Vi svegliate ancu voi da u vostru sonnu di notte ? Amparate di più nantu à sta fobia (Attaccu di Panicu Nutturnu) !

Vi svegliate qualchì volta da un sonnu prufondu sentenduvi vertigini, sudati è senza fiatu ? Sè vi svegliate di colpu, cum'è s'è vo fussite in panicu, pudete avè una cundizione chjamata "terrore notturnu". Oghje, parleremu di ciò chì hè veramente, perchè succede è ciò chì pudemu fà. Ùn vi ne fate, questu hè un prublema chì parechje persone anu.

Chì ghjè un attaccu di panicu notturnu?

In poche parole, un attaccu di panicu nutturnu hè una paura improvvisa è intensa chì vi sveglia mentre dormite. Vi svegliate di colpu cù una sensazione di panicu è paura. À u listessu tempu, cuminciate à sente cose diverse in u vostru corpu. Per esempiu, u vostru core pò batte più forte, pudete sudà prufusamente, pudete avè difficultà à respirà è pudete sente cum'è s'è vo site suffucendu. Questa pò esse una sperienza assai spiacevule.

Quantu cumuna hè sta cundizione?

Questu hè più cumunu di ciò chì si puderebbe pensà. Sicondu i sondaggi, ancu in un paese cum'è l'America, un numeru significativu di persone sperimentanu un attaccu di panicu almenu una volta à l'annu. È si dice chì circa sette persone su dece cun una cundizione chjamata disordine di panicu , chì face chì questi attacchi di panicu si verificanu spessu, sperimentanu ancu questi attacchi di panicu di notte. Dunque, se questu vi accade, ricordatevi chì ùn site micca solu.

Chì ghjè a differenza trà i terrori notturni è i terrori di u sonnu ?

Avà, certi puderanu pensà: "Oh, si tratta di quelli zitelli chì gridanu di paura di notte?" Ci hè una grande differenza trà questu è questu. Ciò chì chjamemu "terrore notturnu" in quelli zitelli. Hè ancu un prublema ligatu à u sonnu, è medicalmente parlante, rientra in a categuria di "parasomnie".

I terrori notturni ponu ancu mustrà sintomi simili à quelli di un attaccu di panicu. Tuttavia, a principale differenza hè a cuscenza .

• Una persona chì hà terrore notturnu dorme in realtà. Ùn si ne rende micca contu di ciò chì li accade. Pò parè avè l'ochji aperti, gridà, o scappà da u lettu. Ma dorme. Hè difficiule di svegliallu, è ùn hè micca cunsigliatu di svegliallu. Quandu l'avvenimentu hè finitu, si torna à dorme. Quandu si sveglia a mane, pò esse chì ùn ne abbia micca memoria. I terrore notturni sò più cumuni in i zitelli, ma ponu ancu accade in l'adulti.
• Tuttavia, in un attaccu di panicu nutturnu ("Attaccu di Panicu Nutturnu"), site svegliatu da u sonnu. Site assai cusciente di a vostra paura è di altri sintomi. Pò piglià assai tempu per addurmintassi di novu. Quessi "Attacchi di Panicu Nutturnu" affettanu soprattuttu i ghjovani è l'anziani.

Perchè questu accade di notte ? Chì sò e ragioni ?

Ùn ci hè nisuna ragione definitiva per a quale certe persone anu terrore notturnu. I scientifichi pensanu chì u nostru cervellu è u nostru sistema nervosu in qualchì moduCapite chì a paura è l'ansietà sò influenzate da cumu rispondite à elle. Spessu, l'attacchi di panicu di ghjornu si verificanu quandu ùn ci hè nunda da teme, ma u cervellu hà malinterpretatu u missaghju. In listessu modu, questi attacchi di panicu notturni ùn sò micca causati da alcuna causa esterna à u mumentu. Accadenu solu di colpu.

Quale hè più in periculu?

Sè avete attacchi di panicu durante u ghjornu, hè più prubabile chì li avete di notte. Inoltre, e persone cun e seguenti cundizioni sò state trovate à esse à più risicu:

• Sè avete prublemi cù rabbia frequente è cumpurtamentu aggressivu.
• Disturbu d'ansietà, vale à dì , cundizioni ligate à l'ansietà .
• A depressione hè una cundizione mentale.
• Prublemi di sonnu (insomnia) o apnea di u sonnu , una cundizione chì provoca suffucazione durante u sonnu.
• U disordine obsessivo-compulsivu (OCD) hè una cundizione in a quale pensate constantemente à cose indesiderate è sentite u bisognu di fà li.
• Dipendenza da droghe, abusu d'alcol (cumpresi "disturbi da usu di sustanzi", "disturbu da usu d'alcol").

Chì sò i sintomi di questu?

I terrori notturni sò simili à i terrori diurni in quantu causanu i stessi sintomi. Tuttavia, a ricerca suggerisce chì e persone chì li sperimentanu di notte ponu avè più mancanza di fiatu . Puderanu avè difficultà à respirà, sente si suffucà, o sente si cum'è s'elli avessinu un attaccu di core.

Eccu alcuni sintomi cumuni di terrore notturnu:

• Dolore o strettezza di u pettu , strettezza.
• Sentendu fretu è tremulendu.
• Sentendu una paura o un terrore insuportabile.
• Sensazione di nausea, mal di stomacu.
• Sudurazione eccessiva (qualchì volta i dottori chjamanu questu "iperidrosi").
• U core batte forte (cum'è s'ellu stia per saltà fora di u pettu).
• E punte di e dite è di i pedi si sentenu intorpidite, o cum'è s'elle fussinu cumpletamente intorpidite.
• Tuttu u mo corpu trema è pulsa.

Quantu durerà sta situazione ?

A bona nutizia hè chì questu ùn hè micca sempre u casu. Sti sintomi di solitu righjunghjenu u so piccu in menu di 10 minuti è dopu si diminuiscenu gradualmente. Tuttavia, pò piglià un pocu di tempu per addurmintassi di novu. Perchè ùn hè micca faciule addurmintassi prestu cù a paura chì hè nata in quellu mumentu.

Cumu ricunnosce questu esattamente?

Quandu cunsultate un duttore, ellu o ella verificarà prima s'ellu ci sò altre cundizioni fisiche chì causanu questi sintomi. Per esempiu, malatie cardiache o malatie di a tiroide.Questi sintomi ponu ancu esse causati da cose cum'è: Dunque, certi testi ponu esse fatti per escluderli. S'ellu ùn si trova alcuna causa fisica, u vostru duttore probabilmente vi diagnosticherà un "Attaccu di Panicu Notturnu" basatu annantu à i vostri sintomi è i fattori di risicu chì avete.

Pudete fermà un attaccu di panicu quandu vene?

A verità hè chì, una volta chì un attaccu di panicu principia, hè difficiule di fermallu cumpletamente. A maiò parte di u tempu, tuttu ciò chì duvete fà hè aspittà finu à chì i sintomi si calminu. Tuttavia, alcune persone ponu riduce a gravità di a situazione fendu cose cum'è respirazione prufonda è cuntrullata o esercizii di rilassamentu musculare . Inoltre, un duttore pò prescrive alcuni medicamenti per aiutà à riduce i vostri sintomi.

Cumu si tratta questu? Cumu si gestisce?

Quandu si cunsidereghja cumu trattà è gestisce sta situazione, u vostru duttore pò ricumandà una cumminazione di medicazione è terapia . Quessi sò i stessi trattamenti aduprati per l'attacchi di panicu di ghjornu.

• Antidepressivi è medicazione anti-ansietà : Queste medicazione ponu riduce a frequenza è a gravità di l'attacchi di panicu. Puderanu ancu aiutà à eliminà cumpletamente a situazione. Tuttavia, queste medicazione ponu piglià da sei à ottu settimane per funziunà currettamente. Ci vole à esse pazienti.
• Benzodiazepine : Questa classa di droghe (per esempiu, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) pò alleviare rapidamente i sintomi severi. Tuttavia, postu chì queste droghe ponu esse addictive , devenu esse aduprate solu per un cortu periodu di tempu, sottu supervisione medica. Cù u tempu, u corpu pò sviluppà una tolleranza fisica à a droga, chì pò rende difficiule di piantà di piglià.
• Beta-bloccanti : Per esempiu, medicazione cum'è propranololu (Inderal™). Quessi ponu riduce i sintomi fisichi di l'attacchi di panicu (cum'è palpitazioni cardiache è tremuli). U vostru duttore pò prescrive queste medicazione quandu avete a sensazione di avè un attaccu di panicu.
• Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC) : Questu hè un tipu di psicoterapia (cunnisciuta ancu cum'è terapia di a parolla). Incontri cù un cunsiglieru o psichiatra qualificatu, chì ti aiuterà à identificà i pinsamenti è i cumpurtamenti (trigger) chì scatenanu e to fobie. Attraversu a TCC, amparate à cambià sti pinsamenti è cumpurtamenti è à affruntà megliu u prublema. Cù u tempu, e to fobie ponu diventà menu frequenti, o ancu sparisce cumpletamente.

Chì altri prublemi pò causà questu?

Svegliarsi di notte cusì hè un grande ostaculu per un bon sonnu.A paura di "Succederà torna stasera?" pò fà chì stai svegliu tardi o ancu soffre d'insomnia.

Ùn dorme micca abbastanza pò influenzà a vostra salute in parechji modi. Per esempiu:

• L'ansietà è a depressione ponu aumentà.
• Pò esse difficiule di cuncintrà si è di ricurdà si di e cose.
• U stress è l'irritabilità ponu aumentà.
• A frequenza di l'attacchi di panicu pò ancu aumentà durante u ghjornu.
• Ci ponu esse debulezze in u travagliu o in u rendimentu sculare .
• Ci hè ancu a pussibilità di aumentu di pesu .

Ùn si pò impedisce questu?

Ancu s'ellu ùn pò esse cumpletamente impeditu, ci sò parechje cose chì pudemu fà per riduce u risicu:

• Manghjate una dieta sana . Limitate e bevande chì cuntenenu caffeina (cum'è u caffè è u tè forte) , soprattuttu a sera. Fate eserciziu regularmente .
• Truvate modi per gestisce u stress, cum'è a meditazione , u tai chi , esercizii di respirazione, o parlà cù un amicu.
• Sè vo pigliate supplementi à base di erbe o medicazione senza ricetta, parlate prima cù u vostru duttore, postu chì alcuni di questi ponu aumentà l'ansietà.

Dunque, questu pò esse guaritu?

Iè, questa hè a megliu nutizia! Sta fobia hè trattabile . Parechje persone trovanu un sollievu significativu da i so sintomi per mezu di cunsiglii è medicazione. Una volta chì pudete cuntrullà i vostri attacchi di panicu di ghjornu, a frequenza è a gravità di i vostri attacchi di panicu notturni devenu diminuisce.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Sè avete qualchissia di queste cose, ùn esitate micca à cunsultà un duttore:

• Sè avete spessu difficultà à respirà .
• Sè avete dolore à u pettu (questu puderia esse un sintumu di un'altra malatia cardiaca, dunque duvete cunsultà subitu un duttore).
• S'ellu hè assai difficiule di cuncentrassi .
• Sè avete una irritabilità insuportabile.
• Sè l'insomnia persiste.
• Sè un attaccu di panicu dura più di 15 minuti .
• Sè avete ansietà persistente chì interferisce cù l'attività di ogni ghjornu è u sonnu.
• Sè avete sintomi cum'è russamentu forte è mancanza di fiatu durante u sonnu (questi ponu esse sintomi di "Apnea di u sonnu").

Chì dumande duvete fà à u duttore?

Quandu andate à vede u duttore, ùn abbiate paura di fà tutte e dumande chì avete. Per esempiu:

• "Perchè, duttore/signorina, aghju sti incubi di notte?"
• "Chì ghjè u megliu trattamentu per sti terrori notturni?"
• "Quantu tempu devu fà a terapia?"
• "Quantu tempu devu piglià a medicazione ? Chì sò l'effetti secundarii ?"
• "Devu esse cusciente di altre cumplicazioni chì ponu nasce da sta situazione?"

Sè ùn site micca sicuru d'avè sti terrori notturni, ùn esitate micca à parlà cù u vostru duttore. Pò aiutà vi à truvà a causa è furnisce vi trattamenti chì ponu aiutà. Ricurdatevi, sè pudete prevene i terrori diurni, sarete in una pusizione megliu per evità i terrori notturni.

Dunque, chì sò e cose più impurtanti chì ci vole à ricurdà ?

Un attaccu di panicu nutturnu hè una sperienza spaventosa, ma ùn hè micca qualcosa chì duvete sperimentà solu . Hè una cundizione chì pò influenzà parechje persone.

A cosa più impurtante hè di circà cunsiglii medichi adatti s'è vo avete questi sintomi. Ùn vi vergugnate micca o ùn abbiate paura. Cù un trattamentu è una cunsigliazione adatti, sta situazione pò esse ben cuntrullata, è forse ancu cumpletamente guarita. A vostra salute mentale hè altrettantu impurtante quant'è a vostra salute fisica. Dunque, pigliate cura di ella. Vi auguru una pronta guarigione!

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