Ti senti ancu solu è tristu dopu à u campus ? (Depressione dopu à l'università) Parlemu di questu

Trasferisce si da u campus hè un'esperienza assai eccitante è ancu un pocu spaventosa. Anni di travagliu duru, studii, divertimentu cù l'amichi, è di colpu quella vita hè finita è duvete entre in un novu mondu. Certi pirsuni trovanu subitu un bon travagliu. Ma certi no. Tuttavia, quandu si principia sta nova vita, parechje persone ponu sente assai sulitudine, tristezza è pressione inspiegabile. Sè vo sentite listessu, questu articulu hè per voi.

Questu ùn hè micca solu un prublema per voi!

A prima cosa chì avete bisognu di capisce hè chì ùn site micca solu à sente sti sentimenti. I sentimenti di tristezza, sulitudine è ansietà quandu cuminciate a vita dopu à u campus sò assai nurmali. Ancu i psiculoghi dicenu chì questu hè una risposta naturale à un grande cambiamentu di vita.

Dettu questu, ùn ci hè nunda di male à sente si cusì. Tuttavia, se sti sentimenti persistenu, puderanu potenzialmente sviluppassi in un disordine depressivu maiò o un disordine d'ansietà . Dunque, hè impurtante esse cuscenti di questu.

Perchè ci sentimu cusì ?

Ci puderebbenu esse parechje ragioni per questu. Fighjemu e principali.

• A lacuna trà a vita imaginata è a vita vera: Quandu simu in u campus, avemu grandi speranze per l'avvene. Pensemu: "A mo vita hè per cumincià avà". Ma a realità chì affrontemu dopu a graduazione pò esse assai diversa da ciò chì avemu imaginatu. Questu pò purtà à una grande delusione.

• Pressione da sè stessu è da l'altri: Spessu sentemu dumande da a famiglia, i parenti è l'amichi cum'è: "Allora, chì fate avà?" "Avete trovu un travagliu?" Ancu s'elle sò solu dumande aleatorie, ponu sembrà assai pressione. Pudemu ancu mette pressione nantu à noi stessi, pensendu: "Aghju travagliatu tantu per ottene una laurea, devu avè più successu".

• Cascà di colpu in u "mondu adultu": A vita in u campus hè cum'è una zona sicura trà l'adolescenza è l'età adulta. Ma di colpu duvete truvà un impiegu, forse pagà i prestiti è piglià ogni tipu d'altre responsabilità. Hè nurmale sente assai pressione è paura cù stu cambiamentu subitu.

• Cambiamenti in l'amichi è a vita suciale:In u campus, avemu sempre un gruppu d'amichi intornu à noi. Ma dopu à a graduazione, ognunu si trasferisce in diverse parte di u paese per truvà impieghi o perseguite diversi campi. Quandu quelli amichi cunnisciuti è quella vita suciale occupata sò spariti, cuminciamu à senteci assai soli è isolati.

• Impattu di a pandemia: Sta situazione hè stata particularmente dura per quelli chì si sò diplomati cù a pandemia (COVID-19) . Anu avutu à alluntanassi da l'amichi è i prufessori. Molti anu persu opportunità di travagliu è stage. Cù sta incertezza, a sulitudine è l'ansietà sò aumentate.

Chì sò i sintomi di sta cundizione?

Sta depressione è ansietà dopu à u campus pò causà una varietà di sentimenti scomodi. Quessi sintomi ponu esse visti cum'è cambiamenti mentali, fisichi è cumpurtamentali.

Cumu gestisci sti sentimenti ?

Per superà sti sentimenti tristi è oppressivi, prima avete bisognu di ammette chì li sentite. Pruvà à mustrà chì site bè fora ùn face chè aggravà u prublema. Dunque, pigliate un mumentu è scoprite per voi stessi ciò chì sentite veramente.

Eccu alcuni cunsiglii per aiutà vi à affruntà questu:

• Sviluppate abitudini sane: Manghjate alimenti nutritivi, dormite abbastanza è fate eserciziu in un modu chì cunvene à u vostru corpu. Quandu u vostru benessere generale hè bonu, hè più faciule trattà cù questi tipi di stress.

• State in cuntattu cù l'amichi è a famiglia: Cercate sustegnu emotivu da quelli chì vi amanu è vi fidanu. Ancu s'è vo ùn pudete micca scuntrà vi in ​​persona, parlate regularmente per SMS, telefonate o videochiamate.

• Fate novi amichi: E vechje amicizie ponu cambià cù u tempu. Dunque, pruvate à fà novi amichi per mezu di i vostri passatempi è interessi.

• Implicà si in cose chì vi facenu sente preziosu: Quandu vi sentite cum'è s'è vo avete un scopu in a vita, hè più faciule di luttà contr'à sti sentimenti negativi. Sè vo ùn avete ancu un impiegu, o ùn site micca cuntentu di u vostru impiegu attuale, fate qualcosa chì vi porta gioia è realizazione, cum'è u vuluntariatu.

• Pratica a Mindfulness: A meditazione hè un ottimu modu per rilassà a vostra mente. Ma ùn avete micca bisognu di meditari. A mindfulness hè simplicemente purtà a vostra attenzione à u mumentu presente. Prestà attenzione à ciò chì sentite in quellu mumentu è fà una scelta nantu à cumu rispondete.

• Stabilite obiettivi chjuchi è raggiungibili: Stabilite obiettivi chjuchi cum'è "Passeraghju una meza ora à scrive u mo CV oghje" o "Cercheraghju un travagliu". Sè pruvemu à fà cose grande tutte in una volta, pudemu scoraggià ci prestu.

Limità l'usu di e rete suciale è piantà di paragunassi à l'altri hè ancu un grande aiutu in questu viaghju.

Quandu duvete circà cunsiglii medichi?

A maiò parte di a ghjente pò ricuperà da sta situazione cù u tempu è l'aiutu di a famiglia è di l'amichi, ma certe persone anu bisognu di più sustegnu.

Sè sti sentimenti interferiscenu cù a vostra vita quotidiana (travagliu, educazione) , o sè vi sentite una persona assai diversa da quella chì erate uni pochi di mesi fà, hè un segnu chì hè ora di circà aiutu prufessiunale. In un mumentu cusì,Ùn esitate mai à parlà cù u vostru duttore di famiglia o un medicu di questu.

Ricurdatevi, ùn importa micca quantu hè severu u stress, l'ansietà o a depressione chì sentite, pudete uttene aiutu per tuttu.