Avete ancu paura di u bughju ? Parlemu di a nictofobia !

Vi ricordate d'avè paura d'andà in una stanza scura quandu erate zitellu ? Forse aviate paura di qualchissia chì sbirciava sottu à u lettu o di qualcosa chì vi guardava da a finestra. In fatti, micca solu i zitelli, ma ancu certi adulti anu un pocu di paura di u bughju. Dunque oghje parleremu di sta paura estrema di u bughju, chì si chjama Nictofobia .

Chì ghjè a nictofobia ? Hè esattamente a paura di u bughju ?

In poche parole, a nictofobia hè una paura estrema è anormale di u bughju. Va assai al di là di u semplice fattu di ùn apprezzà u bughju. I zitelli è l'adulti cun sta cundizione anu una paura severa d'esse soli in u bughju. Sperimentanu ansietà è stress estremi quandu vanu in lochi bughji. Alcune persone anu ancu difficultà à dorme in una stanza buia.

I duttori qualchì volta chjamanu sta paura di u bughju Scotofobia (paura di u bughju) o Ligofobia . S'ella ùn hè micca trattata, e persone cun nictofobia severa ponu evità qualsiasi locu pocu illuminatu. Puderanu ancu evità di sorte dopu à u bughju è evità eventi suciali di notte.

Questu pò causà à certe persone difficultà à dorme (insomnia) , ciò chì pò purtà à stanchezza è stanchezza di ghjornu. Calchì volta, pò ancu interferisce cù a so capacità di funziunà. Ma a bona nutizia hè chì ci sò diversi trattamenti chì ponu aiutà cù sta situazione.

Chì ghjè una "fobia"?

Una fobia hè un tipu di disordine d'ansietà . Quandu avete sta cundizione, avete una paura inusual è incontrollabile di qualcosa chì hè in realtà innocu. Pensateci, alcune persone anu una paura anormale di l'insetti, di l'altezze o di e folle, nò? Hè a stessa cosa. Anu una reazione grande è irreale à qualcosa chì a maiò parte di l'altre persone ùn temenu micca.

A nictofobia hè una paura estrema di una cosa specifica (in questu casu, u bughju). Sè avete sta fobia specifica, pudete esse tentatu di fà tuttu per evità quella cosa o situazione temuta.

Quantu cumuna hè sta paura di u bughju (Nyctofobia)?

A nictofobia hè in realtà una cundizione assai cumuna, soprattuttu trà i zitelli chjuchi. Certi circadori dicenu chì finu à u 45% di i zitelli anu una paura anormale di qualcosa. A paura più cumuna trà i zitelli trà 6 è 12 anni hè a paura di u bughju. Tuttavia, sta paura sparisce spessu quandu i zitelli crescenu, vale à dì, quandu ghjunghjenu à l'adolescenza. Tuttavia, questu ùn accade micca à tutti.

Ancu in un paese cum'è i Stati Uniti, circa u 9% di l'adulti anu patitu di una fobia specifica durante l'ultimu annu. In u corsu di a so vita, più di u 12% di l'adulti ne anu avutu una. E zitelle è e donne sò più propensi à sviluppà fobie specifiche. Tuttavia, chiunque pò sviluppà ne una.

Quale hè più à risicu di sviluppà a nictofobia?

Cum'è digià mintuvatu, sta cundizione hè più cumuna in i zitelli chè in l'adulti. Tuttavia, qualchissia di qualsiasi età pò avè paura di u bughju. I zitelli è l'adulti chì anu sperimentatu qualcosa di traumaticu o angosciante in u bughju sò particularmente propensi à sviluppà sta fobia. Sè l'eventu hè accadutu in u bughju, i ricordi spaventosi ponu riaffiorà quandu e luci sò spente o quandu pensanu d'esse in u bughju. Questu significa chì a nictofobia pò qualchì volta esse ligata à u Disturbu di Stress Post-Traumaticu (PTSD) .

A nictofobia pò ancu accade dopu avè vistu un filmu di paura o avè intesu una storia inquietante. Tù (o u to figliolu) pudete rivive e cose spaventose in a to mente. S'ellu hè cusì bughju chì ùn pudete micca vede ciò chì hè intornu à tè, pudete preoccupassi chì e cose spaventose sianu veramente quì.

Avete un risicu più altu di sviluppà una fobia specifica sè avete queste cose:

• Depressione
• Disordine di l'usu di sustanzi
• Disturbu d'Ansietà Generalizata (GAD)
• Avè una storia di malatie mentali
• Disturbu Obsessivu-Compulsivu (OCD)
• Altre cundizioni fobiche o storia familiale di fobie
• Attacchi di panicu o disordine di panicu

Perchè si verifica a nictofobia ? Chì sò e cause ?

Certi circadori credenu chì sta paura di u bughju pò esse qualcosa chì vene da i nostri antenati. Pensateci, tantu tempu fà, quandu i nostri antenati campavanu è dormianu fora, u bughju era una cosa assai periculosa. I predatori vagavanu di notte, dunque per sopravvive, i nostri antenati avianu da stà svegli di notte.

Ma a nictofobia ùn hè micca solu una paura di u bughju. I zitelli è l'adulti cun sta fobia anu in realtà paura di e cose chì ùn ponu micca vede . In u bughju, parechji zitelli anu paura di i fantasmi, di i dimònii o di i ladri. Puderanu avè paura di i rumori chì sentenu quandu e luci sò spente, soprattuttu s'elli ùn riescenu micca à capisce da induve vene u rumore. Anu paura di u bughju stessu, ma anu ancu paura di e cose chì puderanu esse in u bughju.

Qualchì tipu d' esperienza traumatica(Ancu s'ellu hè di ghjornu) A nictofobia pò esse una causa. U ricordu di un avvenimentu spaventosu pò riaffiorà in u bughju, pruvucendu una risposta esagerata.

Chì sò i fattori scatenanti di a nictofobia?

Hè nurmale per tutti noi di sente un pocu inquieti è spaventati quandu simu in u bughju. Ma una fobia specifica hè assai più seria chè una paura occasionale. A fobia interferisce cù a vita quotidiana. I zitelli è l'adulti cun nictofobia sperimentanu una ansietà severa durante tempi cum'è questi:

• Quandu si entra in un locu scuru (per esempiu, un cinema).
• Quandu site prontu à dorme.
• Quandu vedi u sole chì tramonta.
• Quandu pensate à esse in u bughju.
• Quandu si prova à dorme di notte.
• Quandu e luci sò spente.
• Quandu si guarda un filmu o un prugramma TV chì cuntene scene di a notte.

Chì sintomi presenta una persona cun nictofobia?

E persone chì anu paura di u bughju sperimentanu una paura è un'ansietà insuportabili quandu sò in u bughju o quandu ci pensanu. I zitelli chjuchi ùn ponu micca andà in lettu è ùn ponu micca vulè spegne e luci à l'ora di dorme. I seguenti sò i sintomi di a nictofobia :

• Difficultà à inghjuttà (disfagia) è bocca secca.
• Vertigini è mal di testa.
• Sudore eccessiva (iperidrosi) .
• Paura intensa, pinsamenti distruttivi è attacchi di panicu .
• Aumentu di a frequenza cardiaca, dolore toracicu senza relazione cù u core, o sensazione di battiti cardiaci forti (palpitazioni).
• Emozioni forti, pienghje è urlà in u bughju.
• Nausea è vomitu quandu si pensa à u bughju o à a notte.
• Difficultà à respirà (Dispnea) , mancanza di fiatu, o respirazione rapida.

Impurtante: Sè vo o u vostru zitellu avete unu di sti sintomi, ùn u trascurate micca cum'è una piccula paura. Hè impurtante di cunsultà un medicu.

Cumu i medichi diagnosticanu sta cundizione, a nictofobia?

Per diagnosticà sta fobia, u vostru duttore vi dumanderà (o à u vostru zitellu) nantu à i vostri sintomi. Vale à dì, cose cum'è quandu a paura hà cuminciatu è quandu hè più intensa. Sè avete avutu qualchì sperienza spaventosa o traumatica in u passatu, dite à u vostru duttore, ancu durante u ghjornu.

U vostru duttore pruverà ancu à scopre se a vostra nictofobia affetta u vostru sonnu è l'attività di ogni ghjornu. Puderanu ancu dumandà vi se avete altre fobie o se qualchissia in a vostra famiglia l'hà.

U vostru duttore pò ancu riferisce vi à un prufessiunale di salute mentale specializatu in fobie. Sò persone chì anu ricevutu una furmazione specifica per diagnosticà è trattà fobie è altri disordini d'ansietà.

Cumu trattà sta paura di u bughju (Nyctofobia)?

L'usu di una piccula luce notturna pò aiutà certi zitelli è adulti à sentesi più comodi in una stanza scura. Calchì volta, ancu una piccula quantità di luce pò aiutà e persone cun nictofobia à addurmintassi è à stà addurmintate.

Sè vo avete insomnia , u vostru duttore pò cunsiglià supplementi di melatonina o altri medicamenti per aiutà vi à dorme. Sè a vostra paura hè causata da una sperienza traumatica chì vi hà disturbatu, u vostru duttore pò cunsiglià cunsiglii o terapia per aiutà vi à capisce è gestisce e vostre emozioni. Pudete ancu avè bisognu di medicamenti per trattà a depressione o cuntrullà l'attacchi di panicu .

Ci sò parechji trattamenti chì ponu aiutà cù a paura severa di u bughju:

• Terapia Cognitiva Cumportamentale (TCC): Questu pò aiutà à amparà à cambià u modu in cui rispondete à a vostra paura di u bughju.
• Terapia di l'esposizione: Questu implica l'esposizione graduale à u bughju in modu cuntrullatu. Questu pò aiutà à diventà menu sensibile. Tuttavia, questu deve esse sempre fattu sottu a supervisione di un duttore.
• Ipnoterapia: Questu vi aiuta à cambià i vostri pinsamenti nantu à a vostra paura di u bughju è l'ansietà ch'ella provoca mentre site in un statu rilassatu. Implica esercizii di rilassamentu guidati.
• Psicoterapia o terapia di parlà: Questu vi aiuta à capisce e vostre paure è à gestiscele.
• Esercizii di mindfulness: Cose cum'è u yoga, esercizii di respirazione è meditazione ponu aiutà à gestisce l'ansietà quandu site in u bughju.

Chì sò e pussibili cumplicazioni di a nictofobia?

A nictofobia hè spessu assuciata à l'insomnia . E persone chì ùn ponu dorme ponu sviluppà una paura di u bughju, è e persone chì anu paura di u bughju spessu ùn dormenu micca bè. Puderanu sperimentà una forte ansietà ancu quandu e luci sò spente o quandu chjudenu l'ochji.

Per evità u bughju, e persone cun nictofobia ponu pruvà à dorme cù una luce accesa. Tuttavia, hè assai difficiule d'avè un sonnu veramente riposante dormendu cù una luce accesa.

A mancanza di sonnu pò causà una fatigue severa. Pò esse difficiule di funziunà à u travagliu quandu site stancu durante u ghjornu. Se ùn hè micca trattata, a nictofobia pò ancu causà prublemi in e vostre relazioni, soprattuttu s'è vo avete paura di sorte di casa di notte.

I prublemi di sonnu in i zitelli ponu impedisce a so crescita è causà prublemi di cumpurtamentu o d'apprendimentu . Pò ancu influenzà u so sviluppu fisicu.

Chì ghjè a prognosi per e persone cun nictofobia? (Prognosi)

Parechje persone cun nicotofobia ponu prufittà di a terapia. Tuttavia, u gradu di ripresa dipende da a gravità di a fobia. E persone cun nicotofobia severa è altri disordini d'ansietà ponu avè bisognu di parechji tipi di trattamentu per migliurà a so cundizione. Voi o u vostru zitellu pudete avè bisognu di terapia à longu andà.

Quandu duvete cunsultà un duttore per a nictofobia?

Sè vo o u vostru zitellu avete sintomi severi di nictofobia, parlate cù un duttore. Sè avete prublemi à dorme o evitate situazioni scure, assicuratevi di circà aiutu.

Sè avete attacchi di panicu , o s'è l'ansietà interferisce cù a vostra vita quotidiana, cunsultate subitu un duttore.

Parechji zitelli anu paura di u bughju quand'elli sò ghjovani. Hè una paura assai cumuna di a zitiddina, è a maiò parte di i zitelli a superanu mentre crescenu. Ma s'è a paura di u vostru zitellu hè severa, parlate cù u so duttore.

Chì dumande devu fà à u mo duttore?

Per capisce megliu a nictofobia è e vostre opzioni di trattamentu, pudete fà dumande à u vostru duttore cum'è queste:

• Chì causa a nictofobia ?
• A nictofobia pò esse guarita ? Cumu ?
• Chì trattamentu o terapia hè adatta per mè ?
• Chì sperienza avete cù a Terapia di l'Esposizione , l'Ipnoterapia è a Terapia Cognitivo-Comportamentale (TCC) ?
• Chì esercizii di rilassamentu possu fà da per mè per cuntrullà a mo ansietà quandu sò in u bughju ?

Infine, cose da ricurdà (Messaghju da purtà in casa)

Sè vo o u vostru zitellu avete una paura severa di u bughju, dumandate à u vostru duttore nantu à i trattamenti chì ponu aiutà. Sè avete attacchi di panicu o evitate di stà in u bughju, assicuratevi di cunsultà un medicu. A nictofobia severa pò causà prublemi di sonnu è una fatigue eccessiva di ghjornu.

Trattamenti cum'è a terapia di esposizione è a terapia cognitivo-comportamentale (TCC) ponu aiutà e persone cun nictofobia . U vostru duttore pò ancu insignà vi esercizii di rilassamentu chì ponu aiutà vi à gestisce a vostra paura è à sentevi più comodi in u bughju. Ricurdatevi, ùn avete micca bisognu di luttà contr'à sta paura solu. Dumandate aiutu.

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