Ci sò ghjorni quandu ùn vulete mancu esce da u lettu, ùn avete micca interessu à fà nunda ? Vi sentite viotu, tristu è pesante. Tuttu pare noioso. Pò esse nurmale chì questu duri un ghjornu o dui. Ma s'ellu stu sentimentu pesa nantu à a vostra mente per settimane o mesi, è affetta e vostre attività quotidiane, pò esse qualcosa di più di ciò chì pensemu, vale à dì a depressione. Questa ùn hè micca debulezza o finzione, ma una vera malattia chì richiede trattamentu.
Chì sò i sintomi di a depressione?
A depressione hè assai più chè solu sente si triste. Affetta a mente è ancu u corpu. Sti sintomi ùn ponu micca esse listessi per tutti. Ma guardemu alcuni di i sintomi cumuni.
| Tipu di sintomu | Descrizzione |
|---|---|
| Cambiamenti in l'emozioni | Sentimenti persistenti di tristezza, viotu è disperazione. Perdita d'interessu per e cose chì ti piacevanu prima (guardà a TV, parlà cù l'amichi). |
| Energia è sonnu | Sentendu si stancu è senza energia tuttu u tempu. Dorme troppu o avè difficultà à dorme. |
| Cambiamenti in a dieta | Diminuzione o eccessiva di l'appetitu. Questu pò purtà à a perdita o à l'aumentu di pesu. |
| Capacità di pensamentu | Difficultà à cuncentrassi, à ricurdà e cose è à piglià decisioni. |
| Pensieri serii | Avè pinsamenti d'esse annoiatu da a vita, pinsamenti di morte, o pinsamenti di fà si male.Questa hè una situazione assai seria. |
Ricurdatevi, avè unu o dui di sti sintomi ùn significa micca chì avete depressione. Ma s'è parechji di elli affettanu a vostra vita per più di duie settimane, hè impurtante cunsultà un medicu.
Cumu pò aiutà u duttore?
Ci sò trattamenti efficaci per a depressione, dunque ùn abbiate mai paura di dumandà aiutu. U vostru duttore pò aiutà vi in parechji modi.
1. Terapia di Parlà
Calchì volta parlà di i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia è chì hè statu furmatu pò esse un grande sollievu. Un cunsiglieru o un psichiatra pò aiutà à capisce i vostri sentimenti, gestisce li è truvà a forza chì avete bisognu per affruntà di novu a vita.
2. Trattamentu cù medicazione
A depressione hè spessu causata da un squilibriu in certe sustanze chimiche in u nostru cervellu, chjamate neurotrasmettitori. In poche parole, quessi sò cum'è messageri chì cuntrolanu u nostru umore.
I medicamenti prescritti da u duttore travaglianu per riequilibrà sti sustanzi chimichi.
- Una di e classi di droghe più cumunamente aduprate hè l'Inibitori Selettivi di a Ricaptazione di a Serotonina (SSRI) . Esempi includenu droghe cum'è "Fluoxetina" è "Sertralina". Quessi sò generalmente sicuri.
- Ma solu u vostru duttore pò determinà a medicina è a dosa ghjusta per voi dopu avè vi esaminatu. Ùn aduprate mai a medicina di l'altri o ùn smette micca di piglià la senza cunsultà un duttore.
In certi casi rari è serii, u duttore pò ancu cunsiderà altri metudi medichi, cum'è a "terapia elettroconvulsiva (ECT)".
Chì cose pudemu fà in casa ?
In più di u trattamentu medicu, ci sò alcune cose simplici chì pudete aghjunghje à u vostru stile di vita chì vi aiuteranu assai à ricuperà più rapidamente.
Aduttemu un stile di vita sanu.
Ci hè una grande cunnessione trà u vostru stile di vita è a vostra salute mentale.
- Dormite bè: Pruvate à ottene almenu 7-8 ore di sonnu riposante à ghjornu.
- Eserciziu: Pò esse chì ùn avete micca voglia di fà eserciziu quandu vi sentite tristi. Ma pigliate una decisione è fate qualcosa cum'è camminà o corre per 20-30 minuti. Quandu fate eserciziu, u vostru cervellu produce endorfine, chì sò sustanze chimiche chì vi facenu sente felici. Hè cum'è un analgesicu naturale.
- State luntanu da l'alcol è e droghe: Mentre chì questi ponu sembrà un sollievu tempuraneu, ponu aggravà a depressione à longu andà.
Pensemu ancu à ciò chì manghjemu è beiemu.
Ciò chì manghjemu affetta a nostra mente. Hè impurtante manghjà una dieta nutritiva. In particulare, manghjà più ligumi, frutti, legumi, noci è pesci. A ricerca hà dimustratu chì a dieta mediterranea hè assai adatta per questu.
Certi pirsuni utilizanu rimedii erbali cum'è "l'erba di San Ghjuvanni". Ma ùn l'utilizate micca senza dumandà à un duttore. Puderanu interagisce cù altri medicamenti chì state pigliendu.
Ùn esse micca solu, sorte un pocu.
Quandu sì depressu, vulete stà solu in a to stanza. Ma què ùn face chè aggravà a situazione.
- Pigliate un pocu di sole: Escite fora per un pocu di tempu ogni ghjornu. A luce di u sole migliora u nostru umore.
- Parlate cù un amicu: Chjamate un amicu di fiducia o un membru di a famiglia. Sparte ciò chì avete in mente.
Lasciate sorte ciò chì avete in mente.
Trattene l'emozioni ùn farà chè aumentà a pressione.
- Tenite un ghjurnale: Scrivite i vostri pinsamenti nantu à un pezzu di carta. Questu vi aiuterà à capisce megliu voi stessi.
- Parlà: Parlate cù qualchissia di fiducia di ciò chì avete in mente.
Quandu duvete sicuramente cunsultà un duttore?
A depressione hè una cundizione seria, dunque ùn esitate micca à circà aiutu. Sè avete unu di i seguenti sintomi, assicuratevi di cunsultà u vostru duttore.
| Opportunità | Chì fà |
|---|---|
| Sè i sintomi duranu più di duie settimane. | Cunsultate un duttore senza indugià è spiegate a vostra situazione. |
| Sè avete penseri di finisce a vostra vita. | Questa hè una emergenza. Andate subitu à u Serviziu d'Urgenza (UTU) di l'uspidale u più vicinu. |
| Sè ùn site micca capace di fà i travaglii di ogni ghjornu, u travagliu o e rispunsabilità familiale per via di a depressione. | Hè essenziale circà aiutu prufessiunale. |
| S'ellu ci sò cambiamenti d'umore estremi (esse assai felice è sentesi di colpu tristu). | Cunsultate un duttore per verificà s'ellu ci sò altre cundizioni mentali. |
È s'ellu hè una emergenza?
Sè avete voglia di fà vi male o di finisce a vostra vita, per piacè ùn siate micca solu.
Dite subitu à qualchissia di fiducia (membru di a famiglia, amicu). Andate à u Dipartimentu d'Urgenza (ETU) di l'uspidale u più vicinu u più prestu pussibule. Pudete ancu chjamà linee d'assistenza cunfidenziali cum'è Sumithrayo per aiutu. Ùn site micca solu, ci sò persone chì vi ponu aiutà.
Missaghju da purtà in casa
- A depressione ùn hè micca una debulezza, hè una vera malatia chì pò esse trattata.
- Ùn abbiate paura di parlà di i vostri sentimenti cù qualchissia di fiducia o cù un duttore.
- Inseme cù u trattamentu medicu, un bon eserciziu, una dieta nutritiva è un sonnu adeguatu vi aiuteranu assai à ricuperà rapidamente.
- Sì tù o qualchissia chì cunnosci hà penseri di fà si male, cercate subitu assistenza medica d'urgenza.
- Ùn site micca solu. Cù l'aiutu ghjustu, pudete esce da sta situazione.
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Nisun cumentu hè statu publicatu ancu. Aghjunghjite u vostru cumentu quì per a prima volta.
Aghjunghjite u vostru cumentu