisce à una vasta gamma di malatie croniche. Ùn capimu micca cumpletamente tuttu ancu. Ma sapemu chì l'abitudini alimentari è di stile di vita ponu avè un grande impattu nantu à u nostru microbioma intestinale. Sè pensate chì pudete avè una disbiosi intestinale, fà attenzione à queste cose hè un bonu puntu di partenza.

Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Va bè, avemu parlatu assai di disbiosi oghje. In riassuntu, ricordate questu:

• A disbiosi hè un squilibriu di microorganismi (batteri, virus, funghi) in u nostru corpu, in particulare in l'intestini. Questu pò purtà à una diminuzione di u numeru di microorganismi boni è un aumentu di u numeru di quelli cattivi.
• Sta cundizione pò causà parechji prublemi di salute, cum'è prublemi digestivi, infezioni, malatie di a pelle, fatigue è prublemi mentali .
• L'usu di l'antibiotici, una mala dieta, u stress, u fumu è u cunsumu d'alcol sò e cause principali di a disbiosi.
• Manghjà una dieta sana, variata è à base di piante, dorme abbastanza, fà eserciziu è gestisce u stress pò aiutà à prevene è trattà a disbiosi s'ella si verifica.
• ProbioticiL'alimenti (yogurt, latte scrematu) è i supplementi chì cuntenenu probiotici (batteri boni) ponu qualchì volta esse utili, ma hè impurtante cunsultà un medicu.
• Sè suspettate chì avete una disbiosi, hè megliu cunsultà un duttore per cunsiglii.

Dunque, pensà un pocu à questi picculi amichi in u vostru corpu è piglià cura di elli serà assai impurtante per a vostra salute generale.

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