Vi sentite qualchì volta assai tristi, ansiosi, o di malu umore senza ragione ? Questa hè in realtà una sperienza cumuna per parechje persone. Calchì volta questu pò esse solu una piccula tristezza chì vene è và. Ma per certi, pò ancu esse un sintumu di una cundizione più seria cum'è a depressione o u disordine bipolare. Vive cù tali prublemi mentali ùn hè micca faciule. Hè per quessa chì parechje persone cercanu modi alternativi per migliurà u so umore, vale à dì, a felicità è l'eccitazione. Dunque oghje parleremu di tali cose.
Perchè avemu bisognu di supplementi cum'è questu?
Imaginete chì qualchissia hà una cundizione cum'è a depressione. I trattamenti chì un duttore prescrive di solitu sò a psicoterapia è i medicamenti. Ma qualchì volta, per alcune persone, sti medicamenti ùn ponu micca funziunà bè. Oppure, l'effetti secundari causati da questi medicamenti ponu esse difficiuli da tollerà.
"Per parechje persone, i medicamenti chì piglianu per a depressione smettenu di funzionà cù u tempu o anu troppu effetti secundari", dice un psichiatra.
In tempi cum'è questi, certe persone cunsideranu alternative à i medicamenti. Ma eccu a cosa impurtante chì tutti avemu bisognu di capisce. Una dieta nutritiva è un eserciziu regulare sò dui di i migliori trattamenti naturali per a salute mentale. In più di questi, pudete ancu cunsiderà di piglià alcuni supplementi, forse cù u cunsigliu di u vostru duttore.
Va bè, allora femu un'ochjata à alcune di e vitamine, erbe è altri supplementi chì pretendenu aiutà à migliurà l'umore. Ma ricordate, a ricerca nantu à questi hè sempre in diverse fasi. Dunque, sè avete un prublema di salute mentale seriu, duvete sicuramente parlà cù u vostru duttore prima di aduprà qualcosa di simile.
Supplementi populari chì pretendenu aiutà cù l'umore
Ci sò parechji tippi di supplementi chì pretendenu aiutà à migliurà l'umore. Demu un'ochjata più da vicinu à uni pochi di elli. Li aghju messi in questa tavula faciule da capisce.
| Supplementu | Cose da sapè à propositu |
|---|---|
| Erba di San Ghjuvanni | Questa hè una pianta cù fiori gialli. Hè un rimediu erboristicu cumunimenti cunsigliatu per a depressione da lieve à moderata in paesi cum'è a Germania. Tuttavia, i risultati di a ricerca sò misti. Certi studii mostranu chì hè utile, mentre chì altri ùn mostranu micca assai effettu. Assai impurtante: Questu pò interagisce cù altri medicamenti, in particulare antidepressivi è pillule anticoncezionali. Dunque, hè assai periculosu piglià senza cunsigliu medicu. |
| SAMe (S-Adenosil-L-Metionina) | Questa hè una sustanza chimica chì si trova naturalmente in u nostru corpu, fatta da un aminoacidu. A ricerca hà dimustratu chì pò ancu aiutà cù a depressione è u dolore di l'artrosi. Hè largamente aduprata in Europa. Ma pò ancu esse cara. |
| Acidi grassi Omega-3 | Quessi si trovanu soprattuttu in i pesci grassi cum'è u salmone, u tonnu è u sgombru. Puderanu ancu esse presi cum'è supplementi d'oliu di pisci. L'Omega-3 sò essenziali per u funziunamentu sanu di e nostre cellule cerebrali. Alcune ricerche mostranu chì l'omega-3 ponu aiutà à riduce i sintomi di a depressione. |
| Vitamina D | Hè ancu chjamata "vitamina di u sole" perchè hè prodotta quandu a nostra pelle hè esposta à u sole. Hè statu trovu chì ci hè un ligame trà a carenza di vitamina D è a depressione. Questu hè particularmente cumunu in i paesi cù poca luce solare. Pudete verificà cù un esame di sangue per vede s'è vo avete una carenza di vitamina D. |
| Vitamine di u gruppu B | U folatu è a vitamina B12, in particulare, sò duie vitamine essenziali per a pruduzzione di neurotrasmettitori chì cuntrolanu a felicità è a calma in u cervellu. E carenze in questi aumentanu u risicu di depressione. Quessi ponu esse ottenuti da alimenti cum'è ligumi verdi, legumi è ova. |
Sò questi veramente sicuri?
A cosa più impurtante chì tutti avemu bisognu di capisce quì hè chì a parola "naturale" ùn significa micca "sicuru".
- Interazzione cù altri medicamenti: Erbe cum'è l'erba di San Ghjuvanni, chì avemu discuttu prima, ponu interagisce cù altri medicamenti chì state digià pigliendu (per esempiu, medicamenti per a pressione sanguigna, u diabete o u colesterolu) è causà serii prublemi di salute.
- Variazioni di qualità: À u cuntrariu di una medicina prescritta da una farmacia, a quantità di ingrediente attivu in questi supplementi pò varià da buttiglia à buttiglia, è da marca à marca. Ci hè poca regulazione riguardu à a so qualità.
- Diagnosticu currettu: Calchì volta pudete avè un prublema di tiroide, una carenza di vitamine, o un'altra malatia fisica. Ma i sintomi ponu esse percepiti cum'è stress. Sè cuminciate à piglià supplementi senza cunsultà un duttore, pudete mancà u veru prublema è aggravà e cose.
Infine, chì devu fà ?
Sè avete un prublema cù a vostra salute mentale, sè vi sentite constantemente tristi è stressati, a megliu è a più sicura cosa chì pudete fà hè di cunsultà un duttore di fiducia è di parlà ne.
U vostru duttore vi esaminerà è determinerà a causa sottostante di i vostri sentimenti. Puderia esse una malatia fisica, o puderia esse una cundizione mentale cum'è a depressione. Qualunque sia a causa, solu un duttore pò ricumandà u trattamentu u più adattatu.
Sè vo circate di piglià un supplementu cum'è questu, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore. Ellu o ella vi dicerà s'ellu hè adattatu per voi, s'ellu interferisce cù altri medicamenti chì pigliate, è s'ellu hè cusì, cumu piglià lu.
Ùn cuminciate mai à aduprà ste cose solu perchè un amicu vi l'hà dettu o perchè l'avete viste nant'à internet. A vostra salute hè assai impurtante per voi. Dunque, agite sempre in modu rispunsevule è sàviu quandu pigliate decisioni à propositu.
Missaghju da purtà in casa
- I prublemi d'umore è a depressione ùn sò micca qualcosa da piglià à a ligera. Sè avete bisognu d'aiutu, ùn abbiate paura di parlà ne.
- A basa di ogni trattamentu di salute mentale deve esse una bona dieta, eserciziu fisicu è un sonnu adeguatu.
- Ancu s'ellu ci sò alcune evidenze chì certi supplementi, cum'è l'erba di San Ghjuvanni, SAMe è Omega-3, ponu aiutà à migliurà l'umore, i so risultati sò mischiati.
- A cosa più impurtante:Ùn cuminciate mai à aduprà alcun supplementu nutrizionale senza cunsigliu medicu. Puderanu interagisce cù altri medicamenti chì state pigliendu è causà cundizioni periculose.
- Per ogni preoccupazione riguardu à a vostra salute mentale, cunsultate prima u vostru duttore . Solu quì pudete ottene una diagnosi precisa è u pianu di trattamentu u più sicuru.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu