Cumu verificà u vostru pulsu currettamente? Parlemu di questu in modu simplice.

Vi sentite qualchì volta cum'è u vostru core batte più forte quandu cullate e scale, correte daretu à un autobus, o quandu succede qualcosa di spaventosu ? O vi sentite qualchì volta cum'è u vostru pettu batte forte senza ragione ? Questu hè ciò chì chjamemu u vostru pulsu, o frequenza cardiaca. Questa hè una cosa simplice, ma assai impurtante, chì dice assai nantu à a vostra salute. Allora, cumu pudete misurallu currettamente in casa, è chì sò e cose più impurtanti chì avete bisognu di sapè à propositu ? Parlemu di tuttu in un modu simplice oghje.

Chì ghjè esattamente un pulsu?

In poche parole, u vostru pulsu hè u numeru di volte chì u vostru core batte, o batte, per minutu. Hè cum'è una pompa d'acqua in casa vostra. Quandu u core pompa, o si contrae, pompa u sangue à alta pressione in l'arterie in tuttu u vostru corpu.

Quandu verificate u vostru pulsu, pudete sente a pressione in l'arterie cresce cù ogni battitu di u core. Hè cum'è tene una pipa d'acqua è lascià scorrere l'acqua. U core si riposa per un mumentu trà i battiti, è a pressione in l'arterie diminuisce di novu. Hè per quessa chì u pulsu si sente cum'è s'ellu fussi spintu, micca a listessa pressione.

Quali sò i migliori posti per verificà u vostru pulsu?

In fatti, pudemu sente u nostru pulsu in parechji lochi di u nostru corpu. Pudemu sente u nostru pulsu in u polsu, u collu, l'internu di u gomitu, è ancu a cima di a gamba. Questu hè perchè sti lochi anu grandi arterie assai vicine à a pelle.

Ma u più faciule è u più cumunimenti adupratu di questi hè u polsu. Dunque, amparamu prima stu metudu.

Eccu u modu currettu per verificà u vostru pulsu in casa!

Ùn ci hè bisognu di preparà assai prima di piglià u vostru pulsu. Tuttavia, sè site appena ghjuntu da una corsa o site stancu, a vostra frequenza cardiaca serà più alta. Sè vo vulete sapè a vostra frequenza cardiaca à riposu, pusatevi nantu à una sedia è pigliatela per circa 5 minuti.

Cumu verificà u vostru pulsu da u vostru polsu

Questu hè u modu u più faciule. Segui sti passi.

1. Tene a manu currettamente: Girate una di e vostre mani in modu chì u palmu sia rivoltu in sù.

2. Pone e dite: Avà pigliate l'indice, u mezu è l'anulare (i trè dite di mezu) di l'altra manu è metteli nantu à u polsu, ghjustu sottu à a basa di u pulgaru, in una piccula scanalatura.

3. Appughjà ligeramente: Avà appughjà ligeramente cù a punta di e dite. Sentirete un suttile "tic tic". Quellu hè u vostru pulsu. Sè ùn u sentite micca qualchì volta, pruvate à spustà un pocu e dite è appughjà un pocu più forte.

4. Cuntate: Aduprendu un orologio o un cronometru nant'à u vostru telefunu, cuntate u numeru di battiti chì sentite per 30 secondi .

5. Multiplicate per dui: Multiplicate u numeru chì avete cuntatu per dui. Per esempiu, sè avete cuntatu 40 battiti in 30 secondi, 40 x 2 = 80. Cusì a vostra frequenza cardiaca hè 80 battiti per minutu (80 bpm).

Cumu verificà u vostru pulsu da u collu

Certe persone anu difficultà à truvà u so pulsu à u polsu. In tali casi, pò esse più faciule di verificà à u collu.

1. Pone e dite: Pigliate l'indice è u mezu è metteli da un latu di u collu, ghjustu sottu à a clavicula è di fronte à a trachea.

2. Appughjà è sente: Appughjà pianu pianu finu à sente un pulsu. Sè ùn u sentite micca, pruvate à spustà un pocu e dite.

3. Cuntate: Cum'è prima, cuntate u numeru di battiti di u core per 30 seconde è multiplicate quellu numeru per dui.

Chì deve esse a frequenza cardiaca nurmale?

Questu varieghja secondu fattori cum'è l'età, a forma fisica, ecc. Parlemu di i valori nurmali chì devenu esse presenti à u riposu (frequenza cardiaca à riposu), senza alcun eserciziu.

Sè vo fate eserciziu regularmente è site in bona cundizione fisica, a vostra frequenza cardiaca à riposu pò esse più bassa. Per esempiu, hè nurmale per l'atleti avè una frequenza cardiaca à riposu trà 40 è 60.

A frequenza cardiaca diminuisce durante l'eserciziu

Hè nurmale chì u vostru core batta più forte quandu fate eserciziu. I vostri musculi anu bisognu di più ossigenu in quellu mumentu, dunque u vostru core deve pompà più sangue. Ci hè un modu simplice per truvà a vostra frequenza cardiaca massima per a vostra età:

220 - a vostra età = frequenza cardiaca massima

Imagine chì avete 40 anni. Allora "220 - 40 = 180". Quella hè a vostra frequenza cardiaca massima. Quandu fate eserciziu, un livellu sanu hè trà u 50% è u 70% di stu valore.

Sentite chì a vostra frequenza cardiaca hè anormale? Scoprite queste cose

Calchì volta u ritmu di u pulsu pò esse lentu o veloce. Ùn avete micca bisognu di avè paura di ellu tuttu u tempu. Ma ci sò alcune situazioni di e quali duvete esse preoccupatu.

Chì cose influenzanu a velocità à a quale u nostru pulsu diminuisce?

A nostra frequenza cardiaca ùn ferma micca listessa. Cambia cù i diversi mumenti di a ghjurnata è l'attività. Ci sò parechji fattori principali chì influenzanu questu.

• Postura: A vostra frequenza cardiaca pò varià secondu a pusizione in a quale site. Per esempiu, sè vi alzate di colpu da una pusizione seduta, a vostra frequenza cardiaca pò aumentà ligeramente per i primi 15-20 secondi.
• Emozioni: A vostra frequenza cardiaca aumenta quandu vi sentite spaventati, ansiosi, stressati o troppu felici.
• Medicamenti: Certi medicamenti, in particulare i beta-bloccanti per a pressione alta, ponu rallentà a frequenza cardiaca. Certi medicamenti per l'asma ponu ancu aumentà a frequenza.
• Tempu: In i ghjorni quandu a temperatura ambiente o l'umidità hè alta, u core deve pompà più sangue per rinfriscà u corpu. Questu pò fà cresce a frequenza cardiaca.
• Dimensione di u corpu: E persone chì sò obese, vale à dì quelli chì anu un indice di massa corporea (IMC) di 30 o più, ponu avè una frequenza cardiaca ligeramente più alta di u normale.

Esse cusciente di u vostru pulsu hè cum'è fighjà u misuratore nantu à u cruscottu di a vostra vittura. Vi dà una idea immediata di a vostra salute. Fà questu regularmente hè un bon modu per piglià l'abitudine di fà attenzione à a vostra salute.