Spessu sentemu cose cum'è "un ligamentu hè statu strappatu", "un ligamentu hè statu strappatu in u ghjinochju". Sè vo ghjucate un sport cum'è u cricket o u volleyball, duvete avè intesu assai bè ste parolle. Ma parechje persone ùn sanu micca esattamente ciò chì sò sti ligamenti, induve si trovanu in u corpu, è ciò chì facenu. In fatti, si tratta di parti assai impurtanti di u nostru corpu chì tenenu inseme u scheletru è permettenu à l'articuli di funziunà currettamente. Dunque oghje, parlemu di elli semplicemente, in un modu chì pudete capisce.
In poche parole, chì sò sti ligamenti?
Pensate à e bande forti, ligeramente elastiche, chì cunnettanu l'osse di u vostru corpu. Hè ciò chì chjamemu ligamenti . Sò cum'è corde forti. Sò cumposti principalmente da proteine chjamate collagene è elastina . U collagene li dà una grande forza, è l'elastina li dà l'allungamentu di chì anu bisognu, ciò chì significa chì sò flessibili.
In poche parole, a funzione principale di i ligamenti hè di tene inseme l'osse . Senza elli, u nostru scheletru ùn si teneria micca inseme.
Eccu alcuni di i so principali compiti:
- Cunnettendu l'osse trà di elle, tenendu inseme u nostru scheletru.
- À un'articulazione, l'estremità di l'osse sò unite inseme, permettendu u muvimentu solu in e direzzione specificate in quella articulazione.
- Rinfurzà l'articuli è impedisce ch'elli si torcinu è saltinu inutilmente.
- Aiuta ancu à mantene alcuni di l'organi in u nostru addome, cum'è l'intestinu chjucu, u fegatu, u stomacu è l'utru, in e so pusizioni currette.
Induve in u nostru corpu si trovanu sti ligamenti ?
In fatti, avemu più di 900 ligamenti in tuttu u nostru corpu! A maiò parte di questi sò in e nostre braccia è gambe, in particulare intornu à l'articuli. Quessi ligamenti si trovanu in ogni articulazione, cumprese e ghjinochje, e caviglie, e spalle è i polsi.
Fighjemu alcuni di i ligamenti impurtanti di i quali parlemu spessu. Metteraghju sta infurmazione in una tavula cum'è questa per rende più faciule a capiscitura.
| Situazione di u ligamentu | A so funzione hè simplice. |
|---|---|
| Caviglia | Mantene inseme l'articulazione di a caviglia è l'aiuta à muoversi currettamente. |
| Pede | A struttura di u pede hè mantenuta forte per resiste à a pressione esercitata quandu camminemu è corremu. |
| Ghjinochju | Cunnetta l'osse superiori è inferiori di a gamba, mantenendu stabile l'articulazione di u ghjinochju. (I famosi ligamenti cum'è u LCA è u LCP si trovanu quì.) |
| Spalla | Sustenenu l'articulazione di a spalla è l'impediscenu di saltà. Quessi ponu esse tirati è strappati. |
| Polsu | Quessi ponu qualchì volta esse tirati o strappati, cum'è s'è vo cascate nantu à a manu. Aiutanu à tene u polsu inseme. |
| Uteru | In e donne, aiutanu à mantene l'organi pelvici, cum'è l'utru, in u so postu (per esempiu, ligamenti tondi, ligamenti uterosacrali). |
Cumu si forma un ligamentu?
Quandu si cunsidereghja un ligamentu, pò varià in forma è dimensione. Certi sò cum'è corde, certi sò cum'è nastri. Certi sò fili fini, mentre altri sò larghi. U culore pò esse rosa, giallu o biancu.
Ci sò principalmente duie parte di un ligamentu:
1. Fibre proteiche: Queste sò e più abbundanti in u ligamentu. Cum'è l'avemu dettu prima, questu hè furmatu da l'intrecciu di fibre proteiche chjamate collagene è elastina . U collagene hè più abbundante induve hè necessaria a forza, è l'elastina hè più abbundante induve hè necessaria a flessibilità.
2. Epiligamentu: Certi ligamenti anu stu rivestimentu esternu. Cuntene più vasi sanguigni è nervi chè a parte interna. Sta parte hè stata trovata assai impurtante per rilevà quandu un ligamentu hè dannighjatu è in u prucessu di guarigione.
Cumu si dannighjanu i ligamenti ? Hè questu ciò chì chjamemu una "distorsione" ?
Iè, hè vera. Sè un ligamentu hè stiratu oltre i so limiti, o s'ellu hè subitu torciutu in a direzzione sbagliata, e fibre in questu cuminceranu à stende si o à strappà si.Hè ciò chì chjamemu una "distorsione".
Pensate à una banda elastica. Pudete stende la nurmalmente. Ma chì succede se a stendete oltre u so limite? Si rompe. A stessa cosa accade à un ligamentu.
Queste ferite si verificanu più spessu per via di una caduta improvvisa, di una torsione o di una collisione. Quessi ponu accade mentre si pratica sport, si scende e scale o si cammina nantu à i buchi.
Queste sò alcune di e ferite di ligamenti più cumuni.
| Ferita | Descrizzione |
|---|---|
| Distorsione di caviglia | Ci succede qualcosa tuttu u tempu. Ci vultulemu è ci slogamu u ligamentu di a caviglia. |
| Distorsione di u ghjinochju | Hè cumunu in l'atleti. Una torsione brusca di u ghjinochju pò dannà i ligamenti cum'è l'ACL, PCL, LCL è MCL . |
| Distorsione di schiena | Quandu si alza un pesu pisante o si piega di colpu, i ligamenti di a schiena ponu esse tirati. |
| Dolore à u ligamentu tondu | Questa hè una cundizione chì si verifica in e donne durante a gravidanza. Mentre l'utru cresce, i ligamenti chì u sustenenu si stendenu, pruvucendu dolore. |
| Ditu/pollice slogatu | Calchì volta, cum'è quandu si colpisce una palla, i ligamenti assuciati à una articulazione di u ditu ponu esse tirati. |
Cumu mantenemu i nostri ligamenti sani è forti?
À misura chì invechjemu, i nostri ligamenti s'indebuliscenu gradualmente, rendenduli più suscettibili à e ferite. Ma pudemu manteneli sani è forti fendu alcune cose simplici.
- Fate eserciziu regularmente: L'eserciziu rinforza l'articuli è i ligamenti.
- Ùn stà micca in un locu troppu longu: Evitate di stà seduti per longhi periodi di tempu.
- Riscaldamentu prima di fà eserciziu: Ùn cuminciate micca subitu un eserciziu strenuu, riscaldate u vostru corpu è stendetevi un pocu.
- Fermatevi s'è vo sentite dolore: Sè vo sentite stancu o avete dolore, ùn fate micca eserciziu cù forza. Riposatevi un pocu.
L'alimentu chì manghjemu hà ancu un grande impattu nantu à a salute di i nostri ligamenti. Hè particularmente impurtante manghjà alimenti chì cuntenenu questi nutrienti.
| Sezzione di nutrienti | Alimenti chì cuntenenu assai |
|---|---|
| Manganese | Noci (anacardi, arachidi), semi (semi di linu, semi di zucca), legumi, legumi, cereali integrali. |
| Omega-3 | Pesci (salmone, sgombru, aringa), semi di linu, semi di chia è i so olii. |
| ligumi cruciferi | Broccoli, cavolfiore, cavulu, verdura, agliu, cipolle. |
| Vitamina A | Carotte, patate dolci, pesche, albicocche, prudutti lattichi. |
| Vitamina C | Aranci, pompelmi, fragole, peperoni rossi (piperoncini), patate. |
I ligamenti sò forti, ma una volta strappati, ci vole assai tempu per guarisce. Ancu dopu a guarigione, ùn sò micca cusì forti à 100% cum'è prima. Dunque, una distorsione hè più prubabile di diventà instabile è di stirà di novu. Questu hè particularmente impurtante sè site un atleta.
Sè pensate chì avete un ligamentu strappatu, assicuratevi di cunsultà un duttore . U vostru duttore esaminerà a ferita è vi furnisce u megliu pianu di trattamentu per aiutà cù u prucessu di guarigione. Certi strappi ponu richiede una chirurgia, mentre chì altri ponu richiede settimane o mesi di riposu. Dopu à quessa, u ligamentu pò esse riparatu per mezu di a fisioterapia.
Missaghju da purtà in casa
- I ligamenti sò bande forti è flessibili chì cunnettanu l'osse di u nostru corpu trà di elli.
- Quessi sò essenziali per mantene l'articuli stabili. Sè un ligamentu hè stiratu o strappatu oltre i so limiti, si chjama "distorsione".
- L'eserciziu regulare, una dieta equilibrata è u riscaldamentu prima di l'eserciziu sò assai impurtanti per a salute di i ligamenti.
- Sè suspettate chì avete una ferita à i ligamenti, ùn vi trattate micca voi stessi è cunsultate subitu un medicu.
💬 Comments (0)
Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu