Sì avete u diabete mellitus, probabilmente sapete quantu hè impurtante cuntrullà i vostri livelli di zuccaru in u sangue. Ma chì fate cù l'aumentu bruscu di i livelli di zuccaru in u sangue dopu avè manghjatu ? Questu hè un veru prublema per parechje persone. In termini medichi, chjamemu questu glucosiu in u sangue "postprandiale". Vale à dì, u livellu di zuccaru in u sangue dopu avè manghjatu. Ùn vi ne fate, seguendu uni pochi di passi simplici, pudete cuntrullà megliu sta situazione è pruteggevi da futuri prublemi di salute.
Perchè ci duverebbe interessà tantu à questu?
Quandu i vostri livelli di zuccaru in sangue aumentanu di colpu dopu avè manghjatu, pudete sperimentà una varietà di sintomi. Pensateci, sentite cum'è s'è vo avete a testa annebbiata, ùn pudete micca pensà chjaramente è avete difficultà à cuncentravvi. Pudete ancu sentevi debuli, stanchi, irritabili è avè una strana sensazione in u core. Quessi sò sintomi cumuni di zuccaru altu in sangue.
Quessi ùn sò micca solu inconvenienti à cortu termine. Sè i vostri livelli di zuccaru in sangue restanu senza cuntrollu è alti à longu andà, pò mettevi in periculu di prublemi di salute gravi cum'è malatie cardiache, ictus è malatie renali .
Inoltre, qualchì volta i livelli di zuccaru in sangue ponu calà di colpu è causà svenimenti. Dunque, hè assai impurtante mantene i livelli di zuccaru in sangue stabili.
Cumu si misura currettamente u livellu di zuccaru?
U megliu modu per capisce questu hè di monitorà regularmente i vostri livelli di zuccaru in sangue. L'American Diabetes Association (ADA) ricumanda:
1. Prima di manghjà: Prima di manghjà un pastu principale, pigliate una goccia di sangue da u vostru ditu è misurate u vostru livellu di zuccaru.
2. Dopu avè manghjatu: Verificate torna u vostru livellu di zuccaru in sangue una o duie ore dopu avè pigliatu u vostru primu muzzicu di cibu.
Continuate à fà questu per circa una settimana. Ogni volta, registrate l'ora è u vostru livellu di zuccaru in sangue in un quaderno. Inoltre, scrivite tuttu ciò chì pensate chì puderia influenzà i vostri livelli di zuccaru in sangue - cum'è i medicamenti chì avete pigliatu o s'è vo avete fattu eserciziu.
A cosa più impurtante hè di scrive esattamente ciò chì avete manghjatu, quantu avete manghjatu è quanti carbuidrati eranu in questi alimenti.
Quale livellu hè più altu dopu avè manghjatu?
L'ADA dice chì un bon scopu hè di mantene u vostru livellu di zuccaru in sangue sottu à 180 mg/dL una o duie ore dopu avè manghjatu. Ma questu hè solu un scopu generale per tutti. Hè megliu parlà cù u vostru duttore nantu à ciò chì hè u scopu ghjustu per voi, a vostra età è a vostra salute. Ùn cambiate mai i vostri medicamenti o dosi senza prima dumandà à u vostru duttore.
Cumu cuntrullà i picchi di zuccaru in sangue dopu à i pasti?
Va bè, allora vedemu quali modi simplici è pratichi pudemu gestisce sta situazione.
| Truccu | In poche parole... |
|---|---|
| Pigliate a medicina chì vi cunvene. | Per cuntrullà u zuccheru in sangue dopu i pasti, i medicamenti à azzione rapida è à corta durata (cum'è certi tipi d'insulina) ponu esse più adatti. Parlate cù u vostru duttore di questu è sceglite l'opzione migliore per voi. |
| Cuntrolla u zuccheru prima di i pasti | Sè vo mantenete i vostri livelli di zuccaru in sangue sottu cuntrollu prima di manghjà, ancu s'ellu cresce dopu avè manghjatu, ùn serà micca un grande piccu. Dunque, fate attenzione à i vostri livelli di zuccaru in sangue durante u ghjornu. |
| Fate attenzione à ciò chì manghjate. | L'alimenti dolci, u pane biancu, u risu biancu, i tagliatelle è e patate sò l'alimenti chì causanu un piccu subitu di zuccaru in sangue. Limitate questi u più pussibule. U tipu d'oliu chì aduprate hè ancu impurtante. Studi anu trovu chì aduprà un pocu d'oliu vegetale cum'è l'oliu d'oliva invece di grassi animali cum'è u burru pò aiutà à cuntrullà u zuccaru in sangue. |
| Ùn saltate micca a colazione! | Ùn saltate micca a colazione, ùn importa quantu urgente sia. Studi anu dimustratu chì se e persone cun diabete saltanu a colazione, i so livelli di zuccaru in sangue aumenteranu significativamente dopu à pranzu è cena. |
| Una colazione ricca di proteine | Chì ghjè a megliu colazione ? Puderia esse una colazione ricca di proteine. Un studiu hà dimustratu chì e persone chì manghjavanu una colazione chì era 35% di proteine avianu un megliu cuntrollu di u zuccheru in sangue chè quelli chì manghjavanu una colazione ricca di carbuidrati. Ma dumandate à u vostru duttore ciò chì hè ghjustu per voi. |
| Andate à fà una spassighjata dopu avè manghjatu. | Questa hè una bona abitudine per tutti. Soprattuttu per quelli di voi chì soffrenu di diabete, fà una camminata di 15-20 minuti dopu cena hè un ottimu modu per brusgià u glucosiu in più chì s'hè accumulatu in u vostru corpu da i vostri pasti. |
A cosa più impurtante da ricurdà cù tuttu què hè chì ùn avete micca da cumbatte sta battaglia solu. U vostru duttore, nutrizionista è famiglia sò i vostri migliori alliati in questu viaghju. Tenite traccia di i vostri livelli di zuccaru in sangue è parlate apertamente cù u vostru duttore. In questu modu, ponu sviluppà u megliu pianu di trattamentu per voi.
Missaghju da purtà in casa
- Ancu s'è l'aumentu di u zuccheru in sangue dopu avè manghjatu (iperglicemia postprandiale) hè cumunu in u diabete, deve esse cuntrullatu.
- Misurate i vostri livelli di zuccaru in sangue prima è 1-2 ore dopu i pasti, è tenete un registru di u vostru cibu, bevande è eserciziu. Questu hè assai utile per voi è per u vostru duttore.
- Limite l'alimenti ricchi di carbuidrati cum'è u pane biancu, u risu è e patate, è invece aghjunghjite proteine, ligumi è grassi sani cum'è l'oliu d'oliva à a vostra dieta.
- L'eserciziu leggeru dopu i pasti, cum'è a caminata, pò aiutà assai à cuntrullà u zuccheru in u sangue.
- Soprattuttu: Discutite sempre u vostru pianu di trattamentu, dieta è eserciziu cù u vostru duttore prima di piglià qualsiasi decisione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu