Site preoccupatu per u pesu di u vostru zitellu ? Parlemu di sovrappesu è obesità !

Pensate chì u vostru zitellu hè un pocu sovrappesu ? O un duttore hà dettu qualcosa nantu à u pesu di u vostru zitellu ? In fatti, parechji genitori stanu luttendu cù stu prublema oghje. Dunque oghje, parlemu di e cundizioni di sovrappesu è obesità in i zitelli, o cum'è si dice in inglese, "(Overweight)" è "(Obesity)". Questu hè un tema assai impurtante, perchè affetta direttamente a salute di i nostri figlioli.

Chì volenu dì i medichi per "sovrappesu" è "obesità"?

In poche parole, i medichi utilizanu e parolle "sovrappesu" o "obesu" per indicà chì qualchissia hà un risicu aumentatu di sviluppà prublemi di salute ligati à u pesu. Questa ùn hè micca una malatia, ma una cundizione chì pò purtà à una quantità di malatie. Hè per quessa chì ci vole à preoccupassi.

Cumu si misura u pesu ? Chì ghjè l'IMC (Indice di Massa Corporea) ?

L'Indice di Massa Corporea (IMC) hè una misura chì i medichi utilizanu per stimà apprussimativamente a quantità di grassu chì un zitellu hà nantu à u so corpu. Hè calculatu aduprendu l'altezza è u pesu di u zitellu. Pudete scopre questu voi stessu aduprendu una calculatrice IMC, ma hè megliu parlà cù un duttore per ottene una lettura precisa. Una volta chì l'IMC hè calculatu, i medichi u paragunanu cù i grafichi IMC standard. Ci sò quattru categurie principali per i zitelli trà 2 è 19 anni:

• Sottopesu: Se l'IMC hè sottu à u 5u percentile, significa chì u zitellu hè sottopesu per a so età è altezza.
• Pesu nurmale : Sè l'IMC hè trà u 5u percentile è l'85u percentile, questu hè u livellu di pesu sanu.
• Sovrappesu : Sè u vostru BMI hè trà l'85esimu percentile è u 95esimu percentile, duvete esse più preoccupatu per u vostru pesu.
• Obesità : Se u vostru BMI hè à o sopra à u 95esimu percentile, questu hè cunsideratu una cundizione seria.

Invece di l'IMC, i medichi utilizanu grafichi di pesu per lunghezza per misurà u pesu di i zitelli di menu di 2 anni. Quessi grafichi verificanu se u pesu di u zitellu hè adattatu per a so altezza. Se un zitellu di menu di 2 anni hè à o sopra u 95esimu percentile in questi grafichi, quellu zitellu hè cunsideratu sovrappesu.

L'IMC indica sempre accuratamente u grassu corpurale?

Questu hè ancu qualcosa chì ci vole à capisce. L'IMC ùn hè micca una misura assoluta di u grassu corpurale. Calchì volta questu ci pò dà una maghjina sbagliata. Imaginate, una persona chì hà fattu bè eserciziu è hà custruitu massa musculare pò avè un IMC altu. Ma ùn hè micca grassu, perchè u so corpu hà più massa musculare chè grassu. Inoltre, durante a pubertà, quandu i zitelli crescenu rapidamente, pò esse un pocu difficiule di capisce u valore di l'IMC.

Ricurdatevi, l'IMC hè solu un bon indicatore di quanta grassu corporeu avete in generale. Ùn hè micca una misurazione diretta.

Chì fà s'è vo avete dubbi nantu à u pesu di u vostru zitellu?

Sè avete qualchì preoccupazione per u pesu di u vostru zitellu, a megliu cosa da fà hè di cunsultà un duttore . U duttore vi dumanderà infurmazioni nantu à l'abitudini alimentari è i livelli di attività di u vostru zitellu. Vi darà ancu suggerimenti per cambiamenti di stile di vita sanu. Calchì volta, l'analisi di sangue ponu esse fatte per verificà e cundizioni ligate à l'obesità, cum'è u diabete. Sicondu l'IMC (o l'indice di massa corporea) di u vostru zitellu è a salute generale, u vostru duttore pò riferisce vi à un dietista registratu o à un prugramma di gestione di u pesu. Assai raramente, certi zitelli ponu avè bisognu di riceve medicazione o ancu chirurgia.

Perchè i zitelli diventanu "sovrappesu" o "obesi"?

Hè difficiule di truvà una sola ragione per questu. A maiò parte di u tempu, hè una cumbinazione di parechje ragioni.

Quali sò e ragioni principali?

• Cattive abitudini alimentari: Manghjà troppu cibi dolci, grassi , fast food è cibi trasfurmati .
• Mancanza d'eserciziu: Stà in piedi in un locu senza move u corpu.
• Genetica: Calchì volta, i geni ereditati ponu ancu influenzà questu.
• Questa hè una cullezzione di tutti elli.

Inoltre, certe famiglie ponu avè difficultà à truvà alimenti sani è lochi sicuri per chì i so figlioli sianu attivi. Assai raramente, l'aumentu di pesu pò ancu esse causatu da un prublema endocrinu, una sindrome genetica, o certi medicamenti.

Cumu a dieta è u stile di vita affettanu

Spessu scegliemu alimenti faciuli è veloci da preparà. Da u fast food à i pasti è spuntini pre-fatti è imballati. Cù una vita occupata, ci hè menu tempu per preparà pasti nutritivi in ​​casa è fà un pocu d'eserciziu. In listessu modu, e dimensioni di e porzioni sò impurtanti . E quantità chì manghjemu in casa è fora sò qualchì volta più di ciò chì pensemu. Inoltre, a vita hè assai sedentaria oghje. I zitelli chjuchi passanu più tempu à ghjucà cù telefoni, tablette è ghjochi per computer chè à ghjucà fora. I zitelli chì passanu più tempu davanti à i schermi anu più probabilità di ingrassà. Inoltre, a dipendenza da i schermi riduce u sonnu. I zitelli chì ùn dormenu micca abbastanza ponu ancu ingrassà.

Quantu impurtante hè l'eserciziu?

Parechji zitelli ùn facenu micca abbastanza eserciziu. I zitelli più grandi è l'adulescenti devenu fà almenu un'ora d'eserciziu moderatu à vigorosu à ghjornu . Questu deve include eserciziu aerobicu è ancu attività chì rinfurzanu i musculi è l'osse. I zitelli trà 2 è 5 anni devenu fà almenu un'ora d'eserciziu moderatu à vigorosu à ghjornu.Avete bisognu di esse attivu per almenu 3 ore. Ciò significa corre, saltà è ghjucà.

L'influenza di i geni `(Genetica)`

I geni ponu ancu influenzà u pesu di i zitelli. I nostri geni determinanu u nostru tipu di corpu, cumu immagazzinemu u grassu è cumu brusgiamu u grassu. Tuttavia, i geni da soli ùn ponu esse rispunsevuli di l'attuale crisa di l'obesità. Cum'è i geni, e cattive abitudini sò trasmesse di generazione in generazione, dunque parechji membri di a stessa famiglia ponu soffre di prublemi ligati à u pesu. Pensateci, i membri di a famiglia manghjanu spessu i stessi alimenti, campanu u listessu stile di vita sedentariu è facenu a stessa quantità di eserciziu. Se unu di i genitori hè sovrappesu o obesu, u zitellu hè più prubabile di sviluppà a stessa cundizione.

Chì prublemi di salute ponu esse causati da u sovrappesu?

E persone cun un BMI altu, vale à dì chì sò sovrappesu o obesi, sò più propensi à avè prublemi di salute ligati à u pesu. I più cumuni di questi sò u "Diabete di Tipu 2" (Diabete di Tipu 2), a "Pressione Sanguigna Alta" (Pressione Sanguigna Alta) è u "Colesterolu Altu" (Colesterolu Altu). Queste cundizioni, chì una volta si pensava chì si vedevanu solu in l'adulti, sò diventate avà più cumuni in i zitelli. I zitelli è l'adulescenti sovrappesu ponu ancu sperimentà:

• Prublemi d'osse è d'articulazioni
• Mancanza di fiatu : Questu pò rende difficiule l'eserciziu o u ghjocu. Sè avete asma , pò aggravà si o sviluppassi.
• Insonnia o prublemi respiratori durante u sonnu, per esempiu `(Apnea Ostruttiva di u Sonnu)`
• Maturazione precoce: I zitelli in sovrappesu ponu esse più alti è sessualmente maturi prima di l'altri zitelli di a so età. Questu porta a sucietà à aspittà ch'elli si cumportinu in modu più maturu di ciò chì sò.
• Cicli menstruali irregulari è prublemi di fertilità in età adulta
• Malatie di u fegatu è di a cistifellea

I fattori di risicu cardiovascular, cum'è a pressione alta, u colesterolu altu è u diabete, chì si sviluppanu durante a zitiddina ponu purtà à gravi prublemi di salute cum'è e malatie cardiache è l'ictus in l'età adulta. Dunque, a prevenzione o u trattamentu di u sovrappesu è di l'obesità in a zitiddina pò aiutà à prutegeli da questi prublemi più tardi in a vita.

Ci ponu esse effetti psiculogichi?

Iè, sicuru. Esse sovrappesu pò avè un grande impattu nantu à a mente di i zitelli.

• Bassa autostima: Pudete sentevi delusi di voi stessi.
• Da altri zitelliCi hè a pussibilità d'esse marginalizatu, ridiculizatu è vittima di bullismu .

I zitelli chì ùn sò micca cuntenti di u so pesu ponu affruntà risichi cum'è:

• Dieta malsana è disordini alimentari
• Depressione
• Abusu di sustanzi

Cumu impedisce à i zitelli di esse sovrappesu è obesi?

Questu ùn hè micca qualcosa chì una persona pò fà da sola. Hè una decisione chì deve esse presa da tutta a famiglia . Avete bisognu di pensà à cumu manghja a vostra famiglia, cumu si allenanu è cumu passanu u tempu inseme. Per inculcà un stile di vita sanu in i vostri figlioli, i genitori devenu dà l'esempiu. Mantene i zitelli à un pesu sanu à tutte l'età è implicate tutta a famiglia. Fate di l'alimentazione sana è di l'eserciziu un affare di famiglia. Implicate ancu i vostri figlioli in questu. Fateli participà à a preparazione è a pianificazione di pasti sani. Portateli cun voi quandu andate à fà a spesa. Insegnateli cumu fà bone scelte alimentari.

Quali sò l'errori cumuni chì facemu tutti ? Evitate questi

• Smettite di dà dolci, toffee è cicculata cum'è ricumpensa per un bon cumpurtamentu o per piantà un cattivu cumpurtamentu. Parlate cù un duttore di altri modi per cambià u cumpurtamentu di u vostru zitellu.
• Ùn fate micca una regula chì dice "ci vole à manghjà da u piattu". Ancu i zitelli chjuchi giranu a faccia luntanu da u biberon o da u latte maternu quandu sò pieni. Sè u vostru zitellu dice ch'ellu ne hà avutu abbastanza, ùn u furzate micca à manghjà. Avete bisognu di fà li capisce ch'ellu deve manghjà solu quandu hà fame è piantà quandu hè pienu.
• Ùn etichettate micca l'alimenti cum'è "cattivi" o pruibisce cumpletamente i dolci è i spuntini preferiti. Questu pò incuragisce i zitelli à ammuccià li fora o à purtà li in casa per manghjà. Offrite alimenti sani a maiò parte di u tempu, è offrete piccule leccornie ogni tantu.

Cunsiglii adatti à diverse fasce d'età

Ci sò cose chì sò generalmente impurtanti per i zitelli di tutte l'età, è ancu cose chì necessitanu una attenzione particulare secondu a so età.

• Da a nascita à 1 annu: In più di i numerosi benefici per a salute di l'allattamentu, aiuta ancu à prevene l'aumentu di pesu indesideratu. Segui i cunsiglii di u vostru duttore nantu à quandu cumincià à manghjà alimenti solidi.
• Da 1 à 5 anni: Inculcate e bone abitudini dapoi u principiu. Aiutate à furmà e so preferenze alimentari offrendu una varietà di alimenti sani. Incuraghjite l'attività naturale di i zitelli.
• Da 6 à 12 anni: Mantene i vostri figlioli attivi ogni ghjornu. Questu puderia esse ghjocu urganizatu, ricreazione à a scola, o ghjocu fora. Manteneli attivi in ​​casa, cum'è ghjucà fora o fà passeggiate cù a famiglia. Insegnateli à fà scelte alimentari sane è implicateli in cose cum'è preparà un pranzu.
• Da 13 à 18 anni:Insegnate à l'adulescenti à preparà pasti è spuntini sani in casa. Incuraghjiteli à fà scelte sane fora di casa è à stà attivi ogni ghjornu.

Cose impurtanti cumuni per i zitelli di tutte l'età

• Riduce u tempu chì passate davanti à a televisione, u telefunu, l'urdinatore è i video games. Smettite di manghjà davanti à un schermu.
• Offrite una varietà di alimenti sani, è fate chì tutta a famiglia manghji inseme quandu hè pussibule.
• Incuragisce i zitelli à manghjà a colazione ogni ghjornu.
• Date almenu 5 porzioni di frutti è ligumi à ghjornu.
• Limite e bevande zuccherate, cum'è soda, suchju è bevande sportive.
• Dormi abbastanza .

Infine, ciò chì avete da dì (Messaghju da purtà in casa)

Parlate cù i vostri figlioli di l'impurtanza di manghjà bè è di stà attivi. Siate voi stessi un bon mudellu. Manghjate bè, fate eserciziu regularmente è incorporate abitudini sane in a vostra vita quotidiana. Quandu si tratta di un affare di famiglia, un stile di vita sanu diventerà una seconda natura per tutti.

Ricurdatevi, u pesu di un zitellu ùn hè nè colpa di u zitellu nè a vostra. Questu hè qualcosa chì tutti duvemu travaglià inseme per risolve, cù amore è capiscitura. Capitu ? Pudete fà lu!

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