A mane, a sera, dopu à un pastu, quandu site stancu... u tè ùn hè micca una parte indispensabile di a nostra vita ? A ghjente in tuttu u mondu ama à beie tè. Ma vi site mai dumandatu s'è sta deliziosa tazza di tè pò aiutà à alleviare l'inflammazione, o ciò chì hè chjamatu medicalmente "inflammazione" ? Parlemu di questu oghje.
Chì ghjè sta inflammazione in u corpu?
In poche parole, l'inflammazione hè a risposta di u sistema immunitariu di u nostru corpu à una infezione, una ferita o qualcosa di dannusu. Imaginate chì vi site tagliatu u ditu in qualchì locu. A zona hè rossa, gonfia è si sente un pocu calda, nò ? Hè ciò chì chjamemu inflammazione. Ci sò dui tipi d'inflammazione.
- Inflamazione acuta: Questa hè a cundizione chì si verifica subitu dopu à una ferita. U corpu manda globuli bianchi per prutege a zona ferita. Questu provoca dolore, gonfiore, calore è rossore. Questi sintomi spariscenu in pochi ghjorni.
- Inflamazione Crònica: Questa hè una cundizione un pocu periculosa. Ciò chì succede quì hè chì l'inflammazione ùn sparisce micca è cuntinueghja. U sistema immunitariu cuntinueghja à mandà globuli bianchi è cumencia à attaccà i tessuti è l'organi sani. Hè cum'è un esercitu chì difende u nostru paese, ma per sbagliu attacca u so propiu populu.
A tavula sottu elenca alcune di e cause di l'inflammazione cronica.
| Fattori di risicu per l'inflammazione cronica |
|---|
| Fumà. |
| Obesità. |
| Una dieta ricca di zuccheru raffinatu, grassi saturati è grassi trans. |
| Invechjamentu. |
| Stress è prublemi di sonnu. |
| Diminuzione di i livelli di l'hormone sessuale. |
"Antiinflamatori" si riferisce à e sustanze chì anu a capacità di riduce l'inflammazione. Quesse ponu esse naturali o sintetiche.
Pò beie tè veramente riduce l'inflammazione?
Ancu s'ellu ci sò sfarenti tippi di tè chì cumpremu in i magazini, cum'è u tè neru, u tè verde è u tè biancu, sò tutti fatti da e foglie di a listessa pianta di tè, Camellia sinensis. Tuttavia, sò classificati secondu u prucessu per u quale sò fermentati.
I tè d'erbe ùn sò micca fatti da a pianta di tè. Sò fatti da diversi fiori, foglie è radiche. Per esempiu, i tè di camomilla è di menta piperita sò cunnisciuti.
U tè cuntene più di 2.000 cumposti, cumpresi minerali, vitamine è aminoacidi. Ma i circadori anu focalizatu a maiò parte di a so attenzione nantu à i cumposti fitochimichi chjamati polifenoli, chì sò cunnisciuti per riduce l'inflammazione.
A ricerca hà scupertu chì certi polifenoli anu a capacità di riduce l'inflammazione, è si crede chì ponu ancu aiutà à prevene alcune malatie croniche.
Un studiu hà trovu chì e persone chì beievanu tè neru ogni ghjornu per circa 6 settimane avianu livelli più bassi di proteina C-reattiva (CRP), un marcatore di inflammazione, paragunatu à quelli chì ùn beievanu micca tè.
U tè verde hà un effettu simile. In un studiu di e persone obese cun pressione alta, hè statu trovu chì quelli chì anu ricevutu estrattu di tè verde ogni ghjornu avianu livelli di CRP significativamente più bassi. U tè verde pò ancu aiutà à riduce i fattori assuciati à e malatie infiammatorie croniche cum'è l'artrite reumatoide è a malatia infiammatoria intestinale (IBD).
Chì sò l'altri benefici per a salute di beie tè?
In più di riduce l'inflammazione, u tè hà parechji altri benefici.
| Settore sanitariu | U benefiziu |
|---|---|
| Salute di u Cervellu | Hè statu scupertu chì e persone chì beienu tè regularmente anu un risicu più bassu di demenza è di deterioramentu cognitivu lieve. |
| Salute di l'osse | U tè pò aiutà à incuragisce a furmazione di l'osse è à riduce u risicu di fratture causate da l'osteoporosi. |
| Salute di u core | A ricerca hà dimustratu chì u cunsumu di tè hè ligatu à un risicu riduttu di malatie cardiache è ictus. |
Ci sò risichi assuciati à u cunsumu di tè?
In generale, beie uni pochi di tazze di tè à ghjornu hè per u più sicuru. Tuttavia, ci sò stati rapporti chì beie troppu tè pò causà mal di stomacu è calculi renali.
Tuttavia, ci vole à esse assai attenti à i prudutti chì cuntenenu estratti di tè .
- U cunsumu di quantità eccessive di prudutti, in particulare quelli chì cuntenenu estrattu di tè verde, pò causà danni à u fegatu (epatotossicità).
- Puderanu ancu riduce l'efficacità di certi medicamenti, cum'è a Simvastatina, chì abbassa u colesterolu, è u Nadolol, chì hè adupratu per a pressione alta.
- Sè vo pigliate medicazione per qualsiasi cundizione medica, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore prima di utilizà un supplementu cum'è questu.
- I tè d'erbe, chì sò fatti cù una varietà di fiori è spezie, ponu causà allergie in certe persone. Hè saggiu di leghje a lista di l'ingredienti prima di beie un tè novu.
Tenite queste cose in mente quandu fate u tè.
- Per fà u tè: Aduprate acqua bollente per u tè neru è e tisane. Per u tè verde è i tè bianchi, aduprate acqua ligeramente raffreddata (intornu à 80-85 gradi Celsius). Lasciate in infusione u tè neru per 3-5 minuti è u tè verde per 2-3 minuti.
- Attenti à u zuccheru: u tè hè assai pocu caloricu, ma aghjunghjendu zuccheru aumenta u numeru di calorie.
- Attenti à u "tè disintossicante":Attenti à i "tè disintossicanti" dispunibili oghje nant'à u mercatu. Certi di elli ponu cuntene ingredienti cù proprietà lassative.
- I cumposti chjamati polifenoli cuntenuti in u tè anu a capacità di riduce l'inflammazione cronica in u corpu.
- A ricerca hà dimustratu chì u tè neru è u tè verde in particulare sò benefichi per questu scopu.
- Bere tè cun moderazione hè sicuru, ma hè saggiu evità un cunsumu eccessivu, in particulare i prudutti chì cuntenenu estratti di tè.
- Sè vo site trattatu per una cundizione medica o pigliate qualsiasi medicazione, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore prima di piglià un supplementu cum'è l'estrattu di tè.
- Limite u cunsumu di zuccheru u più pussibule, postu chì aghjunghje zuccheru à u tè pò annullà i so benefici per a salute.
Aghjunghje zuccheru à u tè pò annullà i benefici per a salute di u tè. Dunque, sè aghjunghjite zuccheru, fatelu cun moderazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu