Site stancu di u mal di schiena per tutta a vita ? Cuntrullemu a Spondilite Anchilosante (AS) !

Ancu voi cuminciate a ghjurnata cù rigidità è dolore in a schiena è in l'anche quandu vi alzate da u lettu a mane ? Ancu s'è stu dolore diminuisce un pocu mentre travagliate durante a ghjurnata, vi sentite cum'è s'è a spina dorsale fussi di novu congelata quandu vi alzate da a pusizione seduta ? Sè avete avutu sta sperienza, questu puderia esse per voi. Probabilmente sapete digià chì avete una cundizione chjamata Spondilite Anchilosante (AS). Ùn abbiate paura di sente stu nome. Ancu s'è campà cù sta cundizione pò esse difficiule, sè a gestite currettamente, pudete campà una vita sana è felice. Oghje, parleremu di cumu fà questu.

In poche parole, chì hè a spondilite anchilosante (AS)?

A spondilite anchilosante, o AS in breve, ùn hè micca solu un semplice mal di schiena. Hè una cundizione infiammatoria cronica chì affetta specificamente l'articuli di a nostra spina dorsale. Hè una cundizione autoimmune chì face chì u sistema immunitariu di u nostru corpu attacchi e nostre articuli.

Imagine ciò chì succede quandu avete stu tipu d'inflammazione cronica in a spina dorsale. Prima, ci hè dolore è rigidità. Cù u tempu, mentre u vostru corpu prova à riparà u dannu, si forma un novu tissutu osseu. Questu pò fà chì e vertebre di a spina dorsale si fusioninu inseme, è a spina dorsale pò perde a so flessibilità. Ma s'è vo u gestite currettamente, pudete prevene queste gravi cundizioni.

A maiò parte di u tempu, sta malatia principia à una ghjovana età, trà l'età di 20 è 40 anni. Calchì volta ci vole un pocu di tempu per ottene una diagnosi. Questu hè perchè parechje persone pensanu chì hè solu un prublema cumunu di schiena. Dunque, u fattu chì avete digià ricevutu una diagnosi significa chì state pigliendu cura di a vostra salute è difendendola. Questa hè una grande forza in sè stessa!

Forza mentale ottenuta da u cuntrollu di i sintomi

Vive cù a sindrome di l'angina pò sembrà una maledizione, ma guardemu l'altra parte di a situazione. Ogni sforzu chì fate per gestisce i vostri sintomi avarà un impattu pusitivu nantu à ogni altru aspettu di a vostra vita.

In poche parole, l'AS vi forza à aduttà un stile di vita sanu. E cose chì pudete pensà: "Va bè, facemu eserciziu dopu" o "Chì succederà se manghju questu alimentu?", sò cose chì ùn pudete micca fà cù l'AS. Perchè più fate qualcosa di male, più dolore sentite. Questu vi forza à fà scelte più sane. Queste abitudini vi rendenu più propensi à esse più sani chè qualchissia senza AS.

Cumu cuntrullà l'AS cù l'alimentu è e bevande?

L'alimenti chì manghjate ponu cuntrullà l'inflammazione in u vostru corpu. L'alimenti chì aggravanu i sintomi di l'AS sò in realtà i stessi alimenti chì tutti avemu bisognu di manghjà menu. Ciò significa chì quandu cuntrullate a vostra dieta per l'AS, riducete u risicu di parechje altre malatie, cumprese u diabete è e malatie cardiache.

Sta dieta pò esse difficiule d'abituassi à u principiu. Ma dopu un pocu tempu, cuminciarete à sentevi più motivatu mentre u vostru dolore è a rigidità diminuiscenu. Ricurdatevi sempre, parlate cù u vostru duttore prima di fà cambiamenti maiò à a vostra dieta.

L'eserciziu hè una medicina indispensabile per AS!

Per qualchissia cun AS, l'eserciziu ùn hè micca una opzione, hè una necessità. Stà fermu senza eserciziu pò fà chì e vostre articulazioni diventinu più rigide è più dulurose. Dunque, hè impurtante incorporà l'eserciziu in a vostra rutina quotidiana.

1. Stretching

Questa hè a cosa più impurtante. Fà esercizii di stretching dolci a mane è durante u ghjornu pò aiutà à riduce a rigidità di e vostre articulazioni è à mantene a flessibilità. Cose cum'è u yoga sò ottime per questu. Ma ricordate, ùn vi spinghjete micca finu à u puntu di dulore. Ascoltate u vostru corpu.

2. Eserciziu chì rinfurza u core (Aerobicu/Cardio)

Esercizii cum'è a caminata veloce è u natà ponu aiutà cù a vostra salute generale, a funzione cardiaca è a gestione di u pesu. U natà hè particularmente bonu perchè mette menu stress nantu à e vostre articulazioni.

3. Allenamentu di forza

U rinfurzamentu di i musculi intornu à a spina dorsale furnisce un bon sustegnu per a spina dorsale. Questu pò riduce u dolore. Hè megliu cunsultà un fisioterapeuta è sviluppà un prugramma d'esercizii adattatu per voi.

Tutti questi esercizii sò assai impurtanti per a vostra salute fisica è ancu per a vostra salute mentale. L'ormoni prudutti durante l'eserciziu migliuranu u vostru umore è riducenu u stress.

Prima di tuttu, u cunsigliu di u duttore!

Tuttu ciò chì hè in questu articulu hè solu una guida. Sè vo avete AS, u vostru duttore duveria esse u vostru megliu amicu.

• Pigliate a vostra medicazione prescritta esattamente cum'è prescritta, è à tempu. Ùn smette micca di piglià a vostra medicazione senza dumandà à u vostru duttore se u dolore hè diminuitu.
• Prima di principià un novu prugramma d'eserciziu, in particulare l'allenamentu di forza, parlate cù u vostru duttore. Ellu o ella pò riferisce vi à un fisioterapeuta.
• S'ellu ci hè un cambiamentu in i vostri sintomi, per esempiu, s'è u dulore diventa di colpu assai peghju, assicuratevi di cunsultà un medicu.

Vede a sfida di AS cum'è una opportunità per fà i migliori cambiamenti in a vostra vita. Pigliate a rispunsabilità di a vostra salute. A forza chì vi dà vi stupirà.