Avemu tutti avutu mumenti quandu simu stati scomodi cù u gasu in u nostru stomacu, nò ? Ancu s'ellu pò esse un pocu imbarazzante à volte, hè in realtà un prucessu assai nurmale chì accade in u nostru corpu. Hè u modu di u nostru corpu di espulsà l'aria (gasu) chì s'accumula in u nostru sistema digestivu. Dunque, parlemu di questu in più dettagliu oghje.
Chì ghjè esattamente a flatulenza?
In poche parole, a liberazione di gas (aria) da u vostru sistema digestivu attraversu l'anu hè ciò chì chjamemu flatulenza, o cum'è a chjamemu cumunemente, "flatulenza". Questu hè assai cumunu. Ci sò dui modi principali chì u gas si accumula in i nostri corpi. Unu hè attraversu a bocca (eruttazione). L'altru hè attraversu l'anu.
Cunsiderate questu: L'esperti dicenu chì a persona media espira da 15 à 25 volte à ghjornu. A maiò parte di u tempu, questu hè solu u rilasciu di l'aria in eccessu da l'intestini. Dunque, ùn hè micca una malattia o qualcosa di chì vergognassi.
Perchè avemu bisognu di tanta benzina ? Chì sò e ragioni principali ?
Ci sò dui fattori principali chì cuntribuiscenu à una perdita d'aria eccessiva.
1. Inghjuttà aria senza accorgersene (Aerofagia)
Inghjuttimu una piccula quantità d'aria ogni volta chì parlemu, manghjemu o bevemu. Ma per via di certe abitudini, pudemu inghjuttiri assai aria. Quandu questu accade, quell'aria s'accumula in u sistema digestivu è ci face sente pieni. Infine, quell'aria hà bisognu di sorte.
Vede s'è vo fate ancu ste cose:
- Masticà gomma o masticà caramelle dure.
- Cunsumu frequente di bevande gassate (cum'è soda, cola).
- Quandu site stressatu o ansiosu.
- Usendu protesi chì ùn sò micca adattate currettamente.
- Beie cù cannucce.
- Fumà.
- Parlà cù u cibu in bocca.
2. Cumu hè digeritu u cibu chì manghjemu
L'altra ragione principale hè u cibu chì manghjemu. Dopu chì u cibu chì manghjemu hè digeritu, i prudutti di scarto chì restanu vanu in u nostru grossu intestinu. Quandu questi rifiuti sò dipusitati in u grossu intestinu per un certu tempu, i batteri presenti producenu gas (aria). Più questi rifiuti restanu in l'intestinu, più gas hè accumulatu. Infine, questu gas hè espulsu cum'è flatulenza.
Certi alimenti causanu più gasu chè altri. Vede a tavula quì sottu.
| Tipu d'alimentu | Esempi |
|---|---|
| Noci | Cose cum'è fasgioli, ceci, lenticchie è fagioli verdi. |
| Certi ligumi | Cavulu, cavolfiore, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cipolle, ravanelli, cucumari, peperoni. |
| Certi tipi di frutti | Mela, pesca, banana, uva passa, albicocca, suchju di prugna. |
| Dolci senza zuccheru | Alimenti dietetichi, caramelle senza zuccheru è gomma da masticà chì cuntenenu edulcoranti artificiali. |
| Alimenti chì cuntenenu lattosiu | Latte è prudutti lattieri, certi pani imballati, cereali, condimenti per insalata. |
| Grani integrali | Grani integrali, miglio, avena. |
L'impurtante hè chì sti alimenti ùn affettanu micca tutti listessi. Hè impurtante d'osservà per sè stessu quali alimenti vi causanu gasi.
L'eccessu di gasu pò esse causatu da cundizioni mediche?
Iè, qualchì volta a flatulenza eccessiva pò esse un sintomu di una cundizione medica. Ma ùn vi ne fate, a maiò parte di u tempu hè duvuta à i prublemi cumuni chì avemu discuttu prima. Ma hè bè d'esse cuscenti ancu di ste cundizioni mediche.
- Stipsi: A causa di a difficultà à defecà, i rifiuti fermanu in l'intestini per un periodu di tempu più longu, risultendu in una maggiore pruduzzione di gas.
- Sindrome di l'intestinu irritabile (IBS): Questu hè un disordine di u funziunamentu di l'intestini. I sintomi cumuni includenu dolore addominale, gonfiore è flatulenza.
- Intolleranza à u lattosiu: Incapacità di digerisce u lattosiu, u zuccheru chì si trova in u latte è i prudutti lattieri.
- Celiachia: Allergia à a proteina glutine.
- Crescita eccessiva di batteri in l'intestinu chjucu (SIBO): Una crescita eccessiva di batteri in l'intestinu chjucu.
- GERD (malattia di reflux gastroesofageu): L'acidu di u stomacu scorri finu à l'esofago.
- Gastroparesi: Svuotamentu ritardatu di l'alimentu per via di i musculi di u stomacu chì ùn funzionanu micca currettamente.
Sè ste cundizione sò prisenti, altri sintomi (per esempiu, mal di stomacu, diarrea, perdita di pesu) ponu accade in più di a flatulenza eccessiva.
Cumu si tratta sta cundizione?
Sè avete stu prublema spessu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà u vostru duttore. Ellu o ella vi dumanderà di i vostri sintomi, di a vostra dieta è di i medicamenti chì pigliate.
S'ellu ci hè un suspettu di una cundizione medica, parechji testi ponu esse realizati, cum'è:
- Analisi di sangue
- Test di feci
- Testi à raggi X
- Esame rettale digitale
Spessu, u vostru duttore vi cunsiglierà di fà uni pochi di cambiamenti à u vostru stile di vita è à l'abitudini alimentari cum'è trattamentu.
- Evità l'alimenti chì causanu gasi: Identificà quali alimenti ùn sò micca boni per voi è chì causanu gasi è stà luntanu da elli.
- Manghjà pianu pianu: Masticà bè u vostru cibu è manghjà pianu pianu pò aiutà à riduce l'ingestione d'aria.
- Eserciziu: Fà eserciziu ogni ghjornu aiuta à a digestione.
Perchè l'aria di scaricu hà qualchì volta un odore cusì cattivu?
Questu hè ancu un prublema chì parechje persone anu. L'aria chì esce ùn hà micca sempre u listessu odore, nò ? Calchì volta pò esse cusì puzzolente chì hè insuportabile. Ci sò parechje ragioni per chì pò avè un odore cusì gattivu.
- Alimenti chì cuntenenu zolfu: Certi alimenti ricchi di fibre producenu un gasu chjamatu sulfuru d'idrogenu quandu sò digeriti. Stu gasu hè rispunsevule di l'odore di l'ova marce. Alimenti cum'è u cavulu, u cavolfiore, l'ova, l'agliu è e carni cuntenenu zolfu.
- Intolleranza à u lattosiu: Sè avete un cattivu fiatu dopu avè cunsumatu prudutti lattichi, pudete avè sta cundizione.
- Batteri intestinali: L'odore di l'aria espirata pò ancu cambià secondu i tipi di batteri in u nostru intestinu.
- Certi medicazione: Certi medicazione, cum'è l'antibiotici, ponu ancu aumentà l'alitu cattivu perchè alteranu l'equilibriu di i batteri in l'intestinu.
| Quandu si deve vede un duttore | |
|---|---|
| Sè vo avete più aria chè di solitu è avete unu o più di i sintomi seguenti, cunsultate un medicu. | |
| - Dolore addominale severu | - Sanguinamentu da u vostru fondu |
| - Diarrea persistente (Diarrea) | - Frebba |
| - Intorpidimentu di u corpu | - Perdita di pesu inspiegabile |
| - Nausea | - Eruzione cutanea |
Missaghju da purtà in casa
- Espirà hè un prucessu fisicu cumpletamente nurmale è sanu . Ùn vi vergugnate micca o ùn vi ne preoccupate micca troppu.
- Pudete cuntrullà in larga misura l'eccessu di gas cambiendu l'alimenti chì manghjate è u modu di manghjà. Manghjà pianu pianu è riduce l'alimenti chì producenu gas sò boni passi.
- Sè avete altri sintomi cum'è dolore addominale, diarrea, o perdita di pesu inseme cù flatulenza, ùn l'ignurate micca. Assicuratevi di cunsultà u vostru duttore per cunsiglii.
- A causa principale di u cattivu fiatu hè l'alimenti chì cuntenenu zolfu è l'attività di i batteri in l'intestini.
👩🏽⚕️ Dumande supplementari (FAQ)
💬 Chì ghjè u dulore à e gambe ? Hè una stanchezza nurmale ?
Hè nurmale sente un pocu di dulore in e gambe dopu avè camminatu assai / ghjucatu in palestra. Ma questu "Dolore à e Gambe" si riferisce à un dolore insopportabile è sordu in e gambe (musculi, osse o articulazioni) chì si manifesta di colpu / continuamente, senza alcun sforzu. Questu pò esse duvutu à a fatigue, o pò esse un grande segnu d'avvertimentu di una malatia seria in u corpu o in i vasi sanguigni!
💬 Chì sò e cause principali di u dolore frequente o improvvisu à e gambe ?
Ci sò parechje ragioni principali per questu: 1) "Crampi/Spasmi musculari" - I crampi musculari si verificanu quandu u corpu hè disidratatu. 2) Sciatica - Dolore irradiatu da una ferita spinale. 3) Artrite (dolore à u ghjinochju). 4) Intorpidimentu bruciante in e gambe per via di a neuropatia diabetica.
💬 Quandu avete un dolore à a gamba, duvete andà subitu à l'uspidale senza pruvà rimedi / balsami casalinghi. Chì sò e "situazioni fatali / d'emergenza (TVP)"?
Sè avete male à a gamba, pruvate à applicà ghiaccio/acqua calda (metodu RICE). Ma u più grande periculu! Sè solu una gamba (di solitu u vitellu) diventa di colpu assai gonfia, rossa, calda è dolorosa (Calda, rossa, gonfia), hè sicuramente un "coagulu di sangue (TVP - Trombosi Venosa Profonda)"! Sè pruvate à stringhje/pressà quella gamba, u coagulu di sangue pò staccassi è viaghjà versu i pulmoni, pruvucendu a morte di u paziente in pochi minuti (Embolia Pulmonare)!
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