Ti senti solu ancu tè ? (Sulitudine) Pudemu parlà di questu ?

Oh, qualchì volta ci sentimu incredibilmente soli, nò ? Hè cum'è s'ellu ùn ci fussi nimu intornu, cum'è s'è nimu ùn ci capissi. Questu hè qualcosa chì tutti sentimu à volte, micca solu per i più chjuchi. Hè per quessa ch'ellu hè cusì impurtante di parlà di stu sentimentu di sulitudine, o cum'è si chjama in inglese, "(Sulitudine)", è di pruvà à superallu.

Chì ghjè esattamente sta sulitudine ?

In poche parole, a sulitudine hè quandu vulete esse vicinu à qualchissia, ma vi sentite luntanu da elli. Imagine, vulete esse cù i vostri amichi, ma vi sentite esclusi, cum'è s'è nimu ùn si primurassi di voi. Oppure, quandu vulete esse cù i vostri amichi, vi sentite solu. Stu sentimentu hè cum'è una piccula tristezza, una sulitudine chì vene da u prufondu di voi stessi.

Tutti ci sentimu soli à volte. Hè nurmale sente si un pocu soli qualchì volta. Hè cum'è una nuvola chì vene è và. A maiò parte di u tempu, quella sensazione di sulitudine ùn dura tantu. Sparte dopu un pocu tempu. Questu hè cumunu per un zitellu chjucu, un ghjovanu o un adultu.

Quandu ci si sente soli, ciò chì vulemu veramente hè di cunnette ci cù l'altri, di sente ch'elli ci capiscenu, ch'elli si primuranu di noi, ch'elli ci apprezzanu. È quandu què accade, quella sensazione di sulitudine si scioglie, cum'è un cubettu di ghiaccio chì si scioglie in acqua calda.

Perchè ci sentimu cusì soli ? Chì sò e ragioni ?

Avà guardemu perchè ci sentimu cusì soli. Ci pò esse una varietà di ragioni. Mentre l'esperienza di ognunu hè diversa, eccu alcune cose chì ponu fà vi sente soli:

Quandu ti senti solu senza qualcunu

Imagine, s'è a to mamma o u to babbu sò fora per u travagliu, o s'è u to megliu amicu ùn hè più cusì vicinu cum'è prima, o s'elli sò andati in una scola diversa. Tandu hè assai sulu senza elli, nò ? Ùn pudete aspittà d'esse di novu cun elli, di parlà cun elli. Quandu quelle cose felici, quelle conversazioni tornanu, quella sulitudine sparisce in un istante. Hè cum'è andà in paese per e vacanze è passà un tempu felice cù i to nonni, è dopu vultà in casa sentendu si un pocu solu senza elli.

Quandu qualchissia pare arrabiatu cun tè.

Forse avete avutu un picculu disaccordu o una lite cù a vostra surella, u vostru fratellu o un amicu. O forse a vostra mamma o u vostru babbu s'hè arrabbiatu un pocu per qualcosa chì avete fattu. Quandu e persone ùn sò più felici l'una di l'altra, pudete sentevi soli, separati è tristi. Ma quandu parlate è diventate amichi di novu, o quandu qualchissia dice "scusate", quella distanza sparisce è u vostru core si sente di novu vicinu. Allora a sulitudine vola ancu via.

Quandu ti senti cum'è nimu ùn sà ciò chì hai in mente

Calchì volta avemu cose difficiule, diversi prublemi è preoccupazioni. Quandu i tenemu per noi stessi senza dì à nimu, ci sentimu assai soli è aggravati. Ma quandu spartite ciò chì sentite è ciò chì state affruntendu cù qualchissia di fiducia, quella difficultà, quellu pesu hè assai riduttu.Quandu qualchissia t'ascolta, ti capisce, è dice: "Ùn sì micca solu, sò quì", quella sulitudine sparisce.

Quandu avete a sensazione chì l'altri vi ignoranu

Calchì volta, à a scola, à u vostru locu di travagliu, o in altri ambienti suciali, l'altri ponu burlà si di voi, o escludervi da l'attività o i ghjochi di gruppu. Pò esse assai sulitariu è dulurosu sente chì ùn site micca accettatu, chì ùn appartene micca à quellu gruppu. Ma se qualchissia vi parla, se site inclusu - o se pigliate una decisione è vi unite à elli - quella sulitudine hè rimpiazzata da un sentimentu caldu chì fate ancu parte di quellu gruppu, di quella sucietà.

Quandu tutti parenu cusì occupati

Questu hè qualcosa chì parechje persone sentenu oghje ghjornu. Calchì volta i genitori sò assai occupati cù u so travagliu, i travagli di casa, i fratelli è surelle cù i so studii, l'amichi cù u so travagliu, o tutti l'altri cù i so telefoni. Dopu, quandu ùn anu micca tempu per parlà, ride o passà u tempu inseme, pudete sentevi un pocu soli è risentiti. Ma quandu a famiglia è l'amichi piglianu u tempu di parlà un pocu cun voi, ghjucà un ghjocu, piglià una tazza di tè inseme, o dumandà vi qualcosa chì avete in mente, invece di quella sulitudine, sentite u so amore, a so vicinanza è u so valore.

Chì pudemu fà quandu ci sentimu cusì soli ?

Va bè, dicemu chì ti senti solu. Allora, invece di luttà cù stu sentimentu, vedemu ciò chì pudete fà per superallu è calmà a vostra mente.

Prima, identificate stu sentimentu, dateli un nome.

Sè vi sentite solu, prima osservate simpliciamente u sentimentu. Dite à voi stessi: "Mi sentu solu avà". Sè sapete perchè vi sentite cusì, dite à voi stessi: "Forse mi sentu solu perchè a mo mamma hè andata", o "Forse u mo amicu hè arrabiatu cun mè...".

"Ùn cumbatte micca stu sentimentu di sulitudine. Ùn ti ferisci micca ancu di più pensendu chì hè una mala cosa. A verità hè chì vulete sbarrazzassi di ellu. Sparirà in un pocu tempu. Ma prima di quessa, renditi contu chì avete stu sentimentu, datevi un pocu di tempu per accettallu."

Dopu, pruvate à fà alcune di queste cose per rilassà a vostra mente.

Una volta chì ricunnoscite stu sentimentu, pudete pruvà una o più di queste cose per aiutà vi à sente megliu è evità a sulitudine:

• Truvate un amicu: Chjamate qualchissia è parlate un pocu, ghjucate un ghjocu, o fate qualcosa d'altru inseme. Quandu site inseme, quandu ridete inseme, quella sensazione di sulitudine sparisce prestu, cum'è u fume chì soffia in u ventu.

• Passate tempu cù a famiglia: Chjamate a vostra mamma, u vostru babbu, a minnanna, u vostru missiavu, o i vostri fratelli è dumandateli di passà un pocu di tempu cun voi. Forse pudete ghjucà un picculu ghjocu inseme, fà una piccula spassighjata, o aiutà in cucina à preparà un pastu.Quandu ridete, parlate è site felici inseme, vi sentite amati è curati, è a sulitudine ùn sparisce micca.

• Siate gentili, fate qualcosa: Fate un picculu favore à qualchissia, dite una parolla gentile. Puderia esse u vostru vicinu, un maestru, un passante, o ancu qualchissia in casa. Quandu aiutate l'altri, vi sentite cum'è una parte preziosa di a vostra famiglia, scola o cumunità. Quandu vi sentite cum'è appartene à qualchissia è chì site necessariu, ùn vi sentite micca solu.

• Siate amichevuli: Surridite è dite "Cumu state?" à tutti quelli chì scuntrate. Puderia esse un amicu, un cumpagnu di scola, una nova persona. O puderia esse un prufessore, un cunduttore d'autobus, o un cummerciante. Quandu site amichevuli (ancu s'ellu hè solu un surrisu o una parolla), è l'altri persone sò amichevuli cun voi, u sentimentu di sulitudine sparirà.

• Parlate di i vostri sentimenti: Sè vi sentite solu, dite à qualchissia di fiducia cumu vi sentite è perchè. Puderia esse a vostra mamma, u vostru babbu, u vostru megliu amicu, u vostru fratellu, a vostra surella, u vostru maestru - forse ancu u vostru animale domesticu. Quandu spartite i vostri sentimenti, quandu qualchissia vi ascolta è vi capisce, sentite un grande sensu di vicinanza è cunfortu invece di sulitudine. Pudete ancu sparte sentimenti felici in questu modu.

• Prufittate di u vostru tempu solu: Calchì volta esse solu hè bonu, libera a vostra mente. Forse vulete esse solu è leghje un libru, disegnà, ascultà una canzone, ballà, andà in bicicletta, cantà, fà un artigianatu, fà qualcosa d'interessante - o solu pusà è pensà fora da a finestra. Esse solu ùn deve micca significà sente si solu tuttu u tempu. Pudete esse u vostru megliu amicu, passendu u tempu cù i vostri pinsamenti, fà cose chì vi piacenu.

• Passate un pocu di tempu cù a natura: Se pussibule, andate fora. Pigliate un pocu di tempu per fighjà u celu, e nuvole, i belli arburi, i fiori. Ascoltate l'acelli chì cantanu, u frusciu di e foglie. Sentite l'odori è i soni intornu à voi. Sentite u ventu nantu à a vostra faccia, a terra sottu à i vostri pedi. Se vulete, stendete e braccia è fighjate u celu. Fate un respiru prufondu è espirate pianu pianu. Pruvate a maravigliosa sensazione di fà parte di stu grande mondu, di sta bella natura.

Un pocu di più nantu à a sulitudine...

In fatti, ùn ci hè nunda di male à sente si solu qualchì volta. Hè un sentimentu umanu assai nurmale. Quandu vi sentite cusì, siate gentili cun voi stessi, siate cumpassionevuli cun voi stessi. Ma ricordate, ùn lasciate micca chì stu sentimentu di sulitudine cuntrulli tutta a vostra ghjurnata, tuttu u vostru umore, a vostra felicità. Una volta chì capite cumu vi sentite, sapete avà chì pudete fà cose per sente vi megliu è per sbarrazzassi di quella sulitudine.

Un'altra cosa hè chì altre persone ponu aiutà à sente megliu.Imagine, sè vo sentite stu sentimentu di sulitudine per ghjorni, forse ancu settimane, s'ellu affetta e vostre attività di ogni ghjornu (studiu, travagliu, faccende domestiche), sè vi sentite tristi tuttu u tempu, sè vi arrabbiate tuttu u tempu, o sè vo sentite chì avete bisognu di più aiutu, allora parlate sicuramente cù un adultu di fiducia - puderia esse un genitore, un prufessore, un cunsiglieru universitariu, o un duttore di fiducia - à propositu di questu. Hè assai impurtante. Pò esse qualcosa di più cà a sulitudine, dunque hè bè d'avè aiutu prufessiunale.

Dunque, hè bè di ricurdà questu?

Credu chì avete amparatu assai da ciò chì avemu parlatu. A sulitudine hè qualcosa chì tutti sentimu à volte. Ci sò parechje cose chì pudemu fà per affruntà la è esce ne, senza fà ne un grande prublema.

• A sulitudine hè un sentimentu tristu è solitario induve ti senti solu, cum'è s'è ùn avessi nimu, è nimu ùn ti capissi. Ma hè qualcosa chì tutti sentimu in cumunu.
• Perchè vi sentite solu ? Ci ponu esse parechje ragioni, cum'è esse solu senza qualchissia chì amate, esse arrabbiatu cù qualchissia, ùn avè nimu cù quale parlà, esse lasciatu fora da l'altri è esse occupatu cù u so propiu travagliu.
• Sè vi sentite solu, prima ricunnosce è accettate stu sentimentu. Dopu pruvate à passà tempu cù un amicu, a famiglia, aiutà qualchissia, esse amichevule cù l'altri, parlà di i vostri sentimenti, gode di u vostru tempu solu è cunnettevi cù a natura.
• Ancu s'è stu sentimentu hè nurmale, s'ellu persiste, s'ellu si sente severu, s'ellu affetta a vostra vita è l'attività di ogni ghjornu, assicuratevi di parlà cun un adultu di fiducia, un duttore o un cunsiglieru. Vi darà assai sollievu.

In fondu, ùn site mai veramente solu. Ci hè sempre qualchissia à quale dumandà aiutu, qualchissia à quale parlà, qualchissia cù quale sparte i vostri sentimenti. Tuttu ciò chì duvete fà hè di cuntattà.

Sulitudine , Salute Mentale, Emozioni, Cunsiglii, Zitelli, Adulti, Sulitudine