Chì ne pensi di u to corpu ? (Imagine di u corpu) Pudemu parlà di questu ?

Vulete qualchì volta pudè cambià qualcosa di u vostru corpu ? Hè nurmale di sente cusì. Avemu tutti sti pinsamenti à volte, è ùn hè micca un grande prublema. Ma s'è stu sentimentu vi disturba tuttu u tempu, parlemu ne.

Perchè si verificanu sti cambiamenti di u corpu ? Chì ghjè a pubertà ?

Avà fighjate, mentre invechjate, u vostru corpu passa per grandi cambiamenti. Chjamemu questu pubertà . Hè cum'è una piccula rivoluzione chì accade in u vostru corpu. A ragione principale di questu hè sustanzi chimichi chjamati ormoni. Hè durante questu tempu chì certi zitelli diventanu di colpu più alti è più grandi. A voce di i masci s'intensifica, a barba cumencia à cresce. I seni di e zitelle si sviluppanu, i so corpi cambianu forma. Puderanu ancu avè l'acne. Tuttu què hè assai nurmale, allora ùn vi preoccupate, va bè?

Ma sti cambiamenti ùn succedenu micca à tutti à u listessu tempu, in u listessu modu. Hè a cosa più impurtante. Imaginate chì u vostru amicu Nimal hè cresciutu un pocu più altu prima di voi, o chì hà cuminciatu à fà cresce a barba prima di voi. Quessa ùn face nunda di menu. Certi zitelli passanu per questu periodu chjamatu "Pubertà" assai prestu. Cumincianu à sviluppà musculi è curve prima di l'altri. À u principiu, pò sembrà un pocu stranu. Forse ancu un sensu d'orgogliu. In listessu modu, per certi altri zitelli, dicemu cum'è u vostru amicu Sureni, sti cambiamenti cumincianu à accade assai più tardi. Dopu puderanu pensà: "Oh, mi piacerebbe esse cresciutu prima ancu eiu".

A cosa più impurtante hè chì micca l'orologio biologicu di tutti funziona listessu. Hè assai impurtante capisce què.

Ma ùn ci hè manera di precipitazione. Sti cambiamenti fisichi ùn succedenu micca finu à a pubertà. Dunque, per certi zitelli, hè un pocu difficiule da suppurtà. Per altri, ùn hè micca cusì impurtante, dicenu solu: "Succederà un'altra volta".

Certi zitelli si dumandanu s'elli sò pronti per i cambiamenti chì venenu cù a pubertà. Sè vo vi sentite listessu, parlate di i vostri sentimenti cù i vostri parenti, u vostru duttore, o un altru adultu di fiducia. Pò aiutà à sentevi più comodi. Quandu u vostru corpu cambia, u modu in cui vi sentite pò ancu cambià. Hè nurmale.

Chì pudemu fà per senteci bè cù u nostru corpu ?

Va bè, allora vedemu cumu pudemu trasfurmà sti sentimenti nantu à i nostri corpi in qualcosa di megliu. Piccule cose ponu fà una grande differenza.

Cose maravigliose chì u vostru corpu pò fà!

Prima, pensate à ciò chì u vostru corpu pò fà. Quante altre cose pò fà u vostru corpu di ciò chì pensate?

• Corri prestu ?
• Sì più forte chè ciò chì pensi?
• Pudete passà una palla sopra?
• Pudete andà in bicicletta, forse ancu in skateboard?
• Pudete ballà a vostra canzone preferita?
• Pudete cullà una piccula cullina o una rampa di scale?
• Forse pudete ancu ghjucà un ghjocu cù e duie mani!
• Hè pussibule di stà in equilibriu nantu à una gamba cum'è in u yoga?
• Pudete dà à qualchissia chì amate un abbracciu caldu?

Pensate à ste cose è siate cuntenti di tuttu ciò chì u vostru corpu pò fà. U vostru corpu ùn hè micca solu una questione d'aspettu, hè una cosa cù capacità stupende.

Chì sò e cose chì ti piacenu di più di u to corpu ?

Avà, pensate à e cose chì vi piacenu di u vostru corpu. Andate à fighjà vi in ​​u specchiu per un mumentu.

• Avete gambe lunghe è belle?
• Avete e spalle forti?
• Sì bella quandu surridi ? Hai un bellu surrisu ?
• A to faccia hè assai amichevule?
• Forse ti piacenu i to capelli, o i to ochji.

Pruvate à vede e cose bone chì l'altri vedenu in voi. Ognunu hà qualcosa di bellu è speciale in u so corpu. Truvate u vostru.

A gioia di manghjà è beie sanu

Questu ùn hè micca qualcosa chì deve esse dettu di colpu. I nostri corpi sò custituiti da ciò chì manghjemu. Dunque, alimentate u vostru corpu cù alimenti sani è nutritivi.

• Manghjate assai frutti è ligumi freschi. Decorate u vostru piattu cù culori.
• Aghjunghjite cose cum'è cereali è noci à a vostra dieta.
• Riduce u più pussibule u cunsumu di bevande zuccherate, alimenti zuccherati artificialmente, toffee è cioccolatu. Va bè manghjà ne un pocu di tantu in tantu, ma ùn ne fate micca un'abitudine.
• Duvete beie assai acqua.

Manghjà una bona dieta ùn solu vi face vede bè, ma vi face ancu sanu dentru. Vi dà l'energia per stà freschi tuttu u ghjornu, è tutte e funzioni di u vostru corpu funzionanu currettamente. Sentirete ancu voi a differenza.

U valore di un bon sonnu

Sapete chì dorme abbastanza hè essenziale per chì u vostru corpu abbia un bellu aspettu è resti sanu ? Cum'è caricare un telefunu, u sonnu ricarica u vostru corpu è a vostra mente.

• Pigliate l'abitudine d'andà in lettu à un'ora precisa ogni notte.
• Pruvate à dorme almenu 8-10 ore à ghjornu, soprattuttu per qualchissia in età crescente cum'è voi.

Quandu dormite bè, site più motivatu à amparà, ghjucà è fà cose nove u ghjornu dopu. U vostru corpu si sente ancu rinfrescatu.

Simu maliziosi è attivi tuttu u ghjornu!

L'eserciziu ùn hè micca solu per diventà magru. Quandu ti movi, corri è salti, i to musculi sò ben allenati. Quandu un musculu hè allenatu, diventa più forte.

• U vostru corpu hè sanu è in forma cù musculi forti.
• Pudete stà attivu ghjucendu (cum'è cricket, volleyball, netball), ballendu, o praticendu un sport chì vi piace - ancu s'ellu si tratta solu di pulisce a vostra stanza.
• Pruvate à fà qualchì attività per almenu un'ora à ghjornu.

Quandu site attivu, vi sentite felice, nò ? Què hè perchè quandu facemu eserciziu, liberemu sustanze chimiche chjamate endorfine chì ci rendenu felici.

Hè ancu una grande cosa per stà pulitu è ​​​​​​ordinatu.

Questu hè ancu una cosa assai simplice, ma assai impurtante. Mantene u vostru corpu pulitu è ​​​​​​ordinatu vi farà sente bè cun voi stessi.

• Fate un bagnu o lavate u vostru corpu ogni ghjornu.
• Mantene i vostri capelli è a faccia puliti.
• Spazzulate i denti almenu duie volte à ghjornu.
• Portate vestiti puliti è lavati.
• Truvate un stile chì vi cunvene è chì vi piace.
• State alti è fieri.

Fighjatevi in ​​u specchiu è pensate: "Wow, aghju un aspettu cusì pulitu è ​​​​​​in ordine oghje". Permettitevi d'esse felice di u vostru aspettu è ancu di sente quellu sentimentu.

L'abitudini sane sò e più impurtanti!

Ricurdatevi, e persone sò di tutte e forme è dimensioni. Qualchissia pò esse magra o grassa, è pò esse sana o micca. A cosa più impurtante hè chì campate un stile di vita sanu.

• Manghjate bè frutti è ligumi.
• Limite e bevande zuccherate è l'alimenti ricchi di zuccheru.
• Fate eserciziu per almenu 60 minuti à ghjornu.
• Cuntrolla u vostru tempu di schermu (per esempiu, u telefunu, a tableta, u tempu di vista di a TV). Ùn ci state micca incollati per troppu tempu.
• Dorme bè.

Sè seguite queste abitudini sane, pudete stà sani è sentevi bè cù u vostru corpu, ùn importa micca u vostru pesu. Sè avete un grande prublema o una preoccupazione per u vostru pesu, parlatene cù u vostru duttore. Ellu o ella pò tandu cunsiglià vi nantu à un mudellu alimentariu sanu è modi per esse attivu chì sò adatti per voi. Ùn seguitate mai alcunu di i "piani di dieta" pazzi chì sò dispunibili nantu à Internet.

Ùn abbiate paura di dì à i vostri parenti ciò chì avete in mente.

Questa hè probabilmente a cosa più impurtante. Sè ùn site micca à l'aise cù u vostru corpu, o sè avete difficultà à sentevi bè, sè site tristu o ansiosu, ùn vi tenete micca quelle cose in voi.

• Dite à a vostra mamma, à u vostru babbu, o à un adultu di quale avete più fiducia (forse hè u vostru maestru, una zia, o un ziu) ciò chì sentite.
• Parlate cun elli di cumu pudete esse felice è rilassatu cù u vostru corpu.

Calchì volta i prublemi chì pensemu ùn sò micca cusì grandi cum'è parenu. Pudemu truvà suluzioni parlendune.

Allora, ricurdemu questu? (Missaghju da piglià in casa)

U vostru corpu hè u rigalu u più preziosu chì vi sia mai statu datu. Hè a vostra rispunsabilità di piglià cura di ellu è amallu.

• Apprezzate ciò chì u vostru corpu pò fà. A capacità hè più impurtante chè l'aspettu.
• Manghjate alimenti sani è beie assai acqua.
• Siate attivu è fate eserciziu ogni ghjornu.
• Dormi abbastanza.
• State pulitu è ​​​​​​ordinatu.
• Ùn ti paragunà micca à l'altri. Ognunu hè diversu, ognunu hè speciale.
• Parlate di i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia. Ùn soffre micca solu.

Ricurdativi, sì bella, sì preziosa, è u vostru corpu hè stupendu - ghjustu cum'è sì!

Sè vo vulete sapè di più nantu à questu, o sè vo avete qualchì quistione, ùn esitate micca à dumandà à un duttore o à i vostri parenti. Vi aiuteranu.

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