Quante cose usemu e nostre gambe in un ghjornu ? Caminà, corre, saltà, stà in pedi... I musculi di e nostre gambe ci aiutanu cù tutte queste cose senza chì noi ce ne accorgemu. Sò cum'è supereroi chì portanu u pesu di u nostru corpu è ci movenu. Dunque oghje, parlemu di u sistema musculare di e nostre gambe, di i picculi prublemi chì ne derivanu, è di cumu manteneli sani.
Perchè i musculi di e gambe sò cusì impurtanti per noi?
In poche parole, i musculi di e nostre gambe cuntrolanu i nostri movimenti. Quandu camminate, correte, cullate e scale è vi alzate, questi musculi furniscenu a putenza per fà tuttu què. Non solu què, ma questi musculi ghjocanu ancu un rolu impurtante in u sustegnu di u pesu di tuttu u nostru corpu, mantenendoci stabili è equilibrati. Travaglianu inseme cù i nostri ossi, tendini è ligamenti per fà tuttu què travagliu.
Avà dividimu a gamba in duie parte è guardemu i musculi principali di ogni parte è a so funzione separatamente.
Musculi di a gamba inferiore è e so funzioni
A gamba inferiore hè a parte di u nostru corpu chì si stende da u ghjinochju à a caviglia. I musculi in questa parte svolgenu parechje funzioni impurtanti.
| Gruppu musculare | Chì travagliu si face ? |
|---|---|
| Musculi anteriori | Quessi sò situati nantu à a parte anteriore di a gamba inferiore. Quessi musculi vi aiutanu à alzà è calà u pede, è à piegà i diti di i pedi. Per esempiu , u musculu tibiale anteriore . |
| Musculi laterali | Questi musculi, chì scorrenu longu à a parte esterna di a gamba inferiore, aiutanu à mantene u pede stabile quandu camminate è correte. Vi aiutanu ancu à girà u pede da un latu à l'altru. |
| Musculi posteriori | Quessi sò ciò chì chjamemu i musculi di u vitellu. Certi di questi sò vicinu à a pelle è certi sò in fondu. Facenu assai travagliu. Vi aiutanu à stà nantu à i vostri pedi, corre, saltà, piegate è raddrizzate e ghjinochje, è vi aiutanu ancu à mantene u vostru corpu stabile mantenendu l'arcu di u vostru pede drittu mentre site in piedi. U gastrocnemiu è u soleu sò dui di i musculi principali quì. |
Musculi di a gamba superiore è e so funzioni
A parte superiore di a gamba, o coscia, hè a parte di u corpu da l'anca à u ghjinochju. Contene alcuni di i musculi più forti di u nostru corpu.
| Gruppu musculare | Chì travagliu si face ? |
|---|---|
| Musculi anteriori | Quessi sò ciò chì chjamemu i "quadricipiti". Per esse precisi, questu hè un gruppu di quattru musculi (Quadriceps femoris) . Aiutanu à piegà u ghjinochju, stendelu, piegà a coscia à l'articulazione di l'anca è rotà a gamba. Sò ancu assai impurtanti per mantene u corpu in equilibriu. |
| Musculi mediali | Quessi sò situati nant'à a parte interna di a coscia. Aiutanu à purtà a gamba versu u centru di u corpu (adduzione), è ancu à flette, stende è rotà a coscia. |
| Musculi posteriori | Quessi sò ciò chì chjamemu i musculi "ischiocrurali" . Quessi sò situati in u fondu di a coscia. Aiutanu à spustà a gamba in avanti è in daretu è à rotà la à l'articulazione di l'anca. Puderete avè intesu dì chì l'atleti soffrenu spessu di ferite à questi musculi. |
Quali sò i prublemi più cumuni chì ponu accade in i musculi di e gambe?
Avemu tutti avutu qualchì prublema minore à i musculi di e gambe in qualchì mumentu di a nostra vita. Eccu uni pochi di elli.
- Stiramentu musculare: Questa hè a ferita a più cumuna. In a nostra lingua, si chjama "distorsioni". Sta cundizione si verifica quandu e fibre di u musculu sò sovrastirate o strappate, cum'è durante l'eserciziu o u sollevamentu di un ughjettu pesante.
- Crampi à e gambe: Un dolore subitu è severu in i musculi di e gambe. Questu si verifica spessu di notte mentre dormite. Sta situazione hè cumunamente causata da a disidratazione, certi medicamenti è a gravidanza.
- Pede cadente: Questu hè quandu avete difficultà à alzà u pede. U vostru pede si trascina per terra quandu camminate. Questu hè generalmente u risultatu di una cundizione cum'è una ferita à i nervi o un ictus.
- Gamba di tennista: Questu hè ancu un sforzu per i musculi di u vitellu. Piglia u so nome perchè hè cumunu in i ghjucatori di tennis. Pò accade quandu si principia à corre di colpu.
Chì sò i sintomi di sti tipi di prublemi?
Sè avete un prublema cù i musculi di e gambe, pudete sperimentà sintomi cum'è questi:
- Dolore musculare, rigidità è dulori.
- Sensazione di debulezza in i musculi.
- Incapacità di piegà o di raddrizzà a gamba currettamente.
- Lividi o gonfiore in u situ di a ferita.
Quali sò i migliori tempi per vede un duttore?
Di solitu, qualcosa cum'è una distorsione minore si calma cù u riposu in un ghjornu o dui. Tuttavia, qualchì volta sti dulori ponu esse un sintomu di una malatia seria.
Impurtante: Ùn trascurate micca i sintomi seguenti inseme cù u dolore à e gambe. Quessi puderanu esse segni di un coagulu di sangue, cum'è a trombosi venosa profonda (TVP).
Sè avete qualcunu di questi, cunsultate subitu un duttore o andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu:
- Gonfiore (edema), rossore, calore à u toccu, o dolore severu in a gamba, in particulare in a zona di l'inguine.
- Intorpidimentu o perdita di sensazione in a gamba.
- Debulezza musculare severa improvvisa o incapacità di muovere a gamba.
Testi è trattamenti per sapè ne di più
Quandu vedi un duttore, esamineranu a to gamba. Cercanu gonfiore è lividi, è ti dumanderanu di move a gamba in modi diversi per verificà a funzione di i to musculi. Se necessariu, puderanu ancu urdinà una ecografia o una risonanza magnetica.
Cum'è trattamentu, secondu a natura di u disordine, u duttore pò ricumandà i seguenti:
- U metudu RICE: significa Riposu, Ghiacciu, Compressione è Elevazione.
- Antidolorifici: Antidolorifici cum'è i "FANS".
- Fisioterapia: Esercizii per rinfurzà i musculi.
- Chirurgia: S'ellu ci hè una lacera musculare severa, a chirurgia pò esse necessaria.
Cumu mantene i musculi di e gambe sani?
«A prevenzione hè megliu cà a cura», dicenu. Dunque, pudemu fà ste cose simplici per mantene i musculi di e nostre gambe sani.
- Mantene un pesu sanu: Quandu u vostru pesu corpurale aumenta, a pressione nantu à e vostre gambe aumenta, aumentendu u risicu di ferite.
- Beie assai acqua: A disidratazione hè una causa maiò di crampi. Assicuratevi di beie abbastanza acqua ogni ghjornu.
- Riscaldamentu prima di l'eserciziu: Prima di qualsiasi eserciziu o sport, fate qualchì stretching dolce per 5-10 minuti. Questu riscalda i musculi è riduce u risicu di ferite.
- Attenti à i medicamenti: Certi medicamenti ponu causà vertigini. Sè avete un prublema di stu tipu, parlate cù u vostru duttore è siate cuscenti.
E nostre gambe sò essenziali per parechje cose in a nostra vita. Dunque hè a nostra rispunsabilità di piglià cura di i musculi in elle, dà li u riposu di chì anu bisognu è mantene li forti.
Missaghju da purtà in casa
- I musculi di e gambe sò essenziali per tutti i movimenti, cum'è camminà, corre è purtà pesu.
- Stiramenti musculari è crampi sò disordini assai cumuni è spessu si risolvenu cù u riposu.
- Parechje ferite ponu esse evitate scaldendusi currettamente prima di fà eserciziu è mantenendu u corpu adeguatamente idratatu.
- Sè avete dolore severu, gonfiore, rossore o intorpidimentu in a gamba, cunsultate subitu u vostru duttore, postu chì puderia esse un segnu di una situazione seria.
- Mantene un pesu sanu pò riduce u stress innecessariu nantu à i musculi di e gambe è minimizà u risicu di ferite.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu