Parlemu di l'alimentazione di u vostru zitellu di unu o dui anni? (Alimentazione di i zitelli)

À circa un annu, u vostru picculu hè un pocu più vechju avà, nò ? Probabilmente principia à avè difficultà à marchjà è probabilmente corre per a casa ghjucendu. I ghjorni di beie solu latte da una buttiglia sò finiti. Avà hè u mumentu per ellu di abituassi pianu pianu à u cibu chì manghjate, vale à dì risu, ligumi è pesci fatti in casa. Stu tempu hè veramente impurtante. Perchè, cum'è a ricerca hà scupertu, e preferenze alimentari furmate durante a zitiddina sò quelle chì duranu tutta a vita. Dunque, vedemu cumu dà à questu picculu a megliu nutrizione pussibule è un cibu deliziosu. Questu pò sembrà un pocu difficiule, ma hè assai faciule una volta chì sapete a strada ghjusta.

Chì duvete dà à u vostru zitellu à sta età?

Avà u vostru picculu principia pianu pianu à manghjà i stessi alimenti chì manghjate voi. Dunque, questu hè u megliu mumentu per presentallu novi sapori è novi tipi di alimenti (per esempiu, diverse verdure, frutti, cereali). Hè assai più impurtante avè varietà chè abituallu à i stessi tipi di alimenti. Pensateci, ci piacenu l'alimenti chì ci piacenu di più da quandu eramu chjuchi. È ancu i picculi. Dunque, se li abituate à alimenti nutritivi è sani à questa età, hè cum'è un grande investimentu per tutta a so vita. Allora saranu motivati ​​à sceglie alimenti sani ancu quandu cresceranu.

I zitelli chjuchi anu stomachi assai chjuchi. Ciò significa chì ùn ponu micca manghjà grandi quantità di cibu à tempu. Dunque, l'alimentu chì li demu deve esse assai nutritivu. Ciò significa chì deve cuntene nutrienti essenziali cum'è vitamine è minerali chì u so corpu hà bisognu. Per esempiu, u calciu hè assai impurtante per a crescita di l'osse, u ferru per u sangue è a vitamina A per a vista. Solu tandu cresceranu sani è forti. À sta età, duvemu riduce u più pussibule l'assunzione di dolci, alimenti zuccherati artificialmente, alimenti in scatula è tagliatelle istantanee, vale à dì alimenti cù calorie viote. "Calorie viote" si riferisce à alimenti chì ùn furniscenu micca à u corpu i nutrienti chì hà bisognu. Perchè ùn furniscenu micca à u corpu nutrizione, ponu causà un aumentu di pesu innecessariu è ponu ancu riduce l'appetitu per i boni alimenti.

Cumu hè a bevanda dolce?

Un'altra cosa hè chì e bevande zuccherate ùn sò micca bone per i zitelli. Alcune di e bevande zuccherate chì cumpremu in u magazinu, e bevande etichettate cum'è "suchju" (Bevande à base di suchju), e bevande gassate (Bevande gassate/Soda), e bevande sportive (Bevande sportive) , o i latti aromatizzati (Latti aromatizzati) sò ricchi di zuccheru. Dà questi à u zitellu ùn furnisce micca nutrizione. Non solu què, ponu ancu causà carie dentale, obesità infantile è più tardi diabete (Diabetes Mellitus).

«Oh, duttore, ùn mi pudete micca dà un pocu di suchju di frutta ? Quelli fatti in casa sò megliu, nò ?»Pudete pensà di sì. Va bè dà un pocu di suchju di frutta 100% fattu in casa, senza zuccheru. Ma i medichi dicenu chì ùn duvete micca dà più di 4 once (circa 120 ml, o circa a mità di una piccula tazza) di questu à ghjornu. Questu hè perchè manghjà frutta sana furnisce più nutrienti, cum'è fibre, chè u suchju di frutta. Inoltre, quandu date suchju, ùn u date micca in una buttiglia, datelu in una tazza. In questu modu, s'abitueranu à beie pocu à pocu, è saranu menu propensi à beie assai in una volta. A cosa migliore hè chì a cosa migliore chì pudete dà à u vostru zitellu per spegne a so sete hè acqua pura.

Ùn hè micca impurtante u modu in cui si serve u cibu ?

Micca solu u cibu, ma ancu u modu di dà à u zitellu quellu cibu hè assai impurtante. À sta età, i zitelli amanu veramente fà e cose da soli. Face parte di u so sviluppu. Dunque hè bè di dà li l'uppurtunità di manghjà da soli.

Cumu si abitua à manghjà solu ?

U vostru picculu cumincierà à manghjà cù e dite. Questu hè nurmale, è si chjamanu "finger food" . Pudete dà li picculi pezzi di carota, baccelli di fagioli o patate lesse da manghjà cù e mani. Date li una chance di fà questu. Un pocu di cibu si metterà dappertuttu, nantu à i so vestiti, nantu à a sedia è nantu à u pianu. Ma hè cusì chì amparanu è sviluppanu e so cumpetenze motorie fini . Trà 15 è 18 mesi, chì hè circa un annu è da 3 à 6 mesi, pruveranu gradualmente à aduprà una cucchiaia per zitelli è forse ancu una forchetta per zitelli.

In questu mumentu, duvete dà li l'uppurtunità di praticà à manghjà da soli u più pussibule. Calchì volta si ponu arrabbià, quandu ùn riescenu micca à fà bè, o quandu u cibu casca. In tali mumenti, offre un pocu d'aiutu, mustrateli: "Pudemu tene cusì, figliolu/figliola?" Ma lodate i so sforzi, incuragiteli dicendu: "Sì assai bravu, figliolu/figliola". À misura chì diventanu gradualmente più abili, pudete lascià li fà u compitu da soli. Questu aumenterà ancu a so fiducia in sè stessi, è si sentiranu "Possu fà lu".

Imagine, u vostru figliolu tene un piattu di risu davanti à ellu è u manghja cù e mani. A mità hè in bocca, a mità per terra. Puderete pensà: "Oh, chì fate, u sprecu tuttu, possu facilmente nutrisce mi". Ma siate pazienti in quellu mumentu. Prova à manghjà da per ellu. Ùn l'impedite micca di pruvà. Pudete stà quì finu à ch'ellu manghja, dà li aiutu s'ellu ne hà bisognu, ma ùn andate micca à dà li da manghjà tuttu u pastu.

«Manghjeraghju ciò chì vogliu!» - Duvemu dà a libertà ancu à i picculi?

À quest'età, i picculi amanu mustrà a so indipendenza . Anu un sensu di "Facciu ciò chì vogliu", "Sò un zitellu grande". Pudemu vede questu chjaramente à tavola. Calchì volta ponu ricusà u cibu chì avete preparatu, ponu dì "Ùn vogliu micca questu, vogliu quellu", ponu manghjà à malincuore, o ponu ancu mette da parte u cibu. Hè cusì chì cercanu di mustrà chì ancu elli anu a capacità di piglià decisioni, chì ancu elli anu "qualcosa da dì".

Dunque, chì facemu ?Lasciateli sente in cuntrollu. Questu significa: Duvete preparà una varietà di opzioni di alimenti sani per elli. Per esempiu, una tazza di risu cù un latu di broccoli, un picculu pezzu di pesce (cù l'osse cacciate) è una zuppa di lenticchie. O, per a colazione, una tazza di zuppa di latte di coccu cù tagliatelle di risu è una piccula banana. Dopu, lasciateli decide ciò chì volenu manghjà è quantu di quellu cibu hè servitu.

"Oh, cumu pò esse què? Tandu averà fame, nò? O s'ellu manghja solu risu senza manghjà ligumi?" Pudete pensà cusì, è hè ghjustu. Ùn vi ne fate. I zitelli sò assai sensibili à a so fame è à a so sazietà. Manghjanu quandu anu fame. Sè i furzemu à manghjà, o sè dicemu cose cum'è "Ti daraghju un cicculata s'è manghjate questu", l'alimentu pò diventà spiacevule per elli, o ponu sviluppà attitudini negative nantu à l'alimentu. Dunque, dateli qualchì scelta sana è dateli a libertà di manghjà ciò chì volenu, in a quantità chì volenu. Ma hè impurtante chì tutte e scelte chì li date sianu sane. Sè mettite cicculata, un biscottu o risu è dite "manghjate ciò chì vulete", ùn funziona micca, nò? Tandu sceglieranu dolci. Dunque, hè a vostra rispunsabilità di purtà alimenti nutritivi à a tavola, è hè a rispunsabilità di u vostru zitellu di manghjà ne.

Dunque, chì sò e cose più impurtanti da ricurdà?

Mettendu tuttu què inseme è pigliendulu cum'è un riassuntu, hè assai impurtante di tene à mente sti punti quandu si dà da manghjà à u vostru zitellu di unu o dui anni.

• A varietà hè a cosa più impurtante: Introducite u vostru picculu à novi sapori è sfarenti tipi d'alimenti (verdura, frutti, cereali, carne, pesci, latticini). Ùn li date micca u listessu alimentu tuttu u tempu, ma dateli una varietà. In questu modu, s'abituerà à manghjà tuttu è uttenerà una varietà di nutrienti.
• Pensate à a nutrizione: Assicuratevi di ottene u massimu nutrimentu da l'alimentu chì date. Evitate l'alimenti ricchi di zuccheru, olii inutili, sale, aromi artificiali, alimenti trasfurmati è calorie viote. L'alimenti freschi cucinati in casa sò i migliori.
• Evitate e bevande zuccherate: Offrite acqua pura invece di bevande zuccherate è suchji cumprati in magazinu. Sè offrite suchju di frutta 100%, limitatelu à mezza tazza (4 once) à ghjornu, è offrete una tazza.
• Incuragisce u manghjà indipendente: Ancu s'ellu hè un pocu disordinatu à u principiu, dà à u vostru picculu l'uppurtunità di piglià è manghjà u cibu da solu. Incuragisceli à aduprà una cucchiaia è una forchetta. Hè bellu per u so sviluppu è a so autostima.
• Ùn fate micca di l'ora di i pasti una guerra: Offrite una varietà di alimenti sani è lasciate chì u vostru zitellu decide ciò chì manghjà è quantu. Ùn furzate micca, ùn spaventate micca, ùn minacciate micca o punite micca. Fate di l'ora di i pasti un'esperienza piacevule.
• Sì u megliu mudellu:Sè manghjate alimenti nutritivi, è sè tutta a famiglia si mette à manghjà inseme, u vostru zitellu hà più probabilità di abituassi à quelle cose. "Ciò chì fate influenza i zitelli più di ciò chì dite".
• A pacienza hè assai impurtante: Micca tutti i zitelli sò listessi. Certi zitelli ci mettenu un pocu di tempu per abituassi à i novi alimenti. Pò piglià quindici volte per ch'elli apprezzinu un novu alimentu. Dunque, ùn rinunciate micca troppu prestu. Nutriteli cù pacienza è amore.
• Riduce i spuntini inutili trà i pasti: Sè vo vulete avè assai fame per i pasti principali, fate attenzione à i spuntini chì date trà. Invece di dolci è biscotti, pudete dà qualcosa cum'è frutta o yogurt.

Infine, questu tempu pò esse un pocu difficiule, è pudete sentevi stanchi à volte. Pudete preoccupassi chì "u mo figliolu ùn manghja micca bè". Ma à u listessu tempu, questu hè un tempu assai bellu è preziosu. U vostru picculu ampara cose nove nantu à u mondu, è ancu nantu à u maravigliosu mondu di u cibu. Dunque, cù pacienza, amore è una guida adatta, pudete fà stu viaghju. Sè avete qualchì quistione o dubbitu, ùn esitate micca à dumandà cunsiglii à un pediatra o à un nutrizionista. Bona furtuna!

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