Pensate à avè un zitellu ? Queste cose aiutanu à aumentà a fertilità !

Diventà mamma o babbu hè un sognu diventatu realità per parechje persone. Per certi, stu sognu si avvera assai prestu, ma per altri, ci vole un pocu di tempu. Hè assai nurmale sente assai stress è tristezza quandu questu accade. Ma ùn vi ne fate. Ancu s'è qualchì volta hè necessariu un trattamentu medicu, in a maiò parte di i casi ci sò cose simplici chì pudete pruvà in casa per aumentà a fertilità. Parlemu di questu oghje.

Chì fà prima: L'impurtanza di circà cunsiglii medichi

Hè bè di pruvà metudi simplici cum'è questi, ma prima di quessa, hè assai impurtante per tramindui cunsultà un duttore è fà qualchi testi basi. Perchè qualchì volta a ragione di u ritardu in a cuncepzione pò esse qualcosa chì ùn pudemu micca vede è chì richiede un trattamentu medicu. Per esempiu, se una donna hà e tube di Falloppiu bluccate, o un omu hà un bassu numeru di spermatozoi, averà bisognu di esse trattatu da un specialistu. Pudete ancu avè bisognu di ricorre à tecniche cum'è a FIV (fecundazione in vitro). In generale, s'è una donna prova dapoi un annu senza aduprà alcuna contraccezione è ùn hà micca cuncipitu, hè cunsigliata di cunsultà un duttore. Tuttavia, s'è a donna hà più di 35 anni è ùn hè stata capace di cuncepisce dopu à 6 mesi di tentativi, hè saggiu cunsultà un duttore u più prestu pussibule.

Metudu Unu: Dieta di Fertilità

A ragione principale per a quale parechje donne sperimentanu un cuncepimentu ritardatu hè l'ovulazione, chì hè quandu un ovu ùn hè micca liberatu currettamente (disfunzione ovulatoria). Una ragione per questu hè l'alimentu chì manghjemu. Un grande studiu realizatu à l'Università di Harvard hà scupertu chì ci sò alimenti specifichi chì aumentanu a fertilità. Allora, chì sò questi "alimenti di fertilità"? Demu un'ochjata. Sta dieta affetta spessu e donne cun PCOS (Sindrome di l'ovariu policisticu) micca diagnosticata. In poche parole, a PCOS hè un squilibriu ormonale chì face chì si forminu piccule cisti in l'ovarii, chì interferiscenu cù l'ovulazione. Questu hè ancu ligatu à a resistenza à l'insulina. Dunque, aduttà una dieta sana cum'è questa pò aiutà à cuntrullà a situazione è aumentà a fertilità.

Metudu dui: Quantu hè impurtante u cuntrollu di u pesu?

U vostru pesu corpurale affetta direttamente a fertilità. Sia un indice di massa corporea (IMC) troppu bassu (esse sottupesu) sia troppu altu (esse obesu) ponu impedisce a vostra capacità di cuncepisce. E persone in sovrappesu anu spessu prublemi d'ovulazione per via di a PCOS. Studi anu dimustratu chì per ogni IMC sopra à 30, e vostre possibilità di cuncepisce diminuiscenu di circa u 4%. Dunque, ancu solu perde un pocu di pesu pò aumentà e vostre possibilità di rimanere incinta senza avè da passà per trattamenti costosi. Questu hè ancu un prublema per e persone chì sò in sovrappesu . Quandu u vostru grassu corpurale hè troppu bassu, i vostri periodi ponu diventà irregulari o ancu piantà. Allora ùn ovulerete micca. Dunque, se site in sovrappesu, a megliu cosa da fà hè di guadagnà un pocu di pesu in modu sanu.

Metudu trè: Effetti di riduzione di u stress

Avemu intesu dì chì "quandu u stress aumenta, i zitelli ùn crescenu micca". Ci hè assai verità in questa storia. A ricerca hà avà dimustratu chì ci hè una forte cunnessione trà u stress è a fertilità. Quandu u stress aumenta, a funzione ormonale di u corpu hè interrotta. Questu pò causà cicli menstruali irregulari è ritardà l'ovulazione. Dunque, hè assai impurtante mantene a mente rilassata.

Chì pudete fà per rilassatevi ?

• Ascolta e canzone chì ti piacenu.
• Fate esercizii cum'è u yoga .
• Datevi un ligeru massaggio .
• Scrivite ciò chì avete in mente in un ghjurnale.
• Leghjite un bon libru, fate un pocu di travagliu in l'ortu.
• Parlate cù un amicu di fiducia di ciò chì avete in mente.
• Hè statu scupertu chì ancu tene a manu cù u vostru sposu riduce u stress.

Metudu quattru: L'agopuntura aiuterà?

Certi duttori credenu chì l'agopuntura, una medicina chinesa antica, pò ancu aiutà à migliurà a fertilità. Pò aiutà à riduce u stress è à ristabilisce l'equilibriu in u corpu. Ma ùn hè micca una suluzione chì pò esse pruvata da sola. Deve esse cunsiderata qualcosa chì pudete pruvà in cunghjunzione cù altri metudi, dopu avè parlatu cù u vostru duttore è ottenutu i so cunsiglii.

Quintu metudu: Cumu sapè u ghjornu esattu di l'ovulazione? (Monitoraghju di l'ovulazione)

Questu hè qualcosa chì parechje persone ùn notanu micca, ma hè assai impurtante. Dopu chì un ovu hè statu liberatu da u corpu di una donna, hè viabile solu per un cortu periodu di tempu, circa 24-36 ore. Tuttavia, u sperma di un omu pò stà viabile in u corpu di una donna finu à 5 ghjorni. Questu significa chì pudete massimizà e vostre chance di rimanere incinta avendu rapporti sessuali 3-4 ghjorni prima di l'ovulazione è finu à 24 ore dopu l'ovulazione . Chjamemu questu periodu a "finestra fertile". Allora, cumu sapete esattamente quandu ovulerete? Ci sò parechji modi per fà questu.

Metudu	Cumu fà
Graficu di a temperatura basale di u corpu (BBT)	Pigliate a vostra temperatura corporea à listessa ora ogni mattina prima di alzassi da u lettu è registratela nantu à una carta. A vostra temperatura calerà ligeramente prima di l'ovulazione, è dopu aumenterà di novu dopu l'ovulazione. Dopu avè fattu questu per circa dui mesi, duvete esse capace di identificà un mudellu.
Esame di u mucus cervicale	Quandu l'ovulazione s'avvicina, e perdite vaginali diventanu assai fini, chjare è elastiche (cum'è l'albumi d'ova crudi). Pudete ancu identificà i vostri ghjorni fertili osservendu stu cambiamentu.
Kit di Test d'Ovulazione (OPK)	Stu "Kit di Predizione di l'Ovulazione (OPK)", dispunibule in farmacia, misura un ormone in a vostra urina è vi avvisa 1-2 ghjorni prima di l'ovulazione. Una volta chì u kit hè pusitivu, pudete aumentà u vostru successu avendu rapporti sessuali per 3 ghjorni di fila da quellu ghjornu.
Monitor di Fertilità	Quessi sò un pocu cari, ma sti dispusitivi ponu detectà i ghjorni fertili finu à 6-7 ghjorni in anticipu durante un ciclu menstruale.

Missaghju da purtà in casa

• Ritardà l'avè figlioli ùn hè micca qualcosa di chì duvete esse l'unicu rispunsevule. Questa hè una situazione chì tramindui duvete affruntà inseme. Dunque, siate sustenibuli è affettuosi l'unu per l'altru.
• Prima di pruvà qualsiasi di i metudi in questu articulu, assicuratevi di cunsultà un duttore è di fà qualchi testi basi. Ùn ignurate micca u prublema sottustante.
• Una dieta sana , mantene un pesu sanu è evità u stress sò i migliori modi naturali per aumentà a fertilità .
• OvulazioneIdentificà i ghjorni è l'ore quandu si verifica l'ovulazione (periodi fertili) è fà sessu in quelli ghjorni aumenta assai u successu.
• Sè avete pruvatu per un annu (6 mesi s'è vo avete più di 35 anni) è ancu ùn avete micca risultati, dumandate cunsiglii à un specialistu senza più ritardu.

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