Quandu si sente a parolla "canapa", qualcosa vene in mente, nò ? Ma ciò chì parechje persone ùn sanu micca hè chì ci hè una spezia di pianta cù u listessu nome chì ùn hè micca intossicante è estremamente nutritiva. Oghje parleremu di quellu superalimentu chjamatu "Canapa" o "Canapa Industriale". Sarete sorpresi di sapè quantu hè preziosu per a nostra salute!
In poche parole, a canapa industriale hè una varietà di a listessa pianta cum'è a Cannabis sativa, ma hè cultivata apposta per ùn pruduce micca effetti psicoattivi. Questu significa chì hè cumpletamente diversa da a cannabis aduprata per sballassi. Per millaie d'anni, a ghjente hà adupratu sta pianta per a fibra, l'oliu è cum'è una fonte assai impurtante di nutrizione.
Quandu si tratta di nutrizione, a parte più preziosa di sta pianta sò i so graneddi. Sti graneddi ponu esse manghjati cù o senza pelle. Pudete ancu fà latte da sti graneddi, cum'è u latte di soia. Pudete ancu aduprà l'oliu di graneddi di canapa per cucinà, cum'è l'oliu d'aliva. Per quelli chì volenu prufittà di sti maravigliosi benefici per a salute, questi sò avà dispunibili cum'è supplementi.
Benefici incredibili per a salute di e sementi di canapa
E vitamine, i minerali è i nutrienti truvati in i graneddi di canapa furniscenu à u nostru corpu parechji benefici significativi per a salute. Per esempiu, l'oliu di canapa hè riccu di vitamina E. Sta vitamina E aiuta u nostru sistema immunitariu à funziunà bè. Inoltre, agisce ancu cum'è un putente antioxidante. Vale à dì, aiuta à riduce e sostanze dannose chjamate radicali liberi chì danneghjanu e cellule di u nostru corpu.
Avà vedemu quali altri vantaghji maiò furniscenu queste sementi.
Riduce u risicu di malatie cardiache
Per mantene u nostru core è u nostru sistema circulatoriu sani, hè assai impurtante chì l'alimenti chì manghjemu cuntenenu grassi sani. I graneddi di canapa sò una ricca fonte di questi acidi grassi benefichi chjamati omega-3 è omega-6 . Tramindui questi acidi grassi sò cunnisciuti per migliurà a salute di u core riducendu u colesterolu, a pressione sanguigna è i trigliceridi. Dunque, aghjunghjendu oliu di canapa à a vostra dieta pò riduce u risicu di future malatie cardiache.
Riduce a sindrome premestruale (PMS)
Parechje donne soffrenu di diversi disagi fisichi è emotivi chì si verificanu uni pochi di ghjorni prima di e so menstruazioni. L'oliu di canapa hè riccu di un acidu grassu speciale chjamatu acidu gamma-linolenicu (GLA). A ricerca hà trovu chì questu GLA riduce i sintomi di a sindrome premestruale.
In poche parole, un ormone chjamatu prolattina in u nostru corpu hè rispunsevule di parechji sintomi di a sindrome premenstruale, cum'è a tenerezza di u senu, l'irritabilità, u gonfiore è a depressione. Cusì, u GLA riduce l'effetti di quell'ormone prolattina. Dunque, l'oliu di canapa pò esse un bon aiutu per alleviare questi sintomi spiacevoli.
Facilita u prucessu di digestione
A fibra hè essenziale per un sistema digestivu sanu. I graneddi di canapa interi sò una grande fonte di fibre solubili è insolubili.
- A fibra insolubile aiuta à fà cresce i sgabelli è à rende li più faciuli da passà. Hè stata ancu ligata à a riduzione di u risicu di cancru di u colon.
- A fibra solubile hè cum'è un prebioticu, vale à dì chì alimenta i batteri "boni" in u nostru intestinu è li aiuta à cresce.
Inseme, sti dui tipi di fibre aiutanu à mantene u nostru sistema digestivu funziunante currettamente, è aiutanu ancu à prevene cundizioni cumuni cum'è stitichezza, ulcere di stomacu è emorroidi.
| Beneficiu principale per a salute | Cumu aiutà u corpu |
|---|---|
| Migliurà a salute di u core | L'Omega-3 è l'Omega-6 abbassanu u colesterolu è a pressione sanguigna. |
| Riduce i sintomi di a sindrome premenstruale | U GLA regula i squilibri ormonali è riduce u dolore è u discomfort. |
| Facilità a digestione | E fibre solubili è insolubili impediscenu a stitichezza è mantenenu a salute intestinale. |
| Sollievu di l'eczema | Pò aiutà à equilibrà i lipidi di u sangue è riduce a secchezza è u pruritu di a pelle. |
| Essendu una fonte cumpleta di proteine | Ancu s'ellu hè un alimentu vegetale, cuntene tutti l'aminoacidi chì u corpu hà bisognu. |
Pò aiutà à riduce l'eczema è l'eruzioni cutanee
A cumminazione di omega-3 è omega-6 in a canapa ùn hè micca solu bona per u vostru core, ma ancu per a vostra pelle. Studi preliminari suggerenu chì aghjunghje oliu di canapa à a vostra dieta pò aiutà à alleviare i sintomi di e malatie di a pelle cum'è l'eczema. Apparentemente, l'oliu in i semi di canapa aiuta à equilibrà i lipidi in u nostru sangue, riducendu a secchezza è u pruritu di a pelle. Ancu s'ellu hè necessaria più ricerca nantu à questu, rimpiazzà altri olii in a vostra dieta cù l'oliu di canapa pò esse un modu sicuru è faciule per riduce u discomfort di a pelle.
Una di e migliori fonti di proteine per e diete à base vegetale
E proteine sò essenziali per a salute di i nostri musculi è organi. I graneddi di canapa sò unu di i pochi alimenti vegetali chì sò cunsiderati una proteina "cumpleta" . Questu significa chì cuntenenu tutti l'aminoacidi essenziali chì u nostru corpu hà bisognu di ottene da fonti esterne. Inoltre, e proteine di canapa sò più facilmente assorbite da u nostru corpu chè a maiò parte di e proteine vegetali. Sè vo site qualchissia chì evita a carne è u pesciu, aghjunghje qualchì graneddi di canapa à a vostra dieta hè un ottimu modu per ottene più proteine.
Quantu hè bonu à aduprà?
I graneddi di canapa ùn sò micca un alimentu pocu caluricu. Una porzione di 3 cucchiai di graneddi di canapa cuntene circa 166 calorie. Dunque, sè vo circate di cuntrullà u vostru pesu, hè impurtante di surveglià a vostra ingesta di calorie. Dopu tuttu, troppu ùn hè mai bonu. Aghjunghjendu sta quantità à a vostra dieta una o duie volte à ghjornu, pudete coglie i benefici di sti graneddi nutritivi cum'è parte di una dieta equilibrata.
A cosa più impurtante hè di parlà sicuramente cù u vostru duttore è dumandà cunsiglii prima di aghjunghje qualcosa di novu à a vostra dieta, soprattuttu s'è vo avete altre cundizioni mediche cum'è u diabete o a pressione alta.
Missaghju da purtà in casa
- A canapa ùn hè micca una droga chì provoca intossicazione. Hè una pianta chì ùn hà micca effetti psicoattivi, hè assai nutritiva è hè benefica per a salute.
- Hè assai bonu per a salute di u core perchè hè riccu in acidi grassi benefichi cum'è Omega-3 è Omega-6.
- Una fonte di proteine "cumpleta" assai preziosa per quelli chì seguitanu una dieta vegetale, chì cuntene tutti l'aminoacidi chì u corpu hà bisognu.
- Pò aiutà à facilità a digestione, riduce a secchezza è u pruritu di a pelle, è riduce u discomfort di a sindrome premestruale in e donne.
- Siccomu hè abbastanza riccu in calorie, hè megliu cunsumà una quantità limitata, cum'è uni pochi di cucchiai per ghjornu.
- Hè saggiu cunsultà u vostru duttore prima di aghjunghje qualcosa di simile à a vostra dieta.
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