Vi sentite qualchì volta cum'è s'è vo ùn avete micca energia, cum'è s'è vo site assai stancu ? Quandu questu accade, pruvate à ride à voce alta. Certi circadori credenu chì u risu pò esse a megliu medicina. Dicenu chì ùn pò micca solu fà vi sentì bè, ma pò ancu restaurà a vitalità chì hè stata persa in u corpu.
«Credu chì s'è a ghjente pudessi aghjunghje un pocu di più risa à a so vita, serianu in un statu assai megliu», dice u psicologu è terapista di a risa Steve Wilson. «Puderanu ancu esse più sani», aghjusta. Tuttavia, i circadori ùn sò ancu sicuri à 100% s'ellu hè l'attu di ride chì face sente megliu a ghjente. Avè un bon sensu di l'umore, un atteggiamentu pusitivu è u sustegnu di l'amichi è di a famiglia ponu ancu esse fattori. Tuttavia, hè chjaru chì ride ci face bè, micca male.
Chì succede in u nostru corpu quandu ridemu ?
Quandu ridemu, u nostru corpu subisce un cambiamentu fisiologicu maiò. I musculi di a nostra faccia è di u nostru corpu si tendenu , u nostru pulsu è a pressione sanguigna aumentanu, è respiremu più velocemente. Questu aumenta a quantità d'ossigenu chì ghjunghje à i nostri tessuti.
Quelli chì credenu in i benefizii di u risu dicenu chì hè cum'è fà un allenamentu ligeru. Dunque, alcuni di i benefizii di l'eserciziu ponu esse ottenuti ridendu. "L'effetti di ride è di fà eserciziu sò assai simili", dice Wilson. "Fà movimenti cum'è agità e braccia mentre si ride hè un ottimu modu per aumentà a frequenza cardiaca".
Sicondu William Fry, unu di i primi pionieri in a ricerca nantu à u risu, si pò ghjunghje à un certu livellu di frequenza cardiaca in menu tempu di quellu chì ci vole à fà eserciziu per dece minuti nantu à una macchina per vogà, vale à dì, in un minutu di risa à voce alta .
A ricerca hà ancu scupertu chì ride brusgia calorie. In un picculu studiu realizatu da Maciej Buchowski, un ricercatore à l'Università Vanderbilt, hà misuratu u numeru di calorie brusgiate mentre si rideva. Hà scupertu chì ride per 10-15 minuti brusgia circa 50 calorie .
Benchì sti risultati sianu assai interessanti, ùn siate troppu prestu à mette da cantu u vostru tapis roulant. Un picculu pezzu di cioccolatu cuntene circa 50 calorie. Ciò significa chì, à questu ritmu, duverete ride per circa 12 ore di fila per perde una libbra!
Altri modi in cui u risu affetta u nostru corpu
A risa hè ghjustu què.Ùn hè micca solu un prucessu musculare . Affetta diversi sistemi in u nostru corpu. Fighjemu alcuni di i risultati di a ricerca.
| Effettu nantu à u corpu | Ciò chì hè statu scupertu scientificamente |
|---|---|
| Flussu di sangue | I circadori di l'Università di Maryland anu mustratu à dui gruppi di persone filmi di cumedia è drammatici è anu studiatu ciò chì hè accadutu à i so vasi sanguigni. I vasi sanguigni di quelli chì anu vistu u filmu di cumedia si sò dilatati è custretti nurmalmente, ma quelli chì anu vistu u filmu tristu avianu irrigiditu è limitatu u flussu di sangue. |
| Sistema Immunitariu (Risposta Immunitaria) | Quandu u stress aumenta, u sistema immunitariu diventa menu attivu. Certi studii anu dimustratu chì avè un sensu di l'umore è di u divertimentu pò aumentà i livelli di anticorpi è di cellule immunitarie in u corpu chì cumbattenu l'infezioni. |
| Livelli di zuccaru in u sangue | In un studiu di 19 persone cun diabete, li hè statu dumandatu d'assiste à una cunferenza assai noiosa dopu à un pastu. U ghjornu dopu, anu manghjatu u listessu pastu è anu vistu una cumedia. Sorprendentemente, i so livelli di zuccaru in sangue eranu più bassi dopu avè vistu a cumedia chè dopu avè assistitu à a cunferenza noiosa. |
| Rilassamentu è Sonnu | A cunversazione nantu à i benefizii di u risu hà veramente cuminciatu cù l'esperienza di Norman Cousins. Li hè stata diagnosticata una spondilite anchilosante, una malatia dolorosa di a spina dorsale. Hà nutatu chì fighjà cumedie, cum'è i filmi di i Fratelli Marx, u facia sente megliu. Hà dettu chì ridendu per dece minuti, era capace di dorme per duie ore senza dolore. |
Dunque, u risu hè veramente a megliu medicina?
Tuttavia, e cose diventanu un pocu più cumplicate quandu i circadori cercanu di capisce l'impattu cumpletu chì a risa hà nantu à a nostra mente è u nostru corpu. Micca tutti sò d'accordu.
«Ùn dicu micca questu cum'è una cosa negativa, ma l'evidenza di i benefici per a salute di u risu hè un pocu debule», dice u prufessore di psiculugia Robert Provine. Dice chì parechji studii nantu à u risu sò chjuchi è micca assai sistematichi. Dice ancu chì parechji circadori cumincianu a so ricerca cù u pregiudiziu di vulè dimustrà chì «u risu hà benefici».
Per esempiu, quandu si studiavanu l'effetti di u risu, ùn sò stati presi in contu l'effetti di azzioni simili, cum'è gridà. "Ùn hè chjaru s'ellu l'effetti di u risu sò diffirenti da l'effetti di gridà", dice Provine.
Una cosa ch'ellu ricunnosce hè a capacità di u risu di riduce u dulore . In numerosi studii di e persone chì soffrenu o soffrenu, anu dichjaratu chì sentenu menu dulore quandu ridenu.
Ma ci hè ancu un prublema quì. Ùn hè chjaru s'ellu hè megliu à fighjà una cumedia chè à distrarsi cù qualcosa d'altru. "Forse una tragedia straziante pò avè u listessu effettu", dice.
Difficultà à distingue a causa è l'effettu
U prublema più grande cù a ricerca nantu à u risu hè chì hè difficiule di dì esattamente quale hè a causa è l'effettu. Imaginate, un studiu mostra chì e persone chì ridenu di più si ammalanu menu spessu. Puderia esse chì e persone sane anu più cose di chì ride? O, trà e persone cù a stessa malatia, e persone chì ridenu di più anu più energia. Ma puderia ancu esse chì a personalità di e persone chì ridenu di più hè megliu à trattà i prublemi.
Cusì hè assai difficiule di dì s'ellu u risu hè veramente un agente di cambiamentu, o un segnu di un bon statu mentale sottustante.
Ridemu per una bona qualità di vita
Provine crede chì u risu hè solu una parte di un quadru più grande. "U risu hè una cosa suciale. Dunque, i benefici per a salute ùn ponu micca vene da u risu, ma da esse vicinu à l'amichi è a famiglia."
A so propria ricerca hà scupertu chì simu trenta volte più propensi à ride quandu simu cù l'altri chè quandu simu soli. E persone chì ridenu assai ponu avè ligami più forti cù quelli chì li circondanu. Questu pò ancu avè benefici per a salute.
Ancu Wilson ammette chì ci sò limiti à ciò chì sapemu di i benefici di u risu. "Ride assai pò fà ti più sanu, ma ùn sapemu micca per sicuru", dice. "Ùn vogliu mai chì a ghjente ride solu per stà sana . Perchè s'elli a facenu, saranu delusi un ghjornu".
Ma sapemu tutti chì ride, esse cù l'amichi è a famiglia, è esse felici ci face sente bè è ringiovaniti. Ancu s'è i studii scientifichi ùn mostranu micca esattamente perchè, l'esperienza hè vera.
Cusì à a fine, Wilson è Provine sò d'accordu chì, sì u risu migliora o micca a vostra salute o aumenta a vostra energia, ùn si pò nigà chì migliora a vostra qualità di vita .
Cum'è Provine dumanda: "Ùn sò micca contru à u risu. Dicu, sè vulemu ride, allora hè tuttu ciò chì duvemu fà? Ci vole una ricetta da un duttore?"
Missaghju da purtà in casa
- A risa hè cum'è un picculu eserciziu per u corpu. Attiva i musculi, migliora a frequenza cardiaca è migliora a circulazione di u sangue.
- Sicondu alcune ricerche, u risu pò ancu aiutà cù a funzione di i vasi sanguigni, u sistema immunitariu è u cuntrollu di u zuccheru in sangue.
- Ancu s'ellu ùn ci hè ancu evidenza scientifica à 100% chì cunferma i benefici per a salute di u risu, ùn face certamente micca male.
- U benefiziu u più grande è u più impurtante di u risu hè u miglioramentu di a nostra qualità di vita per via di u rilassamentu mentale, a felicità è e cunnessione suciali ch'ellu porta cun ellu.
- Ricurdatevi, ancu s'è u risu pò furnisce benessere mentale, sè avete qualchì cundizione fisica, duvete sicuramente cunsultà u vostru duttore è circà cunsiglii medichi adatti .
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu