Calchì volta, un vechju ricordu in a nostra mente ci vene appressu cum'è un fantasma, nò ? Un picculu sonu, un odore, o qualcosa chì vedemu di colpu scatena a nostra mente, è ci pare chì quellu vechju avvenimentu dulurosu si ripeta davanti à i nostri ochji. Oghje, parleremu di un metudu di trattamentu un pocu novu, ma assai efficace, chì ci aiuta à ricuperà da tali sperienze dulurose. Questu si chjama terapia EMDR.
Chì ghjè l'EMDR ? In poche parole...
U significatu cumpletu di EMDR hè Desensibilizazione è Rielaborazione di i Muvimenti Oculari . In Sinhala, hè cum'è desensibilizà i ricordi dulurosi in a mente per mezu di i movimenti oculari è rielaboralli currettamente. Assai simplice, nò ? Questu hè un metudu particulare per trattà a salute mentale.
In questu metudu, movete l'ochji in un mudellu specificu mentre pensate à quelli vechji ricordi chì vi disturbanu. L'obiettivu principale di questu hè di guarì vi da un traumu o da un'altra sperienza di vita dolorosa. In paragone à altri metudi di trattamentu, l'EMDR hè un metudu relativamente novu. A prima ricerca nantu à questu hè stata fatta in u 1989. Tuttavia, numerosi studii realizati da tandu anu dimustratu chì questu metudu hè assai efficace è chì pò ottene risultati più rapidamente di altri metudi.
À quale aiuta di più stu trattamentu ?
A terapia EMDR pò aiutà e persone cun una larga gamma di prublemi di salute mentale. Pò esse aduprata da qualchissia, in particulare i zitelli, l'adulti è chiunque di qualsiasi età. Certi terapisti sò furmati apposta per aduprà sta terapia nantu à i zitelli.
Perchè stu trattamentu hè cusì particulare?
Unu di i più grandi vantaghji di questu hè chì ùn avete micca bisognu di parlà di l'avvenimentu traumaticu in dettagliu. Per alcune persone, parlà di l'avvenimentu ripetutamente pò esse un'esperienza assai dolorosa.
A terapia EMDR si cuncentra nantu à cambià i sentimenti, i pinsamenti è i cumpurtamenti causati da l'esperienza traumatica. Questu permette à u vostru cervellu di ricumincià u so prucessu naturale di guarigione.
Pensateci, quandu avemu una ferita à a manu, a lasciamu guarisce. Ma s'ellu ci hè qualcosa chì si ferma in quella ferita, ùn guarisce micca bè, si aggrava. U traumu hè listessu. Quella memoria hè bluccata in u cervellu, micca trattata currettamente. Ciò chì face l'EMDR hè di liberà quella memoria bluccata è aiutà u cervellu à trattalla currettamente.
Ancu s'è no usemu e parolle "cervellu" è "mente" per significà a listessa cosa, sò in realtà sfarenti. U cervellu hè un organu in u nostru corpu. Ma a mente hèHè ciò chì facemu di noi stessi, a somma di i nostri pinsamenti, ricordi, credenze è sperienze. U modu in cui funziona a nostra mente dipende da a struttura di u nostru cervellu. Queste cellule cerebrali sò interconnesse è agiscenu cum'è una rete. Hè per quessa chì di colpu ricurdemu vechji ricordi inseme cù e cose chì vedemu, sentemu, sentimu è annusemu.
Cumu funziona l'EMDR ? Chì succede in u cervellu...
A terapia EMDR hè basata annantu à un mudellu chjamatu Adaptive Information Processing (AIP) , chì spiega cumu u nostru cervellu immagazzina i ricordi. Sicondu sta teoria, u nostru cervellu immagazzina ricordi nurmali è ricordi traumatichi in dui modi.
In un avvenimentu nurmale, u cervellu immagazzina quella memoria in modu ordinatu è a cullega à altri ricordi, cum'è impilà libri in una biblioteca.
Ma quandu sperimentemu un avvenimentu traumaticu o prufundamente angustiante, u cervellu si "disattiva". A cunnessione trà ciò chì sperimentemu (ciò chì vedemu, sentemu è sentimu) è a memoria chì u cervellu immagazzina per mezu di u linguaghju si perde. Quella memoria si blocca in un locu in u cervellu, disurganizata è incapace di guarisce.
Questu hè cum'è una ferita psicologica . Perchè a ferita ùn hà avutu a pussibilità di guarisce, u cervellu ùn hà micca ricevutu u missaghju chì "l'accidente hè finitu". Dunque, appena qualcosa di ancu remotamente simile à l'eventu (per esempiu un sonu, un odore) vene, quellu ricordu hè "attivatu". Allora a vechja paura, a rabbia è l'ansietà cumincianu à vultà à perseguità ci. Hè cum'è s'è l'eventu si ripetessi di novu. I flashbacks chì vedemu in u PTSD sò un bon esempiu di questu.
A terapia EMDR implica l'accessu à quella memoria intrappulata è dulurosa in un modu particulare. Cù i muvimenti oculari, u cervellu hè aiutatu à rielaborà quella memoria. Dopu, a memoria hè almacenata in u cervellu in modu ordinatu è currettu.
Dopu à u trattamentu, vi ricorderete di l'avvenimentu. Ma a sensazione di rivivelu, u dulore insopportabile chì vene cun ellu, sparirà. U ricordu ùn cuntrullerà più a vostra vita.
Quali sò i prublemi mentali trattati cù l'EMDR?
Ancu s'è a terapia EMDR hè più cumunamente aduprata per u Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD) , hè ancu aduprata cù successu per parechje altre cundizioni di salute mentale.
- Disturbi d'ansietà: Per esempiu, ansietà generale, fobie è ansietà suciale.
- Disturbi di Depressione: Disturbu depressivu maiò, è ancu depressione à longu andà.
- Disturbi alimentari: Cundizioni cum'è l'anoressia nervosa è a bulimia nervosa.
- Disturbi Obsessivi-Compulsivi: Cundizioni cum'è OCD.
- Disturbi di personalità: per esempiu, u disturbu borderline di personalità.
- Disordini dissociativi: Cundizioni cum'è dimenticà quale site è induve site.
8 tappe di a terapia EMDR
A terapia EMDR si compone tipicamente di ottu tappe. Micca tutte queste tappe si svolgenu u listessu ghjornu. Queste tappe sò cumpletate in parechje sessioni. Un unicu ricordu dulurosu richiede di solitu circa 3-6 sessioni. Tuttavia, traumi più cumplessi è à longu andà ponu richiede 8-12 sessioni o più. Ogni sessione dura di solitu circa un'ora o un'ora è meza. Demu un'ochjata à ciò chì sò queste 8 tappe.
| Passi | In poche parole... |
|---|---|
| Passu 1: Cunnosce i vostri dettagli è a vostra storia | U vostru terapeuta raccoglierà informazioni nantu à voi, u vostru passatu è l'avvenimenti chì vi preoccupanu. Questu aiuterà à determinà se l'EMDR hè adatta per voi. |
| Passu 2: Preparazione è sensibilizazione | Vi spiegheranu ciò chì accadrà durante u trattamentu è vi insegneranu ancu modi per aiutà vi à cuntrullà e vostre emozioni è à stà calmu. |
| Passu 3: Valutazione di l'obiettivu | Identificate u ricordu specificu chì hà bisognu di esse trattatu è e credenze negative assuciate cun ellu (per esempiu, "Hè colpa meia"). Identificate qualcosa di pusitivu chì vulete crede invece (per esempiu, "Sò sicuru avà"). |
| Passu 4: Riduce a sensibilità è resetta | Quì hè induve vi hè dumandatu di ricurdà u ricordu dulurosu mentre movete l'ochji. Durante questu tempu, parlate cù u duttore di i sentimenti chì avete è di i novi pinsamenti chì vi venenu in mente. |
| Passu 5: Stabilisce una fiducia pusitiva | Quandu un ricordu dulurosu hè trattatu, aiuta à stabilisce una credenza pusitiva identificata prima in a mente. |
| Passu 6: Scansione di u corpu | Quandu pensu à quellu ricordu, verificu s'ellu u discomfort chì sentu in u mo corpu (per esempiu, mal di stomacu, dolore di pettu) hè sparitu. |
| Passu 7: Finitura è Stabilizazione | Prima di a fine di a sessione, sarete purtatu in un statu calmu è sicuru. Vi sarà datu struzzioni nantu à ciò chì duvete fà s'è vo vi sentite incòmudu trà e sessioni. |
| Passu 8: Rivalutà | Rivisemu i progressi fatti in e sessioni precedenti è decidemu s'ellu hè necessariu un ulteriore trattamentu o s'ellu ci vole à cambià l'ubbiettivi. |
Quali sò i vantaghji è i svantaghji di a terapia EMDR?
Cum'è qualsiasi metudu di trattamentu, l'EMDR hà i so vantaghji è i so svantaghji.
| Vantaghji | Svantaghji |
|---|---|
| Successu: Stu metudu hè statu dimustratu efficace in numerosi studii. | Limitatu: A maiò parte di u tempu, questu funziona solu per i prublemi psicologichi ligati à sperienze traumatiche. |
| Risultati rapidi: Cuminciate à sente sollievu più rapidamente chè cù altri trattamenti. | Teorica:Ùn hè ancu micca 100% scientificamente pussibule di spiegà perchè questu funziona, ma hè statu pruvatu chì funziona. |
| Menu "compiti di casa": Ci hè menu di stu tipu di terapia, cum'è a scrittura di ghjurnali è l'esercizii. | Un novu metudu: Siccomu questu hè novu paragunatu à altri trattamenti, sò necessarie più ricerche nantu à i risultati à longu andà. |
| Menu stress: Ci hè menu stress perchè ùn avete micca bisognu di rivivere l'avvenimentu dulurosu in dettagliu. |
Chì fà in casu d'emergenza ?
Questu hè assai impurtante. Sè avete voglia di fà vi male o d'avè pinsamenti suicidi durante a terapia EMDR o in ogni altru mumentu, per piacè fate queste cose.
Ùn siate mai solu. Dite subitu à qualchissia di fiducia (un membru di a famiglia, un amicu) ciò chì avete in mente.
- Andate à l'Unità di Trattamentu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale u più vicinu u più prestu pussibule. I medichi è u persunale sò furmati per aiutà vi.
- Informate subitu u vostru duttore curante.
- Pudete ancu chjamà i servizii telefonichi stabiliti per u sustegnu di a salute mentale in Sri Lanka.
Missaghju da purtà in casa
- L'EMDR hè un trattamentu assai sicuru è efficace per trattà i prublemi psicologichi causati da traumi è ricordi dulurosi.
- Questu pò ottene risultati più rapidamente chè parechji altri metudi di trattamentu.
- In questa terapia, ùn avete micca bisognu di parlà in dettagliu di l'avvenimentu chì vi disturba, ciò chì a rende menu stressante.
- Questu aiuta micca solu cù u PTSD, ma ancu cù parechje altre cundizioni cum'è l'ansietà è a depressione.
- A cosa più impurtante hè di circà sempre stu trattamentu da un prufessiunale qualificatu è furmatu. Pudete dumandà à u vostru duttore à propositu è dumandallu di riferisce vi à qualchissia chì hè adattatu.
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