Chì significa u sonnu per voi ? Sapete perchè hè essenziale ?

Sapete chì u sonnu hè assai più cà una questione di chjude l'ochji ? Calchì volta pudete pensà : "Oh, stu sonnu hè solu una perdita di tempu". Ma hè veramente cusì ? Oghje, parlemu di ciò chì hè u sonnu è perchè hè cusì impurtante per voi è per tutti l'altri. Cum'è quandu si parla cù un amicu, capimu simpliciamente ste cose.

Perchè avemu bisognu di tantu sonnu ?

Pensate à a vostra ghjurnata. Quantu travagliu fate da a mane à a sera ? Andate à a scola, ghjucate cù l'amichi, forse andate à l'allenamentu di sport, o avete altre attività. Duvete fà i travagli di casa quandu ghjunghjite in casa. Sè avete un animale domesticu, duvete ancu piglià cura di ellu. Dopu avè fattu tuttu què , u vostru corpu è a vostra mente si sentenu assai stanchi à a fine di a ghjurnata, nò ? Avemu bisognu di dorme per alleviare quella fatigue è per ricuperà a nostra energia per u ghjornu dopu.

In poche parole, u sonnu hè cum'è una piccula vacanza per u vostru corpu. Basta à fighjà quantu dormenu u vostru gattu è u vostru cane. Dormenu per a listessa ragione chì noi dormemu - per dà riposu à i so corpi è poi ricumincià à travaglià rinfrescati. Dunque, u sonnu hè essenziale per chì ogni criatura vivente sopravviva.

Ancu u vostru cervellu hà bisognu di dorme!

Iè, avete intesu bè. U vostru corpu, cum'è u vostru cervellu, hà bisognu di dorme. U vostru cervellu ùn si ferma micca solu quì mentre dormite. Face assai travagliu impurtante.

Imagine, u vostru cervellu immagazzina tutte e cose nove chì avete amparatu, vistu è intesu durante u ghjornu in modu ordinatu, cum'è un schedariu. Riempie ancu alcune di e sustanze chimiche impurtanti chì sò state aduprate durante u ghjornu. A cosa maravigliosa hè chì u vostru cervellu pò ancu truvà suluzioni à certi prublemi mentre dormite!

Spessu, à i zitelli cum'è voi si dice ch'elli ùn dormenu micca abbastanza . In media, un zitellu trà 5 è 12 anni hà bisognu trà 9 è 12 ore di sonnu ogni notte. Ma micca tutti sò listessi. Certi zitelli ponu avè bisognu di un pocu di più sonnu, mentre chì altri ponu avè bisognu di un pocu di menu. Varieghja da persona à persona.

Vi ricordate quella strana sensazione chì avete quandu ùn pudete micca dorme bè per un ghjornu ? Sentenduvi pigri, storditi, fiacchi... Hè cusì spiacevule, nò ? Ùn pudete micca fà u vostru megliu in momenti cusì. Quandu i zitelli ùn dormenu micca abbastanza, ponu arrabbiassi facilmente, esse stanchi tuttu u tempu, o pienghje tuttu u tempu, è diventà irritabili. Puderanu avè difficultà à fà attenzione à ciò chì dice u maestru, è ponu avè difficultà à seguità l'istruzzioni. Ancu i travaglii sculastichi chì nurmalmente fate assai facilmente ponu sembrà cum'è scalà una muntagna. Pudete sente cum'è s'è vo inciampiate nantu à un ramu mentre ghjucate à u vostru sport preferitu, o pudete sente cum'è s'è vo fate sbagli mentre ghjucate u vostru strumentu musicale.

Ci hè un'altra cosa impurtante per dorme bè. Vale à dì, sè ùn dormite micca bè, pò ancu influenzà u vostru sviluppu fisicu.Iè, hè vera. Ùn dorme micca abbastanza pò impedisce a vostra crescita è indebulisce u vostru sistema immunitariu, chì vi prutege da e malatie. Questu pò rende vi più propensi à ammalassi più spessu.

Cumu dormemu bè ? Eccu alcuni cunsiglii !

Per a maiò parte di i zitelli, dorme ùn hè micca cusì difficiule, si addurmentanu solu. Ma qualchì volta, e piccule cose ponu disturbà u vostru sonnu. Eccu uni pochi di cunsiglii per aiutà vi à catturà tutti i Zzzzzs chì avete bisognu:

• Pruvate à andà in lettu è à svegliarvi à a listessa ora ogni ghjornu. Fate questu ancu durante i fine settimana se pussibule. Questu aiuterà u vostru corpu à abituassi à una rutina regulare. Questu agirà cum'è un picculu orologio in u vostru corpu.

• Smetti di fighjà a televisione, di ghjucà à ghjochi d'urdinatore è d'utilizà u to telefuninu almenu un'ora prima di andà in lettu. A luce di sti dispusitivi dice à u to cervellu chì "ùn hè ancu ora di dorme".

• Pruvate à fà qualcosa di calmante è rilassante prima di andà in lettu. Per esempiu, fate un bagnu caldu o leghjite un libru di storie preferitu. Queste cose signaleranu à u vostru corpu è à a vostra mente di "preparassi per andà in lettu avà".

• Evitate e bevande chì cuntenenu cafeina, soprattuttu a sera è a notte. U caffè, u tè, alcune bevande energetiche è alcune sode cuntenenu cafeina. A cafeina hè un stimulante chì aiuta à stà svegli, dunque beie di notte pò rende più difficiule addurmintassi.

• Ùn guardate micca prugrammi TV o filmi di paura vicinu à l'ora di dorme. Guardà ste cose pò qualchì volta fà vi sentì spaventati è rende difficiule addurmintassi.

• Ùn fate micca esercizii strenui prima di andà in lettu. Ma fà eserciziu durante u ghjornu pò aiutà à dorme megliu. Dunque, ghjucate è correte durante u ghjornu. Questu vi aiuterà à dorme megliu di notte.

• Aduprate u vostru lettu solu per dorme. Ciò significa, ùn fate nunda mentre site seduti in lettu, cum'è fà i compiti, leghje libri (fora di prima di andà in lettu), ghjucà à ghjochi o parlà à u telefunu. Questu aiuterà u vostru corpu à abituassi à u fattu chì u vostru lettu hè un locu per dorme. Questu vi aiuterà à addurmintassi quandu andate in lettu.

Imagine quantu sonnu più sanu è riposante puderete ottene sè fate bè ste piccule cose!

Chì fate sè ùn pudete micca dorme?

Calchì volta pò esse un pocu difficiule di dorme per un ghjornu o dui. Hè nurmale. Ma s'è vo ùn pudete micca dorme a notte per uni pochi di ghjorni, o s'è vo avete prublemi à dorme per via di qualcosa chì vi passa per a mente, assicuratevi di dì à a vostra mamma o à u vostru babbu.Puderanu esse capaci di aiutà vi à truvà una suluzione à u vostru prublema di sonnu. In fatti, qualchì volta solu parlà cun elli di ciò chì avete in mente pò aiutà vi à rilassatevi è à addurmintassi. (Cum'è una siesta? 😉)

Dunque, chì hè a cosa più impurtante chì duvemu piglià in casa da sta storia ? (Messaghju da piglià in casa)

Cusì, figliolu/figliola, probabilmente capisci avà quantu hè preziosu u sonnu per a nostra vita. Ùn hè micca solu una perdita di tempu, hè l'occasione più preziosa chì avete per riparà è rinfurzà u vostru corpu è a vostra mente.

• Un bon sonnu hè essenziale per una vita sana.
• Avete bisognu di abbastanza sonnu per cresce, amparà, ghjucà è esse felice.
• Pruvate à incorporà in a vostra vita e bone abitudini di sonnu di e quali avemu parlatu oghje.

Dunque, dormite bè ogni notte. Cusì pudete principià a matina dopu surridendu, pienu d'energia è felice!

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