Hè u sicretu per stà ghjovanu per sempre in a vostra dieta? (Anti-età è Dieta)

Vulemu tutti sembrà più ghjovani di a nostra età. Cusì, assai persone si cuncentrenu nantu à diversi tipi di cusmetichi è trattamenti per quessa. Ma avete mai pensatu chì u più grande sicretu di u vostru aspettu giovanile hè piattu in cucina, in u vostru piattu ? In fatti, cum'è u fumu è e scottature solari, l'alimentu chì manghjemu pò fà ci sembrà più vechji o più ghjovani di a nostra età. Cusì oghje, parlemu di a cunnessione trà questi alimenti è l'aspettu giovanile.

Cumu pudete fà vi vede più ghjovanu cù u cibu è e bevande ?

Prima, capimu questu. L'organu u più grande di u nostru corpu hè a pelle . Dunque, quantu hè impurtante chì ne pigliemu cura? Sè ùn manghjemu micca abbastanza, affetta direttamente l'aspettu di a nostra pelle. In poche parole, ci sò nutrienti speciali chì aiutanu a pelle à prutegesi da i raggi UV dannosi. Dunque, sè sta nutrizione ùn hè micca ricevuta currettamente, a pelle s'indebulisce rapidamente, si arriccia è pare vechja.

Inoltre, e cellule di a pelle sò constantemente rinnuvate. Mentre e cellule vechje morenu è si formanu nuove cellule, a pelle ferma sana, raggiante è ghjovana s'ella riceve a nutrizione adatta per questu prucessu. Questu significa chì l'alimentu è e bevande ponu ghjucà un rolu impurtante in u mantenimentu di l'elasticità di a pelle.

E "Quattru Vitamine" chì sò indispensabili per a pelle

Ci sò parechje vitamine chjave chì aiutanu à mantene un aspettu giovanile. Demu un'ochjata à ciò chì sò, i so benefici per a pelle, è quali alimenti li cuntenenu.

U cibu solu ùn basta micca, questu hè ancu impurtante!

In più di manghjà una bona dieta, duvete ancu piglià cura di qualchì altra cosa.

• Evitate di fumà: Fumà dannighja a proteina di a pelle chjamata elastina . Questu hè ciò chì mantene a pelle elastica. Quandu l'elastina si perde, a pelle si affloscia è si formanu rughe.
• Dormite bè a notte: E cellule di a pelle si riparanu è si rigeneranu quandu dormemu. Un bon sonnu di 7-8 ore à ghjornu hè essenziale per a pelle.
• Pruteggetevi da u sole: Hè assai impurtante di riduce l'esposizione à u sole è aduprà una crema solare se escite.

Amparate ancu di più nantu à a menopause è l'ormoni.

Cù a menopause, l'hormone estrogeni di u corpu diminuisce. Questa hè ancu una causa di pelle secca è rughe. Ancu s'è alcune persone ricorrenu à a terapia ormonale, pò causà effetti secundari, dunque ùn pigliate micca alcuna decisione senza parlà cù u vostru duttore.

Tuttavia, ci sò alimenti chì cuntenenu fitoestrogeni , chì sò derivati ​​da e piante è agiscenu cum'è l'estrogeni. Quessi ponu aiutà à mantene l'elasticità di a pelle.

• Soia è Tofu
• Legumi cum'è fasgioli, lenticchie è ceci
• Semi di linu

Ma l'impurtante quì hè chì ùn cuminciate micca à manghjà ste cose tutte in una volta quandu avete 50 anni. Si principia à manghjàle pocu à pocu, cù moderazione, da una ghjovana età.Hè impurtante d'includelu in a vostra dieta. Si dice chì l'aspettu giovanile di e donne giapponesi hè duvutu à a so dieta tradiziunale. Ùn manghjanu micca soia cum'è piattu principale, ma in piccule quantità, cum'è uni pochi di pezzi di tofu in una zuppa o qualchì edamame. Dunque, ricordate, manghjà di più ùn aumenterà micca i risultati.

Perchè certe persone sane parenu più vechje di ciò chì sò?

Pudete avè ancu voi stu prublema. Perchè qualchì volta parete vechju ancu s'è vo fate bè eserciziu è manghjate bè ?

Ci sò parechje ragioni per questu. Per esempiu, e persone chì facenu assai eserciziu, cum'è i corridori di maratona, anu una percentuale di grassu corpurale assai bassa. Questu pò fà chì u stratu di grassu sottu à a pelle diventi più finu, rendendu a pelle menu ghjovana è piena. Inoltre, se passate da esse assai grassu à perde pesu di colpu, a pelle stirata pò afflosciassi è fà vi vede più vechju. Ma ùn lasciate micca chì questu vi impedisca di perde pesu. A cosa più impurtante hè di mantene un pesu sanu.

U putere di aghjunghje alimentu invece di sottraelu: Una lezziò da l'avena

Quandu pensemu à fà diete, a maiò parte di noi pensemu à rinuncià à i nostri alimenti preferiti. Ma questu ùn hè micca veramente u megliu modu per esse sani. Lasciami dà vi un bon esempiu.

Una nutrizionista conta una sperienza ch'ella hà avutu mentre scriveva un libru. Hà guadagnatu circa 20 libbre è u so livellu di colesterolu hè cresciutu à 238 dopu una sola seduta. Cusì, invece di taglià l'alimenti, hà decisu di aghjunghjeli à a so dieta sana.

Manghjava una tazza d'avena ogni mattina. Aghjunghjia noci cum'è amandule, pistacchi è noci, è frutti cum'è ciliegie, lamponi è melagrane. Manghjava pesci grassi cum'è salmone è sgombri trè ghjorni à settimana. Facia ancu eserciziu per almenu 30 minuti à ghjornu. Incredibilmente, in un mese, hà persu 10 libbre è u so livellu di colesterolu hè cascatu à 168. Ùn hà rinunciatu à nisunu di i so alimenti preferiti!

A fibra solubile in l'avena è l'ossidu nitricu ch'elli producenu in u corpu causanu a dilatazione di i vasi sanguigni, migliurendu u flussu di sangue. Questu permette à tutte e cellule, cumprese e cellule di a pelle, di riceve ossigenu è nutrienti adeguati.

Dunque, a lezziò chì pudemu piglià da questu hè quantu hè preziosu pensà à " ciò chì devu aghjunghje à a mo dieta" invece di pensà à " ciò chì devu evità di manghjà".