Sapete ste cose nantu à a cafeina ? Parlemu ne !

Salutu ! Sì qualchissia chì ùn pò campà senza una tazza di caffè a mane ? O avete bisognu di beie tè cù u latte dopu meziornu ? Forse i vostri figlioli amanu manghjà cioccolatu è beie cola. A cafeina hè un ingrediente cumunu in parechje di e cose di e quali avemu parlatu, cum'è u caffè, u tè, u cioccolatu è a cola. Dunque, oghje parleremu di ciò chì hè a cafeina, cumu affetta u nostru corpu, è quantu hè bona o mala, soprattuttu per i nostri picculi. Per esse precisi, sta serà una storia assai impurtante per voi è a vostra famiglia.

Chì ghjè esattamente a cafeina ? Cumu affetta u nostru corpu ?

In poche parole, a cafeina hè un stimulante chì si trova naturalmente in e foglie è i graneddi di certe piante. Iè, si ottiene a cafeina quandu si beie caffè, tè o cioccolatu. Hè ancu aghjunta artificialmente à certe bevande in i magazini.

Avà vedemu ciò chì questu face à u corpu. Siccomu a caffeina affetta u nostru Sistema Nervosu Centrale , pò esse cunsiderata una droga finu à un certu puntu. Questu ci rende più vigili è energichi . Vi puderete ricurdà, alcune persone bevenu caffè sopra u caffè per studià finu à chì si addurmentanu durante l'esami. Perchè hè cusì? Hè vera, a caffeina pò eliminà a sonnolenza è dà à u corpu una piccula spinta. Questu effettu hè listessu per l'adulti cum'è per i zitelli.

Ma, eccu u prublema. Ancu s'è l'alimenti è e bevande chì cuntenenu caffeina sò in ogni locu, hè sàviu di mantene u so cunsumu u più bassu pussibule . Duvete esse particularmente attenti quandu li date à i zitelli chjuchi .

Chì succede s'è vo pigliate una sobredose di cafeina?

Ch'ellu sia un adultu o un zitellu chjucu, troppu cafeina pò causà una varietà di effetti secundarii . I zitelli chjuchi ùn anu micca bisognu di una grande quantità di cafeina per avè questi effetti, solu una piccula quantità. Date un'ochjata à sta lista:

• Nerviosità è tremori : Si sente cum'è un pocu di nervosità.
• Un stomacu sconvoltu : Pò dà a sensazione chì u vostru stomacu si rivolta, cum'è una indigestione.
• Mal di testa : I mal di testa ponu accade. Per alcune persone, questi ponu esse severi.
• Prublemi di cuncentrazione: Difficultà à cuncentrassi o incapacità di compie un compitu currettamente.
• Prublemi à dorme : Stà svegliu di notte senza addurmintassi.
• Ritmu cardiacu più veloce: U ritmu cardiacu aumenta.
• Pressione sanguigna più alta : A pressione sanguigna pò aumentà.

Imagine u vostru picculu chì beie cola tuttu u ghjornu, chì hà difficultà à dorme di notte, o chì diventa irritabile è arrabbiatu per piccule cose durante u ghjornu. Forse a ragione di questu hè troppu caffeina.

Chì sò l'altri risichi di dà a cafeina à i zitelli chjuchi?

In più di l'effetti secundarii chì avemu discuttu prima, ci sò altre ragioni per limità l'assunzione di cafeina in i zitelli. Fighjemu ancu più da vicinu.

Cunniscite e "calorie viote" di ste bevande?

E cole, certi tipi di caffè (in particulare quelli cù zuccheru è panna aghjunti), è parechje bevande energetiche sò ricche di caffeina è zuccheru . Furniscenu "calorie viote". Vale à dì, ùn furniscenu nunda, ma calorie senza alcunu di i nutrienti chì u vostru corpu hà bisognu, cum'è vitamine è minerali.

Imagine, chì accaderebbe se u vostru zitellu beie una buttiglia di cola invece di un bicchieru di latte? Ùn riceverebbe micca u calciu chì u zitellu hà bisognu per custruisce osse è denti forti. Inoltre, s'ellu cuntinueghja à cunsumà ste bevande zuccherate, ci hè una alta probabilità di aumentà di pesu innecessariamente . Hè ancu una spezia di malatia, nò?

Sintomi di astinenza

A cafeina hè una sustanza chì pò esse un pocu addictive. Sè qualchissia chì cunsuma troppu cafeina ogni ghjornu smette di piglià la di colpu, pò sperimentà diversi disagi . Questu hè ciò chì chjamemu "Sintomi di Astinenza" .

Per esempiu, pudete avè forti mal di testa, poca energia è irritabilità. Avete mai pigliatu una tazza di caffè ogni ghjornu è dopu passatu un ghjornu senza è avete avutu un mal di testa? Eccu ciò chì hè.

Cusì, ancu un zitellu chì s'abitua à e cose chì cuntenenu cafeina è smette di piglià li di colpu pò sperimentà stu tipu di prublemi.

A vostra malatia puderia aggravà si?

Certe persone ponu avè malatie cardiache , o ponu avè ansietà custante. A cafeina ùn hè micca una bona cosa per queste persone. A cafeina pò aggravà queste cundizioni . Ancu per certi zitelli, nè elli nè i so genitori ponu sapè ch'elli sò in periculu. Dunque, hè impurtante esse cuscenti ancu di questu.

Aprirà a strada à altre cattive abitudini?

Studi anu scupertu chì u cunsumu eccessivu di cafeina pò qualchì volta esse ligatu à altri cumpurtamenti malsani, cum'è l'usu di tabaccu è l'abusu d'alcol. Questu hè qualcosa chì duvemu tene à mente, soprattuttu quandu pensemu à i zitelli chjuchi.

Chì ghjè a "sensibilità à a cafeina"?

Hè assai simplice. A "sensibilità à a cafeina" si riferisce à quanta cafeina una persona hà bisognu per sente l'effetti di a cafeina. Questu significa chì alcune persone ponu ottene un grande effettu ancu da una piccula quantità di cafeina, mentre chì altri ponu avè bisognu di assai di più.

Sta sensibilità dipende principalmente da a quantità di cafeina cunsumata ogni ghjornu. Tuttavia, à misura chì a dimensione di u corpu di una persona diminuisce , a quantità di cafeina necessaria per causà effetti secundarii diminuisce ancu. Hè per quessa chì i zitelli sò più sensibili à a cafeina chè l'adulti . I so corpi sò più chjuchi.

Un'altra cosa hè chì e persone chì beienu bevande caffeinate ogni ghjornu si abituanu cù u tempu. Questu significa chì anu bisognu di più caffeina per sente i stessi effetti di prima. Dunque, se beie duie o trè tazze di caffè à ghjornu, dopu un pocu ùn sentirete micca molta differenza da quelle duie o trè tazze. Dopu vi sentirete cum'è s'ellu ci fussi un'altra tazza. Hè cum'è un ciclu.

Tipicamente, l'effetti di a cafeina ponu durà circa 6 ore.

Quali alimenti è bevande cuntenenu cafeina?

Cum'è l'avemu digià dettu, a cafeina hè una sustanza naturale chì si trova in e foglie è i graneddi di parechje piante. Hè ancu prudutta artificialmente è aghjunta à certi alimenti è bevande. I nostri figlioli piglianu a maiò parte di a so cafeina da e bibite gassate, cum'è a cola . Inoltre, i seguenti prudutti cuntenenu ancu cafeina:

• Bevande energetiche : Quesse sò assai populari trà i ghjovani avà. Tuttavia, spessu cuntenenu quantità elevate di caffeina.
• Caffè : Dunque ùn ci hè nunda di particulare da dì à propositu.
• Tè : Quasi tutti i tipi di tè, cumpresi u tè biancu, u tè di latte è u tè verde, cuntenenu caffeina. Tuttavia, u tè hà generalmente un cuntenutu di caffeina più bassu chè u caffè.
• Cicculata : A cicculata scura, in particulare, cuntene più caffeina chè a cicculata à u latte.
• Gelatu di caffè
• Certi analgesici è altri medicinali senza ricetta ponu ancu cuntene caffeina, dunque hè una bona idea di verificà l'ingredienti prima di piglià un medicamentu.

Ricurdatevi, a quantità di cafeina in ogni bevanda pò varià. Per esempiu, una tazza di caffè cuntene spessu più cafeina chè una tazza di tè. Inoltre, ancu u listessu tipu di bevanda pò avè diverse quantità di cafeina secondu cumu hè preparata (per esempiu, a quantità di fondi di caffè aduprati per fà u caffè).

Dunque, sè site preoccupatu per a cafeina, hè assai impurtante di leghje l'etichette di l'alimenti è di e bevande chì cunsumate, o almenu di fà qualchì ricerca à propositu.

Dunque, chì sò e cose chì ci vole à ricurdà da tuttu què ? (Messaghju da piglià in casa)

Va bè, avemu parlatu assai di a cafeina avà. Eccu alcune cose da tene à mente:

• A cafeina hè un stimulante: pò dà una spinta tempuranea d'energia.
• L'usu eccessivu hè dannusu: Cum'è l'adulti, dà troppu cafeina à i zitelli, in particulare i zitelli chjuchi, pò causà una varietà di prublemi di salute. Cose cum'è l'insomnia, l'aumentu di a frequenza cardiaca è i prublemi di stomacu di i quali avemu parlatu.
• Pensateci duie volte prima di dà lu à i zitelli chjuchi: u corpu di i zitelli hè più sensibile à a cafeina. Inoltre, e calorie viote ch'elli ottenenu da e bevande caffeinate ponu purtà à prublemi cum'è carenze nutrizionali è obesità.
• Attenti à a cafeina nascosta: A cafeina si trova ancu in certi medicamenti, cioccolatu è ghjacciu.
• A muderazione hè a chjave: Sè vo site un utilizatore di caffeina, fate lu cun muderazione. Sè vo ne date à i vostri figlioli, datelu in quantità assai chjuche è solu di tantu in tantu .
• Ascoltà u vostru corpu: Sè vi sentite incòmudi cù a cafeina, ùn esitate micca à riduce o à piantà. Sè avete nutatu cambiamenti in u cumpurtamentu di i vostri figlioli (inquietudine, insonnia), cunsiderate a so ingestione di cafeina.

Dunque, a caffeina ùn hè micca cumpletamente male, ma ci vole à esse assai attenti à cumu è in quale quantità a cunsumemu. Speremu chì sta infurmazione vi aiuterà à voi è à i vostri cari à campà una vita sana!

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