Un adultu in casa vostra casca spessu ? Pudete impedisce questu cù una Valutazione di u Risicu di Caduta !

Avemu tutti intesu è forse ancu vistu i nostri nonni cascà mentre si movevanu. Calchì volta pensemu: "Oh, hè cusì quandu invechjemu, ci vole à esse un pocu più attenti". Ma sapete, ste cadute ùn sò micca qualcosa à quale pensà cusì simplicemente. Ancu una sola caduta pò purtà à qualcosa di seriu, cum'è un ossu rottu ("(Frattura)"), è calchì volta una ferita à a testa o un dannu cerebrale. Dunque hè assai impurtante esse un pocu attenti à questu, soprattuttu quandu si pensa à i nostri amati anziani.

Dunque, chì hè sta Valutazione di u Risicu di Caduta?

In poche parole, una valutazione di u risicu di caduta hè una prucedura induve u vostru duttore vi esamina per determinà u vostru risicu di caduta. Cum'è facemu a manutenzione di una vittura periodicamente è riparendu i so difetti, u nostru corpu cambia cù l'età, diventendu cuscenti di i novi risichi chì venenu cun elli è pigliendu misure per affrontalli. Questu pò aiutà à prevene e cadute.

Perchè questu (Valutazione di u Risicu di Caduta) hè cusì impurtante?

Puderete pensà: "Va bè, allora à chì mi serve s'ellu so chì esiste?" Cunsiderate questi fatti:

• Pudete riduce u risicu di cascà: Quandu sapete esattamente ciò chì pò fà vi cascà, hè più faciule d'evità li.
• Pudete scopre quali sò i vostri fattori di risicu specifichi: Micca tutti cascanu in u listessu modu. Una volta chì capite ciò chì vi affetta specificamente, pudete piglià misure per affrontalli.
• Pudete esse indipendente, indipendente è attivu per u più longu pussibule: Hè difficiule di fà i travaglii di ogni ghjornu quandu avete constantemente paura di cascà. Dopu à sta valutazione, pudete superà sta paura è campà felice.
• Pudete campà una vita sana è indipendente: Quantu saria tristu s'è vo vi rumpiate un membru per via di una caduta è fussite cunfinatu à lettu ? Questu hè un aiutu per evità tali situazioni.

Molta ghjente pensa chì cascà hè nurmale è inevitabile cù l'età. Ma ùn hè micca a verità. A maiò parte di e cadute ponu esse evitate! Basta una valutazione adatta di i risichi è piglià e misure necessarie.

Quale hà bisognu di una valutazione di u risicu di caduta?

In generale, hè una bona idea per ogni adultu di 65 anni o più di fà almenu un screening di risicu di caduta di basa. Quandu cunsultate un duttore, vi ponu fà dumande cum'è queste:

• "Ti senti un pocu instabile, cum'è s'è tù fussi fora di equilibriu, quandu sì in piedi o quandu cammini?"
• "Sì cascatu almenu una volta l'annu passatu?"
• "Avete sempre paura o ansietà di cascà?"

Sè vo rispondite "iè" à una di queste dumande, u vostru duttore vi suggerirà probabilmente di fà una "valutazione cumpleta di u risicu di caduta", chì esaminerà questu un pocu più in prufundità.

Quantu spessu si deve fà sta valutazione?

Sicondu e linee guida di diverse urganisazione sanitarie, hè una bona idea di fà sta valutazione di u risicu di caduta almenu una volta à l'annu . Tuttavia, secondu l'altre cundizioni mediche chì avete, a vostra età è s'è vo site cascatu prima, u vostru duttore pò ricumandà di fà stu test più spessu, per esempiu, ogni sei mesi.

Chì cose aumentanu u mo risicu di cascà?

Ci sò parechji fattori chì ponu cuntribuisce à e cadute. Fighjemu i principali.

Ragioni fisiche è di salute:

• Invechjamentu: À misura chì invechjemu, i nostri musculi s'indebuliscenu, a nostra vista si deteriora gradualmente, u nostru uditu pò ancu deteriorassi, u nostru tempu di reazione diminuisce è diventa difficiule di mantene u nostru equilibriu. Tutti questi fattori aumentanu u risicu di caduta.
• Prublemi d'equilibriu: Certe persone si sentenu instabili ancu quandu stanu in piedi. Puderanu sente cum'è s'elli stessinu oscillendu mentre camminanu. Questa hè ancu una causa maiò di cascate.
• Disturbi di a camminata: Certi camminanu assai pianu pianu, altri camminanu prestu cù picculi passi, certi camminanu cù e gambe aperte, è altri camminanu cum'è un lettu. Chjamemu sti cambiamenti in i mudelli di camminata "disturbi di a camminata". Quessi ponu ancu fà più faciule inciampà nantu à qualcosa per terra, scivulà è cascà.
• Distrazione (deficit cognitivu lieve): Cù l'età, a so memoria pò deteriorassi è ponu avè difficultà à fà attenzione à una cosa. Sta cundizione hè chjamata deficit cognitivu lieve. Questu pò fà li cascà mentre camminanu, salenu e scale, o ancu camminanu per a casa.
• Palpitazioni cardiache: Quandu u core principia à batte di colpu più veloce, o batte assai veloce, o u ritmu di u battitu cardiacu diventa irregulare, pudete sente vertigini è svenimentu.
• Ipotensione ortostatica: Vi sentite sturditi o storditi quandu vi alzate di colpu da un lettu, una sedia o una pusizione seduta? Parechje persone l'anu sperimentatu. A ragione hè chì a pressione sanguigna cala di colpu quandu cambiate pusizione. Questu hè cunnisciutu in medicina cum'è ipotensione ortostatica. Questa hè ancu una causa maiò di cadute.
• Deficit di vista: Quandu a vista hè debule, ùn pudete micca vede l'ostaculi davanti à voi, e scale, o ancu i picculi oggetti in terra. Allora, avete più probabilità di esse impigliati in elli è di cascà. E malatie cum'è a cataratta è u glaucoma influenzanu ancu questu.

Altre cause esterne è ligate à u stile di vita:

• Periculi in casa: Questa hè una di e zone più trascurate di a casa , ma hè una di e più periculose. Pensateci:
• Ghjoculi, ghjurnali, scarpe, fili è altre cose sparse per terra.
• Cum'è i lochi induve ùn ci hè luce, soprattuttu quandu si va in cucina o in bagnu di notte.
• Tappeti scivolosi, moquette, pavimenti lucidati, pavimenti piastrellati.
• U bagnu hà superfici saponate è scivolose è acqua chì si accumula nantu à u pianu.
• A mancanza di corrimani nantu à e scale, i bordi rotti di i scalini.
• Sedie è tavule chì ùn sò micca abbastanza alte.
• Arrampicà si nantu à una sedia per piglià e cose da i scaffali sopra in cucina.

"A nostra vicina, zia Soma, hè scivulata nantu à un picculu tappettu chì era per terra mentre andava in bagnu eri sera è hè cascata. Per furtuna, ùn hè stata ferita gravemente, ma a so manu era assai contusionata. Pare una piccula cosa, ma pò esse un grande prublema, nò?"

• Certi medicamenti: Certi medicamenti chì pigliate ponu causà vertigini, sonnolenza, debulezza è perdita di equilibriu. Per esempiu:
• Antidepressivi
• Medicini dati per certe malatie mentali (`Antipsicotici`)
• Benzodiazepine (medicamenti chì aiutanu à dorme è riducenu l'ansietà)
• Certi analgesici
• Certi medicamenti per a pressione alta (in particulare à l'iniziu)

Dunque, hè essenziale dì à u vostru duttore di tutti i medicamenti chì pigliate (ancu vitamine è medicini ayurvedici).

• Carenza di vitamina D: A vitamina D hè assai impurtante per a forza di l'osse è u funziunamentu di i nostri musculi. Quandu ùn ci hè micca abbastanza vitamina D in u corpu (carenza di vitamina D), l'osse diventanu debuli è si ponu rompe facilmente se cascate. Inoltre, per via di a debulezza di i musculi, l'equilibriu pò ancu diminuisce.
• Cadute precedenti: Sè vo site digià cascatu prima, avete più probabilità di cascà torna. Questu pò esse per via di una ferita di una caduta precedente, o perchè avete cambiatu u vostru modu di marchjà è di fà attività quotidiane per via di a paura di cascà torna.
• Mancanza d'attività fisica: Senza eserciziu, quandu si passa a maiò parte di u tempu à pusà in un locu, i musculi s'indebuliscenu pianu pianu, a flessibilità diminuisce è l'equilibriu diventa compromessu. Questu aumenta u risicu di cascà.

Chì succede durante una valutazione di u risicu di caduta?

Questa valutazione si compone di solitu di parechji passi.

Revisione di i sintomi, di a storia medica è di i medicamenti

U vostru duttore:

• Sè vo site digià cascatu, vi dumanderanu in dettagliu. Per esempiu, cumu site cascatu, ciò chì l'hà causatu, ciò chì hè accadutu dopu à a caduta, è s'è vo avete ricevutu trattamentu medicu .
• Vi dumandanu u vostru livellu d'attività cutidiana, s'è vo pudete fà i travaglii di ogni ghjornu da per voi, o s'è vo avete qualchì difficultà.
• Dumandate infurmazioni nantu à tutti i medicamenti chì pigliate attualmente (prescritti da un duttore, senza ricetta, vitamine, ancu medicini tradiziunali) è verificate s'ellu ci n'hè unu chì aumenta u risicu di cadute. Questu hè assai impurtante.

Testi è ulteriore trattamentu

Inoltre, u duttore pò ancu fà u seguente:

• A vostra pressione sanguigna (mentre site sedutu è in piedi) è a frequenza cardiaca saranu verificate.
• Faranu parechji testi fisichi. Quessi esaminaranu cose cum'è u vostru equilibriu, a forza musculare è u modu di camminà (ne parleremu più tardi).
• Puderanu fà un esame di sangue per verificà i livelli di cose cum'è a vitamina D, o puderanu urdinà una scansione DEXA per verificà a densità ossea. Questu pò aiutà à rilevà e malatie chì assottiglianu l'osse cum'è l'osteoporosi.
• Pudete ancu esse indirizzatu à un terapista occupazionale. Ellu o ella pò vene in casa vostra è circà periculi potenziali in e zone chì frequentate (per esempiu, tappeti scivolosi, zone pocu illuminate) è aiutà vi à evità li.

Chì testi utilizanu i medichi per valutà u risicu di caduta?

I medichi utilizanu parechji testi simplici ma efficaci per verificà u vostru equilibriu, forza è andatura:

• Test di Sedia in Piedi di 30 Secondi: Questu hè un test simplice. Vi hè dumandatu di pusà vi nantu à una sedia è di incrucià e braccia nantu à u pettu (ùn pudete micca alzà vi cù e braccia). Dopu, vi hè dumandatu di alzà vi cumpletamente da a sedia è poi di pusà vi cumpletamente di novu. U numeru di volte chì pudete fà questu in 30 secondi hè cuntatu. Questu vi dà una idea di a forza di i musculi di e vostre gambe.
• Test di Equilibriu in Quattru Stadi: In questu test, duvete stà in quattru pusizioni diverse. Duvete mantene ogni pusizione per circa 10 secondi. Queste pusizioni sò progressivamente più difficili. Per esempiu, in una, duvete stà cù e duie gambe inseme, in un'altra cù una gamba in avanti (posizione tandem), è in l'ultima, duvete stà nantu à una gamba. Questu mette à prova u vostru equilibriu.
• Test Timed Up & Go (TUG): Questu hè ancu un test cumunu. Vi pusate in una poltrona. Dopu, quandu vi hè dettu di "andà", vi alzate, camminate circa 10 piedi (circa 3 metri) drittu à u vostru ritmu di camminata nurmale, vi girate è vi pusate nantu à a sedia. U tempu chì ci vole à fà questu hè misuratu. In generale, s'ellu ci vole più di 12 secondi , site cunsideratu à altu risicu di cascà.
• Test cognitivu: Calchì volta u duttore vi farà qualchì quistione per verificà a vostra memoria, l'attenzione è e capacità decisionali, è pò ancu dumandà vi di fà qualchì compitu simplice. Questu hè perchè, cum'è avemu discuttu prima, e cadute ponu ancu esse causate da un deterioramentu cognitivu lieve.

Chì saranu i mo risultati dopu à sta valutazione ?

Una volta fattu tuttu què, u vostru duttore vi dicerà se u vostru risicu di cascà hè bassu, moderatu o altu.

L'impurtante hè chì ancu s'è u vostru risicu hè "bassu", u vostru duttore vi cunsiglierà probabilmente nantu à e misure preventive ("raccomandazioni preventive") chì pudete piglià per evità e cadute in u futuru.

Chì sò i cunsiglii generali per riduce u risicu di cadute?

Sicondu i risultati di a vostra valutazione, u vostru duttore pò offrevi diversi cunsiglii è suggerimenti, cum'è:

• Quandu vi alzate da un lettu o da una sedia, state dritti: Invece di alzassi di colpu, prima pusatevi in ​​lettu, mette i pedi per terra, aspettate un mumentu, è dopu state dritti. Questu pò aiutà à riduce i vertigini dovuti à l'ipotensione ortostatica.
• Aduprate un dispositivu d'assistenza: Sè avete difficultà à marchjà, hè una bona idea d'utilizà una canna o un camminatore adattatu à a vostra altezza. U vostru duttore o fisioterapeuta pò aiutà à sceglie quellu ghjustu.
• Installate barre di presa in u bagnu: L'installazione di barre di presa vicinu à u bagnu è à a toilette pò riduce assai a probabilità di cascà in zone scivolose.
• Cambià o riduce a dosa di i medicamenti chì aumentanu u risicu di cadute: Se certi di i medicamenti chì pigliate aumentanu u risicu di cadute, u vostru duttore pò decide di cambià u medicamentu o di riduce a dosa. Ùn smette micca di piglià u vostru medicamentu o ùn cambiate micca a dosa senza u cunsigliu di u vostru duttore per qualsiasi ragione.
• Pigliate supplementi di vitamina D: Se u vostru corpu hà bassi livelli di vitamina D ("carenza di vitamina D"), u vostru duttore pò ricumandà di piglià un supplementu di vitamina D adattatu.
• Eserciziu: Hè assai impurtante di fà esercizii adatti per l'anziani, in particulare quelli chì migliuranu l'equilibriu, a forza musculare è a flessibilità. U "Tai Chi" hè un eserciziu assai bonu per questu. Hè ancu impurtante di fà esercizii specifichi cunsigliati da un fisioterapeuta.
• Aumentà a sicurezza di a casa:
• Eliminate l'articuli inutili da u pianu.
• Furnisce una bona illuminazione, in particulare nantu à e strade aduprate di notte.
• Eliminate i tappeti scivolosi, o fateli appiccicà à u pianu.
• Mettite un tappettu antiscivolo in u bagnu.
• Installate i corrimani da i dui lati di e scale.
• Portate scarpe adatte: Portate scarpe o sandali chì stanu bè, sò antiscivolo è anu tacchi bassi. Evitate di camminà scalzi o di purtà solu calzini, ancu in casa.

U vostru duttore pò ancu riferisce vi à parechji altri prufessiunali di a salute chì ponu aiutà à mantene a vostra salute:

• Oculista: Verificate a vostra vista regularmente, rimpiazzate l'occhiali se necessariu è trattate cundizioni cum'è a cataratta.
• Fisioterapista: Fornisce esercizii specifichi è struzzioni per aiutà à custruisce forza, migliurà l'equilibriu è praticà a caminata in modu sicuru.
• Terapista occupazionale: Un terapista chì studia u vostru ambiente domesticu è u modu in cui fate e vostre attività quotidiane è vi aiuta à fà cambiamenti pratichi per riduce u risicu di cadute. Per esempiu, cumu aduprà u bagnu in modu sicuru è cumu fà e cose in modu sicuru in cucina.

Infine, ciò chì si deve tene à mente (Messaghju da piglià in casa)

Dunque, in fondu, ùn scartate micca e cadute cum'è una "parte nurmale di l'invecchiamentu". Ancu una sola caduta pò avè un grande impattu nantu à a vostra vita è a vostra indipendenza. Questa Valutazione di u Risicu di Caduta hè un passu assai impurtante è proattivu chì pudete fà per prutege voi stessi è i vostri cari da questu periculu.

Forse tuttu ciò chì avete bisognu di fà hè fà qualchi picculi cambiamenti à u vostru stile di vita è à a vostra casa. Puderia esse qualcosa di simplice cum'è sceglie un paru di scarpe chì si adattanu bè, piglià qualchì vitamina D, o cunsultà un fisioterapeuta è amparà qualchi eserciziu.

Sè vo avete più di 65 anni, o sè vo site preoccupatu di cascà, o sè vo site cascatu in u passatu, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore di famiglia (o duttore di famiglia) è cunsiderà fà una valutazione cumpleta di u risicu di caduta. Serà un grande investimentu in a vostra vita sana, felice è indipendente!

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