Vi sentite di colpu assai spaventatu ? Parlemu di attacchi di panicu è di disordine di panicu !

Avete mai sentitu una paura o un panicu improvvisu è schiacciante senza ragione apparente? Hè cum'è s'è vo avete da more, u vostru pettu batte forte, sudate è avete difficultà à respirà. Sè stu tipu d'esperienza hè nova per voi, pudete avè un attaccu di panicu . Ùn vi ne fate, questu hè qualcosa chì succede à parechje persone. Parlemu ne in più dettagliu, in termini simplici.

Chì ghjè un attaccu di panicu?

In poche parole, un attaccu di panicu hè una paura improvvisa, tempuranea è intensa è una reazione fisica à un avvenimentu apparentemente innocu. Quandu avete un attaccu di panicu, pudete sperimentà sintomi cum'è sudazione, mancanza di fiatu è un pettu palpitante. Alcune persone ponu sente cum'è s'elli avianu un attaccu di core . Ma ùn hè micca un attaccu di core.

L'attacchi di panicu sò un sintomu chjave di una cundizione mentale chjamata disordine di panicu . Tuttavia, ponu ancu accade cù altre cundizioni. Per esempiu:

• Disturbi d'ansietà
• Disordini di l'umore
• Fobie (paura estrema di varie cose)
• Disordini psicotici
• Disordini di l'usu di sustanzi
• Disordini ligati à traumi è stress
• Certe cundizioni fisiche.

Un attaccu di panicu ùn hè micca periculosu o dannusu per a vostra salute s'ellu hè pigliatu cusì com'è. Tuttavia, sè avete attacchi frequenti, pò riduce a vostra qualità di vita è causà altri prublemi.

Chì ghjè a differenza trà un attaccu di panicu è un attaccu d'ansietà?

A principale differenza trà i dui hè chì un attaccu d'ansietà hè spessu scatenatu da un stress specificu , è si accumula gradualmente. Un attaccu di panicu di solitu si manifesta inaspettatamente è di colpu.

L'ansietà pò ancu causà sintomi fisichi, cum'è un pettu chì batte forte o una sensazione di qualcosa in u stomacu. Tuttavia, sti sintomi ùn sò generalmente micca cusì severi cum'è quelli di un attaccu di panicu, è duranu più longu. I sintomi di un attaccu di panicu sò assai intensi, ma duranu per un cortu periodu.

Dunque, chì hè u Disordine di Panicu?

U Disturbu di Panicu hè un disordine d'ansietà carattarizatu da attacchi di panicu frequenti è inaspettati. Una caratteristica chjave di u Disturbu di Panicu hè chì l'attacchi ùn anu micca un fattore scatenante specificu è ùn sò micca causati da un'altra cundizione mentale o fisica.

Ma avete ancu bisognu di ricurdà questu,Micca tutti quelli chì anu un attaccu di panicu sviluppanu un disordine di panicu.

Quantu cumuni sò l'attacchi di panicu?

L'attacchi di panicu sò in realtà assai cumuni. Ogni annu, circa l'11% di a pupulazione americana sperimenta un attaccu di panicu.

U disordine di panicu affetta trà u 2% è u 3% di a pupulazione mundiale. E donne anu duie volte più probabilità di sviluppà un disordine di panicu chè l'omi.

Chì sò i sintomi di un attaccu di panicu?

Un attaccu di panicu si manifesta di colpu. I sintomi di solitu righjunghjenu u so piccu in 10 minuti è poi si riducenu pocu dopu. I sintomi fisichi di un attaccu di panicu includenu:

• Dolore di pettu
• Palpitazioni cardiache
• Difficultà à respirà, per esempiu, respirazione rapida (iperventilazione)
• Tremore o tremore
• Sentendu cum'è s'è tù avessi fretu
• Nausea
• Sudà
• Intorpidimentu in a punta di e dite

In più di sti sintomi fisichi, pudete sperimentà cose cum'è:

• Paura intensa
• Una sensazione di suffucazione, una sensazione d'esse strintu.
• Paura di ùn pudè cuntrullà si
• Avà aghju una paura tremenda.
• Sentendu chì ùn site micca in u mondu reale ('derealizazione') o sentenduvi distaccati da voi stessi ('depersonalizazione')

L'attacchi di panicu sò un'esperienza assai spiacevule è spaventosa. Sè avete questi sintomi, hè assai impurtante cunsultà un duttore è parlà ne. Puderanu tandu dà vi un diagnosticu precisu è assicurassi chì ùn ci sia micca altra causa fisica.

Quantu pò durà un attaccu di panicu?

Un attaccu di panicu dura di solitu trà 5 è 20 minuti , ma alcune persone anu dichjaratu chì l'attaccu dura finu à un'ora.

Chì sò e cause di l'attacchi di panicu?

L'esperti ùn sanu micca veramente perchè certe persone anu attacchi di panicu o sviluppanu un disordine di panicu. U vostru cervellu è u vostru sistema nervosu ghjocanu un rolu maiò in u modu in cui ricunnosce è gestisce a paura è l'ansietà. I ​​circadori pensanu chì questu pò esse duvutu à cambiamenti in u funziunamentu di a parte di u vostru cervellu chjamata amigdala , chì cuntrolla a paura è altre emozioni. Pensanu ancu chì un squilibriu in i chimichi acidu gamma-aminobutiricu (GABA) , cortisol è serotonina pò ancu ghjucà un rolu.

Ci sò parechji fattori chì aumentanu u risicu di sviluppà un disordine di panicu:

• Storia di famiglia:I disordini d'ansietà, cumpresu u disordine di panicu, ponu esse ereditarii. Sè qualchissia in a vostra famiglia (un fratellu, un figliolu o un genitore) hà a cundizione, avete un risicu aumentatu di 40% di sviluppalla ancu voi.
• Cundizioni di salute mentale: E persone cun disordini d'ansietà, depressione o altre cundizioni di salute mentale sò più propensi à sperimentà attacchi di panicu.
• Esperienze avverse di a zitiddina (ACE): Si tratta di sperienze negative, cum'è eventi traumatichi, chì si verificanu trà 1 è 17 anni. Quesse ponu cuntribuisce à u sviluppu di attacchi di panicu è di disordini di panicu.

Ci hè qualchì fattore scatenante specificu per un attaccu di panicu?

A maiò parte di u tempu, ùn ci hè micca un fattore scatenante specificu per un attaccu di panicu. Tuttavia, qualchissia cù una fobia pò avè un attaccu di panicu per via di qualcosa ligatu à quella fobia. Per esempiu, qualchissia cù una paura severa di l'aghi (tripanofobia) pò avè un attaccu di panicu s'ellu deve dà sangue per un esame di sangue. Per alcune persone, a paura di "Avaraghju un attaccu di panicu?" hè un fattore scatenante.

Ma hè ancu impurtante di ricurdà chì unu di i criteri per u disordine di panicu hè chì ùn ci hè micca un trigger identificatu per l'attaccu di panicu.

Cumu si diagnostica un attaccu di panicu?

U vostru duttore vi dumanderà nantu à i vostri sintomi è a vostra storia medica. Puderanu ancu fà qualchi testi per assicurassi chì ùn avete micca altre cundizioni fisiche chì ponu causà sintomi simili à l'attacchi di panicu (per esempiu, malatie cardiache, malatie di a tiroide, prublemi respiratorii).

A cosa più impurtante hè chì sè avete questi sintomi, duvete sicuramente cunsultà un duttore è dumandà cunsiglii. Ùn vi autodiagnosticate micca.

A menu chì ùn ci sia un'altra causa fisica, u vostru duttore farà un diagnosticu basatu annantu à i vostri sintomi è fattori di risicu.

Cumu hè diagnosticatu u Disordine di Panicu?

I duttori o i prufessiunali di a salute mentale ponu diagnosticà u disordine di panicu aduprendu i criteri di u Manuale Diagnosticu è Statisticu di i Disordini Mentali (DSM-5) . Un duttore pò diagnosticà u disordine di panicu sè avete attacchi di panicu persistenti è inaspettati, accumpagnati da i seguenti per un mese o più:

• Si preoccupa constantemente di avè un altru attaccu di panicu o di e so cunsequenze.
• Cambià u vostru cumpurtamentu per evità situazioni induve vi sentite cum'è s'è vo site per avè un attaccu.

Inoltre, sti attacchi ùn ponu esse causati direttamente da l'usu di sustanzi o da una cundizione medica generale, nè ponu esse spiegati megliu da un'altra cundizione di salute mentale, cum'è una fobia o un disordine da stress post-traumaticu (PTSD).

Chì sò i trattamenti per l'attacchi di panicu è u disordine di panicu?

A bona nutizia hè chì l'attacchi di panicu è u disordine di panicu ponu esse trattati cù assai successu cù a psicoterapia , i medicamenti , o una cumminazione di tramindui. A durata di u trattamentu dipende da a gravità di a vostra situazione è da cumu rispondete à u trattamentu.

Psicoterapia

A psicoterapia, cunnisciuta ancu cum'è terapia di parlà, si riferisce à una varietà di metudi di trattamentu chì aiutanu una persona à identificà è cambià sentimenti, pinsamenti è cumpurtamenti malsani.

Alcuni trattamenti psicologichi specifichi chì ponu aiutà cù l'attacchi di panicu è u disordine di panicu sò:

• Terapia cognitivo-comportamentale (TCC): In questu tipu di terapia, parlate di i vostri pinsamenti è sentimenti cù un prufessiunale di a salute mentale (cum'è un cunsiglieru o psicologu licenziatu). Questu prufessiunale pò aiutà à identificà i fattori scatenanti chì causanu attacchi di panicu è aiutà à cambià i vostri pinsamenti, cumpurtamenti è reazioni. Quandu cuminciate à risponde in modu diversu à questi fattori scatenanti, i vostri attacchi ponu diventà menu frequenti è infine piantà.
• Terapia di l'esposizione: Questu implica espone si gradualmente è ripetutamente à e cose chì scatenanu un attaccu di panicu (imaginariu è/o reale). Cù u tempu, si impara à abituassi à a situazione invece di lascià chì vi causi ansietà è paura. In tuttu stu prucessu, si impara tecniche di rilassamentu, cum'è esercizii di respirazione, per aiutà vi à gestisce a vostra ansietà.

Midicini

Ci sò ancu medicazione chì ponu aiutà à trattà l'attacchi di panicu è u disordine di panicu:

• Antidepressivi: Certi antidepressivi ponu riduce a frequenza è a gravità di l'attacchi di panicu. I medichi ponu prescrive inibitori di a ricaptazione di a serotonina selettiva (SSRI) o inibitori di a ricaptazione di a serotonina-norepinefrina (SNRI) . I SSRI includenu fluoxetina (Prozac®) è paroxetina (Paxil®). I SNRI includenu duloxetina (Cymbalta®) è venlafaxina (Effexor®).
• Medicamenti anti-ansietà: Quessi sò i medicamenti più cumunimenti prescritti da i medichi per trattà è prevene l'attacchi di panicu.E benzodiazepine sò una classa di droghe. Ancu s'elle aiutanu cù l'ansietà, ponu esse addictive, dunque duvete esse assai attenti quandu l'utilizate. Queste droghe includenu alprazolam (Xanax®) è lorazepam (Ativan®).

Chì ghjè u pronosticu di l'attacchi di panicu è di u disordine di panicu?

Cù u trattamentu, assai persone chì sperimentanu attacchi di panicu o anu un disordine di panicu si riprendenu.

S'elle ùn sò micca trattate, e persone cun disordine di panicu anu un risicu aumentatu d' ideazione suicida . Inoltre, a vostra qualità di vita pò esse ridutta per via di un funziunamentu suciale compromessu.

Cumu possu impedisce un attaccu di panicu?

U vostru duttore pò aiutà vi à identificà i fattori scatenanti chì causanu attacchi di panicu. In psicoterapia, amparate strategie per gestisce questi fattori scatenanti è prevene un attaccu. Pudete ancu fà ciò chì seguita per riduce u risicu di avè un attaccu di panicu:

• Evitate a cafeina, l'alcol è u fumu, postu chì questi ponu aggravà un attaccu di panicu.
• Fate eserciziu regularmente per gestisce u stress, riduce l'ansietà è migliurà u vostru umore.
• Manghjate una dieta sana.
• Gestisce u stress in modu sanu.
• Parlate cù u vostru duttore prima di piglià supplementi à base di erbe o medicazione senza ricetta (OTC). Certe sustanze ponu aumentà l'ansietà.

Cumu fermà un attaccu di panicu?

Ancu s'ellu ùn ci hè manera di piantà un attaccu di panicu una volta ch'ellu principia, ci sò alcune cose chì pudete fà per gestisce i sintomi finu à chì l'attaccu sia finitu:

• Praticate a respirazione prufonda: L'iperventilazione hè un sintomu chì pò aumentà a paura durante un attaccu di panicu. A respirazione prufonda pò aiutà à riduce i sintomi di panicu durante un attaccu. Inspirate u più pianu pianu, prufundamente è dolcemente pussibule per u nasu è espirate pianu pianu per a bocca. Chiudete l'ochji è cuncentratevi nantu à a vostra respirazione.
• Accettate chì avete un attaccu di panicu: Sapendu chì avete un attaccu di panicu, micca una cundizione medica periculosa, pò aiutà à gestisce a paura chì state sperimentendu. Ricurdatevi chì l'attaccu hè tempurale è passerà.
• Rilassate i vostri musculi: L'ansietà pò fà chì i vostri musculi si stringhjinu. Cuncentratevi nantu à rilassà un gruppu musculare à a volta, riducendu a rigidità è stendu in u presente.
• Praticà a mindfulness:Un attaccu di panicu pò fà vi sentì sconnessi da u mondu reale o da u vostru corpu. Praticate a mindfulness, cuncentratevi nantu à u mumentu presente è stabilizzatevi mettendu in focus i vostri pinsamenti.

A cosa più impurtante hè di circà un trattamentu medicu, cum'è medicazione è psicoterapia, sè avete attacchi di panicu frequenti.

Cumu aiutà qualchissia chì hà un attaccu di panicu?

Sì qualchissia chì cunnosci hà un attaccu di panicu, pudete fà queste cose per aiutallu:

• State cun elli, state calmi.
• Dumandateli ciò ch'elli volenu.
• Parlate cun elli in frasi corte è simplici.
• Aiutateli à cuncintrà si nantu à u presente.
• Aiutateli à respirà prufundamente, cuntendu finu à cinque cù ogni inalazione è espirazione.
• Rassicurateli cun dolcezza è fiducia chì sò sicuri è chì l'attaccu hè tempurale.

Quandu devu cunsultà un duttore ?

Certi sintomi di un attaccu di panicu ponu esse simili à quelli di un prublema fisicu, cum'è un attaccu di core. Sè avete dolore à u pettu, difficultà à respirà o perdita di cuscenza, cercate subitu assistenza medica d'urgenza.

Sè vo avete un attaccu di panicu è sperimentate queste cose, duvete parlà cù u vostru duttore:

• Ansietà à longu andà (crònica) chì interferisce cù a vita quotidiana.
• Difficultà à cuncentrassi.
• Assai arrabiatu.
• Paura di sorte di casa (agorafobia).
• Sintomi di attaccu di panicu chì duranu più di 15 minuti.
• Prublemi di sonnu.

L'attacchi di panicu sò veramente scomodi. Ancu s'elli ùn sò micca fisicamente dannosi, ponu influenzà a vostra salute mentale è impedisce di fà e cose chì vi piacenu. Ùn vi vergognate micca di dì à u vostru duttore chì avete un attaccu di panicu. U vostru duttore pò aiutà à superà e paure è l'ansietà chì causanu l'attacchi. Pò prescrive trattamenti cum'è a psicoterapia è i medicamenti per trattà l'attacchi.

E cose più impurtanti da ricurdà da questu articulu (Messaghju da piglià in casa)

Va bè, dunque, da ciò chì avemu parlatu, eccu e cose principali chì duvete ricurdà:

• Un attaccu di panicu hè una paura improvvisa è intensa accumpagnata da una cumbinazione di sintomi fisichi. Ùn hè micca un attaccu di core , ma pò dà l'impressione di esse unu.
• Sè avete attacchi di panicu frequenti è inspiegabili, puderia esse un disordine di panicu .
• Ci sò trattamenti efficaci per entrambe queste cundizioni, dunque ùn vi panicate.
• Sè avete questi sintomi, cunsultate sicuramente un duttore per cunsiglii. Ùn vi autodiagnosticate micca è ùn andate micca senza trattamentu.
• Sta situazione pò esse bè cuntrullata cù cambiamenti simplici di stile di vita (riduzzione di a caffeina, eserciziu) è trattamenti medichi (psicoterapia, medicazione).
• Sì qualchissia chì cunnosci hà un attaccu di panicu, aiutallu cun calma.

Spergu chì truverete sta infurmazione utile. State sani!

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