Sì troppu dipendente da l'eserciziu? Parlemu di "l'eserciziu compulsivu"!

Sapemu tutti quantu hè bonu l'eserciziu per u corpu. L'eserciziu hè essenziale per stà sanu, bellu è mentalmente sanu . Ma, qualchì volta, chì succede se sta bona cosa diventa troppu? Allora pò esse un prublema. In listessu modu, quandu l'eserciziu diventa incontrollabile, u chjamemu "( Eserciziu Compulsivu )" o certi u chjamanu "(Dipendenza da l'Eserciziu)".

Chì ghjè esattamente "l'eserciziu compulsivu"?

In poche parole, "(Eserciziu Compulsivu)" hè un desideriu o un impulsu incontrollabile per una persona di fà eserciziu. Per esse precisi, hè cum'è una dipendenza . Per queste persone, hè assai difficiule di ùn fà micca eserciziu. Imaginate, avete una ferita minore, è u duttore vi dice di ùn fà eserciziu per uni pochi di ghjorni. Oppure, hè un ghjornu assai piovosu, è ùn pudete mancu sorte. Ma, per una persona cun "(Eserciziu Compulsivu)", nunda di questu importa. Sò in un locu induve volenu fà eserciziu quantunque . Ancu in un ghjornu quandu devenu sorte cù l'amichi, sò tentati di mette da parte è di fà eserciziu. Vale à dì, danu priorità à l'eserciziu sopra à tuttu u restu in a so vita.

Perchè certi ghjovani sò cusì motivati ​​à fà eserciziu ?

L'eserciziu hè generalmente assai impurtante per un stile di vita sanu. Ma qualchì volta, soprattuttu durante a ghjuventù, ci ponu esse parechje ragioni per chì questu eserciziu hè troppu.

• Migliurà e vostre prestazioni atletiche: Certi atleti sò motivati ​​à fà più eserciziu perchè volenu migliurà e so prestazioni. Calchì volta, a pressione di i so propri scopi , allenatori, cumpagni di squadra o genitori pò spinghjeli à fà più eserciziu di ciò chì ponu gestisce. Imaginate un zitellu chì si prepara per una cumpetizione di atletica leggera sculare, pensendu: "Devu vince in qualchì modu, devu travaglià di più per quessa", è cusì si sovraccaricanu di travagliu.

• Relazione cù i disordini alimentari: L'eserciziu compulsivu hè spessu vistu inseme cù i disordini alimentari . Se qualchissia hè ossessionata da u cuntrollu di u so manghjà, pò fà eserciziu ossessivamente per perde pesu . Per esempiu, qualchissia cun bulimia pò manghjà troppu è fà eserciziu eccessivu per pruvà à cuntrullà u so pesu.

• Aspittendu un "tipu di corpu ideale" irraggiungibile:Certi pensanu chì s'elli cuntinueghjanu à fà eserciziu, ponu ottene un "tipu di corpu ideale" ch'elli anu imaginatu, ma chì hè probabilmente irraggiungibile. Cusì inseguenu stu sognu è si allenanu più di ciò chì volenu.

Chì sò i sintomi di "l'eserciziu compulsivu"? Verificate s'è vo l'avete ancu voi...

Avà guardemu quali sintomi una persona puderia presentà s'ella hè dipendente da "l'eserciziu compulsivu". Vedete s'elli vi sò ancu un pocu familiari:

• Ancu s'è vo site stancu, malatu o feritu , ùn smette micca di fà eserciziu: sè sapete chì "Oghje hè veramente difficiule per u mo corpu, ùn aghju micca voglia di fà eserciziu", ma pensate sempre: "Innò, devu fà eserciziu oghje", hè qualcosa à pensà.
• Sè ùn fate micca eserciziu per un ghjornu, vi sentite assai ansietà è culpabilità: Imaginate chì ùn pudete micca andà in palestra oghje per qualchì ragione. Sè vi sentite male per tuttu u ghjornu, pensendu : "Oh, ùn aghju micca fattu eserciziu oghje", è sentendu chì avete fattu un sbagliu, questu hè ancu un sintomu.
• Pensendu sempre à u vostru pesu è à a vostra rutina d'eserciziu: Sè passate tuttu u ghjornu à pensà à cose cum'è "Quantu pesu ? Quantu tempu devu fà eserciziu oghje ? Chì devu fà ?", questu hè ancu un prublema.
• Perdita di pesu improvvisa: Pudete perde pesu di colpu per ùn manghjà micca currettamente è fà eserciziu eccessivu.
• Sè pensate à un ghjornu quandu manghjate assai, o un ghjornu quandu saltate un allenamentu, è dopu fate ancu di più eserciziu u ghjornu dopu: "Eri aghju manghjatu un pocu troppu, oghje devu fà eserciziu un'ora in più per cumpensà", questu vale ancu per questu.
• Sè ùn pudete micca fà eserciziu, manghjate menu: Sè saltate i pasti pensendu: "Ùn aghju pussutu fà eserciziu oghje, dunque ùn manghjaraghju micca oghje".
• Passà tempu cù l'amichi, mette da parte altri passatempi , è ancu rispunsabilità per truvà tempu per fà eserciziu: Sè parlate d'andà à u cinema cù un amicu, ma l'evite, dicendu: "Oh no, aghju una sessione d'eserciziu oghje", o sè ancu saltate i travagli di casa è date priorità à l'eserciziu.
• Pare ch'elli misurinu u so valore per a quantità d'eserciziu ch'elli facenu: s'elli sentenu cum'è "Aghju fattu eserciziu per duie ore oghje, dunque sò assai bravu, sò una persona preziosa".
• Ùn sò mai suddisfatti di e so capacità fisiche: ùn importa quantu si esercitanu o quantu custruiscenu u so corpu, si sentenu sempre cum'è: "Ùn hè micca abbastanza, devu fà di più, devu migliurà".

Chì tipu di prublemi ponu nasce da un eserciziu cusì eccessivu ?

L'eserciziu hè una bona cosa, ma troppu pò causà assai prublemi per u corpu è a mente. Videmu ciò chì sò.

• Ferite: Quandu si face eserciziu cuntinuamente senza dà pausa à u corpu, si ponu sviluppà ferite da usu eccessivu . Inoltre, quandu l'osse sò sottumesse à troppa pressione, ponu accade cose cum'è fratture da stress . Imaginate, una persona chì corre ogni ghjornu cuntinua à corre senza fà casu à un ligeru dolore in a gamba. Dopu un pocu tempu, u dolore aumenta, è si scopre chì hè una frattura da stress!

• Prublemi particulari chì ponu accade in e zitelle ("Triade di l'Atleta Femminile"): Soprattuttu s'è e zitelle facenu eserciziu eccessivu è perdenu assai pesu, i so periodi mensili ponu diventà irregulari o piantà si cumpletamente . In più di questu, pò ancu accade una cundizione chjamata "osteoporosi" . Quandu questi trè sintomi (perdita di pesu, prublemi menstruali è debulezza ossea) si verificanu inseme, i medichi chjamanu sta cundizione "Triade di l'Atleta Femminile" . Questa hè una cundizione chì deve esse presa assai in seriu.

• Cumportamenti malsani di perdita di pesu: Certe persone, in un tentativu di perde pesu, saltanu i pasti è riducenu drasticamente a quantità di cibu chì manghjanu. Puderanu ancu ricorre à cumpurtamenti malsani cum'è vomità dopu avè manghjatu, aduprà pillule dimagranti è piglià lassativi .

• Isolamentu suciale: Siccomu l'eserciziu hè cusì impurtante, tuttu u restu passa in secondu pianu. Pudete mancà di vede l'amichi, di passà u tempu cù a famiglia, di fà i travaglii di scola, è ancu di fà i compiti. Gradualmente, pudete diventà isolatu è isolatu .

• Prublemi di salute mentale: L'eserciziu compulsivu hè assuciatu à un risicu aumentatu di prublemi di salute mentale cum'è l'ansietà è a depressione . Fattori cum'è a pressione custante per fà bè, a bassa autostima è a mancanza d'interessu per altre cose di a vita ponu cuntribuisce à questi prublemi di salute mentale.

Cumu un duttore diagnostica questu cum'è una cundizione di "eserciziu compulsivu"?

In fatti, hè un pocu difficiule di diagnosticà currettamente qualchissia cù "eserciziu compulsivu". Perchè ùn ci hè micca una definizione fissa per "quantu eserciziu hè troppu?". Per alcune persone, fà eserciziu un'ora à ghjornu pò esse nurmale, mentre chì per altri, pò esse troppu.

Tuttavia, un duttore di solitu verifica se fà questu eserciziu hà causatu danni à a vostra salute fisica (per esempiu, ferite, "Triade di l'Atleta Femminile"), è s'ellu hà affettatu a vostra vita quotidiana è e vostre relazioni.(per esempiu, alluntanassi da l'amichi, mancà i compiti). Sè qualchissia hà una ferita è cuntinueghja à fà eserciziu malgradu chì un duttore li abbia dettu di ùn fà eserciziu, o s'elli anu prublemi cù a so famiglia è l'amichi perchè ùn ponu micca piantà di fà eserciziu, u duttore pò pensà chì questu puderia esse un casu di "Eserciziu Compulsivu" o "Dipendenza da l'Eserciziu".

Dunque, chì sò i trattamenti per questu? Cumu si esce da sta situazione?

Per superà stu tipu d'eserciziu compulsivu, hè impurtante circà aiutu prufessiunale . In generale, un terapeuta vi aiuterà à cambià i vostri cumpurtamenti malsani, à mantene un livellu sanu d'eserciziu è à truvà novi modi per affruntà a situazione.

U regime di trattamentu include ancu:

• Trattamentu di ferite esistenti: Prima, avete bisognu di guarisce qualsiasi ferita causata da l'eserciziu.
• Riposatevi o riducete a quantità d'eserciziu chì fate: Hè essenziale dà à u vostru corpu u riposu chì hà bisognu. Pudete avè bisognu di piantà cumpletamente di fà eserciziu per un pezzu, o riduce a quantità significativamente.
• Truvà altri piani d'eserciziu: Forse pudete truvà altri piani d'eserciziu chì vi cunvenenu, sò faciuli per u vostru corpu è ponu esse fatti in modu sanu.
• Cunsiglii Nutriziunali è Sensibilizazione à l'Eserciziu Eccessivu: Hè impurtante educà a ghjente nantu à cumu manghjà currettamente, cumu ottene a nutrizione di chì anu bisognu è i periculi di l'eserciziu eccessivu.
• Trattamentu di altre cundizioni di salute mentale: Spessu, l'eserciziu compulsivu hè assuciatu à altre cundizioni di salute mentale, cum'è i disordini alimentari , a depressione o u disordine ossessivu-compulsivu (OCD) . S'ellu hè cusì, queste cundizioni puderanu ancu avè bisognu di esse trattate.

Sè pensu chì aghju sta cundizione, chì devu fà ?

Sè vi dumandate: "Facciu troppu eserciziu?" , a prima cosa da fà hè di parlà cù u vostru duttore. Hè assai impurtante. U vostru duttore pò dà vi i cunsiglii adatti.

Inoltre, pudete ancu fà queste cose per piglià cura di voi stessi:

• Aiutate à preparà è manghjà pasti nutritivi: Manghjà una dieta equilibrata è nutritiva hè impurtante sia per u corpu sia per a mente. Preparà i pasti inseme cù i membri di a famiglia è manghjà inseme pò aiutà in questu.
• Prufittate di l'eserciziu cù l'amichi o a famiglia: Fate chì l'eserciziu sia divertente è piacevule fendu lu cù qualcunu altru. Forse ghjucate à badminton, andate in bicicletta o ballate.
• Pigliate almenu un ghjornu di riposu trà dui ghjorni d'eserciziu intensu:U riposu hè essenziale per chì u corpu si riprenda. Dunque, sè fate eserciziu intensu per dui ghjorni, date à u vostru corpu almenu un ghjornu di riposu.
• Riduce u stress è truvate novi modi per affruntà i prublemi: Ùn pensate micca chì l'eserciziu sia l'unicu modu per riduce u stress. Ci sò parechji altri modi, cum'è leghje un libru, ascultà una canzone, disegnà, parlà cù un amicu è medità.
• Parlate cù un genitore o un adultu di fiducia per aiutu: Sè avete difficultà à gestisce questu da solu, parlate sicuramente cù qualchissia di fiducia. U so sustegnu serà una grande fonte di forza.

Dunque, chì hè a cosa più impurtante chì ci vole à ricurdà da questu? (Messaghju da piglià in casa)

L'eserciziu hè essenziale per una vita sana. Ma, cum'è tuttu, ci vole à capisce chì fà troppu pò causà prublemi.

• Siate attenti à i segni di "eserciziu compulsivu". Pigliate sempre un mumentu per cunsiderà se e vostre abitudini d'eserciziu vanu oltre i limiti sani.
• Sè vi sentite cusì, ùn vi vergugnate micca o ùn abbiate paura di dumandà aiutu. Pudete ottene aiutu da qualchissia, sia un duttore, un terapeuta, un genitore o un adultu di fiducia.
• Ricurdatevi, ùn site micca solu. Ci sò altre persone chì passanu per situazioni simili, è ci sò persone chì vi ponu aiutà à superà questu.
• Pruvate à campà una vita equilibrata. Oltre à l'eserciziu, fate spaziu in a vostra vita per a vostra educazione, passatempi, famiglia è amichi.

L'eserciziu deve esse qualcosa chì porta gioia è salute à a vostra vita, micca qualcosa chì vi cuntrolla. Dunque, tenite sempre contu di questu.

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