Vi sentite ancu stancu è affaticatu tuttu u tempu ? Vi sentite qualchì volta pallidu è sturditu ? Ancu s'è queste sò cose à e quali ùn pudemu micca fà assai casu, qualchì volta daretu à questu ci pò esse una mancanza di un nutriente essenziale in u nostru corpu. Eccu ciò chì hè a carenza di folati . Parlemu di questu in dettagliu oghje, cum'è s'è no parlessimu cù un amicu.

Chì ghjè u folatu ? Hè listessu chè l'acidu folicu ?

In poche parole, u folatu hè un nutriente chì appartene à u gruppu di vitamine B9 è hè essenziale per u nostru corpu. Per esse precisi, hè naturalmente presente in parechji di l'alimenti chì manghjemu. Pensateci, ligumi verdi scuri cum'è spinaci, cavoli è cavoli verdi, agrumi cum'è aranci è mandarini, noci cum'è anacardi è arachidi, fagioli, piselli, lenticchie, frutti di mare, ova, latticini, carne, pesce, pollame è vari cereali... Tutti questi cuntenenu folatu.

Dunque, perchè u folatu hè cusì impurtante per u nostru corpu ? U folatu hè essenziale per a pruduzzione di novi globuli rossi in u nostru corpu è per a pruduzzione di u materiale geneticu in e nostre cellule, vale à dì, l'ADN. L'impurtanza di u folatu ùn pò esse sopravvalutata, soprattuttu durante a gravidanza. U folatu aiuta assai à u sviluppu di u zitellu in u ventre, in particulare à u sviluppu di u cervellu è di a spina dorsale. Aiuta ancu à prevene i difetti di nascita.

Avà dumandate, chì hè l'acidu folicu ? L'acidu folicu hè una forma sintetica di folatu. Hè difficiule per u nostru corpu di almacenà grandi quantità di folatu naturale. Tuttavia, l'acidu folicu hè facilmente assorbitu da u corpu. Hè per quessa chì certi alimenti chì manghjemu, cum'è u risu, u pane, a pasta è certi cereali per a colazione, sò arricchiti cù l'acidu folicu. L'acidu folicu pò ancu esse pigliatu cum'è supplementu dieteticu.

Chì cumplicazioni ponu accade per via di a carenza di folati?

Sè ùn ottenemu micca abbastanza folatu, ponu accade ogni tipu di prublemi, vale à dì cumplicazioni.

Chì si u folatu ùn hè micca abbastanza durante a gravidanza?

A carenza di folati durante a gravidanza hè un prublema seriu. Pensate solu, u folatu hè essenziale per u sviluppu currettu di u cervellu è di a spina dorsale di u zitellu natu. Sè ùn ne ricevete micca abbastanza, pudete sviluppà difetti di nascita gravi chjamati difetti di u tubu neurale . Probabilmente avete intesu parlà di cundizioni cum'è a spina bifida è l'anencefalia . Quessi sò esempi di questu.

Non solu què, ma una mancanza di folatu pò aumentà u risicu di distaccu placentare . Vale à dì, a placenta, chì furnisce nutrimentu à u zitellu, si separa da l'utru. Inoltre, u zitellu pò nasce prematuramente (nascita prematura) , oCi hè una pussibilità di bassu pesu à a nascita . Certi studii anu dimustratu chì a carenza di folati durante a gravidanza pò purtà à cundizioni cum'è l'autismu in u zitellu più tardi in a vita.

Chì ghjè l'anemia da carenza di folati?

Un'altra cundizione maiò chì pò esse causata da una mancanza di folati hè l'anemia da carenza di folati. In poche parole, l'anemia hè quandu u nostru corpu ùn hà micca abbastanza globuli rossi sani. Quessi globuli rossi sò essenziali per purtà l'ossigenu à i tessuti di u nostru corpu. Quandu ùn avemu micca abbastanza folati, i globuli rossi chì sò prudutti in u corpu ponu diventà anormalmente grandi è ùn funziona micca currettamente. Questu hè ciò chì chjamemu anemia da carenza di folati.

Altre pussibili cumplicazioni

In più di questu, a carenza di folati pò causà altri prublemi di salute. Quessi includenu:

• Infertilità.
• Certi tipi di cancru.
• Malatie cardiovasculari.
• Depressione.
• Demenza.
• Diminuzione di a funzione cognitiva.
• Malattia d'Alzheimer.

Chì sò i sintomi di a carenza di folati?

U primu sintomu di a carenza di folati hè a fatigue estrema, chì hè a fatigue. Inoltre, altri sintomi ponu cumparisce.

Sintomi assuciati à l'anemia

• Apparendu pallidu .
• Difficultà à respirà (dispnea).
• Irritabilità, temperamentu rapidu.
• Vertigini.

Sintomi in bocca

• A lingua hè rossa è si sente cum'è s'ella fussi indolenzita.
• Afte o piaghe in bocca.
• Diminuzione di u sensu di u gustu in l'alimentu.

Caratteristiche relative à u sistema nervosu

• Dimenticanza, perdita di memoria.
• Difficultà à cuncentrassi nantu à qualcosa.
• Sentendu cunfusu.
• Debulezze in a scelta di u bè da u male è in a presa di decisioni.

Altre caratteristiche cumuni

• Sentendu si senza vita è senza energia.
• Debulezza musculare.
• Depressione.
• Perdita di pesu.
• Diarrea.

Sè vo cuntinuate à avè unu o più di sti sintomi, hè megliu cunsultà un medicu.

Quali sò e cause di a carenza di folati?

A ragione principale di a carenza di folati hè di ùn manghjà una dieta equilibrata è nutritiva.Ciò significa chì ùn manghjemu micca abbastanza alimenti chì cuntenenu naturalmente folatu, o alimenti chì anu aghjuntu l'acidu folicu. Ci ponu ancu esse altre ragioni:

• Malatie di u sistema digestivu: Sè vo avete una malatia cum'è a malatia di Crohn o a malatia celiaca , u vostru sistema digestivu ùn pò micca esse capace di assorbe currettamente l'acidu folicu.
• Cunsumu eccessivu d'alcol: Certi pirsuni ùn prestanu micca attenzione à a so dieta quandu beienu troppu alcolu. Tandu u corpu ùn riceve micca u folatu chì hà bisognu.
• Troppu coce i frutti è i ligumi: À parechji di noi ci piace à manghjà frutti è ligumi ligeramente cotti o schiacciati. Tuttavia, una cosa da tene à mente hè chì a troppu coccia, vale à dì esponeli à un calore forte, pò distrughje u folatu naturale in l'alimentu. Dunque, hè megliu coce i ligumi è i frutti u menu pussibule, o manghjà li crudi, cum'è in insalate.
• Anemia emolitica: Questa hè una malatia di u sangue in a quale i globuli rossi sò distrutti troppu prestu, ma ùn si ponu fà novi cusì prestu.
• Certi medicazione: Certi medicazione per l'epilessia è medicazione per e malatie cum'è a colite ulcerosa ponu interferisce cù l'assorbimentu di folatu.
• Dialisi renale: Stu trattamentu per e persone cun insufficienza renale pò ancu causà carenza di folati.

Cumu diagnosticà a carenza di folati?

Quandu cunsultate un duttore, vi dumanderà di a vostra storia medica è di i vostri sintomi. L'unicu modu per sapè di sicuru s'è vo avete una carenza di folati hè cù un esame di sangue. Questu esame di sangue misura a quantità di folati in u vostru sangue. Sè i vostri livelli di folati sò bassi, significa chì avete una carenza di folati.

Cumu si tratta a carenza di folati?

U vostru duttore pò prescrive un supplementu d'acidu folicu , o pillule d'acidu folicu, per trattà a vostra carenza di folati. Un adultu mediu hà bisognu di circa 400 microgrammi (mcg) d'acidu folicu à ghjornu. Tuttavia, u vostru duttore vi dicerà esattamente quantu ne avete bisognu.

Inoltre, u vostru duttore vi cunsiglierà di manghjà una dieta equilibrata è nutritiva . Ciò significa manghjà più frutti, ligumi è alimenti chì cuntenenu naturalmente folatu o alimenti chì anu aghjuntu acidu folicu.

Cumu prevene a carenza di folati?

U megliu modu per prevene a carenza di folati hè di manghjà una dieta sana chì include alimenti chì cuntenenu folati o acidu folicu. L'alimenti chì cuntenenu naturalmente folati includenu:

• Legumi cum'è piselli, fasgioli è lenticchie.
• Agrumi cum'è aranci è mandarini.
• Ligumi verdi scuri cum'è spinaci, gotu kola è bietole.
• Fegatu.
• Frutti di mare.
• Ova è prudutti lattichi.
• Carne è pollame.

Alimenti arricchiti o fortificati cù l'acidu folicu:

• Pane.
• Farina.
• Pasta.
• Risu.
• Cereali per a colazione.

A quantità di folatu chì avete bisognu ogni ghjornu dipende da a vostra età è da altri fattori. A maiò parte di l'adulti anu bisognu di 400 microgrammi (mcg) di folatu ogni ghjornu. Sè site incinta , hè impurtante piglià un supplementu di acidu folicu per assicurassi chì ricevete abbastanza folatu ogni ghjornu.

Sè vo pigliate qualchì medicazione chì interferisce cù l'assorbimentu di folati, parlate cù u vostru duttore di piglià un supplementu di l'acidu folicu.

Chì succede s'ellu ci hè una carenza di folati?

Sè aumentate a vostra assunzione di folati, l'effetti di a carenza di folati cuminceranu à inverte si. Hè impurtante manghjà abbastanza alimenti chì cuntenenu folati o alimenti chì anu aghjuntu acidu folicu. Inoltre, pigliate un supplementu di acidu folicu se necessariu. Sè ùn avete micca abbastanza folati, e cumplicazioni cum'è l'anemia ponu persiste.

Chì ghjè a carenza di folati cerebrali?

A carenza di folati cerebrali hè una cundizione rara. Si verifica quandu u cervellu di u fetu manca di folati. I zitelli nati cù una carenza di folati cerebrali si sviluppanu nurmalmente durante a zitiddina. Dopu, intornu à l'età di 2 anni, e so cumpetenze mentali è motorie cumincianu à calà. A disabilità intellettuale, e difficultà di parlà, l'epilessia è a difficultà di coordinazione di i movimenti (atassia) ponu diventà gravi. Sta cundizione hè causata da una mutazione genetica .

Chì ghjè a differenza trà a carenza di vitamina B12 è a carenza di folati?

Sia a vitamina B12 sia u folatu sò essenziali per a pruduzzione di i vostri globuli rossi è di u DNA. Una carenza di unu di elli pò purtà à stanchezza, debulezza è anemia. Tuttavia, à u cuntrariu di u folatu, a vitamina B12 ùn si trova micca in l'alimenti vegetali. A B12 si trova principalmente in a carne, l'ova è i prudutti lattieri. Dunque, i vegetariani è i vegani sò à più risicu di carenza di vitamina B12. Una carenza severa di vitamina B12 pò causà cumplicazioni cum'è depressione, cunfusione mentale, perdita di memoria, incontinenza urinaria è perdita di gustu è olfattu.

Chì ghjè u polimorfismu MTHFR?

Chì ghjè MTHFR?Un enzima chjamatu metilentetraidrofolatu reduttasi. Certe persone anu una mutazione , o cambiamentu, in un genu chjamatu MTHFR. Sè avete sta mutazione, u vostru corpu ùn pò micca cunvertisce u folatu in a so forma attiva, 5-MTHF (5-metiltetraidrofolatu) . Sta mutazione affetta circa u 25% di l'ispanici, circa u 10% di i bianchi, circa u 10% di l'asiatici è circa l'1% di i neri. Sè avete sta mutazione, pudete prufittà di piglià un supplementu di folatu chì cuntene 5-MTHF, a forma attiva di l'acidu folicu.

Ricurdemuci in riassuntu (Missaghju da piglià in casa)

Va bè, avà sapete chì u folatu hè una vitamina essenziale per u nostru corpu, in particulare per a pruduzzione di globuli rossi è DNA, nò ? Soprattuttu s'è vo site incinta, u folatu hè essenziale per u sviluppu di u vostru zitellu. A carenza di folatu hè rara, ma pò causà cumplicazioni gravi cum'è difetti di nascita è anemia.

Dunque, hè assai impurtante di manghjà una dieta ricca di frutti, ligumi (in particulare ligumi verdi scuri) è altri alimenti chì cuntenenu folatu o acidu folicu. Se necessariu, pudete ancu piglià un supplementu di acidu folicu nantu à cunsigliu medicu. Hè megliu parlà cù u vostru duttore di quantu folatu avete bisognu per ghjornu. Pigliemu cura di ste piccule cose per stà sani!

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